Las emociones negativas de una persona: descartar o reprimir. Emociones negativas. ¿Dónde diablos debería ponerlos?

A veces es normal experimentar enojo si no lo impulsas y lo vives de manera segura. Estar en desacuerdo con el mundo, cuando quieres controlarlo todo en todas partes, y cuando esto no sucede, estar enojado todo el tiempo, ya no es normal. Qué anormal es no poder controlarlo. Controlar es desahogarse de manera segura para todos, sin dejar nada en uno mismo y no arrojar nada a los demás. ¿Cómo hacerlo?

Las emociones se experimentan sólo a través del cuerpo; el análisis realizado por el cerebro no aporta nada. Porque viven en el cuerpo y salen por el cuerpo. Si pienso y analizo, entiendo todo lo que tengo en la cabeza, pero todavía me enfurece.

Por ejemplo, tienes relaciones dificiles con mamá. Y si solo te desahogas y gritas en la almohada sin cambiar nada en tu actitud hacia tu madre, entonces no tiene sentido. Esto es lo mismo que tomar analgésicos cuando tienes dolor de muelas y no acudir al médico. Los dientes necesitan ser tratados, ¿verdad? Y las relaciones necesitan sanarse. Esto es primario. justificar;"> Hablaremos más sobre la ira, porque no está claro qué hacer con ella y dónde ponerla. Y de una forma u otra, en cualquier complejo entrelazamiento de emociones, hay mucha ira. La salida de muchas situaciones difíciles, como los sentimientos de culpa y el resentimiento, se produce a través de la ira. Y al negarnos a vivirlo, no podemos seguir adelante.

Pero te pido que distingas entre la ira como una emoción momentánea que aparece naturalmente cuando algo no sucede como querías (ésta es la naturaleza de la ira) y la ira como una cualidad de carácter, es decir, la ira. A veces es normal experimentar enojo si no lo impulsas y lo vives de manera segura. Estar en desacuerdo con el mundo, cuando quieres controlarlo todo en todas partes, y cuando esto no sucede, estar enojado todo el tiempo, ya no es normal. Qué anormal es no poder controlarlo.

Controlar la ira no significa no sentirla o reprimirla.

El control consiste en desahogarse de maneras que sean seguras para todos, sin dejar nada a uno mismo y sin arrojar nada a los demás. Piense en la ira como un producto de desecho natural del cuerpo, al igual que los alimentos digeridos. ¿Qué pasa si consideras “sucio” este asunto y dejas de ir al baño? ¿Prohibirte hacer esto? ¿Cuál será el resultado? ¿Quizás nuestra tarea sea crear un “baño” para las emociones, un lugar donde podamos hacer algo con calma y seguridad, sin dañar a nadie?

Y os pido que evitéis una espiritualidad prematura en las emociones. Entonces es cuando hierve y duele por dentro, y nosotros desde arriba lo aplastamos todo con la palabra “imposible” y ahondamos en los motivos. La mayoría de las veces, así es exactamente como tratamos los sentimientos de otras personas, como, ¡ahora te diré por qué tu karma lo consiguió! Se buscan razones una vez liberada la emoción. Te resultará mucho más fácil ver todo esto con la cabeza despejada más adelante. Primero, vive. O deja que la persona viva, ayúdala con esto.

Ahora comencemos. Quiero dividir las formas de experimentar las emociones en constructivas y destructivas. Las que son inofensivas y las que hacen daño a alguien.

Métodos destructivos:

Derramándolo sobre otras personas, especialmente sobre aquellos que estaban “de paso”.

En el trabajo el jefe lo consiguió, pero no podemos decírselo a la cara, así que volvemos a casa y termina con el gato que apareció debajo del brazo, es decir, debajo de la pierna, o el niño que trajo el "C" de nuevo. ¿Suena familiar? Y parece que gritarás y será más fácil, pero luego viene un sentimiento de culpa; después de todo, el gato o el niño no tuvieron nada que ver con eso.

Grosería.

En la misma situación, cuando el jefe te volvió loco, pero la ira permaneció dentro, no tienes que llevarte esta bomba a casa, sabiendo que explotará allí. Y derrama tu enojo sobre la vendedora que trabaja lentamente y se equivoca, sobre quien te pisó o se cruzó en tu camino, y al mismo tiempo sobre quien es muy molesto con cara feliz. Y además de poca utilidad. Incluso si no hay sentimiento de culpa, las emociones negativas de la otra persona sobre la que se derramó todo esto definitivamente volverán a nosotros algún día. De nuevo. Entonces ellos van y vienen mientras nosotros somos groseros unos con otros.

