Ihmisen negatiiviset tunteet: roisku tai tukahduta. Negatiiviset tunteet. Mihin helvettiin he menevät

Joskus vihan tunteminen on normaalia, kunhan ei paina sitä, vaan elää turvallisesti. Olla vaatimus maailmalle, kun haluat hallita kaikkea ja kaikkialla, ja kun näin ei tapahdu - olla vihainen koko ajan - tämä on jo epänormaalia. Kuinka epänormaalia ja kyvytöntä hallitsemaan sitä. Ohjaus on puhaltaa höyryä kaikille turvallisilla tavoilla, jättämättä mitään itsellesi ja kaatamatta mitään muiden päälle. Miten tämä tehdään?

Tunteet eletään vain kehon kautta - aivojen analyysi ei anna mitään. Koska ne elävät kehossa ja poistuvat kehon kautta. Jos ajattelet ja analysoit, niin ymmärrän kaiken päälläni, mutta se silti raivostuttaa minua.

Esimerkiksi sinulla on monimutkainen suhdeäidin kanssa. Ja jos päästät vain höyryä ja huudat tyynyyn muuttamatta mitään asenteessasi äitiäsi kohtaan, tämä on turhaa. Tämä on sama kuin särkylääkkeiden ottaminen hammassärkyyn ja lääkäriin menemättä jättäminen. Sinun täytyy pitää huolta hampaistasi, eikö niin? Ja ihmissuhteet on parannettava. Tämä on ensisijaista. perustella;"> Puhumme ennen kaikkea vihasta, koska ei ole selvää, mitä sille tehdä ja mihin se laittaa. Ja tavalla tai toisella, missä tahansa monimutkaisessa tunteiden yhdistämisessä on paljon vihaa. Tie ulos monista vaikeista tiloista, kuten syyllisyyden ja katkeruuden tunteista, tapahtuu vihan kautta. Ja kieltäytymällä elämästä sitä, emme voi mennä pidemmälle.

Mutta pyydän teitä erottamaan vihan hetkellisenä tunteena, joka tulee luonnostaan, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla (se on vihan luonne) ja viha luonteenpiirteenä, joka on viha. Joskus vihan tunteminen on normaalia, kunhan ei paina sitä, vaan elää turvallisesti. Olla vaatimus maailmalle, kun haluat hallita kaikkea ja kaikkialla, ja kun näin ei tapahdu - olla vihainen koko ajan - tämä on jo epänormaalia. Kuinka hullua, enkä pysty hallitsemaan sitä.

Vihan hallitseminen ei tarkoita sitä, ettei sitä tunne tai tukahduttaisi.

Hallinta on puhaltaa höyryä kaikille turvallisilla tavoilla, jättämättä mitään itsellesi ja mitään kaatumatta muiden päälle. Kuvittele, että viha on kehon luonnollinen jätetuote, kuten ylikypsä ruoka. Mitä tapahtuu, jos pidät tätä tapausta "likaisena" ja lopetat vessassa käymisen? Kiellä itseäsi tekemästä se? Mikä on lopputulos? Ehkä meidän tehtävämme on luoda sellainen ”wc” myös tunteille – paikka, jossa teemme jotain rauhallisesti ja turvallisesti, vahingoittamatta ketään?

Ja pyydän teitä välttämään ennenaikaista henkisyyttä tunteissa. Silloin sisällä kiehuu ja sattuu, ja ylhäältä päin murskaamme sen kaiken sanalla "ei" ja syitä syihin. Useimmiten näin me kohtelemme muiden tunteita, he sanovat, minä kerron sinulle nyt, miksi lensit karmalla! Syitä etsitään sen jälkeen, kun tunne on purettu. Sinun on paljon helpompi nähdä tämä kaikki raittiina päänä. Ensinnäkin livenä. Tai anna ihmisen elää, auta häntä tässä.

Ja nyt aloitetaan. Haluan jakaa tunteiden kokemisen tavat rakentaviin ja tuhoaviin. Ne, jotka ovat vaarattomia ja jotka satuttaa jotakuta.

Tuhoisia tapoja:

Kaada päälle muita ihmisiä, erityisesti niitä, jotka "menivät ohi".

