08.05.2019

Vendajes envolventes. ¿Cómo envolver vendas de boxeo? Instrucción paso a paso.

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Cómo vendarse correctamente la mano con una venda de boxeo, por regla general, esta pregunta la hacen los principiantes que no conocen las técnicas del boxeo profesional, surge la pregunta: ¿por qué vendarse si tienes guantes? El principal impacto recae en las manos. Es el apósito el que sirve como buen amortiguador, previene estrías, hematomas y desplazamientos, y además mejora el contacto de la mano directamente con el guante. Las lesiones a menudo ocurren cuando el vendaje se realiza incorrectamente y, para un boxeador nuevo, la primera lección comienza con ejercicios prácticos de vendaje.

Cómo elegir la venda de boxeo adecuada

Para no agotarse con una larga búsqueda de un vendaje, debe acudir inmediatamente a una tienda de deportes. Allí el vendedor te asesorará sobre su variedad y características. Puede diferir en color y largo, pero el ancho sigue siendo estándar. Según las propiedades del material, los vendajes se dividen en elásticos y no elásticos. Estos últimos son más fáciles de vendar, pero al mismo tiempo comprimen los vasos sanguíneos y los nervios, lo que, con un uso prolongado, tiene consecuencias desagradables.

Una venda de boxeo profesional consta de un lazo, la propia venda y velcro o cintas. El lazo está diseñado para sujetarse de forma segura al dedo, ya que sin fijación es difícil vendar la mano correctamente. El velcro tiene el mismo propósito. Facilitan el vestir al deportista novato. Debes vendarte las manos según las reglas, pero no por consejo de otro boxeador. Después de todo, cada uno tiene características individuales. Y asegúrese de escuchar sus sentimientos: es importante que el material se ajuste moderadamente.

Cómo envolver correctamente tu brazo con una venda de boxeo

Una vez elegido el vendaje adecuado y necesario, ahora hay que la tarea principal- aprender a actuar correctamente. A continuación, consideraremos dos métodos principales: el clásico y el "ocho":

Arreglamos el lazo en el pulgar. Este será el comienzo.
Después, enrollamos el material alrededor de la muñeca y finalmente lo fijamos en el mismo pulgar.
Los siguientes pasos serán similares a una envoltura circular, donde cada bola se superpone entre sí hasta la mitad del ancho de la venda. Cubre la zona de la palma y el dorso de la misma.
A continuación, pasamos a vendar los nudillos: un par será suficiente. movimientos circulares. Requieren una protección confiable.
Si quedan lugares sin cubrir por la tela, entonces es necesario hacer un par de ovillos de control más.
Finalmente, aseguramos el extremo con velcro o con una corbata.

Se recomienda desarrollar este método antes del automatismo, para poder vendar las manos incluso con Ojos cerrados. Es el más simple y sirve como base de todos los existentes. ¿Cuál es la diferencia entre el "ocho" y el versión clásica? Las acciones básicas se toman de la principal, y caminar con los dedos en forma de ocho es la diferencia. Cuando esté terminado, parece un guante. Los boxeadores profesionales lo consideran más eficaz que el clásico porque repara la mano de forma fiable y evita daños graves.

Para realizar la figura del ocho en su ejemplo, repita todos los pasos básicos, incluido el cuarto paso. Y aquí viene lo más interesante: tras un par de pasadas alrededor de los nudillos, se debe pasar una tira de material entre los dedos índice, medio, anular y meñique. Al vendar, todos los dedos se extienden hacia los lados y las acciones comienzan desde el pulgar. Para mayor confiabilidad y secuencia correcta, cada vuelta de la "figura de ocho" se fija en la muñeca. Solo en este caso se procede a envolver el dedo siguiente. Para que un principiante domine la técnica, serán útiles un par de lecciones visuales de un entrenador y varios intentos independientes bajo su supervisión. También en este caso es aconsejable desarrollar acciones automáticas, porque los movimientos significativos conducirán a vestirse incorrectamente.

Hay otra forma: un vendaje cruzado. Combina vendaje clásico y en forma de ocho. Arreglamos el vendaje en el pulgar y lo sujetamos a la muñeca. A continuación, aplicamos el principio de la “figura del ocho”, vendando cada dedo por separado. Vendamos los nudillos y aseguramos el vendaje a la muñeca. Este método mejora el contacto con el guante, protegiendo así la mano de lesiones.

