Cómo convertirse en la persona más feliz. Cómo ser feliz todos los días. Deshazte del exceso de desorden

Para cada persona, la felicidad es un concepto relativo. Algunos experimentan la alegría de encontrarse con amigos, otros sienten un amor ilimitado por los viajes. De una forma u otra, es importante hacer valer las propias necesidades para poder sentirnos completamente felices. Es necesario valorar tu “yo” y al mismo tiempo no ahondar en el abismo del narcisismo y el egoísmo. Existen técnicas psicológicas efectivas que te ayudarán a ser más feliz. Lo principal es creer y fijarse grandes metas, es más fácil lograrlas.

Paso 1. Encuentre formas de lidiar con el estrés

Es difícil imaginar a una persona que no experimente periódicamente un shock moral. Para ser más feliz, es necesario buscar formas de distanciarse de las situaciones negativas. No escondas la cabeza en la arena, mira la raíz del problema. A menudo hay casos en los que las personas quieren deshacerse de las dificultades, haciendo la vista gorda ante su existencia. A nivel subconsciente, una persona sabe que tiene que resolver los problemas que han surgido, por lo que el cerebro nunca está en reposo.

Adquiera el hábito de comunicarse con amigos o familiares para discutir asuntos urgentes. Aprenda a hablar y, si es necesario, a llorar para desahogarse. También puedes contactar con un psicólogo para que te elabore. plan aproximado. Lo principal es no estar solo contigo mismo en un estado de estrés para evitar juicios negativos.

A las personas que, por la naturaleza de su trabajo, se ven obligadas a lidiar constantemente con situaciones estresantes, se les recomienda buscar métodos de distracción. Lee tu libro favorito en el almuerzo, mira una serie de televisión, acuéstate para relajarte mientras escuchas música. Sal a caminar por el parque, bebe un delicioso té, encuentra tu propia forma de distraerte.

Paso 2. Disfruta estar con amigos

Incluso si está muy ocupado con el trabajo o el estudio, intente dedicar de 3 a 4 horas a la semana para una comunicación completa. Tal movimiento alegrará la soledad, diluirá la vida cotidiana y usted se olvidará temporalmente de los asuntos urgentes. Comparte con tus seres queridos no sólo los malos acontecimientos de la vida, comparte con ellos la alegría de serlo y diviértete juntos.

Crea una tradición propia. Por ejemplo, todos los domingos queda una pizza mientras ves tu serie de televisión favorita. O visita tu cafetería favorita los miércoles, donde sirven pastel sabroso. Comuníquese en un ambiente informal, desarrolle sus propias tradiciones, que luego serán heredadas.

Paso 3. Aprecia lo que tienes

Es importante aprender a agradecer los momentos maravillosos y todo lo que tienes. este momento. Escriba en el papel de un álbum de recortes eventos importantes o los nombres de personas por las que está agradecido en su vida. Escribe hasta llenar toda la hoja del álbum. No escatimes esfuerzo ni tiempo para leer lo anterior en voz alta más tarde.

Se puede expresar gratitud por cosas absolutamente comunes, como reuniones semanales con amigos (gracias por invitarlas), el lanzamiento de tu serie de televisión favorita (gracias a los creadores). Además, no olvides expresar con palabras sobre buena salud, una buena educación, ser querido, padres.

Cultive un sentido de gratitud hacia otras personas todos los días. No seas perezoso en decirle a la vendedora “¡Gracias!” por una barra de pan y para el conductor del autobús, por un viaje cómodo. Después de un cierto período de tiempo, notarás que te sientes mucho más feliz.

En cada oportunidad, haga saber a sus seres queridos que está agradecido por la ayuda o el pequeño favor que le brindaron anteriormente. Es importante transmitir que aprecias y no olvidas lo bueno.

Etapa 4. Resolver problemas urgentes

No puedes ser completamente feliz mientras las dificultades de la vida penden sobre tu cabeza. Busque soluciones, analice la situación, no intente solucionar todos los problemas de una sola vez.

¿Ya no se disfruta del matrimonio? ¿No hay respeto mutuo, acuerdo, amor entre socios? Termina la relación, no esperes que mejore por sí sola. Aprende a vivir en armonía con tu corazón y tu mente.

el trabajo no paga ingresos estables¿El jefe está constantemente nervioso? Motívate, busca un nuevo trabajo, intenta empezar a ganar dinero extra utilizando los recursos de Internet. Desarrollarse financieramente, fijarse grandes metas, seguir el camino para alcanzarlas.

Si no te sientes feliz porque sobrepeso, ponerse a dieta. Ir a nutrición apropiada, practica deporte, cómprate ropa unas tallas más pequeña. Haz un plan de entrenamiento, no te quedes quieto.

Paso #5. Mira por ti mismo

Una persona no puede sentirse feliz si intenta ser algo que no es. Piensa en lo que es importante para ti. Quizás la profesión contable no sea agradable y agote toda su energía. ¿Te gusta trabajar con las manos en lugar de con el cerebro? Obtenga una especialización diferente o tome cursos relevantes.

¿Estás cansado de sonreír constantemente a tus oponentes y estar de acuerdo con ellos en todo? Defiende tu propia opinión, busca argumentos serios, intenta ser un líder. No intentes convertirte en lo que tu familia o amigos quieren que seas. Eres una persona con tus propias opiniones, principios de vida y valores.

Deja de usar máscaras, sé lo más abierto posible. ¿A las personas que te rodean no les gusta tu excesiva franqueza? Cuéntaselo directamente, haz que se irriten aún más. ¿Un amigo te pidió ayuda y tú te negaste? Deja claro que en este momento tienes tus propios asuntos que requieren atención inmediata.

Busca oportunidades para ser tú mismo en cualquier situación, antepone tus propias necesidades hasta que te sientas seguro y feliz. Lo mismo se aplica a su vida personal, no es necesario entablar una relación con una persona que no es adecuada para usted en todos los aspectos.

Paso #6. Piensa positivamente

A menudo hay casos en los que una persona se rinde por desesperanza. Parecería que no se esperan puntos positivos, pero no todo es tan malo. Aprenda a mantener el pensamiento positivo en situaciones difíciles y a abordar los problemas con humor. ¿Se averió tu coche camino al trabajo? Bueno, es hora de cambiarlo por un nuevo SUV.

Concéntrate sólo en los momentos agradables de la vida. Poco a poco, irá acumulando su propio equipaje de impresiones positivas, como resultado de lo cual no podrá existir de otra manera. A nivel subconsciente aprenderás a extraer cosas placenteras de todo lo que sucede.

Nos sorprendimos pensando que, en Una vez más¿Piensas negativamente? Di algunos comentarios en voz alta que te dejarán boquiabierto. Intenta sonreír, los científicos han demostrado que incluso la risa falsa puede hacer feliz a una persona.

Paso #7. Fijar metas

Un hombre se asfixia sin propósito. La gris cotidianidad puede tragarse incluso a las personas más alegres. A lo largo del viaje, es importante encontrar algo que te haga avanzar. Establezca metas, busque oportunidades y formas de implementarlas lo antes posible.

¿Llevas mucho tiempo soñando con un coche nuevo? Adquiera el hábito de reservar una cantidad específica de dinero de su salario mensual para estas necesidades. Coloque los fondos en una libreta de ahorros a interés, no los retire.

¿Sueñas con pasar toda tu vida viajando? Consigue un pasaporte, empieza a aprender inglés o Español, leer foros de viajes, tomar notas.

¿No estás satisfecho con tu condición física? Fíjese el objetivo de desarrollar sus abdominales o glúteos en seis meses, inscríbase en un gimnasio, cambie a nutrición deportiva, siga un régimen de entrenamiento y duerma profundamente. Haga una apuesta con sus amigos a que obtendrá resultados después de un período determinado.

Haga una lista de deseos para los próximos 1 a 3 años, tache un elemento a la vez a medida que lo consiga. Comience con objetivos fáciles y vaya subiendo gradualmente el listón. Sentirás hombre feliz después de lograr cada objetivo.

