Tipos de emociones humanas. Emociones positivas, cómo evocarlas.

1. Sobre los beneficios de las emociones positivas

Se sabe por la psicología que persona realmente necesario emociones positivas . Para nuestro bienestar físico y mental, simplemente necesitamos sonreír con la mayor frecuencia posible, para estar en un estado de satisfacción, felicidad, optimismo, etc. Cuanto más a menudo nos sucede esto, más seguros y cómodos nos sentimos en la vida, más activos y orientados creativamente seremos, mejores serán nuestras relaciones con los demás y más positiva será nuestra visión del mundo en general. Al mismo tiempo, nuestra salud física y mental se mantiene fuerte durante mucho tiempo.

Los científicos han demostrado que emociones positivas tienen un efecto inusualmente positivo en nuestra salud física y bienestar. Cuando nos regocijamos, reímos, sonreímos, se producen transformaciones asombrosas en nuestro cuerpo: todos los espasmos, pinzas, tensiones se relajan, mejora la circulación sanguínea de todos los tejidos y órganos, se activa el sistema inmunológico, aumenta la vitalidad, se resuelven la inflamación y los tumores.

Hay muchos casos conocidos en los que, utilizando emociones positivas la gente se curó de las enfermedades más graves e incurables.

2. Sobre las razones de la falta de emociones positivas en la vida moderna.

Sin embargo, la vida de una persona es demasiado dura, difícil, triste, llena de experiencias y estrés, circunstancias difíciles, enfermedades, obstáculos y, a menudo, no tiene tiempo para la alegría, no tiene tiempo para reír, no tiene tiempo para emociones positivas . Esto es especialmente cierto en la vida. hombre moderno. Después de todo, el espectro de nuestros factores estresantes se ha ampliado: ya no nos preocupamos sólo por nuestros problemas y los de nuestros seres queridos. Sólo la televisión nos carga diariamente con los horrores y sufrimientos de toda la humanidad, nos “entretiene” con películas de terror, escenas sangrientas y escenas de violencia, conflictos sociales, nos tensa con batallas políticas, etc., etc.

Bueno, ¿qué pasa con los problemas con propia salud, el trabajo, el dinero, los jefes, los seres queridos sólo fortalecen todo este montón de experiencias negativas...

¿Quizás por eso los ucranianos, los rusos y los residentes de otros países de la CEI están tan tristes en general? Quizás por eso las duras estadísticas nos hablan cada año de la rápida disminución del número de nuestra población indígena; ¿Sobre el aumento de la delincuencia, la drogadicción, el alcoholismo, la falta de vivienda, el nacimiento de niños discapacitados, la mortalidad por sida, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares?

No, la televisión, por supuesto, intenta de alguna manera compensar el exceso de información negativa y nos ofrece todo tipo de espectáculos, conciertos de música, actuaciones de comediantes, películas de comedia y trata de prepararnos para una ola de emociones positivas. .. Probablemente, esto es lo que nos ayuda de alguna manera a mantenernos a flote. ..

Sin embargo, las estadísticas sobre todos los parámetros sociales siguen siendo desalentadoras. Sigue mostrando un fuerte deterioro en todos los parámetros vitales de nuestra población.en comparación con el período soviético, una reducción en su número.

3. ¿Cuál es la solución?

¿Qué hacer: cómo devolver el optimismo y la felicidad a nuestras familias, cómo detener la mortalidad y la degeneración de la población?

Nuestro pueblo, como en la antigüedad, sigue esperando un nuevo “buen” sacerdote-rey-presidente, acepta Participación activa en las batallas electorales, se indigna, protesta contra las injusticias sociales, los conflictos con las autoridades y entre ellos, condena a unos políticos, esperanzas para otros... ¿Es sólo en ellos, en los políticos, en los presidentes?

Quizás la razón de nuestra emociones negativas y experiencias, no en políticos, presidentes y alcaldes, no en circunstancias de la vida, sino en nosotros mismos? Probablemente, ¿somos nosotros mismos los que no sabemos alegrarnos de lo que tenemos, los que no sabemos amar la vida junto a ellos? ¿Quizás es por eso que entre nosotros surgen políticos tan carentes de principios, codiciosos y desalmados?