Troleo en Internet

Este método parece más seguro y con impunidad. Una página anónima sin avatar, incluso si tiene avatar, definitivamente no será encontrada ni eliminada. El jefe lo mencionó: puedes ir a la página de alguien y escribir cosas desagradables, dicen, ¡qué feo! ¡O escribe tonterías! O provocar algún tipo de disputa sobre tema dificil, arrojando barro a los oponentes, pinchándolos con una aguja diferentes lugares para causar dolor. Pero la ley del karma también funciona aquí, aunque las leyes del estado aún no estén en todas partes.

Llénate de dulces

Otro método que, por cierto, vemos a menudo en las películas. Cuando el amante de una heroína la abandona o la engaña, ¿qué hace ella? Tengo esta imagen ante mis ojos: una niña llorando en la cama viendo una película y comiendo una enorme lata de helado. Creo que el daño de tal evento es claro para muchos.

Jurar

Otra forma puede verse así: fuiste grosero y eres grosero en respuesta. Tu marido vino y te gritó, y tú también le gritas a él. Parece que estás siendo honesto. La persona es la causa de tus sentimientos negativos, necesitas expresarlos urgentemente. Pero al hacerlo, sólo avivarás el fuego, intensificarás el conflicto y no obtendrás nada bueno de ello. Una pelea siempre nos quita todas nuestras fuerzas, incluidas todas las reservas ocultas, y después quedamos devastados e infelices. Incluso si se ganara la discusión.

golpear a alguien

De nuevo: hijos, perros, marido, jefe (nunca se sabe). Cualquier persona que sea la causa de tu enfado o que simplemente esté presente. El castigo corporal para los niños durante la crisis emocional de uno de los padres es muy traumático. Provocan en el niño tanto un sentimiento de humillación como de odio recíproco, que no puede expresar de ninguna manera. Si golpea a su marido, es posible que le devuelvan el golpe, lo cual, lamentablemente, no es infrecuente. Y he visto estadísticas que indican que aproximadamente la mitad de las mujeres afectadas por Violencia doméstica, comenzó la pelea primero, sin esperar que el hombre pudiera defenderse. Esto no justifica a los hombres, pero tampoco honra a las mujeres.

Reprimir

Existe la creencia de que la ira es mala. Cuanto más religiosa es una mujer, más reprime la ira. Ella finge que nada la molesta, sonríe tensamente a todos, etc. Entonces la ira tiene dos salidas: explotar en un lugar seguro (nuevamente, en casa, contra sus seres queridos), y ella no podrá controlarlo. Y la segunda opción es atacar su salud y su cuerpo. Me parece que no es casualidad que hoy en día tanta gente muera de cáncer; es una enfermedad de emociones no vividas, como muchos psicólogos han escrito repetidamente.

Rompiendo platos y rompiendo cosas

Por un lado, el método es constructivo. Es mejor romper un plato que golpear a un niño. Y ciertamente puedes usarlo a veces. Pero si destruimos algunas cosas en nuestro camino, entonces debemos entender que será necesario restaurar todo esto. Una vez, furioso, mi marido destruyó su computadora portátil. Fue un espectáculo terrible y luego tuve que comprar computadora nueva. Esto es costoso y, por tanto, menos constructivo de lo que nos gustaría.

dar un portazo

Me parece que este método les gusta a muchos adolescentes. Me recuerdo así y en algunos lugares ya veo niños así. En principio, no es la peor manera. Sólo una vez cerré la puerta con tanta fuerza que se rompió el cristal. Pero nada especial.

batir con palabras

No siempre se necesitan manos para golpear a alguien. A las mujeres se nos da bien hacer esto con palabras. Hurgando en puntos dolorosos, haciendo comentarios sarcásticos, bromeando y luego fingiendo que no tenemos la culpa y que no tenemos nada que ver con ello. Cuanta más suciedad diferente haya en nuestro interior, más afilada y cáustica será nuestra lengua. Recuerdo de mí mismo que antes, cuando no sabía dónde poner mis sentimientos, constantemente bromeaba con todos. Mucha gente me llamó “úlcera”, no pude evitarlo. Pensé que era divertido.

Cuanto más aprendo a experimentar sentimientos, más suave se vuelve mi habla. Y menos hay en él algún tipo de "horquillas". Porque no le hace ningún bien a nadie. Durante un par de minutos puedes alimentar tu ego y al mismo tiempo destruir relaciones y generar reacciones kármicas.