Paso #8. Satisfacer tus propias necesidades

No es necesario negarlo todo a familiares y amigos, basta con anteponer las propias necesidades. Aprenda a defender sus intereses La vida cotidiana. Por ejemplo, ibas al cine y un amigo eligió una película que no te gusta. Hazle saber a tu amigo que esta vez no quieres ir a un thriller, sino a una comedia. Al tomar pequeñas decisiones para mejorar su calidad de vida, pronto se sentirá feliz al conseguir las pequeñas cosas que desea.

Paso #9. encontrar un pasatiempo

Es difícil sentirse feliz cuando estás en un constante estado de “trabajo-casa-trabajo”. Para aliviar el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, busque un pasatiempo al que se dedique de todo corazón. ¿Te gusta crear milagros con tus propias manos? Apúntate a cursos de corte y costura, tallado en madera, modelado, etc.

¿Tienes debilidad por las bellas imágenes? Vaya a una escuela de fotografía, domine programas de edición, comuníquese con personas de ideas afines. ¿Te gusta hacer deporte, pero hace tiempo que lo has abandonado? Toma una clase de prueba en el gimnasio, inscríbete en una piscina o toma una clase de baile o gimnasia.

En los casos en los que no sea posible encontrar un pasatiempo de este tipo, lea libros. En lugar de sentarse frente a su computadora por las noches, comience a estudiar historia, psicología del desarrollo de la personalidad, derecho y negocios. Puedes leer una historia de detectives, un clásico, un thriller, la elección depende de las preferencias personales.

No es difícil convertirse en una persona feliz si empiezas a transformarte hoy. Resuelva los problemas lo antes posible, busque formas de afrontar situaciones negativas, desarrollese económicamente y enriquezca espiritualmente. Haz lo que amas, cambia de trabajo si no te produce placer. Búscate por ti mismo, satisface tus propias necesidades, logra tus objetivos.

Vídeo: cómo convertirse en una persona feliz.

Con la palabra “felicidad” cada persona entiende algo diferente, pero una cosa es segura: la felicidad es la capacidad de disfrutar la vida y armonia interior. Es interna, porque la felicidad se ubica dentro de nuestra conciencia y no en factores externos.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no pueden considerarse felices y, en el mejor de los casos, señalan un determinado período de su vida como el más tranquilo y alegre. Sin duda, todo el mundo tiene problemas. Sin embargo, la razón de una vida sin alegría suele radicar en la incapacidad de ser feliz, y ahora prestaremos atención. puntos clave esta condición. ¿Quieres saber cómo convertirte en una mujer feliz? ¡Entonces sigue leyendo!

si no hay felicidad

Siempre habrá motivos para estar insatisfecho, ¡lo principal es poder buscarlos! Estas son las principales quejas que tienen las mujeres sobre la vida:

• Insatisfacción con la propia apariencia. Las mujeres tienen la afición de dudar de su propio atractivo. Algunas personas están demasiado interesadas en maquillarse, otras están desesperadas por perder peso. Lo más interesante es que lo intentan para hombres a los que no les importa en absoluto su apariencia. Vale la pena reconocer un hecho: si una persona está interesada en ti, entonces estará cerca, y si no, es poco probable que se dé cuenta de que estás usando base. buena calidad o la cintura ya ha alcanzado los 2 cm, mira a tu alrededor y seguro que encontrarás a tu alrededor un ratón gris con un vestido de verano arrugado de la colección anterior al año pasado, que es amado, adorado y llevado en brazos. Al mismo tiempo, sus hermosas amigas están tratando de descubrir cómo ser felices con la ayuda del brillo externo;
• Matrimonio fallido. Una situación común, ¿no? El marido satisfizo completamente a su esposa antes de la boda y luego de repente se detuvo. No estuvo a la altura de las expectativas. De hecho, para convertirse en una mujer feliz, no es necesario buscar un encuentro con un apuesto príncipe, sino poder aceptar al que está cerca. Sí, puede que no sea ideal, pero no sólo tiene desventajas, ¡sino también ventajas! Tan pronto como te hagas a un lado, una docena de personas se alinearán para ocupar tu lugar; el hecho de que haya menos hombres que mujeres ya no es ninguna novedad;
• Soledad. No es la palabra más agradable, pero por alguna razón esta condición se llama así. No, decir “libertad”... Pero a la gente le gusta exagerar. Primero debes entender que la ausencia de una relación es un fenómeno temporal. Algún día tendrás un compañero de vida, pero ¿es esto garantía de felicidad? Ser libre significa disfrutar de la independencia y en ocasiones sentirse triste porque todavía no hay a quién abrazar. Estar solo significa sufrir de libertad. Pero el tipo de soledad más terrible es la falta de entendimiento mutuo con la pareja. La persona está a tu lado, está contigo y no se va a ir a ningún lado, duermes con él en el mismo sofá, pero al mismo tiempo estás mentalmente en galaxias diferentes. La soledad es como la felicidad, se localiza sólo dentro de nuestra conciencia;
• Falta de finanzas. Es desagradable, pero no fatal y, lo más importante, se puede solucionar. Otra cosa es que para obtener buenos ingresos tendrás que sacrificar tu tiempo libre y trabajar, o depender de alguien, y en consecuencia, bailar al son de su melodía. O simplemente puede aprender a vivir de manera más modesta: la elección es suya.

Y ahora - lo más importante. ¡Pasemos a formas reales de ser felices!

Aprecia lo que tienes

La frase “no tengo nada bueno en mi vida” es puro egoísmo. De hecho lo hay, pero no todo el mundo sabe apreciarlo. Lo más triste es que estas personas se dan cuenta del verdadero valor de todo lo que tenían sólo cuando lo pierden. Encuentra en esta lista alegrías que se han convertido en algo familiar para ti y, por tanto, desapercibidas:

• Te ves atractivo y tienes Buenos modales;
• Sabes sentir a los demás;
• Tienes salud. Puede que haya algún problema con tu cuerpo, pero en general estás sano;
• Tienes familia;
• Hay al menos una persona en quien confías y que cree en ti;
• Tienes una mascota que está feliz de verte a casa desde el trabajo. Por cierto, si no tienes uno, puedes conseguir uno; verás, la vida será mucho más divertida;
• Tienes un techo sobre tu cabeza y duermes en una cama cálida. No parece mucho, pero mucha gente ni siquiera tiene eso;
• Sabes complacer a los hombres;
• ¿Tienes algún hobby que te dé alegría?
• Tienes parientes que nunca te abandonarán.

Aprecia las cosas que tienes. La vida es algo impredecible y nadie sabe qué pasará mañana. Si no ayuda, imagina por un segundo que de repente perdiste todo esto. Todo es elemental: estás en una isla desierta, no tienes nada para comer y ni un alma a tu alrededor. ¡Pero hay personas que sobreviven en tales situaciones!

Deja ir el pasado

En cierto modo, todo lo que te pasó antes se refleja en el presente, y a veces en el futuro. Y, sin embargo, en la mayoría de los casos, esta cadena de lógica no tiene base en la realidad. Para una mujer, el mal del pasado es una infancia que no le conviene o una experiencia fallida en una relación con un hombre. Veamos cada opción por separado.

Relaciones con los padres

Como sabes, tu patria no la eliges tú, ni tampoco tus padres. EN últimos años A menudo se puede oír hablar del concepto de "niños no amados". Cada uno de los que están insatisfechos con su infancia tiene sus propias razones para ello, pero ¿qué tiene, uno se pregunta, que tiene todo esto que ver con la actualidad? ¿Recibiste poca atención? Lo más probable es que hayan dado exactamente todo lo que pudieron. Incluso si esto no es así, entonces oféndete por la madre que te ha instinto maternal Nunca me desperté, era un asunto vacío. A ella no le importa, pero tú sufres.

¿Estás sufriendo porque tus padres no te dieron un comienzo financiero? Pero el hecho es que la mayoría de las personas, no de ingresos medios, sino realmente muy ricas, lograron su éxito sin ayuda externa. La mayoría de los que recibieron ayuda activa de sus padres simplemente no tienen habilidades de supervivencia, por lo que incluso pueden beneficiarse de ello, aunque no materialmente. La experiencia y la capacidad de cuidarse a sí mismo son las únicas cosas que le salvarán en caso de dificultades graves.