Entonces, ¿tal vez la salida esté en la restauración de la moral y la ética nacionales, en el resurgimiento del cristianismo como religión nacional, estatal, portadora de valores morales duraderos?

Lea también sobre este tema.

Las emociones y el estado de ánimo son conceptos cercanos y relacionados entre sí. procesos mentales. El buen humor y las emociones positivas van de la mano. ¿Cómo asegurarse de que su estado de ánimo sea siempre excelente y sus emociones sean solo positivas?

Emociones– estos son procesos y estados psicofisiológicos del individuo asociados con instintos, necesidades y motivos. Las emociones regulan las actividades de una persona, le indican la reacción correcta y el método de acción en una situación particular. Las emociones también contribuyen a la adquisición de hábitos útiles y a la eliminación de hábitos innecesarios, ya que pueden servir como refuerzo tanto positivo como negativo.

Las emociones nos permiten evaluar no sólo lo real o emergente, sino también posible situación. Emociones causadas por un evento particular que señala algo por venir. la vida cambia, provocan cambios a largo plazo en el general trasfondo emocional, en otras palabras, las emociones predeterminan ánimo. Por eso las emociones y el estado de ánimo están interconectados.

Tanto las emociones como el estado de ánimo se dividen en positivos y negativos según su tono emocional. Las emociones positivas determinan un buen humor, es decir, alegre, alegre y elevado; Negativo: mal humor, tristeza, depresión y mal humor.

Los arrebatos emocionales intensos pero de corta duración determinan estados de ánimo duraderos y menos intensos.

Ánimo– esta es la forma de la vida emocional de un individuo; estable, duradero, relativamente suave condición emocional, coloreando todas las experiencias del individuo en un tono determinado durante algún tiempo.

El estado de ánimo deja una huella emocional en todo lo que hace una persona, es decir, influye directamente y, hasta cierto punto, da forma a los pensamientos, palabras y acciones de un individuo.

El estado de ánimo, al igual que las emociones, puede estar predeterminado no sólo mentalmente, sino también fisiológicamente. Por ejemplo, un cambio en los niveles hormonales puede cambiar significativamente tu estado de ánimo.

A pesar de que las emociones pretenden señalar condiciones de vida satisfactorias o insatisfactorias, no siempre son simples e inequívocas, muchas de ellas ambivalente, contienen connotaciones tanto positivas como negativas.

La gama de emociones es extremadamente diversa. En total, aproximadamente setenta y cinco emociones humanas combinadas con sentimientos. En este sentido es interesante Teoría de las emociones de Kellerman-Plutchik. Presenta visualmente la variedad de emociones en forma de un modelo estructural tridimensional.

Una variedad de emociones predetermina la diversidad. tipos de estados de ánimo. Puede ser irritable, triste, trabajador (activo), neutral, contemplativo, inspirado, alegre, etc.

¿Cuáles son los beneficios de las emociones y el estado de ánimo negativos?

El buen humor y las emociones positivas son la clave éxito cualquier actividad, bienestar y la satisfacción general con la vida, y las emociones negativas y el mal humor "estropean" en gran medida la vida.

Por esta y muchas otras razones, siempre querrás mantener un estado de ánimo optimista y sentirte impulsado por emociones positivas. Pero la naturaleza ha dotado a los humanos de emociones tanto positivas como negativas por una razón. Ambos ayudan a sobrevivir y adaptarse en un entorno social.

Sin emociones negativas no habría positivos. Si una persona estuviera de buen humor todo el tiempo, no sobreviviría en las condiciones de vida tan alejadas de lo celestial en la Tierra y se comportaría de manera inapropiada en muchas situaciones de la vida.

Hay acontecimientos que provocan natural emociones y sentimientos de tristeza, melancolía, resentimiento, miedo, ira, culpa, pena, desesperación y otras experiencias negativas. Estas emociones requieren expresión y salida. Señalan que algo malo ha sucedido o puede suceder, la tarea es sobrevivir.

Las dos formas más primitivas, básicas e instintivas. expresar emociones - risas y lágrimas. Son innecesarios y, a veces, simplemente imposibles de contener.