Töissä pomo sai sen, mutta naamaa ei saa sanoa, joten tulemme kotiin - ja se osuu kissaan, joka kääntyi käsivarren alle, eli jalan alle, tai lapseen, joka toi taas "troika". tuttu? Ja näyttää siltä, ​​että huudat ja siitä tulee helpompaa, mutta sitten tulee syyllisyyden tunne - loppujen lopuksi kissalla tai lapsella ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Töykeys.

Samassa tilanteessa, kun pomo ajoi hänet raivoon, mutta viha pysyi sisällä, et voi toimittaa tätä pommia taloon tietäen, että se räjähtää siellä. Ja vuodata vihasi hitaasti työskentelevään ja erehtyvään myyjään, jalkasi päälle astuviin tai tien ylittäjiin ja samaan aikaan iloisilla kasvoilla erittäin ärsyttäviin. Ja myös vähän käyttöä. Vaikka syyllisyyden tunnetta ei olisikaan, toisen ihmisen negatiiviset tunteet, jolle tämä kaikki vuodatetaan, palaavat varmasti jonain päivänä. Uudelleen. Ja niin he menevät edestakaisin, kun olemme töykeitä toisillemme.

Trollausta Internetissä

Tämä menetelmä näyttää olevan turvallisempi ja rankaisemattomampi. Anonyymiä sivua, jossa ei ole avataria, vaikka avatarilla olisikin, ei löydy ja lyödä varmasti. Pomo toi sen esiin - voit mennä jonkun sivulle ja kirjoittaa inhottavaa - he sanovat, mikä ruma juttu! Tai kirjoita hölynpölyä! Tai herättää keskustelua vaikea aihe, kaatamalla mutaa vastustajien päälle, pistämällä heitä neulalla sisään eri paikkoja satuttaa. Mutta karman laki toimii täällä, vaikka valtion lait eivät ole vielä kaikkialla.

syö makeisia

Toinen tapa, jonka muuten näemme usein elokuvissa. Mitä hän tekee, kun rakastettu hylkää sankarittaren tai pettää häntä? Minulla on tämä kuva silmieni edessä: itkevä tyttö sängyssä katsoo elokuvaa ja syö valtavan tölkin jäätelöä. Luulen, että tällaisen tapahtuman haitta on monille selvä.

Vannoa

Toinen tapa voi näyttää tältä: tulet töykeäksi ja olet töykeä vastineeksi. Aviomies tuli huutamaan sinulle - ja sinäkin huudat hänelle. Näytät olevan rehellinen. Henkilö on negatiivisten tunteidesi syy, sinun on ilmaistava ne kiireellisesti. Mutta tekemällä niin vain lietsoit tulta, lisäät konfliktia, eikä siitä seuraa mitään hyvää. Riita vie aina kaikki voimamme, kaikki piilotetut reservit mukaan lukien, ja jäämme sen jälkeen tuhoisiksi ja onnemattomiksi. Vaikka kiista on voitettu.

lyödä jotakuta

Jälleen - lapset, koirat, aviomies, pomo (no, et koskaan tiedä). Kuka tahansa henkilö, joka on vihasi syy tai vain tullut käsiisi. Lasten ruumiillinen kurittaminen vanhempien emotionaalisen romahduksen aikana on erittäin traumaattista. Ne aiheuttavat lapsessa sekä nöyryytyksen tunteen että vastavuoroisen vihan, jota hän ei voi ilmaista millään tavalla. Jos osut miehellesi, voit saada muutoksen, mikä ei valitettavasti ole harvinaista. Ja olen nähnyt tilastoja, että noin puolet naisista vaikuttaa perheväkivalta, aloitti tappelun ensin odottamatta miehen taistelevan takaisin. Tämä ei oikeuta miehiä, mutta se ei myöskään kunnioita naisia.

Tukahduttaa

On olemassa usko, että viha on pahasta. Mitä uskonnollisempi nainen on, sitä enemmän hän tukahduttaa vihaa. Hän teeskentelee, ettei hän suututtaa häntä, hymyilee jäykästi kaikille ja niin edelleen. Lisäksi vihalla on kaksi ulospääsyä - räjähtää turvallisessa paikassa (jälleen kotona, rakkaille) - eikä hän pysty hallitsemaan tätä. Ja toinen vaihtoehto on lyödä hänen terveyttään ja kehoaan. Minusta ei ole sattumaa, että nykyään niin monet ihmiset kuolevat juuri syöpään, tämä on elämättömien tunteiden sairaus, josta monet psykologit ovat toistuvasti kirjoittaneet.