Amor infeliz o matrimonio fallido

No vale la pena una mala experiencia. relaciones anteriores con un hombre para llevar del pasado al futuro. No te funcionó y esto significa que él ya no está en tu vida. El próximo chico u hombre será diferente y también tendrá defectos, porque no vivimos entre ángeles. Quizás no estés satisfecho con su estilo de vida, o no estés contento con la forma en que te trata, pero en cualquier caso, lo que pasó en el pasado ya no volverá a suceder. No permitirás que esto suceda porque ya tienes experiencia.

Si has perdido la fe en la bondad debido a la traición de un ser querido o a un acto extremadamente cruel de su parte hacia ti, tómate un tiempo. Construir una nueva relación bajo la influencia de las emociones o el resentimiento hacia un chico no es la mejor solución. En cuanto al dolor mental, necesita una salida, no condiciones para su almacenamiento seguro. No convierta la depresión en una forma de vida y, al final, tome la situación desde un punto de vista filosófico; después de todo, ¡todo lo que no nos mata nos hace más fuertes!

Vivir el momento

Mucha gente deja el placer para más tarde. Se fijan metas y creen que sólo podrán ser felices cuando las alcancen. Describiré brevemente cómo se ve.

Seré feliz después de:

• Obtendré una educación superior. Un diploma no es garantía de felicidad. Entonces definitivamente vendrá la búsqueda de trabajo, la vida independiente y las infinitas dificultades que todos enfrentamos;
• Se casará. Vida familiar- esto no es felicidad en bandeja de plata, sino el trabajo diario de construir relaciones con su cónyuge;
• Voy a tener un bebé. Los niños son una bendición, ¡pero prepárate para nuevas preocupaciones! El niño se enfermará periódicamente y no es un hecho que usted vea el mundo de la misma manera. Él es una persona separada y no tiene por qué ser tu amigo;
• Conseguiré buenos ingresos. Cómo mas dinero, aquellos mas problemas, aunque parece que son las finanzas las que solucionan todas las dificultades. Ser dueño de su propio negocio es una responsabilidad. Un marido rico tampoco es el mayor regalo del destino. Todo el mundo ha leído el cuento de hadas “Cenicienta”, pero por eso es un cuento de hadas, para terminar con una boda. En realidad, el matrimonio se convierte en un punto de partida y es probable que le recuerden periódicamente que vivía más que modestamente antes del matrimonio;
• Llevaré mi apariencia a la perfección. Incluso si vas al gimnasio o haces dieta todo el tiempo, no es un hecho que esto te traerá la felicidad femenina. Todavía puedes dejarte llevar cirugía plástica o visitas interminables a una cosmetóloga, pero esto no te garantiza nada. Una mujer que se evalúa a sí misma sólo en términos de apariencia, a los hombres sólo les interesa como pareja sexual. Por supuesto, esto se aplica a aquellas chicas que no tienen nada más de qué presumir además de la belleza.

De hecho, el secreto de la felicidad reside en la capacidad de disfrutar del aquí y ahora. Podrás disfrutar del aire fresco mientras caminas. Puedes complacerte a ti mismo comida deliciosa, ropa bonita, comunicación con los seres queridos. ¿Por qué esperar algo que tal vez no llegue? En primer lugar, no es el futuro lo que está en nuestras manos, sino el presente. ¡Convertirse en una mujer feliz no sólo es real, sino también fácil!

El conocido Kozma Prutkov respondió hace mucho tiempo a la pregunta de cómo ser felices para las mujeres, los hombres y los niños, en general para todos los representantes de la humanidad. Es decir, no especificó en absoluto a quién se refería su comentario, como si insinuara que, independientemente del género, la edad, el estatus social y la religión, sentir felicidad es una cuestión de capacidad, no de circunstancias. Pero tal versatilidad es incluso una ventaja para nosotros, porque si, según los rumores, incluso a una liebre se le puede enseñar a fumar, entonces podemos incluso intentar enseñarle a un homo sapiens a ser feliz en cualquier situación. Por eso, sin entrar en las sutilezas de la psicología de la felicidad de las liebres, hoy intentaremos ser felices. A pesar de todo y a pesar de todo, de manera constante y regular, de forma expresiva y contagiosa. Para que quienes te rodean no solo quieran devolverte la sonrisa, sino también seguirte hasta los confines de la tierra con la esperanza de calentarse y, tal vez, conseguir una parte de tu deslumbrante felicidad. Comparte o no, tú decides por ti mismo. Aunque estamos para compartir cosas buenas. Y más aún con la felicidad, que se multiplica al dividirse y a partir de ahí sólo se vuelve más grande y más pura. ¿Listo? Entonces comencemos.

Como cualquier estructura compleja, la felicidad depende de lo que la llena. Y este relleno no se almacena en ninguna parte excepto en tu cabeza y alma. Estos dos contenedores de felicidad deben estar llenos al menos en 2/3 de los componentes correctos que aseguran la felicidad. Entonces el tercio restante, aunque contenga componentes poco propicios para el sentimiento de felicidad, no podrá impedirte ser feliz. Por tanto, lo primero que tienes que hacer para convertirte en una mujer verdaderamente feliz (es decir, internamente y no sólo externamente) es realizar una profunda auditoría interna para detectar, analizar y ordenar todo lo que conforma tu vida. mundo interior y, como resultado, da forma a la visión del mundo exterior. Créeme, descubrirás muchas cosas inesperadas. Inesperadamente interesante, inesperadamente agradable e inesperadamente decepcionante. Misceláneas. No da miedo, lo principal es que los encuentres en ti mismo. requisitos previos felicidad:

1. Amor (o al menos simpatía) por ti mismo. Porque tú mismo eres la principal y única persona que estuvo, está y estará siempre contigo, desde tu primer aliento hasta el último. Y si esta persona principal en la vida no te ama, ¿de qué tipo de felicidad podemos hablar? El amor propio comienza con reconocerse, luego comprenderse y aceptarse a uno mismo. Perdónate por aquellas carencias que no son críticas y forman parte de tu personalidad única. Trabajo (precisamente como proceso realizado con gusto) y eliminación de aquellas carencias que impiden disfrutar de la vida. Y todo esto no es egocentrismo, sino un egoísmo saludable, necesario para cada persona al menos para su autoconservación entre otras personas. Y cuanta más gente haya alrededor, más fuerte debería ser tu “armadura” de amor propio.
   Consiste, como una cota de malla de eslabones, en cuidar tu salud (nutrición adecuada, rutina diaria, actividad física, abandono de malos hábitos, descanso adecuado, atención a síntomas alarmantes), tu apariencia (cuidados faciales y corporales, alta cosméticos de calidad, ropa bonita, manicura, corte de pelo) y sobre su comodidad mental (libros interesantes y educativos, música favorita, películas de calidad, comunicación con buena gente, cuidado de familiares, pequeños y grandes obsequios agradables para uno mismo). Todo esto acerca la alegría a la felicidad tanto en esencia como en forma. Y no momentáneo, sino duradero, dejando en el alma un sentimiento de profunda satisfacción con lo que sucede aquí y ahora, con la vida en general, con uno mismo. Si descubrió todo esto, o al menos la mayor parte, en usted y en su vida durante la auditoría, marque la casilla junto a este elemento. Has cumplido la primera condición de la felicidad. Simplemente no confunda el amor propio con el narcisismo, que no sólo no contribuye, sino que también niega el sentimiento de felicidad. Discutiremos cómo y por qué un poco más adelante, en la sección sobre “antifelicidad”.
   