Venganza

A menudo, en un ataque de ira, parece que si nos vengamos y lavamos la vergüenza con la sangre del enemigo, nos sentiremos mejor. Sé que algunas mujeres, durante una pelea con su marido, tienen relaciones sexuales con alguien, por ejemplo, para fastidiarlo. Esta es una opción bendita que muchos consideran aceptable, especialmente si el marido ha sido infiel. ¿Pero cuál es el resultado final? La venganza sólo exacerba el conflicto y aumenta la distancia entre nosotros. La venganza se presenta en diferentes formas: sutil y burda. Pero ninguno de ellos es útil. Nadie.

Sexo

No es lo mejor La mejor manera liberación, aunque sea física. Porque el sexo sigue siendo una oportunidad para mostrarse amor mutuo y no para utilizar al otro como equipo de ejercicio. Nuestro estado de ánimo durante la intimidad afecta en gran medida nuestra relación en su conjunto. Y las conexiones casuales con cualquiera, en aras de la distensión, no sólo no son útiles, sino también perjudiciales.

Compras

Las mujeres suelen ir a la tienda sintiéndose molestas. Y allí compran muchas cosas innecesarias. A veces incluso gastan deliberadamente más dinero del necesario para vengarse, por ejemplo, de su marido. Pero resulta que en este momento desperdiciamos los recursos que nos dan para buenas obras, es decir, dinero, al azar y tratamos de usarlos para dañar a otros. ¿Cuál será el resultado? Los recursos se acabarán. Y aquello en lo que se gastaron nunca será útil. El vestido que compraste con ira absorberá tu condición y te resultará difícil usarlo.

La lista resultó impresionante, no del todo alegre, pero, sin embargo, la mayoría de las veces esto es exactamente lo que hacemos. Porque no tenemos una cultura para lidiar con los sentimientos. No nos enseñaron esto, nunca hablan de ello en ninguna parte, solo nos piden que eliminemos nuestros sentimientos de la vista. Eso es todo.

Formas constructivas de experimentar emociones:

Permitir que los sentimientos sean.

A veces, y por cierto, muy a menudo, para experimentar un sentimiento basta con verlo, llamarlo por su nombre y aceptarlo. Es decir, en el momento de enfado, dite a ti mismo: “Sí, ahora estoy muy enfadado. Y eso está bien". Esto es muy difícil para todos aquellos a quienes les han dicho que esto no es normal (porque es un inconveniente para los demás). Es difícil admitir que estás enojado en este momento, aunque esté escrito en tu cara. Es difícil decir que esto también sucede. A veces es difícil entender, ¿qué tipo de sentimiento es este? Recuerdo en las constelaciones a una niña cuyos nódulos temblaban, sus manos apretadas en puños y llamaba a sus sentimientos “tristeza”. Aprender a comprender cuál es este sentimiento es cuestión de práctica y tiempo. Por ejemplo, puedes observarte a ti mismo. En los momentos críticos, mírate al espejo para entender lo que hay en tu rostro, sigue las señales del cuerpo, observa la tensión en el cuerpo y las señales en él.

Pisar muy fuerte.

En los bailes tradicionales indios una mujer pisa mucho, no se nota tanto, porque baila descalza. Pero de esta manera, a través de movimientos enérgicos, toda la tensión se libera del cuerpo al suelo. A menudo nos reímos de películas indias, donde bailan sobre cualquier evento, bueno o malo, pero hay una verdad especial en esto. Experimenta cualquier sentimiento a través de tu cuerpo. Permitir que la ira fluya a través de ti mientras la liberas vigorosamente mediante fuertes pisotones. Por cierto, en ruso. danzas folklóricas También hay muchos movimientos de este tipo.

No hace falta que vayas a la clase de baile ahora mismo (aunque ¿por qué no?). Intenta cerrar los ojos y, sintiendo la emoción en tu cuerpo, “entregarla” al suelo con la ayuda de pisotones. Por supuesto, es mejor pisar fuerte estando de pie en el suelo y no en el décimo piso de un edificio de gran altura. Es aún mejor si puedes hacerlo descalzo sobre el césped o la arena. Físicamente sentirás cuánto más fácil se vuelve.

Y no piensas en cómo se ve. Ideal, por supuesto, si nadie te ve ni te distrae. Pero si no existe tal lugar, cierra los ojos y pisa fuerte.

Gritar.

Algunos entrenamientos practican una forma de limpieza como gritar. Cuando gritamos contra el suelo, con un compañero que nos ayude, también podemos gritar contra la almohada de cualquier otra forma. Generalmente hay algún tipo de grito. palabra importante. Por ejemplo, "Sí" o "No", si se adapta a sus emociones. Puedes simplemente gritar “¡Aaaah!” Respiras profundamente y luego abres la boca y así vacías el corazón. Haga esto varias veces hasta que se sienta vacío por dentro.