Las emociones negativas adecuadas y moderadas no necesitan esconderse detrás de una máscara de indiferencia, reprimirlas o "ahogarlas". por varios medios, es necesario vivirlos y experimentarlos para mantener la salud física y mental.

No es ningún secreto que la mayoría de las veces son las emociones negativas las que empujan a una persona al desarrollo y al logro, aunque, por supuesto, es mucho mejor cuando esto sucede simplemente a petición del individuo, sin una historia triste. A menudo, cuando sólo el mal humor te hace pensar en la vida, el significado, las metas, el propósito, la necesidad de autoconocimiento y crecimiento personal.

Los problemas y dificultades surgen cuando las emociones negativas y el mal humor son demasiado duradero, intenso y/o inadecuado situaciones. En este caso, el problema Mal humor Y emociones negativas necesitas luchar solo, y especialmente situaciones difíciles consultar a un psicólogo o médico.

Por ejemplo, un estado de ánimo demasiado prolongado, inapropiado e irrazonable con otros condiciones desfavorables, puede provocar la aparición trastorno mental afectivo. Entonces, un estado de ánimo deprimido durante demasiado tiempo puede provocar depresión.

Me pregunto que desordenes mentales puede provocar emociones inapropiadas no sólo negativas, sino también positivas, como deleite o éxtasis.

Entonces, si las emociones y los estados de ánimo negativos no son irrazonables, excesivos o demasiado prolongados, no representan una amenaza significativa para la salud, a menos que la persona misma comience a agravar su situación y a pensar en los problemas.

Cómo mantener un buen humor

Las emociones positivas como la alegría, el interés, la admiración, la tranquilidad y otras son provocadas por actividades y cosas sencillas y cotidianas, lo principal es poder notar lo bueno, disfrutar de la vida y crear un ambiente positivo.

Provoca emociones positivas y levanta el ánimo.:

Si no hay formas de animarse, entonces la razón que causó la apatía, el desaliento, la tristeza y otras emociones negativas es tan significativa que sin ella eliminación No podrás levantar el ánimo.

En este caso, el algoritmo de acción es el siguiente:

1. Descubre la causa de tu mal humor. Ya sea que se trate de una mala salud física, un ambiente incómodo, un conflicto o algún otro evento, es necesario intentar eliminar la causa (para mejorar su bienestar, cambiar el entorno, resolver un conflicto, etc.), si Esto no es posible, cambia tu visión y actitud ante lo que está sucediendo.
2. Expresar emociones negativas. Hasta que se expresen las emociones negativas, no habrá lugar para las positivas y obtendrás una especie de "iceberg": una pequeña parte es visible sobre la superficie del agua. emociones positivas, y debajo hay una enorme capa de negatividad. Se sabe que cuando las emociones negativas se reprimen en lo más profundo del inconsciente, a menudo surgen diversos tipos de problemas.

Si no es posible expresar las emociones directa y momentáneamente, se recurre a técnicas especiales. tecnicas y ejercicios para deshacerse de las emociones negativas y el estrés. Por ejemplo, si no hubiera manera de expresar el enojo de una manera que no lastimara a nadie, podrías golpear un saco de boxeo o una almohada en casa, en el ambiente seguro del gimnasio.

1. entenderse a si mismos. A menudo es difícil para las personas encontrar la razón de su mal humor: "todo está mal", "estoy completamente confundido", "no sé qué hacer". Esto sucede cuando una persona no ve el significado y el propósito de la vida o sus conflictos internos son demasiado complejos e inconscientes.

Dar un paso hacia el encuentro con uno mismo no es difícil. Basta con hacerse la pregunta “¿Qué quiero de la vida, qué necesito para ser feliz?” y tratar de encontrarle una respuesta. O necesitas deshacerte de algo, o necesitas traer algo a tu vida, o tal vez ambas cosas.

En caso de problema de mal humor y predominio de emociones negativas, se recomienda contactar a un psicólogo o psicoterapeuta consultor.

¿Qué estado de ánimo observas con más frecuencia en ti mismo?