Riko astiat ja riko asioita

Toisaalta menetelmä on rakentava. On parempi rikkoa lautanen kuin lyödä lasta. Ja tietysti sitä voi joskus käyttää. Mutta jos tuhoamme joitain asioita matkallamme, meidän on ymmärrettävä, että silloin kaikki tämä on palautettava. Mieheni tuhosi kerran kannettavan tietokoneensa raivoissaan. Se oli kauhea näky, ja sitten minun piti ostaa uusi tietokone. Tämä on kallista ja siksi vähemmän rakentavaa kuin haluaisimme.

Sulje ovi

Minusta tuntuu, että tämä menetelmä on rakas monille teini-ikäisille. Ja muistan itseni sellaisena, ja paikoin näen jo sellaisia ​​lapsia. Periaatteessa ei huonoin tapa. Vain kerran löin ovea niin lujasti, että lasi meni rikki. Eikä siis mitään erikoista.

Lyö sanoilla

Aina ei tarvita käsiä lyödäksesi ihmistä. Me naiset osaamme tehdä sen sanoilla. Lyö kipukohtia, pistele, kiusoittele – ja teeskentele sitten, että emme ole syyllisiä, eikä meillä ole mitään tekemistä sen kanssa. Mitä enemmän likaa sisällämme on, sitä terävämpi ja syövyttävämpi kielemme on. Muistan itseni, ennen, kun en tiennyt mihin laittaa tunteitani, kiusasin jatkuvasti kaikkia. Monet kutsuivat minua "haavaksi", en voinut auttaa itseäni. Minusta se oli hauskaa.

Mitä enemmän opin tuntemaan tunteita, sitä pehmeämpää puheeni tulee. Ja mitä vähemmän siinä on kaikenlaisia ​​"nappuloita". Koska se ei anna kenellekään mitään hyvää. Muutaman minuutin ajan voit ruokkia egoasi ja samalla tuhota suhteita ja ansaita karmisia reaktioita.

Kosto

Usein vihan keskellä näyttää siltä, ​​että jos kostamme ja pesemme häpeän pois vihollisen verellä, tunnemme olomme paremmaksi. Tiedän, että jotkut naiset riidan aikana miehensä kanssa, hänestä huolimatta, harrastavat seksiä esimerkiksi jonkun kanssa. Siunattu vaihtoehto, jota monet pitävät hyväksyttävänä, varsinkin jos aviomies on pettänyt. Mutta mikä on lopputulos? Kosto vain pahentaa konfliktia ja lisää etäisyyttä välillämme. Kosto on erilaista - hienovaraista ja karkeaa. Mutta mikään niistä ei ole hyödyllinen. Ei kukaan.

seksiä

Ei eniten Paras tapa vuoto, vaikka se on fyysistä. Koska seksi on silti mahdollisuus osoittaa rakkautta toisilleen, eikä käyttää toisiaan kuntoiluvälineinä. Mielialamme läheisyyden aikana vaikuttaa suuresti suhteeseemme yleensä. Ja satunnaiset yhteydet kenen tahansa kanssa rentoutumiseen eivät ole vain hyödyllisiä, vaan myös haitallisia.

ostoksilla

Naiset menevät usein kauppaan järkyttyneenä. Ja sieltä ostetaan paljon turhaa. Joskus he jopa käyttävät tarkoituksella enemmän rahaa kuin on tarpeen kostaakseen esimerkiksi aviomiehelleen. Mutta käy ilmi, että tällä hetkellä käytämme meille annettuja resursseja hyviin tekoihin - eli rahaa - satunnaisesti ja yritämme vahingoittaa muita heidän avullaan. Mikä on tulos? Resurssit loppuvat. Ja se, mihin ne käytettiin, ei ole hyödyllistä. Vihaisena ostamasi mekko imee kuntosi ja vaikeuttaa sen pukemista.

Lista osoittautui vaikuttavaksi, ei täysin iloiseksi, mutta siitä huolimatta useimmiten juuri tätä teemme. Koska meillä ei ole kulttuuria käsitellä tunteita. Meille ei opetettu tätä, he eivät koskaan puhu siitä missään - he vain pyytävät meitä laittamaan tunteemme pois silmistä. Ja siinä se.