A veces, antes de eso, hacen una especie de "bombeo": al principio respiran muy, muy rápido, exclusivamente por la nariz.

Esta técnica tiene puntos débiles. Por ejemplo, vecinos y familiares. El grito es muy fuerte. Y si no puedes relajarte y no preocuparte, entonces él no sanará. El grito debe provenir de una garganta relajada, de lo contrario su voz podría quebrarse seriamente. Es mejor probar esto por primera vez en algún lugar con personas experimentadas, entonces el efecto será mayor.

Hablarlo.

El camino de las mujeres. Para experimentar cualquier sentimiento, realmente necesitamos hablar de ello, contárselo a alguien. Sobre cómo el jefe te ofendió y alguien en el autobús te insultó. No tanto para obtener apoyo (lo cual también es bueno), sino para derramarlo dentro de ti mismo. Esta es aproximadamente la razón por la que la gente acude a los psicólogos para sacar de allí todo lo que les está carcomiendo el corazón. Una amiga que ha trabajado como psicóloga durante mucho tiempo compartió una vez que la mayoría de sus clientes reciben ayuda con un método simple. Ella los escucha, les hace preguntas para que describan la situación de la manera más completa posible y eso es todo. No da recetas ni consejos. Él simplemente escucha. Y a menudo, al final de la conversación, a una persona se le ocurre una solución. Mismo. Fue como si el velo de ira que había nublado sus ojos se hubiera levantado y viera el camino.

Las mujeres hacen lo mismo entre ellas, hablando. Aquí sólo hay dos puntos. No puedes contarle a nadie sobre tu vida familiar- sobre los problemas que contiene. De lo contrario, estos problemas pueden empeorar. Y si te dicen algo, no debes dar consejos. Sólo escucha. Por cierto, puedes organizar un círculo en el que las mujeres compartan todas sus emociones y luego, de alguna manera, decirles adiós simbólicamente (lo que a menudo se hace en grupos de mujeres).

Tenga cuidado de no descargar todas sus emociones sobre su marido. Simplemente no puede soportarlo. Si hablas con tus amigos, primero obtén su consentimiento para hacerlo. Y no olvides compartir también las cosas buenas (de lo contrario, tu amigo puede sentirse como un “retrete” que sólo es necesario para drenar las emociones negativas). Es genial si puedes llorarle a tu mamá o a tu papá, si tienes un mentor que te escuche o un esposo que esté listo para hacer esto.

Cualquiera de nuestros bloqueos y abrazaderas en el cuerpo son emociones no vividas. Por supuesto, no hablo de pinceladas ligeras, sino de un trabajo profundo con el cuerpo, con fuerza. Un masaje de alta calidad que amase estos puntos nos ayuda a afrontar las emociones. En este lugar lo principal, como en el parto, es abrirse al dolor. Te presionan en alguna parte, sientes dolor: respira y relájate hacia el dolor. Es posible que le salgan lágrimas de los ojos; esto es normal.

Un buen masajista verá inmediatamente sus puntos débiles y sabrá exactamente dónde y cómo aplicar presión para retirar la pinza. Pero muchas veces duele tanto que lo paramos y no vamos más allá. Entonces el masaje se convierte en un agradable procedimiento de relajación, pero no ayuda a aliviar las emociones.

Cuando estás en el estado actual, a veces quieres golpear a alguien. Por ejemplo, dale una palmada a tu marido o a tu hijo. Intente en este momento cambiar a la almohada y golpéela con todo su corazón. Lo principal es no dormir sobre una almohada así: deje que sea su equipo deportivo, que se encuentra por separado. Puedes llorar por ello. O puedes conseguir un saco de boxeo y guantes. Esta también es una opción, sin embargo, requiere espacio libre en casa.

Golpea el sofá con una toalla enrollada.