2. Independencia de los demás. La independencia no es tanto material (aunque determina en gran medida el sentimiento de libertad y la correspondiente felicidad), sino interna: de las opiniones, deseos y presiones de otras personas. Aquí es muy importante distinguir entre la independencia real, que tiende más a cuestiones de circunstancias y, por lo tanto, como coincidimos, no puede garantizar la felicidad como tal, y la independencia psicológica, que determina el estado de ánimo interno. Porque, no importa lo objetivamente maravilloso que seas, es imposible complacer subjetivamente a todos, y tarde o temprano habrá una persona a tu alrededor a la que no le agradarás. Si te molesta opinión negativa– El estrés está garantizado para ti. Estrés - enemigo principal felicidad. Y el arma más eficaz contra él es su propia cabeza sobre sus hombros. Escuchar a otras personas es útil, pero tu propia opinión siempre debe ser una prioridad para ti. Sin mencionar que debería existir en absoluto.
   Nadie puede obligar a una persona internamente independiente a hacer lo que no quiere y que la hará infeliz, y a aceptar en su vida personas que le resultan desagradables y, por tanto, innecesarias. Sólo una persona fuerte e independiente puede ser independiente y feliz. Porque ser una mujer feliz o no serlo también es tu propia elección y decisión que debes tomar y tener el coraje de seguirla. Mientras la opinión de otra persona pueda sacarte de este camino, corres el riesgo de perder demasiado tiempo en el camino hacia la felicidad. No es que no exista: las prisas no están en absoluto en la lista de hábitos de la gente feliz. Pero es simplemente una lástima desperdiciar años, meses e incluso unos días preciosos, sabiendo que podrían ser mucho mejores y más placenteros para ti, y durante todo este tiempo podrás ser una mujer feliz. Así que busca la independencia en ti mismo y en el núcleo interno sobre el que descansa. Si lo encuentras, ¡cumple una condición más para la felicidad, habiendo llenado ya más de la mitad de su volumen junto con el punto anterior!
   
3. Deseos conscientes. La vida al tacto, sin entender. propios deseos Los objetivos y, al menos, las formas aproximadas de implementarlos recuerdan el proceso de hacer un pastel en la oscuridad o con los ojos vendados en la cocina de otra persona. Imagínate que ni un solo frasco de ingredientes está etiquetado y tampoco puedes ver su contenido. Pones y mezclas al azar todo lo que se te ocurra o que alguien te sirva a tu gusto. ¿Qué tipo de plato crees que saldrá como resultado de esta cocina? Lo único que se puede decir con seguridad es que no cumplirá con sus expectativas y necesidades. La analogía se puede continuar con un hipermercado donde no encontrarás leche en la sección de pan. Pero todas las analogías tienen como objetivo explicar: no encontrarás la felicidad en tu vida hasta que comprendas lo que significa la felicidad para ti personalmente.
   

¿Cómo llegar a ser una mujer feliz?
La disposición interna para ser/ser feliz es la condición principal y casi la única para ello. Además, el mundo conoce muchos ejemplos y pruebas de que las circunstancias externas realmente no influyen en esto. Rol principal- si es que juegan. ¿Recuerdan los ojos felices de un niño rural a quien le regalaron un gatito recién nacido para que lo sostuviera en brazos, y la disgustada insatisfacción de un adolescente de una familia adinerada que recibió como regalo un teléfono inteligente, que no era el mejor? color de moda. O situaciones en las que personas de la misma edad, pero viviendo en épocas históricas diferentes, podrían sentirse felices. Incluso una comparación rápida es suficiente para comprender que las condiciones para la felicidad son, perdón por el juego de palabras, parámetros extremadamente condicionales. Esto significa que podemos utilizar casi cualquiera de ellos para nuestros propios fines. Es decir, con un objetivo principal: ser una mujer feliz.

Por supuesto, la vida puede ser diferente y, a veces, muy difícil. Sucede que es simplemente imposible salvar. actitud positiva cuando el mundo entero se ha vuelto contra ti. Pero la sutileza de este período es que cuanto mayor sea su capacidad personal para ser feliz, más rápido se recuperará de las conmociones y devolverá un sentimiento de felicidad a su imagen del mundo. Incluso los deportistas se lesionan y pierden la oportunidad de entrenar, a veces durante mucho tiempo. Pero al regresar al gimnasio, es más fácil para un deportista volver a sus parámetros anteriores que para una persona débil de cuerpo y alma. Así que no nos centremos en lo malo y centrémonos en las manifestaciones extremas de desgracia. En cambio, recordemos aquellas cosas, actitudes y pautas de vida que nos ayudan a resistir hasta la tormenta más severa y, a pesar de todo, ser una mujer feliz:

1. Mantenlo simple.“Gracias a” la propaganda pública, desde pequeños estamos acostumbrados a creer que todo lo bueno hay que ganárselo y, peor aún, que “hay que luchar por la felicidad”. Son estas actitudes las que nos impiden ser felices como adultos. De hecho, la felicidad es simple, es incluso más fácil que nunca. La naturaleza creó feliz al hombre, este es su Condicion normal, pero la ausencia de felicidad fue precisamente un signo de algún tipo de violación. Por lo tanto, relájate y para empezar, simplemente permítete ser feliz sin ningún motivo, logro o mérito especial. Simplemente porque vives en el mundo, que esta mañana abriste los ojos y viste el sol y el cielo. Y si al mismo tiempo viste los ojos de tu ser querido, y además una sonrisa en esos ojos, entonces definitivamente eres más feliz que una gran cantidad de personas en el planeta. Esta felicidad es simple. Viene como un conjunto básico para cada uno de nosotros del Creador.
   Mantenerlo simple también significa no exigir demasiado su idea de felicidad. Por alguna razón, muchos están seguros de que es imposible ser feliz sin... y luego sigue una larga lista de todo tipo de condiciones y solicitudes. Querer más es bueno. Ser infeliz hasta que no sea así es malo. Imagínate cuánto más feliz serás cuando consigas lo que deseas. Es "más feliz que ahora", no "finalmente feliz". Siente la diferencia y con este sentimiento pasa a leer el siguiente párrafo.
   
2. Vive en el presente. No importa cuánto lo desees, la felicidad no se puede planificar ni posponer hasta mañana/la próxima semana/otro momento conveniente. O existe o no existe. La felicidad es lo que está aquí y ahora, lo que sientes y experimentas constantemente, como telón de fondo de la vida, y cada vez de forma nueva. Por tanto, si crees que la felicidad, que por una razón u otra ahora no existe, llegará con el tiempo, estás equivocado. Independientemente de lo que te guíe en lo más profundo de tu alma, cualquiera que sea tu autoridad y tu guía, esta regla es la misma para todos. Psicólogos, esoteristas, budistas, psíquicos e incluso tu madre te admiten unánimemente que necesitas agarrar la felicidad por la cola de inmediato, puede que simplemente no haya otro momento. Esto no significa que deba preocuparse; significa que no necesita posponerlo y escribir un "borrador" de su vida, por temor a manchar la copia limpia.
   Deja de hurgar sin cesar en los traumas infantiles y de buscar en ellos las razones de tu infelicidad. Ni se te ocurra mirar hacia el futuro y buscar indicios de posibles fallos. E incluso el futuro, de hecho, se construye sobre la base del presente y los cimientos del pasado. Por lo tanto, si no hay felicidad hoy, ¿de dónde vendrá mañana? Decimos esto no para hacer tambalear su fe en un futuro brillante, sino para que ese futuro llegue lo antes posible. Más precisamente, para que lo cree usted mismo lo antes posible con sus propias manos. Y creemos sinceramente que no sólo eres capaz, sino que también estás dispuesta a no esperar, sino a actuar para ser una mujer feliz.
   
3. Acto. Un patrón simple, como eslabones de una cadena, se desarrolla así: placer - satisfacción - el hábito de regocijarse - felicidad. Progrese gradualmente. ¿Qué te da placer? Caminando en aire fresco, bailar, dibujar, escuchar música, leer, ir de compras... Haz más a menudo aquello que te produzca alegría. Crea un trasfondo positivo para todo lo que sucede en tu vida, aumentando constantemente la proporción de estos eventos a favor de los positivos. Levántate y ve a la felicidad. Demasiado vago para caminar, gatear. No hay fuerzas para gatear: acuéstate, pero solo de tal manera que realmente te haga feliz. Tarde o temprano, todavía te cansarás de mentir y querrás hacer algo más interesante.
   Por experiencia, cuanto más interesante y llena de acontecimientos es la vida, más feliz es. Según las estadísticas, hay muchas más mujeres infelices entre las amas de casa comprometidas que entre las que se dedican al trabajo, a las aficiones o a cualquier tipo de actividad. ¿Está clara la pista? Una vez más, cuanto más ocupado esté, menos tiempo tendrá para escucharse a sí mismo en busca de viejos y nuevos motivos de tristeza. Pero mientras preparas un informe trimestral, haces punto de cruz, corres por la ciudad buscando esa misma falda o saltas como una cabra en el gimnasio, no impides que tu subconsciente se dirija lenta pero seguramente por el verdadero camino que conduce a ese mismo Sensación natural de felicidad programada por la naturaleza. Así que ponte manos a la obra. Cualquiera, o mejor aún, agradable. No necesariamente solo y no necesariamente solo para tu propio beneficio, sin embargo, ¡es lo que más te guste!
   