Tres errores principales al vestir

A menudo, los deportistas novatos cometen errores al hacer los apósitos por primera vez. Los más populares entre ellos son:

pliegues: es posible que no causen daños graves al impactar, pero definitivamente forman abrasiones hasta que la piel sangra;
compresión de terminaciones nerviosas y venas: así es como se pierde la sensibilidad de las manos. En algunos casos, esto se manifiesta en temblores, lo que tiene un efecto negativo cuando se pelea en parejas;
un vendaje débil hace que se resbale. Es imperativo controlar su fijación confiable, porque de esto depende la integridad de sus extremidades superiores.

Muchos principiantes, siguiendo las instrucciones, a menudo se preguntan cuántos rizos se deben hacer. Nadie puede nombrar un número específico. Todo depende de las mismas características individuales. Sentirás tus límites ya en las primeras lecciones, que se practican al principio, sin utilizar guantes.

¿Qué talla, dónde es apropiado?

Como sabes, las vendas de boxeo difieren sólo en color y longitud. ¿Cuáles elegir y por qué? Hay diferentes tamaños. Todo depende del método de vestir elegido. Para un clásico básico, unos 2-3 metros serán suficientes. Y para el “ocho”, por ejemplo, u otro método complicado, necesitarás de 4 a 5. Empieza siempre por uno sencillo, para no confundirte con los metros extra de vendaje.

Una nota sobre cómo guardar una venda de boxeo

Para maximizar la vida útil del vendaje sin perder sus propiedades, es necesario enrollarlo bien después de cada entrenamiento. Si la tela está un poco húmeda por el sudor, dale tiempo para que se seque un poco. El vendaje se puede lavar, pero esto no es especialmente necesario. Además, los componentes químicos de los polvos afectan negativamente a la materia y provocan la pérdida de sus propiedades.

Algunos hombres que deciden practicar artes marciales creen que para ello necesitan comprarse guantes e ir al gimnasio a entrenar. Sin embargo, una persona no entrenada aún no ha desarrollado músculos, ligamentos, huesos, articulaciones y dedos, por lo que es posible lesionarse. Para proteger sus manos con guantes, debe envolverse con vendajes especiales. Los boxeadores profesionales utilizan estos vendajes en todos los entrenamientos y competiciones. Después de todo, es posible que el cepillo no resista un golpe fuerte.

tipos de vendajes

Una venda de boxeo es una cinta larga con velcro y un lazo en los extremos. Si no están disponibles, no se recomienda comprar dichos vendajes, ya que son incómodos de usar.

Los vendajes pueden tener entre 2,5 y 5 metros de largo. La longitud dependerá del tamaño de su mano, guante y método de enrollado. Lo más óptimo es tres metros o más. Una venda corta no será suficiente para envolver bien la muñeca y la mano.

Además, los vendajes pueden ser inelásticos y elásticos. La segunda opción se adapta bien a toda la mano y se vuelve uno con ella. Además, es más fácil tensar el brazo y no alterar el proceso de circulación sanguínea. Por lo tanto, si durante el ejercicio siente molestias en las manos, debe rebobinar las vendas.

Pero lo mejor es comprar vendajes no elásticos. Están hechos de tela de algodón.

Ventajas:

El tejido de algodón absorbe perfectamente el sudor, por lo que los guantes se pueden utilizar durante más tiempo.

Después de darle cuerda, se puede sentir inmediatamente si la mano está demasiado apretada.

Después de un tiempo, el vendaje se estirará en algunos lugares, por lo que se ajustará bien a todas las curvas.

Cómo vendarse las manos correctamente. Métodos de bobinado

Los vendajes se pueden enrollar de varias formas, pero las más famosas son las rectas y cruzadas.

En el primer caso, el vendaje debe enrollarse desde la articulación de la muñeca, luego debe envolverse las manos, los nudillos y luego nuevamente la muñeca, después de lo cual se fija. Esta es la manera más fácil.

Si decide utilizar el método cruzado, al principio debe envolver las primeras falanges de los cuatro dedos. Como resultado, el puño quedará bien fijado, por lo que es casi imposible lesionarse durante el impacto.

Hay otra manera. Aquí no es necesario envolver cada dedo, sino un par de los delanteros.

Coloque el pulgar a través del lazo y envuelva la venda alrededor de su muñeca varias veces.

Sólo es necesario asegurar el pulgar con una vuelta.