Podrías pensar que es una pregunta extraña, pero la respuesta también puede sorprenderte.
Siempre he sido una “buena chica”, muy correcta, estudiaba bien, me portaba bien, no tenía malos hábitos y, en general, estaba sola. por mucho tiempo Estaba seguro de que todo estaba bien para mí. Hasta un momento. Fue un entrenamiento, o más bien uno de los ejercicios para trabajar con la agresión. ¿Entonces, qué estás haciendo? ¿De dónde viene mi agresión? Siempre he tratado a las personas con respeto, no tengo ni he tenido enemigos y, la verdad, ni siquiera pensaba mal de nadie. Una educación adecuada y clásica en una familia inteligente.
Y luego ocurrió un milagro, después de hacer el ejercicio, mi cuello quedó completamente encajado, simplemente no podía levantar la cabeza, físicamente no podía. Y esto continuó durante varios días más. La explicación metafísica de lo que pasó es que el flujo de negatividad oculta fue tan fuerte que simplemente me “golpeó” la cabeza. Vamos, ¿cómo es esto posible? – No podía estar de acuerdo con esta interpretación de lo que estaba sucediendo. Y solo entonces, después de mucho tiempo, adquiriendo nueva experiencia en la autoconciencia, comencé a comprender y familiarizarme con la fuente de las experiencias negativas, los resentimientos y la ira, escondidos en lo más profundo de mi interior.
El hecho es que siempre nos enseñan a ser buenos, a ser correctos, a comportarnos decentemente. Enseñar con NIñez temprana y reforzar firmemente este hábito con bonificaciones: dulces, palabras de aprobación, cumplimiento de nuestros deseos, amor paternal. Y un niño comprende desde pequeño que ser bueno es bueno y rentable, y ser malo es malo y no rentable. Y esto significa, lamentablemente, enterrar más profundamente todas tus malas emociones y no expresarlas. Es como si no existieran. Nos tragamos el resentimiento y lo soportamos, primero en la infancia y luego cuando creamos nuestras propias familias.

¿Qué es la energía de la agresión? Es la más poderosa, cuyo flujo simplemente derriba todo a su paso, es un torbellino, a veces incluso un tornado. Imagínese: ¿es posible encerrar este tornado dentro de usted sin causar daño a su cuerpo y a su alma? Lo cubres con una tapa, pero su poder destructivo ahora no se dirige hacia afuera, sino hacia tu interior. La ofensiva es más suave, tal vez como una corriente penetrante. Poco a poco, pero seguro, nos deja boquiabiertos, y a veces ni siquiera nos damos cuenta, sino que sólo vemos el resultado.

Si no se permite que estas energías se expresen, seguirán destruyéndonos indefinidamente. La naturaleza psicosomática de las enfermedades no es una ficción, sino una realidad que puede comprenderse plenamente si se conocen las leyes del movimiento de la energía en el cuerpo humano. Pude descubrir y liberar esta energía, pero me llevó horas y práctica, y tuve mucha suerte de haber estudiado psicoterapia.
Por tanto, cuando me preguntan si es bueno ser “bueno”, puedo decir inequívocamente que es malo para uno. Pero qué hacer en tal situación, no descartes todos tus pensamientos y emociones negativos sobre los demás. Por supuesto que no, no te ayudarás a ti mismo haciendo esto y les harás daño.

¿Cómo deshacerse de la negatividad, cómo deshacerse de la ira y deshacerse de los agravios sin dañar a los demás?

A continuación se muestran algunos ejercicios sencillos:

1. Primero necesitas toma conciencia de tus emociones negativas – resentimiento, ira, rabia, agresión, irritación. Piensa si hay personas en tu vida cuyos recuerdos te causan dolor o sensaciones desagradables, recuerda las últimas situaciones en las que armaste un escándalo, gritaste, te ofendiste o te encerraste en ti mismo. Estos recuerdos tendrán que ser recogidos poco a poco, ya que nuestra conciencia está diseñada de tal manera que, con fines de autoconservación, la memoria, por así decirlo, borra, o más bien oculta, todos nuestros malos recuerdos para salvarlos. nuestro estado del recurso. Por lo tanto, actuaremos por pasos: recordamos algo, lo resolvimos, lo recordamos nuevamente, lo resolvimos nuevamente. No creas que lo que pasó hace mucho tiempo en la infancia no es válido hoy. Toda esta memoria vive en nosotros y, a veces, nuestros agravios infantiles predeterminan nuestro comportamiento adulto con mucha más fuerza que nuestra elección consciente.

2. Ahora necesitas libera toda la negatividad de ti mismo . A continuación se muestran algunas formas:
— Meditación Dinámica (Osho). Si sabes que en tu ciudad existe la oportunidad de visitar grupos de meditación dinámica de Osho, no dejes de aprovecharla. Te permite soltarte y expresar todas tus emociones. Si practicas esta meditación dinámica durante 21 días seguidos tu vida cambiará con 100% de garantía.