Las emociones negativas siempre parecen gritarte, mientras que las emociones positivas son más bien un susurro. Esto crea esa misma asimetría entre lo positivo y lo negativo, inclinando nuestra atención más hacia lo negativo (y en algunos casos llevando a una total incapacidad de experimentar emociones positivas). Y esto no es una característica individual, así es como funciona el cerebro humano: todo lo negativo nos suena más fuerte, advirtiéndonos del peligro. Este secreto es bien conocido por los medios: la forma más rápida, confiable y, lo más importante, más barata de atraer nuestra atención es una chispa de miedo (al fin y al cabo, todos nuestros ancestros “intrépidos” se extinguieron sin siquiera evolucionar, ¿verdad?).

¡Buenas noticias, amigos!

¡La "amistad" con 10 emociones positivas te ayudará a afrontar las negativas!

La persona que considero mi guía de la psicología positiva es Barbara Lee Fredrickson (Bárbara Sotavento Fredrickson), es jefa del Laboratorio de Emociones Positivas y Psicofisiología, Presidenta Asociación Internacional Psicologia POSITIVA. Esta destacada mujer estuvo a la vanguardia del estudio de las emociones positivas y recuerda la época en la que estos estudios se consideraban sin sentido, como las emociones positivas en sí mismas y su significado en la vida humana. En sus conferencias sobre los tipos de emociones positivas, la Dra. Fredrickson prohibió deliberadamente el uso de la palabra "felicidad", ya que, debido a su uso demasiado frecuente, tiene un significado bastante generalizado y no transmite todos los desbordes emocionales posibles.

1. Alegría. Esa sensación de que algo te sale muy bien, tal vez incluso mejor de lo esperado. Consideramos que la situación y el mundo son seguros, familiares y en constante mejora. Los sentimientos de alegría desencadenan la necesidad de ser juguetones. Pero es durante el juego que aprendemos. Así, en el caso de los sentimientos de alegría, el resultado suele ser la adquisición de habilidades.
2. Gratitud. Esta es una emoción más tranquila y más conectada con la sociedad. Se percibe no sólo como algo bueno que te sucedió, sino como si alguien deliberadamente hubiera hecho todo lo posible para hacer esta buena acción por ti. Lo vivimos como un regalo altruista que queremos compensar de alguna manera. Por lo tanto, la gratitud lleva a dar (al mismo tiempo a encontrar una manera creativa de dar), y el resultado de la gratitud es conexiones sociales y la habilidad de la intimidad y el amor. Característica la gratitud, durante su curso normal, es la duración y el carácter cíclico de este sentimiento, cuando continúa el intercambio de buenas obras entre las personas.
3. Calma. Parece que las circunstancias actuales de tu vida son tan buenas que quieres prolongar este sentimiento. Mucha gente cree que la calma conduce a la pasividad y la pereza. Sí, el estado de serenidad va acompañado de una sensación de seguridad, confianza y baja actividad, pero la principal ventaja de este sentimiento es la capacidad de disfrutar, saborear el momento e integrar la experiencia dentro de uno mismo. El resultado de un sentimiento de calma es un cambio en uno mismo, en la visión del mundo y en el establecimiento de prioridades en la vida.
4. Interés. Sí, pocas personas consideran que les interesan las emociones positivas y las emociones en general. Pero este es el lugar que le corresponde. Sientes que las personas, los objetos y las circunstancias que te rodean están a salvo, pero hay en ellos un elemento de novedad, algo que aún no sabes, algo misterioso. Entonces provoca interés. Actividades de investigación y el resultado de esta emoción es un nuevo conocimiento y plenitud de energía.
5. Esperanza. Una emoción positiva única que nace en circunstancias que no se pueden llamar positivas. Sientes que la siguiente emoción bien puede ser la desesperación; es el miedo a lo peor y el deseo de lo mejor, lo que contribuye al desarrollo de nuestro ingenio, aumentando la resiliencia durante y frente a los tiempos difíciles.
6. Orgullo. Ya puedo escuchar las quejas de los insatisfechos... ¡En ningún caso debe confundirse con orgullo e inmodestia! El orgullo siempre está asociado con logros socialmente significativos. No es sólo algo que hiciste bien, sino algo bueno que se valora en tu cultura y que une a las personas. Puede estar orgulloso de sus acciones, así como de las acciones de sus familiares, amigos, colegas y conciudadanos. Esto no es alardear. Es un sentimiento que te inspira y te hace soñar en grande. Entonces, el resultado del orgullo son nuevos logros (y nuevos motivos de orgullo).
7. Divertido. ¿No comienza el placer con la diversión? Se asocia con frivolidad, ligera inadecuación social. Su error no conduce a la autoflagelación y la condena, sino a la diversión compartida, la risa y el fortalecimiento de las conexiones. El resultado de la diversión no es tan insignificante: es la creación de amistades, el desarrollo de la creatividad. De acuerdo, ¡para esto puedes permitirte cometer un poco de estupidez!
8. Inspiración. Esta emoción despierta en nosotros cuando entramos en contacto con la perfección humana. Al mismo tiempo, la emoción de la inspiración está más relacionada con la interpretación: cuando ves que la gente puede hacer algo muy bien, con talento, te dices: “¡Esto es genial! ¡Me gustaría ser como esta persona, hacer lo mismo!” Es decir, es una combinación peculiar del deseo de la propia perfección y la capacidad de ver y evaluar positivamente la superioridad de otra persona. ¿A qué conduce la inspiración? Por supuesto, a la adquisición de nuevas habilidades, la creatividad y el desarrollo de la propia moral.
9. Temor. Esta emoción es similar a la inspiración, pero es más personal. Te sientes abrumado por la grandeza, te sientes diminuto comparado con las cosas increíbles que suceden a tu lado. El asombro abre tu corazón y tu mente a cosas nuevas, y el resultado de esta emoción es el sentimiento de ser parte de un gran todo.
10. Amar. Esta es una de las emociones más positivas. Su peculiaridad es que acumula todas las demás emociones positivas: alegría, serenidad, gratitud, inspiración, orgullo por un ser querido, etc. Pero tampoco se trata de una experiencia individual, sino de una experiencia conjunta de dos personas. Un sentido positivo de pertenencia que te permite soñar, explorar, disfrutar y jugar. El amor trae un sentimiento de fuerte conexión, confianza, comunidad y salud en general.