Rakentavia tapoja kokea tunteita:

Anna tunteiden olla.

Joskus - ja muuten, hyvin usein, tunteen kokemiseksi riittää, että näet sen, kutsut sitä nimellä ja hyväksyt sen. Toisin sanoen sano itsellesi vihan hetkellä: "Kyllä, olen nyt hyvin vihainen. Ja se on okei." Tämä on erittäin vaikeaa kaikille niille, joille on kerrottu, että tämä ei ole normaalia (koska se on epämukavaa muille). On vaikea myöntää, että olet nyt vihainen, vaikka se on kirjoitettu kasvoillesi. On vaikea sanoa, että näin myös tapahtuu. Joskus sitä on vaikea ymmärtää, mutta mikä tämä tunne on? Muistan tähtikuvioista tytön, jonka leuat vapisivat, hänen kätensä jännittyivät nyrkkiin ja hän kutsui tunteitaan "suruksi". Oppiminen ymmärtämään, miltä se tuntuu, on harjoituksen ja ajan kysymys. Voit esimerkiksi katsella itseäsi. Kriittisinä hetkinä katso peiliin ymmärtääksesi, mitä kasvoillasi on, seuraa kehon merkkejä, tarkkaile kehon jännitystä ja siinä olevia signaaleja.

Marssia.

Perinteisissä intialaisissa tansseissa nainen polkee paljon, se ei ole niin havaittavissa, koska hän tanssii paljain jaloin. Mutta tällä tavalla energisten liikkeiden kautta kaikki jännitys poistuu kehosta ja menee maahan. Nauramme usein intialaisille elokuville, joissa tanssitaan mistä tahansa - hyvästä tai huonosta - tapahtumista, mutta tässä on erityinen totuus. Elä kaikki tunteet kehon kautta. Anna vihan virrata läpi itsesi, kun purat sitä tarmokkaasti energisten polkemisten läpi. Muuten, venäläisissä kansantansseissa on monia tällaisia ​​liikkeitä.

Tanssiosastolle ei tarvitse mennä juuri nyt (vaikka miksi ei?) Yritä sulkea silmäsi ja, kun olet tuntenut kehossasi tunteen, "anna" se maahan stompereiden avulla. Tietenkin on parasta polkea seisoessaan maassa, ei korkean rakennuksen kymmenennessä kerroksessa. Vielä parempi, jos voit tehdä sen paljain jaloin nurmikolla tai hiekalla. Tunnet fyysisesti kuinka paljon helpompaa siitä tulee.

Ja älä ajattele miltä se näyttää. Ihannetapauksessa tietysti, jos kukaan ei näe sinua eikä häiritse sinua. Mutta jos sellaista paikkaa ei ole, sulje silmäsi ja tallaa.

Huutaa.

Joissakin harjoituksissa harjoitellaan puhdistusta, kuten huutamista. Kun huudamme lattiaan, kumppanin kanssa, joka auttaa meitä, voimme myös huutaa tyynyyn millä tahansa muulla tavalla. Huutaa yleensä jonkin verran tärkeä sana. Esimerkiksi "Kyllä" tai "Ei" - jos se sopii tunteisiisi. Voit vain huutaa "Aaaaaa!". Hengitä syvään ja avaa sitten suusi ja tyhjennä sydämesi sillä tavalla. Niin monta kertaa, kunnes tunnet olosi tyhjäksi.

Joskus ennen sitä he tekevät jonkinlaista "pumppausta" - aluksi he hengittävät hyvin, hyvin nopeasti, yksinomaan nenän kautta.

Tällä tekniikalla on heikkoja kohtia. Esimerkiksi naapurit ja kotitaloudet. Huuto on erittäin kovaa. Ja jos et voi rentoutua ja olla murehtimatta, se ei parane. Huudon täytyy tulla rennosta kurkusta, muuten voit rikkoa äänesi vakavasti. On parempi kokeilla tätä ensimmäistä kertaa jossain kokeneiden ihmisten kanssa, niin vaikutus on suurempi.

Puhua.