— Expresa tus sentimientos en papel.. Una forma muy sencilla y económica de “automedicarse”. Tan pronto como se sumerja en emociones negativas y se dé cuenta de que lo está haciendo, o recuerde sus primeros agravios, explíquelo todo en un papel. Siéntate, quédate solo y expresa todos tus sentimientos. No seas tímido en tus expresiones, sé extremadamente franco. Simplemente déjate llevar, permítete ser grosero o desagradecido, enojado o feo. No te juzgues por pensamientos y palabras “malas”. Todos somos personas vivas y todos acumulamos reclamos y agravios incluso hacia las mejores y más cercanas personas. Y esto no significa en absoluto que no los amemos. Después de esto, puedes “reelaborarlo” si sientes que aún no está todo expresado, o quemarlo.

— El deporte ayudará a liberar la ira y la irritación– , lanzar dardos o practicar kárate. Presenta a tu agresor si esto te ayuda a fortalecer tu impulso. Sólo después de desahogarte te darás cuenta de que pudiste dejar la situación y perdonar a la persona. Quizás después de esto su relación cambie para mejor.

—Usa un grito, “grita” todas tus emociones, por ejemplo, encerrándose en un coche, o recluyéndose en otro lugar. Simplemente no le grites a la persona, esto sólo inflamará aún más tu conflicto. Todas sus acciones deben ser respetuosas con el medio ambiente, es decir. no hagas daño a otras personas.

3. Reconoce que tienes derecho a todas las emociones. - Ambos, bueno y malo. Y esto no te hace peor. e indulgente. Para responder a su pregunta sobre cómo deshacerse de la negatividad, recuerde cómo se comportan los niños pequeños: se ofenden o se enojan, gritan, lloran, pero pasan unos minutos y ya están felices, han olvidado por completo todos los agravios. Sé como ellos: suéltalo todo y entonces tu alegría será completa.©

¡Hola queridos amigos!

Los individuos civilizados, en su mayor parte, están acostumbrados a reprimir las emociones usando una máscara familiar, generalmente aceptada en la sociedad. ¿Alguna vez has sonreído cuando los gatos te rascan el alma? Contener las emociones negativas se ha convertido en un cambio rápido de reacciones defensivas: risa, histeria o evitar una situación desagradable.

Todos estos métodos profundizan cada vez más los sentimientos dañinos, hasta formar enfermedades o trastornos nerviosos. ¿Cómo desahogar la ira de forma segura? ¿Cómo decir adiós eficazmente a la negatividad acumulada sin ofender a nadie?

Al suprimir experiencias o sensaciones tóxicas en lo más profundo de nuestra conciencia, llenamos el espacio del Universo con emociones estresantes, efectos secundarios, descuidando en cambio la alegría, el amor y una sensación de completa tranquilidad.

Hoy he preparado para ti varias formas efectivas de deshacerte de la pesada carga del sufrimiento enojado y vivir una vida armoniosa en completa armonía contigo mismo.

1. Diario

Un excelente asistente para resolver este problema es un diario o un diario. Al dejar en papel una lista de indignaciones, experiencias y preguntas, una persona se deshace del deseo de llevar todo en lo más profundo de su corazón.

Un amigo silencioso siempre encontrará tiempo para escuchar e incluso sugerir una idea útil. La práctica diaria de grabar te servirá como un excelente motivo para analizar el paso de los días y liberar la agresividad.

Un sentimiento o emoción que no se controla ni se atiende, como un gusano, devora una percepción holística y saludable. Uno, genera una avalancha de pensamientos maliciosos y dirige al individuo por el camino de la destrucción de sí mismo, como tal.

Determina el momento adecuado para escribir tus sentimientos en tu diario. La mejor parte del día es la tarde. El día ha llegado a su fin y tienes derecho a sacar conclusiones. Habla de victorias, habla de dolores o problemas. Escriba todos sus sentimientos de su día, enfocándose en las emociones dolorosas.

Al final del ensayo creado, agradece este día la experiencia y deséate mañana una dosis global de bondad y suerte.

2. Acción y fuerza

La visualización ayudará. No debes crear una fotografía compuesta de una persona desagradable ni realizar rituales vudú. Para esto, un método bueno y probado es ideal: un saco de boxeo.

Si vas al gimnasio, te resultará mucho más fácil llevar a cabo el método de purificación de la conciencia utilizando la física corporal. Y si no tienes ese proyectil a mano y no tienes la oportunidad de comprarlo, te recomiendo que reemplaces la pera con una almohada normal, que todo el mundo tiene en casa, ¡si no es un vampiro!

Intenta golpearte solo, de lo contrario la familia pensará que realmente tienes problemas mentales. Convéncete de que la almohada es la personificación del agresor, provocando la liberación de la agresión.