4. Amar y ser amado. Exactamente en este orden: primero da sentimientos cálidos y luego recíbelos a cambio. No porque tengas que correr y luchar por el objeto de tu amor. Sino porque esperar el amor sin hacer nada es lo mismo que esperar la felicidad con las manos juntas, y acabamos de comentar la inutilidad de esta actividad. Por eso, edúcate, crece, cultiva el amor en ti mismo. Primero contigo mismo, luego con las personas más cercanas, luego con las menos cercanas, pero más comprensivas. Y finalmente, simplemente amor por el mundo entero y por la vida en general. Y la felicidad de las mujeres, si reducimos este concepto al marco de género, también incluye a un marido amado, que al mismo tiempo sigue siendo un amante lujoso y un amigo devoto. En un niño travieso, inteligente y como dos guisantes que viene corriendo a besarte por la mañana y a pedirte tartas de queso con mermelada para desayunar. En un hogar cálido y hospitalario, donde tus manos han creado confort y preparado la comida más deliciosa y saludable. En las miradas de admiración de los hombres que la rodean, en la ternura de su marido, inagotable a lo largo de los años, contenta con su propio reflejo en el espejo. Bueno, ¿cómo no amar todo esto? Bueno, ¿cómo no ser una mujer feliz, amando todo esto?
   

Si quieres ser feliz, debes poder comprender qué es exactamente lo que quieres y hacer valer consistentemente tus necesidades. Además, para alcanzar la felicidad es absolutamente necesario tener una mentalidad positiva, realizar determinadas acciones para vivir vida feliz y cuídate, incluso si estás muy ocupado. Lo más importante es saber que puedes alcanzar la felicidad si realmente la deseas y te esfuerzas por conseguirla.

Pasos

Parte 1

1. Se quien quieres ser. Si realmente quieres ser feliz, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es ser quien quieres ser. Esto significa que no intentes ser la persona que tu pareja, tus padres, tus colegas o tus amigos quieren que seas. Intenta ser exactamente la persona que sientes en el fondo. Si siente que siempre está fingiendo y embelleciéndose, es poco probable que sea verdaderamente feliz y disfrute de la vida.

   • A veces ni siquiera te das cuenta de que no estás viviendo tu vida hasta que te detienes y piensas en esta pregunta. La próxima vez que interactúes con otras personas, recuerda preguntarte si te estás comportando exactamente como se comportaría la persona que realmente quieres ser.
   • Por supuesto, hay situaciones en las que debemos comportarnos de cierta manera para cumplir con las reglas de conducta generalmente aceptadas. Por ejemplo, si tienes que subirte a tu escritorio para ser tú mismo, probablemente no sea algo que debas hacer en la escuela o en el lugar de trabajo. Sin embargo, aprovecha cada oportunidad para ser tú mismo.

2. Piensa positivamente. Por supuesto, hay situaciones en las que sientes que no hay forma de mantener una mentalidad positiva. Sin embargo, incluso en tales situaciones, debes hacer todo lo posible por mantener una actitud positiva independientemente de las circunstancias externas. Si quieres ser siempre positivo, lo principal que debes hacer es aprender a pensar principalmente en aquello por lo que estás agradecido en esta vida y en lo que te trae alegría. Aprenda a no pensar en cosas desagradables. Si intentas hablar y pensar sólo en cosas buenas, entonces seguramente podrá permanecer optimista en cualquier situación.

   • Si piensas negativamente sobre algo, intenta compensarlo con dos o tres comentarios positivos.
   • Incluso si simplemente intentas sonreír, no sólo hará más felices a quienes te rodean, sino a ti también.
   • A veces sólo hace falta quejarse para sentirse mejor. Sin embargo, si esto se convierte en un hábito, poco a poco te convertirás en un pesimista empedernido.

3. Vivir el momento. Si quieres ser feliz hay uno. la direccion correcta- vivir en el presente en lugar de insistir en el pasado o preocuparse por el futuro. Por supuesto, a veces no es fácil olvidarse de los errores del pasado o dejar de preocuparse por el futuro. Sin embargo, cuanto más aprendas a vivir el presente y a disfrutar de las cosas buenas de tu vida ahora, antes te sentirás verdaderamente feliz. Puedes establecer un momento especial durante el día en el que te permitas soñar despierto con el futuro o sentir nostalgia por el pasado. Luego, haz a un lado estos pensamientos para que no interfieran con tu disfrute de comunicarte con las personas aquí y ahora.

   • Si le resulta difícil empezar a vivir el presente, pruebe el yoga o la meditación. Estas actividades le ayudarán a estar más equilibrado.
   • Piénselo: si sucede algo desagradable en el trabajo, se enoja y ya no puede disfrutar del tiempo que pasa en casa con su familia. ¿Por qué no separar estas áreas, en lugar de permitir que un mal acontecimiento arruine todas las cosas buenas que podrían suceder después?
   • Además, si te centras en el presente podrás prestar más atención al trabajo que estás realizando en ese momento y escuchar con más atención lo que los demás te dicen.

4. Aprecia lo que tienes en este momento. Si quieres ser feliz, debes poder agradecer al destino lo que tienes. Toma una hoja de papel, siéntate y escribe todas las cosas que merecen gratitud. Dígase a sí mismo que escribirá hasta llenar toda la página. Tómate el tiempo para leer todas estas cosas en voz alta y sentir Sincera gratitud por todas las cosas buenas de tu vida. Puedes estar agradecido por cosas muy importantes, como buena salud, pero no olvides mencionar incluso cosas tan pequeñas como una taza de delicioso café en tu cafetería favorita de la esquina.

   • Adquiera el hábito de desarrollar un sentido de gratitud. Si sucede algo bueno, escribe en algún lugar lo agradecido que estás por ello. Si te esfuerzas en fijarte en todas las cosas que merecen gratitud, descubrirás que eres mucho más feliz de lo que pensabas.
   • Tómate el tiempo para agradecer a todas aquellas personas que han hecho algo bueno por ti, sin importar cuán grande o pequeño sea el favor. Esto les mostrará a los demás lo importante que es esto para usted.

5. Mire la situación con cierta distancia. Otra forma de sentirse feliz es intentar poner las cosas en perspectiva. Da un paso atrás y mira la situación con la mente abierta. Por supuesto, es posible que tengas ciertas dificultades en tus relaciones o demasiada carga de trabajo en este momento, pero en general tienes un techo sobre tu cabeza, hay amor y alegría en tu vida y muchas otras cosas que merecen gratitud. Por supuesto, no es fácil resistir la desesperación cuando algo en tu vida sale mal, pero si quieres aprender a sentirte feliz, adquiere el hábito de mirar el panorama general de tu vida.

   • Esto puede ser lo último que quieras escuchar en momentos de desesperación, pero vale la pena considerar que desde el punto de vista de otras personas, tu vida puede parecer completamente color de rosa, incluso si te resulta difícil de creer.
   • El mero hecho de que tenga acceso a Internet y la capacidad de encontrar ayuda aquí sugiere que la situación no es tan grave como cree.

6. Intenta pensar más en tus necesidades. Si siempre antepones los intereses de los demás a los tuyos propios, es poco probable que te sientas feliz. Por supuesto, esto no significa en absoluto que tengas derecho a cuidar solo de ti mismo, de tu ser querido, empujando a otras personas con los codos en tu camino. Sin embargo, vale la pena permitirse dedicar más tiempo a lograr sus objetivos y satisfacer sus propios deseos y necesidades. Si está acostumbrado a tener en cuenta en primer lugar los intereses de su familia, amigos y seres queridos, debería intentar llegar a un compromiso y ser más feliz.

   • Si sientes que estás en una relación en la que tienes que sacrificar constantemente tus intereses por el bien de la otra persona, es hora de discutir la situación con tu pareja. Esta situación no puede continuar indefinidamente si quieres ser feliz.
   • Aprende a defender tus intereses. Si tu amigo ha elegido una película para verla juntos las últimas cinco veces, ahora te toca a ti. Empiece poco a poco defendiéndose a sí mismo y pronto aprenderá a tomar decisiones más importantes por su cuenta.