Entonces necesitas envolver los nudillos.

El vendaje debe pasarse entre los dedos.

Envuelva los nudillos nuevamente.

Y luego asegura el vendaje con velcro a tu muñeca.

Usando vendajes:

1. Debes envolver las vendas tú mismo, porque sólo tú puedes regular la tensión. Si aprieta demasiado los vendajes, su brazo puede adormecerse, y si los aprieta sin apretar, el vendaje se moverá flojo alrededor de su brazo y la envoltura será inútil.

2. El vendaje debe enrollarse de tal manera que cuando se abre el puño no ejerza presión sobre la mano, y cuando se aprieta la mano, debe ajustarse bien al puño.

3. Después del entrenamiento, se deben secar las vendas.

Un vendaje es un atributo obligatorio de los boxeadores. Deben ser utilizados tanto por principiantes como por deportistas experimentados. Si quieres conseguir los resultados deseados y evitar lesiones, siempre debes utilizar vendas de boxeo.

Muchos chicos que deciden apuntarse a un gimnasio de boxeo creen que los guantes les bastarán. Por supuesto, esto es cierto, pero las articulaciones, manos y ligamentos de un luchador no entrenado pueden no resistir los golpes frecuentes, lo que provocará lesiones graves. Para aumentar el grado de protección de las manos, conviene utilizar vendas de boxeo. Todos los boxeadores profesionales utilizan vendajes tanto en las peleas oficiales de clasificación como en los entrenamientos y, por supuesto, dan gran importancia para envolver el vendaje correctamente. Esto se debe al hecho de que incluso la mano más entrenada a veces no puede soportar un golpe de 500 kilogramos.

Cómo envolver envolturas de boxeo

tipos de vendajes

Una venda de boxeo es una cinta larga tejida que tiene velcro y un lazo. Si los vendajes no tienen estas partes, no debes comprarlos; el proceso de uso será demasiado complicado. La longitud de las vendas varía de 250 a 500 centímetros, el valor exacto se selecciona según el método de enrollado, las dimensiones de los guantes y las manos. Para un boxeador de tamaño mediano, bastarán vendas de tres metros. Los vendajes también se dividen en elásticos y no elásticos. La práctica demuestra que aquellos que no son elásticos son la mejor opción, permitiendo un mejor control sobre el proceso de enrollado, durando más y siguiendo perfectamente los contornos del cepillo.

Métodos para envolver una venda de boxeo.

La mayoría de los atletas prefieren utilizar el método directo, así como el método llamado "cruzado". El método directo supone que el enrollado comienza en las articulaciones de la muñeca, cubre la mano, los nudillos, regresa a la muñeca y se fija allí. La simplicidad y la fiabilidad son los principales indicadores de este método.

La mejor forma de envolver vendas de boxeo.

La "cruz" implica envolver no solo las manos, sino también las primeras falanges de los cuatro dedos anteriores. La técnica se basa en la máxima fijación del puño, reduciendo la probabilidad de lesiones y aumentando la fuerza. Lo siguiente también es bastante común método efectivo cuando no se envuelve cada uno de los dedos:

Se pasa el pulgar a través del bucle, después de lo cual se hacen varias vueltas alrededor de la muñeca;
Una vuelta de la cinta fija de forma segura el pulgar;
Los nudillos están envueltos;
El vendaje se pasa entre los dedos delanteros;
Se da otra vuelta de fichas de dominó;
El vendaje se fija firmemente a la muñeca mediante velcro.

Ya en la primera sesión de entrenamiento, a un principiante se le enseña a envolver vendas de boxeo. Una persona aún no sabe cómo golpear o esquivar un golpe, pero ya debería conocer los conceptos básicos de un vendaje adecuado. ¿Por qué? Sí, es simple. la fuerza de impacto de un profesional se mide en cientos de kilogramos, en tales condiciones te romperás el brazo más rápido que la mandíbula de tu oponente.

¿Qué importancia tiene vendarse las manos?

Para proteger sus manos de lesiones Los guantes por sí solos no son suficientes., aunque absorben parte de la energía al impactar, no se ajustan lo suficientemente bien a la mano. Incluso con ellos es posible que se produzcan lesiones graves si los vendajes no se fijan correctamente. Proporcionan un mejor contacto entre el guante y la mano, aumentan el nivel de absorción de impactos y salvan las extremidades de hematomas permanentes y fracturas articulares.