Y por último, unas palabras más sobre la asimetría entre positivo y negativo: lo malo es más fuerte que lo bueno, ya que las emociones negativas deben gritar para salvarnos la vida. Por lo tanto, notamos lo negativo con más frecuencia que lo positivo. Pero, de hecho, ¡los acontecimientos positivos son más frecuentes que los negativos! Hay datos científicos relevantes que respaldan esto. Hay muchas cosas buenas en nuestra vida. Pero permitir que los acontecimientos positivos se conviertan en emociones positivas es una cuestión de elección y de educación en la familia. Pero te guste o no, sientes estas leves emociones positivas todo el tiempo durante el día, aunque la mayoría de las veces las llamamos promedio o neutrales. Las emociones neutras son emociones positivas que no reconocemos o de las que no somos conscientes en este momento. Y si los reconoces, comienza a notarlos, los fortalecerás y les brindarás un campo para su magia. trabajo interno!

Cada uno de nosotros necesita novedad de sensaciones en un momento determinado. Sin él, podemos perder nuestro entusiasmo por la vida. Por regla general, el destino mismo nos depara sorpresas y experimentamos emociones nuevas y frescas, pero también sucede que parece que la vida se ha detenido y ya no queremos nada.

Novedad de sensaciones es la experiencia de nuevas emociones. Es muy parecido a adquirir nuevos conocimientos. Por ejemplo, usted, como profesional, sabe muchas cosas diferentes, pero quiere desarrollarse, aprender algo nuevo y aún desconocido. Lo mismo ocurre con las emociones. Por eso vemos películas nuevas, escuchamos nuevos éxitos, buscamos libros nuevos.

Si de repente sucede que ha perdido el gusto por la vida, entonces una de las razones puede ser precisamente la falta de emociones nuevas y placenteras. ¿Qué se debe hacer exactamente en tal situación?

1.Emociones para el cuerpo

Las nuevas impresiones para el cuerpo son las más fáciles de conseguir. Podría ser un plato nuevo, ahora en casi todos lados hay servicio a domicilio, aprovecha esto para probar una nueva cocina exótica. O algunas atracciones interesantes, bailes, deportes. En general, todo lo que puedas experimentar a través de tu cuerpo será ideal.