7. Rodéate de personas que te hagan sentir bien a tu alrededor. Una forma de tener una visión más optimista del mundo es mantener una comunicación estrecha con personas que te consideran maravillosa persona capaz de hazañas extraordinarias. Si pasas mucho tiempo rodeado de personas que te hacen dudar de tus capacidades, sentirte inseguro e incapaz de actuar por ti mismo, esto perjudicará tu felicidad en el futuro cercano.

   • Mire la situación con seriedad. Mira a tu alrededor y piensa quién de tu entorno te ayuda a creer en ti mismo y quién hace lo contrario. Si pasa mucho tiempo con personas que socavan su sentido de confianza en sí mismo, es hora de limitar esas interacciones.
   • Es casi imposible sentirse feliz con personas que te hacen sentir inútil. Por supuesto, es muy doloroso romper relaciones con personas que han estado en tu vida durante mucho tiempo, pero primero debes aprender a pensar en tu bienestar.

   Parte 2

   es hora de actuar

   1. Resuelve tus problemas. Si quieres convertirte en una persona feliz, es hora de dejar de hacer la vista gorda ante tus problemas. Por supuesto, es muy importante sentir que sólo tú tienes el poder de hacerte feliz. Sin embargo, a veces es imposible alcanzar la felicidad hasta que afrontes los problemas que te hacen sentir infeliz. Las acciones que mejoran la vida merecen todo respeto y requieren un esfuerzo notable.

      • Si está en una relación que no le brinda satisfacción, es mejor terminarla lo antes posible, en lugar de esperar que mejore por sí sola.
      • Si definitivamente te sientes miserable porque odias tu trabajo, encuentra la motivación para encontrar uno nuevo y mejor.
      • Si eres algo inseguro e inseguro de ti mismo, intenta amarte a ti mismo. Quizás deberías acudir a un terapeuta, hacer algo para tu propio desarrollo o elaborar un plan para encontrar la felicidad.

   2. Aprenda a afrontar el estrés. Para convertirse en una persona feliz, necesita aprender a afrontar las situaciones estresantes que la vida le depara de vez en cuando. Por supuesto, puede tomar medidas para ayudar a reducir el estrés en su vida. Pero en cualquier caso, para ser feliz es necesario desarrollar la capacidad de afrontar situaciones estresantes. Intenta encontrarte situaciones difíciles con la visera abierta, en lugar de enterrar la cabeza en la arena hasta que todo se derrumbe por completo. A continuación se presentan algunas formas de ayudarle a afrontar el estrés:

      • Encuentra a alguien con quien puedas hablar sobre esto. Puede discutir la situación con un amigo cercano o un familiar, o buscar ayuda de un terapeuta. Lo principal es no quedarse solo con el estrés.
      • Fíjate si estás asumiendo demasiadas cosas. Si siente que ser responsable de cinco cosas a la vez le resulta demasiado abrumador, busque una manera de limitar las cosas en su vida y hacerla más manejable.
      • Adquiera el hábito de hacer algo para distraerse. Puedes leer libro interesante, sal a dar un largo paseo o simplemente bebe una taza de té de manzanilla. Simplemente encuentra tu propia manera de distraerte y síguela.

   3. Tómese un tiempo para su actividad favorita. Una de las maneras más seguras de ser feliz es simplemente reservar tiempo en tu agenda para dedicarlo a tu pasatiempo favorito, ya sea hornear pasteles o leer. historia de amor o relajación a solas con la naturaleza. Incluso media hora al día que dediques a hacer lo que amas te hará mucho más feliz el resto del tiempo. Consulta tu agenda y encuentra algo de tiempo para las cosas que amas.

      • Si resulta que puede encontrar tiempo para su actividad favorita solo despertándose por la mañana media hora antes de lo habitual, opte por esta decisión. Levantarte media hora antes no afectará en modo alguno la calidad del descanso nocturno, y hacer tu actividad favorita al principio del día te dará una inyección de vigor y buen humor.
      • Encuentra tiempo para tu actividad favorita, incluso si estás muy ocupado. Si estás completamente desesperado por un trabajo que odias y dedicas cada minuto de tu tiempo libre a buscar uno nuevo, entonces media hora al día que dediques a escribir poesía no afectará de ninguna manera el proceso de búsqueda. El placer que obtienes de tu actividad favorita permanecerá contigo durante el resto del día.

   4. Fíjese metas y consígalas. Si quieres hacer algo que te ayude a ser feliz, debes intentar fijarte objetivos realistas y trabajar para alcanzarlos. Esto le dará un propósito y le dará un incentivo para mayor desarrollo y te ayudará a sentirte feliz. Si divides el proceso para lograr tu objetivo en pequeños pasos, te ayudará a sentirte feliz cada vez que logres alcanzar tu objetivo en cada pequeño paso. No debes permitirte sentirte feliz solo en el momento de lograr el objetivo final, de lo contrario todo el camino hacia él se convertirá para ti en un verdadero tormento.

      • Haz una lista de tus objetivos y táchalos a medida que los alcances. Esto le ayudará a sentirse más feliz y exitoso.
      • No se culpe si comienza por encontrar metas fáciles para usted. Esto te ayudará a encontrar la motivación para seguir avanzando.

   5. Lleve un diario. Hay otra manera de sentirse feliz: escriba los acontecimientos de su vida en un diario al menos varias veces por semana. Esto te ayudará a reflexionar, dar rienda suelta a tus emociones, pasar tiempo a solas contigo mismo y mirar tu vida desde fuera. Tómate un descanso para parar, escribe tus pensamientos y reflexiona sobre ellos, es poco probable que puedas poner tu propia vida en perspectiva.

      • Reserva un tiempo para escribir en un diario al menos una vez a la semana. Recuerda que esto es necesario para ser feliz.
      • Vuelve a leer tu diario cada pocas semanas para ser más consciente de lo que te hace feliz y lo que no.

   6. Sal de casa con más frecuencia. Hay otro sencillo, pero método efectivo ser más feliz. Para hacer esto, es necesario salir de casa con más frecuencia. Para sentirse más feliz, simplemente dé un paseo bajo el sol, pasee por su vecindario y tome un poco de aire fresco. No pases horas languideciendo en una casa oscura, escribiendo en un teclado hasta que te duelan los dedos. Si trabaja desde casa, intente salir al menos dos o tres veces al día. Esto te dará una sensación de felicidad.

      • Cuando sales de casa, aunque sea para hacer algo mundano, te sientes mucho más feliz porque estás rodeado de otras personas.
      • Intente planificar más actividades con amigos solo para salir de casa. No debes permitirte perder el tiempo sin rumbo, tumbado en la cama durante horas.

   7. Haz felices a otras personas. Se ha demostrado que si haces feliz a la gente, eso a su vez te hará feliz a ti. Puedes hacer algo agradable por un amigo que necesita ayuda, ayudar a un vecino a pasear a su perro o ser voluntario. Cuando te tomas el tiempo para ayudar a otras personas, tú mismo te vuelves más feliz y mejoras la vida de los demás. Si siempre te concentras solo en ti mismo, existe una alta probabilidad de que te sientas frustrado y no veas el bosque por los árboles.

      • Adquiera el hábito de hacer algo bueno por las personas que conoce simplemente porque sí. No esperes hasta el cumpleaños de tu amigo para hacerle un regalo. Un regalo sin motivo impresionará mucho más a una persona.
      • Puedes decir que no tienes ningún tiempo libre. Trate de encontrar tiempo para ser voluntario al menos dos o tres veces al mes. Te sorprenderá lo mucho que te inspirará y llenará tu vida de significado.

   8. Mantenga su entorno ordenado y limpio. Puede sonar cliché, pero si te tomas el tiempo para ordenar tu hogar, marcará una diferencia significativa en el nivel de felicidad de tu vida. Tómate el tiempo para ordenar, tirar la basura y eliminar de tu vida todo lo que no utilizas. Si tiene artículos en buenas condiciones que no necesita, dónelos a una organización benéfica. Cuando hagas todo esto, te sentirás mucho más feliz porque podrás respirar libremente en un hogar ordenado.