Ordena tus pensamientos, primero recuerda todas esas emociones dolorosas que se apoderan de ti. Desplácese por las situaciones en su cabeza que causaron la herida y sintonícese con el estado de ánimo adecuado.

Hay uno muy punto importante: Si después de tres minutos de "golpear" la almohada, de repente decidiste que estabas completamente curado y te deshiciste de la carga, entonces no es así.

Debes intentar deshacerte del bloqueo que te impide desahogar tu ira. El proceso de despertar y liberar la ira salvaje y las emociones negativas puede asustarte, pero esta es la única posibilidad de sentir dolor desde lo más profundo del subconsciente.

Sentirá exactamente cuándo ocurrirá la condición deseada. Una persona en tal estado puede comportarse de manera inapropiada: el pulso se acelera, se notan temblores y sudor en las manos, y las palabras salen involuntariamente y a menudo están enmarcadas por un rugido animal, junto con chorros de lágrimas.

Sí, lo es. Pero no tengas miedo de tus propias reacciones, porque después de la “sesión” podrás sentirte renacido y dormirte un par de horas.

3. Voz y grito

El odio es una emoción muy peligrosa de la que debes deshacerte lo antes posible, antes de que te lleve a consecuencias irreparables. Te ofreceré una forma eficaz de lidiar con la dama insidiosa, que se basa en los efectos curativos de la naturaleza en los humanos.

Surtir tiempo libre y determinación de poner fin a la cuestión. Si hay un estanque, un parque o un bosque cerca de su casa, ¡esto es genial! Al ir allí al atardecer, puedes quedarte solo con tus pensamientos y despedirte de los innecesarios.

¡Puedes llevarte un dibujo o incluso una fotografía y reunir fuerzas y gritarle! Expresa todo lo malo que ibas a hacer o el dolor que te causaron.

Al principio, tus palabras serán correctas y comedidas, pero una vez que comprendas el significado del ejercicio y sientas el coraje, el proceso de curación será más rápido, eliminando los viejos y odiados sentimientos con la puesta del sol.

4. Sesión de terapia de lágrimas

Llorar es bueno para ti. Las lágrimas son un método natural para eliminar la negatividad del cuerpo. Si siente una pesadez total por la avalancha de emociones, pero no puede llorar, ayúdese organizando una verdadera sesión de curación.

Pon música adecuada, quédate a solas con tus pensamientos y mira fotografías, una película u otra fuente de estimulación sensorial. Esto le ayudará a sintonizarse con el estado de ánimo adecuado y, al final del diálogo consigo mismo, se sentirá más ligero.

5. Precauciones de seguridad contra explosiones

Sucede a menudo. Pero no deberías arrojar negatividad sobre otras personas que no tienen nada que ver con tus monstruos indomables. No debes realizar un ritual de exorcismo en su presencia, acusándolos de todos los pecados mortales. De esta manera realmente puedes lastimar a alguien que no lo merece.

Tenga cuidado de que el proceso de deshacerse de actitudes y pensamientos negativos no se convierta en un ritual ordinario o en una dependencia emocional.

Amigos, este es el punto.

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¡Nos vemos en el blog, adiós!

¡Hola!

Espero que la mayoría de los lectores de mi blog me respondan, aunque sea mentalmente, pero con una sonrisa amable. No descarto que a mi “¡Hola!”, alguien quisiera responder irritado o incluso enojado: “¡Pinta la valla!”. Bueno, en ese caso voy a asumir que mi interlocutor virtual no está teniendo un buen día hoy. Sin embargo, me apresuro a felicitarlo por el hecho de que la persona ha encontrado una manera bastante inofensiva de deshacerse de las emociones negativas sin riesgo de arruinar la relación conmigo, ya que nuestro diálogo no se lleva a cabo mediante transmisión de video.

Un poco sobre las razones.

Ahora imagine cómo reaccionaría un jefe o, por ejemplo, un posible socio comercial ante un ataque tan agresivo. ¡Sí, las consecuencias no se pueden evitar! En este sentido, hoy propongo hablar sobre formas socialmente aceptables de vivir tus emociones negativas y liberarte inofensivamente de la agresión interna, que surge por diversos motivos:

• trauma mental (infantil y situacional);
• defectos en la educación;
• dificultades cotidianas;
• vida inestable, problemas en la vida personal;
• falta básica de descanso adecuado;
• acumulación de tensión nerviosa, estrés;
• tomar sustancias psicoactivas que reducen el nivel de autocontrol.

¡Salva la cara con una máscara!