Naisten tapa. Jotta voimme elää tunteita, meidän on todella puhuttava siitä, kerrottava jollekin. Siitä, kuinka pomo loukkaantui ja joku bussissa soitti. Ei niinkään saadakseen tukea (mikä on myös mukavaa), vaan vuodattamaan sitä itsestäsi. Suunnilleen näiden takia ihmiset menevät psykologeille hakemaan sieltä kaikkea, mikä syövyttää heidän sydäntään. Pitkään psykologina työskennellyt ystävä kertoi kerran, että suurinta osaa hänen asiakkaistaan ​​auttaa yksi yksinkertainen tapa. Hän kuuntelee heitä, kysyy, jotta he kuvaavat tilannetta mahdollisimman laajasti, ja siinä se. Ei anna reseptejä tai neuvoja. Vain kuuntelemalla. Ja usein keskustelun lopussa ihmisellä on ratkaisu. Tietysti. Oli kuin hänen silmänsä peittänyt vihan verho olisi poistettu, ja hän näki tien.

Naiset tekevät samoin toistensa kanssa puhuen. Tässä on vain kaksi kohtaa. Et voi kertoa itsestäsi kenellekään perhe-elämä- sen ongelmista. Muuten nämä ongelmat voivat pahentua. Ja jos he kertovat sinulle jotain, sinun ei pitäisi antaa neuvoja. Kuuntele. Muuten, voit järjestää piirin, jossa naiset jakavat kaikki tunteensa - ja sitten jotenkin symbolisesti hyvästit heille (mitä usein tehdään naisten ryhmissä).

Varo, ettet kaada kaikkia tunteitasi miehesi päälle. Hän ei vain kestä sitä. Jos puhut ystävillesi, hanki ensin heidän suostumus. Älä myöskään unohda jakaa hyviä asioita (muuten ystävä voi tuntua "wc:ltä", jota tarvitaan vain negatiivisten tunteiden tyhjentämiseen). On hienoa, jos voit itkeä äidille tai isälle, jos sinulla on mentori, joka kuuntelee sinua, tai aviomies, joka on valmis tekemään tämän.

Kaikki lohkomme ja puristimemme kehossamme ovat elämättömiä tunteita. En tietenkään puhu kevyistä vedoista, vaan syvästä työstä kehon kanssa, voimalla. Näitä pisteitä vaivaava laadukas hieronta auttaa meitä selviytymään tunteista. Tässä paikassa tärkein asia - kuten synnytyksessä - on avautua kipulle. Ne painavat sinua jossain, tunnet kipua - hengitä ja rentoudu kohti kipua. Kyyneleet voivat myös tulla silmistäsi - tämä on normaalia.

Hyvä hierontaterapeutti näkee heti heikkoutesi - ja hän tietää tarkalleen, missä ja miten puristimen irrottaminen tapahtuu. Mutta usein se sattuu niin paljon, että lopetamme sen - emmekä siirry eteenpäin. Sitten hieronnasta tulee miellyttävä rentoutumismenettely, mutta se ei edistä tunteiden poistamista.

Kun olet ajan tasalla, joskus haluat lyödä jotakuta. Aviomies esimerkiksi tai piiskaa lasta. Yritä tällä hetkellä vaihtaa tyynyyn - ja lyö sitä koko sydämestäsi. Tärkeintä ei ole nukkua sellaisella tyynyllä - olkoon se urheiluvälineesi, joka sijaitsee erikseen. Voit itkeä siihen. Tai voit hankkia itsellesi nyrkkeilysäkin ja hanskat. Myös vaihtoehto, mutta se vaatii vapaata tilaa kotona.

Pyörittele sohvaa rullatulla pyyhkeellä.