      • Incluso si se toma sólo diez minutos cada día para ordenar tranquilamente su hogar, se sorprenderá de lo mucho que cambiará su vida.
      • Si su casa es un desastre, las cosas están desordenadas y no se molesta en mantenerla limpia, entonces existe una alta probabilidad de que se sienta deprimido, perdido e infeliz. Restablecer el orden en su espacio vital le ayudará a organizar su vida.

   parte 3

   Cuídate

   1. Asegúrate de dormir lo suficiente. Si quieres ser feliz, asegúrate de satisfacer las necesidades básicas de tu cuerpo. Una de estas necesidades es la necesidad de un descanso adecuado. Si quieres ser feliz, intenta dormir entre 7 y 9 horas al día, o todo lo que tu cuerpo necesite para un descanso adecuado. Además, trate de seguir una rutina regular para acostarse y despertarse, esto le ayudará a conciliar el sueño más rápido por la noche y a despertarse más fácilmente por la mañana.

      • Crea un ambiente tranquilo que te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente. Apague la televisión, la computadora y otros dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
      • No sacrifiques el tiempo de sueño por entretenimiento. Es difícil ser feliz si te sientes agotado y literalmente colapsas por la fatiga.

   2. Encuentra al menos 30 minutos al día para relajarte. Aunque estés muy ocupado, intenta reservar al menos media hora al día para relajarte. ¡Es imposible dedicar todo el día a actividades útiles y productivas hasta el último segundo, de lo contrario tu cabeza literalmente explotará! Debes ser justo contigo mismo y reservar al menos media hora cada día para distraerte y hacer algo completamente inútil, frívolo y divertido. Por ejemplo, puedes leer última revista sobre la vida de las estrellas del pop, mira tu programa de televisión favorito o charla por teléfono con un amigo.

      • No importa qué hagas exactamente. Lo principal es que sepas que este tiempo está especialmente reservado para el descanso. Esto le permitirá relajarse física y mentalmente mientras hace algo sólo para usted.
      • Cada uno tiene su forma preferida de relajarse. Si necesita una caminata corta o leer poesía para relajarse, simplemente hágalo.

   3. Come sano. Otro componente esencial para cuidarse y encontrar la felicidad en la vida es comer tres comidas saludables al día. Esto ayudará a que su cerebro funcione de manera más eficiente, le dará energía y evitará que se sienta cansado y lento. Aunque estés muy ocupado, no olvides mantener una dieta normal. alimentación saludable, porque es importante para garantizar una percepción positiva de la vida.

      • Incluso si estás muy ocupado, no te saltes el desayuno. Necesitas empezar bien el día y darle a tu cuerpo la energía que necesita para sentirse bien durante todo el día.
      • Cada comida debe consistir en una combinación razonable de verduras, frutas, proteínas magras y carbohidratos saludables. Esto te hará sentir equilibrado.
      • Si necesita un refrigerio entre comidas, coma comida saludable. Tenga a mano algunas almendras, una taza de yogur, zanahorias en rodajas o apio con mantequilla de maní. Estos productos te aportarán la energía necesaria y no perjudicarán tu salud.
      • Eso sí, de vez en cuando apetece comer algo dulce o graso. A veces es bueno tomarse un poco de tiempo y comerse un trozo del capricho deseado. Si se limita estrictamente a sus comidas favoritas, es poco probable que se sienta feliz.

   4. Hacer deporte. Hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días liberará endorfinas en tu cuerpo y te hará sentir más saludable y feliz. Puedes caminar, andar en bicicleta o hacer cualquier otro deporte, lo principal es que cualquier actividad física contribuya a la salud física y emocional de tu cuerpo. Cuando haces ejercicio, te sientes feliz.

      • Puedes unirte a un equipo recreativo de fútbol o baloncesto, o unirte a un club de corredores. Si practicar deportes te brinda una oportunidad adicional para una comunicación interesante, te hará más feliz.
      • Intenta aumentar tu actividad física en general. En lugar de tomar el ascensor, sube las escaleras a pie. Camine en lugar de conducir. Incluso pequeños cambios como estos pueden marcar una gran diferencia.

   5. Aprenda a disfrutar de la comunicación con amigos y familiares. Encontrar tiempo para conectarse con sus seres queridos le ayudará a sentirse más feliz consigo mismo y con su vida. Incluso si estás muy ocupado, intenta encontrar tiempo para pasar al menos unas horas a la semana con tus seres queridos. Te sentirás más feliz y te olvidarás del sentimiento de soledad. Cuando te comuniques con una persona, trata de escuchar lo que te dice, sé sincero y esa comunicación te ayudará a distraerte de las preocupaciones cotidianas.

      • Amigo cercano o querida persona Siempre te echará un hombro si necesitas llorar en un momento difícil. Si ya está de buen humor, comunicarse con sus seres queridos lo mejorará aún más y se sentirá verdaderamente feliz.
      • Si no tienes una agenda ocupada en el trabajo, agrega uno o dos eventos a tu agenda semanal donde puedas charlar con personas en un ambiente informal. Te sorprenderá lo inspiradora que es la energía de las personas que te rodean.

   6. No te olvides de la higiene. Quizás pienses que hablar de higiene no tiene nada que ver con la felicidad. Sin embargo, se sorprenderá si piensa en cuánto afecta el cuidado personal a la experiencia de una persona en la vida cotidiana. Tomar una ducha o un baño diario, una higiene bucal regular y otras rutinas de higiene diaria pueden mejorar su perspectiva general y hacerlo más feliz. Difícilmente puedes sentirte feliz si no has tenido la oportunidad de ducharte durante varios días.

      • No hace falta vestirse lo mejor del mundo para sentirte feliz. Sin embargo, cuidar de su apariencia mejora significativamente tu estado de ánimo.
      • Si eres descuidado con tu ropa, existe una alta probabilidad de que hagas todo descuidadamente en la vida.

   7. Pasa un día de diversión en casa. Si quieres darte un poco de felicidad, intenta organizar un día de delicias en tu casa. Tómate un día libre y aprovecha este tiempo para descansar un poco. Toma un baño caliente, hazte una mascarilla facial y capilar, o simplemente recuéstate en el sofá, disfrutando de la suave luz de las velas y el sonido de tu música favorita. Debes amarte a ti mismo y poder sentir que es momento de relajarte un poco y mimarte.

      • Considere recibir un masaje o dárselo usted mismo. Esto te ayudará a relajarte física y mentalmente y te hará sentir feliz.
      • No olvides que mereces que te cuiden, incluso si estás muy ocupado. Tómate el tiempo para cuidar de ti y de las necesidades de tu cuerpo y te sentirás feliz.

"La moralidad no enseña cómo ser feliz, sino cómo ser digno de ser feliz".

―Immanuel Kant

Me pregunto si toda mujer puede decir que es feliz. Cuando nos hacen una pregunta similar, inmediatamente respondemos: por supuesto, estoy feliz, porque lo tengo todo: un esposo cariñoso, hijos, un trabajo que amo.

¿Se trata de ti? Entonces estás en el camino correcto. Pero lo más importante no es convencerse uno mismo de esto, sino sentirse realmente así.

El pensamiento positivo es el primer paso hacia la victoria. Pero algunas mujeres tienden a sucumbir a las opiniones de otras personas, pensando que la felicidad debería ser como se escribe en los libros o se muestra en la televisión. Estas mujeres se deprimen... Y luego, después de haber sufrido lo suficiente, someten a sus seres queridos a la opresión.

Cómo aprender a ser feliz todos los días

Día tras día, los minutos de nuestra vida expiran, una mujer se esfuerza por estar en el tiempo en todas partes, por ser y permanecer, sana, bella, por triunfar como madre, por ser amada y, por supuesto, por hacer carrera. En el bullicio de estos días, a veces nos olvidamos siquiera de mirar hacia arriba y ver lo hermoso que es el cielo azul y lo hermoso que cantan los pájaros.

Necesitas detenerte y mirar a tu alrededor y encontrar la belleza en las pequeñas cosas, porque no existe el “ayer” y el “mañana”, sino solo "Aquí y ahora". Piense en el hecho de que es posible que el mañana nunca llegue. ¿Qué harías hoy? Tal vez valga la pena vivir todo volumen, respira profundamente, haz lo que siempre has soñado y di “te amo” a todos los que amas.