Este medio de protección se puede conseguir en cualquier tienda de deportes; basta con preguntarle al vendedor: "¿Qué tipo de vendas tienes para el boxeo?".

La gama difiere en color y longitud, la elección depende únicamente de tus gustos, preferencias y tamaño del pincel.

Nada revolucionario o atípico, en términos de material, por últimos años no se me ocurrió. A menos que puedas elegir elástico o no elástico asunto. Banda Elastica Se adapta mejor a la mano, pero al mismo tiempo puede comprimir vasos sanguíneos y nervios, lo que con un entrenamiento prolongado puede provocar sensaciones y consecuencias desagradables.

¿Qué es un vendaje?

La mayoría de los vendajes consisten en tres partes:

Pequeño bucle.
Vendaje directo.
Velcro o corbatas.

El bucle está diseñado para asegurar toda la estructura alrededor pulgar. Simplemente deslícelo hacia adentro para crear un punto de bloqueo, sin necesidad de vueltas adicionales ni nudos.

Si a tus nuevos vendajes les falta esta parte, sentirás molestias cada vez que te vendas las manos.

La parte principal está representada por una tira de material, la longitud estándar varía de 2 a 5 metros, ancho estándar. Se necesita velcro para la fijación final.

También encajará instrumentos de cuerda, pero son más difíciles de tratar, especialmente para un boxeador novato. Algunos de los golpes se practicarán sin guantes, sólo con vendas. Por eso, acostúmbrate a ellos, siempre toma tu mano, centrándote en tus sentimientos y no en el consejo de otra persona. Después de todo, el cuerpo de cada persona es individual y trabajar en esas condiciones depende de usted, no de su asesor.

¿Cómo envolver correctamente tus manos con vendas de boxeo?

Hay dos opciones principales para envolver vendajes: manera clásica y "ocho". El primero es más sencillo y apto para todos aquellos que cogieron una venda por primera vez. Más instrucción paso a paso sobre el vendaje adecuado de las manos:

Asegure su pulgar en el bucle. Ahora comenzaremos a enrollarlo.
Envuelve la venda alrededor de tu muñeca, ve hasta tu pulgar y con una vuelta finalmente fíjala.
Ahora es el momento de envolver la superficie de golpe, pasando a parte interna cepillos Cada giro posterior debe superponerse al anterior solo hasta la mitad.
Empieza a agitar los nudillos, son los que más protección necesitan.
Un par de vueltas en aquellas zonas donde la mano no está suficientemente protegida por una venda completarán el cuadro.
Ahora puedes usar velcro o ataduras para asegurar toda la estructura simple en el área de la muñeca.

No hay nada complicado en esto, el entrenador te mostrará varias veces cómo hacerlo correctamente. Y si tienes esas instrucciones, puedes practicar en casa, aunque a primera vista todo parezca muy sencillo, pero las primeras veces es posible que no lo consigas.

Puedes guiarte por esto. foto paso a paso instrucciones por vendaje:

El hecho es que Es mejor recordar el proceso de forma puramente mecánica y realizarlo "automáticamente" en el futuro.. Intenta comprender y recordar. secuencia correcta Las acciones darán lugar a errores incluso con esta opción ligera.

Selección de especialistas “avanzados”.

Pero cualquier película sobre boxeadores nos dice que los verdaderos profesionales se pasan una venda entre cada dedo, formando ese mismo "ocho". Se ve bastante impresionante, un trozo de tela se vuelve como un verdadero guante. ¿Es esto más efectivo que el primer método? Sí un poco.

El método en sí nos llegó de la Unión; durante muchas décadas ha proporcionado y proporciona normas más estrictas y golpes fuertes. Todo ello es gracias a un mejor ajuste a la mano y una fuerte fijación de la mano.

Tratar la articulación de cada dedo por separado reduce drásticamente las lesiones durante los entrenamientos y competiciones. El método comienza y termina exactamente de la misma manera que el ya descrito. Pero después de un par de vueltas alrededor de los nudillos, el vendaje se pasa secuencialmente entre los dedos índice, medio, anular y meñique.

mientras envuelve los dedos deben estar extendidos hacia los lados, el verticilo comienza en el lado opuesto al pulgar. Después de cada giro, pasamos a la muñeca para una fijación adicional y solo luego volvemos al dedo siguiente.