Todos existimos e interactuamos en sociedad: nos probamos diferentes roles sociales, tenemos sed de amor, luchamos por el reconocimiento, experimentamos fracasos y pérdidas, simplemente vivimos.

No es sorprendente que algunas circunstancias conduzcan hombre fuerte y hermosas mujeres al abismo de las experiencias negativas.

Algunos, en el momento "X", intentan ocultar la ira y la malicia en los armarios más lejanos y oscuros de sus almas, otros no son tímidos y destruyen y destruyen sin piedad a todos y todo lo que tienen a mano en su camino.

A menudo, las madres jóvenes también se sienten abrumadas por emociones negativas debido al cansancio y las dificultades. Y en el momento de la histeria de un niño, simplemente se desquitan con él, reduciéndola así. Por eso, madres, no cierren sus emociones, sino libérenlas a tiempo sin daño para ustedes ni para sus seres queridos.

Los psicólogos dicen que la naturaleza humana Sólo existen dos formas mentalmente seguras de procesar eficazmente las emociones negativas:

• reacción natural (idealmente liberación inmediata de experiencias);
• dirección (redireccionamiento) de manifestaciones agresivas hacia objetos más seguros.

Obviamente, el primer método es difícil de considerar absolutamente seguro; veamos opciones cuando las personas se deshacen de la tensión interna sin dañar a los demás:

1. Expresar negatividad en palabras (verbalmente) – manera efectiva, que de ninguna manera contradice el derecho de toda persona a hablar - "libertad de expresión", pero hay que admitir que a veces las frases mordaces duelen y golpean más fuerte que una bofetada contundente. Chismes, burlas, insultos, dichos obscenos, apoyados en gestos elocuentes de persuasión, todo esto es agresión, aunque sea verbal. Sin embargo, los psicólogos creen que la voz es una excelente herramienta para aliviar la tensión y, por lo tanto, recomiendan utilizar el método verbal de forma activa y amplia. Para lograr el efecto no se requiere la presencia personal del agresor, se puede desahogar la ira y el resentimiento en casa sin testigos ni consecuencias desagradables. Necesita imaginar a una persona que lo enojó o una situación desagradable; si le resulta difícil concentrarse, puede crear una imagen simple en papel para mayor claridad. La imagen se coloca a la altura de los ojos; eso es todo, el objeto sobre el cual puedes lanzar un flujo verbal enojado (y en decibelios inconmensurables) está listo. Otra técnica poderosa y agradable es el canto. No es necesario tomar lecciones de canto ni cantar en un coro, el karaoke en casa, tu propio baño o un área abierta donde puedas gritar sin avergonzarte por tu falta de audición, fuerza del sonido o coloración del timbre son suficientes.
2. alta del sujeto– acciones de naturaleza destructiva dirigidas a un objeto abstracto (no animado). La lista de ejemplos de cómo deshacerse del exceso de adrenalina acumulada puede ser bastante larga: juguetes rotos intencionadamente, platos rotos, teléfono móvil o saco de boxeo. ¿Pero nos esforzamos por liberarnos de la negatividad y no de propiedades caras? Entonces debes dominar los métodos y técnicas para transformar mágicamente las emociones desagradables en una forma más productiva y segura, por ejemplo, la actividad deportiva.

EN mundo moderno Se han inventado muchas pelotas antiestrés, libros para colorear, limos, hilanderos, relojes de arena, almohadas, un cubo inquieto, etc. A primera vista, son juguetes para niños, pero muchos adultos hablan de su efecto positivo.

En casos patológicos, los profesionales aconsejan recurrir a la psicoterapia, la gente común, pueden afrontar el control de la ira por sí solos. Hay muchas formas de afrontar la negatividad de forma social y segura, pero hay que tener en cuenta que todos los métodos son individuales, no igualmente eficaces y no son adecuados para todos.

Cada uno de nosotros no solo puede seleccionar, sino también complementar la lista con su propio método según su experiencia personal:

• Prácticas verbales (cantar, orar, confesarse, llevar un diario, leer poesía y prosa en voz alta, actuar en el teatro);
• Meditación, ejercicios de respiración y gimnasia (yoga, bodyflex);
• Artes marciales y deportes de contacto;
• Actividad física (correr, cardio, bailar, caminar);
• Pasatiempos para aliviar el estrés (hacer manualidades, bordar, dibujar sobre papel, lienzo o arena, fieltrar, aserrar);
• Masajes y tratamientos de spa.

Bueno, déjame despedirme de esto. Espero que el tema de hoy haya sido interesante y útil. Si así lo cree, suscríbase a las actualizaciones del blog: ¡todavía tenemos muchas cosas interesantes por delante!