Pero no olvides que el consejo es vivir cada día como ultima vez, no significa que debas beber, divertirte y hacer estupideces. ¡Intenta disfrutar cada momento! Esto no es fácil de aprender, pero si empiezas ahora, pronto aprenderás a ser feliz sin importar las circunstancias y las personas.

14 reglas de oro de la felicidad:

1. Al despertar, lo primero que haces es sonreír a ti mismo y al sol (sonríe a tus familiares, amigos, transeúntes)…
2. Deja de quejarte de la vida, de compararte con los demás y de pensar negativamente. Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas sin tomarte en serio los fracasos.
3. Encuentra tu pasatiempo.
4. Desaprender los pensamientos negativos y “cortar” todos los pensamientos sobre cosas malas.
5. Disfrutar de la comida (mientras come, pensar en la comida, su olor, sabor, dejar de mirar televisión).
6. Dé un paseo al aire libre y disfrute de la naturaleza.
7. Mire películas que afirmen la vida, escuche música agradable (no importa el audio, la canción o el vídeo), elija algo que le guste y caliente el alma, ya sea un melodrama o un thriller, una serie de comedia o una película histórica...
8. Perdona a los ofensores y deja atrás el pasado, deja solo las cosas buenas en el presente. Es fácil aprender a perdonar primero debes perdonarte a ti mismo, como somos humanos, tendemos a cometer errores. ¿Recuerdas cómo en la película “Come, reza, ama”? Envía un rayo de luz a alguien querido para ti, así entregarás un pedazo de ti mismo, comenzando una nueva vida llena de felicidad.
9. Lee libros o ensayos sobre psicología (afortunadamente hay muchos). Por ejemplo, Dale Carnegie y su “Libro de texto de la vida”, Louise Hay “Todo lo que una mujer quiere”, Sor Stephanie “Cómo nombrar a un niño para hacerlo feliz”..., Mrinal Kumar Gupta “Cómo ser siempre feliz”, En cada uno de los libros tiene su propia moral.
   Encuentre diversas capacitaciones y afirmaciones (están disponibles en línea y son completamente gratuitas en Internet).
10. Haz el bien a los demás de forma gratuita.
11. Tómate un tiempo para ti (pensar en el sentido de la vida, planes para el verano, etc.).
12. Siempre ponga el “amor” en primer lugar en todas las situaciones.
13. Sueño.
14. Da gracias por todo lo que tienes ahora.

alegría en la familia

Toda mujer debe recordar que no hay nada. más caro que la familia. Éste es el fundamento de la felicidad. Y tu corazón te dirá cómo ser feliz en tu familia.

Hay dos opciones:

1. Entiendes que no amas a tu marido, te das cuenta claramente de que él no es tu persona y no estás contento con él: vete.
2. Aceptas a tu cónyuge tal como es, sin querer cambiar “a tu medida”.

La receta es sencillamente sencilla.

A continuación, debes comprender que es muy importante convertirse en la amante de la familia, esposa amorosa y una buena madre, todo en uno. El Dr. Torsunov, en sus conferencias sobre Ayurveda, la ciencia de la vida, revela principios que ayudan específicamente gente de familia mejorar las relaciones, la dieta, deshacerse de los malos hábitos. Por ejemplo, dar conferencias puede ayudarle a dejar de fumar o a deshacerse de los antojos de alcohol si su marido o su mujer bebe.

En una relación con un hombre

Las principales reglas para una relación sólida y duradera:

• conviértete en su amigo
• cuídate
• aprende a cocinar deliciosamente
• "no te vuelvas loco"
• sorprenderlo en la cama
• déjale tiempo para su espacio personal (ir a un bar deportivo, beber cerveza con amigos)
• di te amo"
• no intentes cambiarlo
• ser uno mismo

Tan simple, pero al mismo tiempo. reglas complejas Te ayudará a no perder a tu hombre.

Si se va a casar, piense si la comunicación con su amante le trae alegría. ¿Quizás simplemente estás celoso de otras parejas casadas o simplemente estás cansado del cuidado de tus padres? Entonces no hay necesidad de apresurarse a casarse.

Los psicólogos recomiendan descargar el libro "Cómo ser amado y deseado". Fue escrito por la escritora moderna Oksana Duplyakina. El autor da consejos a todas las mujeres. Con sus libros enseña a las mujeres a tener más confianza en sí mismas, a reconocer al elegido o al marido desde el otro lado, a entablar relaciones con él…. Y esto es lo que nos dice el “Libro de texto de la vida” de Carnegie sobre la relación entre un marido y su esposa:
no critiques ni encuentres faltas a tu marido;
no hay motivo para los celos, no lo persigas por ningún motivo;
mostrarse mutuamente signos de atención, saber escuchar a su interlocutor;
sea ​​proactivo, es decir, notifique a su esposo con anticipación sobre sus planes comunes o los suyos;
leer buen libro sobre sexo (los cónyuges pueden conocerse mejor).

Pero ¿qué pasa con un hombre? ¿Debería hacer algo? Por supuesto que debería.

Lea el poema de A. Pushkin "La carta de Onegin a Tatyana", los héroes de esta obra están felices o tal vez deprimidos por sus sentimientos... piensa en quién eres para tu hombre, ¿quién eres junto a él?

Por lo general, los motivos de divorcios o disputas en las relaciones son la falta de dinero, la insatisfacción con relaciones sexuales o divergencia de intereses.

Estar casado es un verdadero arte que requiere aprendizaje y nuevas prácticas. El libro de Rimma Home "Magical Women's Things" está especialmente dirigido a mujeres. Ella te dirá que eres un premio valioso, una bendición para un hombre, te cazarán como a una presa. Decídete por un “experimento mágico” con Rimma. La escritora tiene una gran experiencia en la comunicación con el sexo opuesto, la transmite a otras mujeres y aconseja cómo conservar a un ser querido, sin esforzarse demasiado, cómo aumentar la autoestima. Puede obtener más información sobre este libro leyendo reseñas y reseñas de lectores.

Solo

¿Qué hacer si una mujer está sola?

Acepta este hecho como nueva fase en la vida y disfruta de tu soledad. No tienes que cocinar para nadie por la mañana ni lavar calcetines sucios, vives para ti y puedes hacer lo que quieras. Disfruta de este período y no notarás cómo aparecerá en tu vida la única persona con la que quieres lavarte los calcetines y preparar el desayuno.

Entienda que el éxito y gente feliz atraer a otros como tú. Si tienes el corazón roto y sufres, atraerás hacia ti al mismo perdedor.

(Para todos aquellos que quieran cambiar todo en sus vidas de una vez por todas, recomendamos el libro de Vitaly Gibert “Modeling the Future”).

Después de leer el texto sobre medicina tibetana escrito por un médico tibetano, comprenderá que las mujeres no tienen tiempo para desarrollarse en mundo moderno, es decir, su estado físico: lo físico no va a la par con lo espiritual. Antes no era así, las mujeres daban a luz de 5 a 10 hijos, pero no hacían cosas adicionales y estaban mucho menos cansadas. Entonces, estás en un período en el que una mujer está limpiando su cuerpo (menstruación), también necesitas limpiarte espiritualmente, hacer meditación, por ejemplo, o hacer algo útil, simple, no puedes estar nerviosa estos días, derrochar. Si tienes demasiada energía, necesitas dejar que sólo los buenos sentimientos entren en tu alma. Según esta teoría, las mujeres se dividen en 3 tipos: viento (pulmón), bilis (viaje), moco (badkan). Nombres no muy agradables, pero vale la pena estudiar este tipo de energía femenina, al menos para su desarrollo general. Además, cada tipo tiene su propio carácter, su propia dieta, lo que ayuda a afrontar el síndrome premenstrual y, como resultado, a aumentar la vitalidad. Parecen recomendaciones sencillas que ayudarán a la mujer a superar las dificultades y establecer contacto consigo misma y con otras personas.

Di frente al espejo: ¡Soy fuerte, soy una persona digna de respeto y amor, me valoro y me amo por lo que soy! A pesar de la soledad, como puedes ver, estoy vivo y todo estará bien para mí.