Una vez más, parece simple, pero es seguro que surgirán problemas al intentar replicar esto en la práctica. Un ejemplo personal de un formador, imágenes y vídeos al final del artículo facilitarán un poco la tarea.

Los tres errores más comunes que cometen los novatos.

Cual problemas principales¿Puede ocurrir al rebobinar las manos?

Formación de pliegues. Incluso con un golpe bien dado, no lastimarás particularmente la mano, pero te garantizamos que frotarás la piel hasta que sangre.
Compresión de venas y nervios. Esto provocará pérdida de sensibilidad e incluso puede provocar temblores en las manos. Durante el combate, no es la mejor opción.
Debido a un contacto débil, el vendaje puede soltarse y desprenderse de la mano. Esto ocurre raramente, pero esta también es una razón para volver a vendarse las manos.

No te avergüences de no saber cómo envolver vendas de boxeo. Todo esto te enseñarán durante tus primeras sesiones de formación y abordarás cualquier problema que surja con comprensión. De hecho, es difícil encontrar personas más bondadosas que los boxeadores. Pero la situación puede variar mucho dependiendo de la sala elegida.

Vídeo sobre vendaje de manos.

La protección de manos de alta calidad es uno de condiciones necesarias para entrenar cualquier arte marcial, aunque esto a menudo simplemente se olvida. Por supuesto, los callos y los crecimientos óseos del acolchado se ven impresionantes (pero más a menudo, aterradores), pero si quieres ocultar tus habilidades o el hecho de entrenar de miradas indiscretas (o simplemente no quieres arruinar tus articulaciones antes de tiempo) Entonces debes preocuparte por prevenir su aparición con antelación. El uso de vendajes deportivos especiales en este caso es la mejor solución.

Suelen venderse en cualquier tienda de deportes y, a veces, en farmacias. La longitud debe elegirse en función de sus propios parámetros físicos; por ejemplo, la mano de una niña delgada se puede envolver con un trapo de 4,5 metros de largo hasta el codo. Y para el impresionante puño de un hombre adulto que pesa más de 100 kg, una cinta de dos metros bastará para dar tres o cuatro vueltas. Dé preferencia a los vendajes con una estructura ligeramente elástica; deben estirarse ligeramente. La marca no importa en la mayor parte.

De hecho, hay una gran cantidad de formas de enrollar un vendaje, que se diferencian en la dirección, el orden de aplicación y otras pequeñas cosas. Los más extendidos son dos tipos de vendajes, utilizados por boxeadores profesionales y luchadores de MMA. Ambos se presentan en las figuras a continuación, el primero implica fijar todos los dedos a la vez, el segundo, cada uno por separado. El segundo, como el más fiable, lo consideraremos con más detalle.

Método de bobinado en forma de X

El número de vueltas indicado puede variar según el tamaño de tus manos y el largo del vendaje.

Coloque su pulgar a través del lazo, colocando el vendaje trasero lado de la mano.

Aprietas el pulgar en un puño durante la pelea y esto sella todo el sistema de cuerda.

Envuélvelo alrededor de tu muñeca tres veces.

Esto le brinda soporte a su muñeca; si tres veces es demasiado, envuélvala dos o una vez.

Tres veces, alrededor del cepillo.

No intentes cubrirte los nudillos.

Vuelva a colocar el vendaje en su pulgar.

Tres vueltas cruzadas entre los dedos.

Envolver entre los dedos meñique y anular.

Ahora por el costado.

Y hasta el fondo del pincel. Así sucesivamente parte trasera el vendaje formará la letra "X".

Ahora volvamos al pulgar.

Ahora entre sin nombre y medio.

Y nuevamente al otro lado de la segunda "X".

Desde el pulgar entre los dedos medio e índice.

Y al otro lado de la tercera "X". Ahora todos los dedos están separados y asegurados correctamente.

Terminar en el pulgar.

Envuelva alrededor del pulgar.

Envuélvelo alrededor de tu pulgar una vez.

Lleva el vendaje hasta la parte inferior de tu brazo.

Asegure su pulgar.

Envuélvalo alrededor de su pulgar y gírelo. atención¡al siguiente paso!

Lleva el vendaje hacia tu mano en lugar de envolverlo alrededor de tu pulgar. Esto protegerá tu dedo más adelante y evitará que las vendas se deshagan durante la pelea (observa cómo la envoltura cambia de dirección).