2.Emociones para la mente

En este caso, necesita obtener nuevas impresiones para su proceso de pensamiento. Lo primero que me viene a la mente inmediatamente son los libros. Si le gusta leer literatura seria sobre el desarrollo personal y la autorrealización, entonces su cerebro recibirá nueva información, y con ello las emociones. No es necesario leer literatura seria; cualquier cosa que te haga pensar servirá: mahjong, rompecabezas, aprender a escribir con la mano izquierda, finalmente.

3.Emociones para el alma

Mayoría la mejor opción– una conversación con un amigo cercano o un ser querido que te acepta tal como eres. Aunque una conversación con alguien en sí misma siempre evoca algunas emociones, trate de asegurarse de que sean sólo las experiencias más placenteras. La música también es adecuada, ya que es la música que despierta en nosotros las emociones más placenteras, prueba escuchar los sonidos del océano.

Qué emociones elegir depende completamente de ti. Puedes usar todos los tipos o puedes concentrarte en solo uno. Lo principal es que puedas vivir una experiencia placentera que evoque en ti una nueva respuesta.

___________________________________________________________

Cada uno de nosotros necesita emociones positivas. De acuerdo, sin ellos la vida sería aburrida, gris y monótona. Es diferente cuando disfrutamos la vida, disfrutamos cada día y recibimos emociones positivas de todo lo que nos rodea. Sin embargo, las emociones son de corta duración y, a menudo, tenemos que "alimentarnos" para obtener sentimientos y emociones positivas. Por supuesto, cada persona tiene su propia fuente de energía positiva. Le informaremos sobre algunos de los más populares.

Muchos de nosotros obtenemos emociones positivas al comunicarnos con nuestros seres queridos o amigos. La comunicación ayuda a olvidar todas las adversidades, dificultades, todas las malas emociones. Lo principal es que tus propios amigos no te derraman negatividad. Reúnase con amigos, salga a la naturaleza o a un café, disfrute de la comunicación. Esto será especialmente útil cuando no os habéis visto en mucho tiempo. Reencontrarse con amigos y familiares después de una larga separación siempre levanta el ánimo.

Ir de viaje o vacaciones

No hay nada mejor para deshacerse de las emociones negativas que un cambio de aires. Haz un viaje a países lejanos o vete de vacaciones a la costa del mar, o a la montaña, o a cualquier lugar donde te sientas libre de todo el estrés y los problemas que te han sobrevenido. Lo principal es no llevárselos de viaje, sino dejarlos en casa. Habiendo descansado y recibido emociones positivas, le resultará mucho más fácil afrontarlas.

Encuentra algo que te guste

Si todavía no tienes un hobby, asegúrate de descubrirlo por ti mismo. Hacer lo que amas también te ayuda a deshacerte de los malos pensamientos y emociones y a traer al menos un poco de positividad a tu vida. Un hobby puede ser cualquier cosa, lo principal es que no te daña a ti ni a tu salud, solo te trae placer y alegría.

Recuerda la diversión infantil

¡¿Por qué no?! Cuando éramos niños, no pensábamos en los problemas, el estrés y otras cosas que estropeaban nuestro estado de ánimo y nuestra preciosa salud. Sumérgete un rato en tu infancia, anda a patinar, patinar o andar en bicicleta, recuerda la diversión infantil que tanto te gustaba antes. Llama a tus amigos de la infancia y ofréceles esto también, y luego buen humor Estás garantizado.

Regálate un día de belleza y relajación.

Los hombres, por ejemplo, pueden inscribirse en una piscina, comprar una suscripción a Gimnasia o disfrute de un traje nuevo y caro. Las mujeres pueden visitar un salón de belleza, un solárium o ir de compras en busca de un nuevo vestido de verano. En general, sea agradable y complázcase al menos por un día, y las emociones positivas definitivamente lo visitarán.

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo generar emociones positivas y deshacerse de la negatividad. Por supuesto, todos tienen derecho a elegir por sí mismos qué método se acerca más a ellos y, tal vez, de los métodos enumerados no haya ninguno que se adapte a sus necesidades. Entonces sólo necesitas recordar lo que te trae alegría y felicidad, ¡y aplicarlo ahora mismo! En cualquier caso, es mejor deshacerse de la negatividad, no hay nada bueno en ello. ¡Buena suerte!