Saatat ajatella outo kysymys, mutta vastaus saattaa yllättää sinutkin.
Olen aina ollut "hyvä tyttö", niin oikea, opiskellut hyvin, käyttäytynyt hyvin, minulla ei ole huonoja tapoja ja yleensä, pitkään aikaan Olin varma, että kaikki oli ok. Yhteen hetkeen asti. Se oli koulutus, tai pikemminkin yksi aggressiivisen työskentelyn harjoituksista. No, mikä sinä olet? Mistä aggressioni tulee? Olen aina kohdellut ihmisiä kunnioittavasti, minulla ei ole eikä ole koskaan ollut vihollisia, enkä rehellisesti sanottuna edes ajatellut pahaa kenestäkään. Klassinen oikea koulutus älykkäässä perheessä.
Ja sitten tapahtui ihme, harjoituksen jälkeen niskani oli täysin kiilautunut, en yksinkertaisesti voinut nostaa päätäni, en fyysisesti pystynyt. Ja tätä jatkui vielä useita päiviä. Metafyysinen selitys tapahtuneelle - piilotetun negatiivisuuden virtaus oli niin voimakasta, että se yksinkertaisesti "tyrmäsi" pääni. Joo, miten se on mahdollista? – En voinut yhtyä tähän tulkintaan siitä, mitä tapahtuu. Ja vasta sitten, pitkän ajan kuluttua, kun sain uuden kokemuksen itsetietoisuudesta, aloin ymmärtää ja tutustua syvälle sisälle piiloutuneiden negatiivisten kokemusten, kaunaan, vihan lähteeseen.
Tosiasia on, että meitä opetetaan aina olemaan hyviä, opetettu olemaan oikein, käyttäytymään kunnollisesti. Opeta alkaen varhaislapsuus ja vahvista tätä tapaa lujasti bonuksilla - makeisilla, rohkaisevilla sanoilla, toiveemme täyttymisellä, vanhempien rakkaudella. Ja lapsi lapsuudesta asti ymmärtää, että hyvä on hyvä ja kannattava, ja huono on huono eikä kannattavaa. Ja tämä tarkoittaa valitettavasti kaikkien huonojen tunteiden hautaamista syvälle sisälle, niiden ilmaisematta jättämistä. Ihan kuin niitä ei olisi olemassakaan. Nielemme kaunaa, kestämme ensin lapsuudessa, sitten kun luomme perhettämme.

Mikä on aggression energia - se on voimakkain, jonka virtaus yksinkertaisesti puhaltaa kaiken tielleen, se on pyörretuuli, joskus jopa tornado. Kuvittele vain, onko mahdollista lukita tämä tornado sisällesi vahingoittamatta kehoasi ja sieluasi? Sinä peität sen kannella, mutta sen tuhoava voima ei ole nyt suunnattu ulospäin, vaan sinuun. Viha on pehmeämpää, ehkä kuin lävistävä luonnos. Pikkuhiljaa, mutta varmasti, se puhaltaa meihin, emmekä joskus edes huomaa sitä, vaan näemme vain tuloksen.

Jos näitä energioita ei anneta ilmaista, ne tuhoavat meidät loputtomiin. Sairauksien psykosomaattinen luonne ei ole keksintö, vaan todellisuus, joka voidaan täysin ymmärtää, jos tuntee energian liikkumisen lait ihmiskehossa. Pystyin löytämään ja vapauttamaan tämän energian, mutta se vei tunteja ja harjoittelua, ja olin erittäin onnekas, että sain opiskella psykoterapiaa itse.
Siksi kysymykseen, onko hyvä olla "hyvä", voin sanoa yksiselitteisesti, että se on huono sinulle itsellesi. Mutta mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, älä roiskuta kaikkia negatiivisia ajatuksiasi ja tunteitasi muille. Ei tietenkään, sillä näin tekemällä et auta itseäsi ja vahingoita heitä.

Kuinka päästä eroon negatiivisuudesta, kuinka päästä eroon vihasta ja karkottaa kaunaa vahingoittamatta muita?

Tässä muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia:

1. Ensin tarvitset tule tietoiseksi negatiivisista tunteistasi - katkeruutta, vihaa, vihaa, aggressiota, ärsytystä. Mieti, onko elämässäsi ihmisiä, joiden muistot aiheuttavat sinulle kipua tai epämukavuutta, muista viimeiset tilanteet, jolloin riitelit, huusit, loukkaannuit, suljet itsesi. Näitä muistoja tulee kerätä pala kerrallaan, koska tietoisuutemme on järjestetty siten, että muisti itsesäilytystarkoituksessa ikään kuin pyyhkii pois tai pikemminkin piilottaa kaikki huonot muistomme resurssitilamme pelastamiseksi. . Siksi toimimme vaiheittain - muistimme jotain - teimme sen, muistimme enemmän - teimme sen uudelleen. Älä ajattele, että se, mikä oli kauan sitten, lapsuudessa, ei ole voimassa tänään. Kaikki tämä muisto elää meissä, ja joskus lapsuuden epäkohdat määräävät aikuisen käyttäytymisemme paljon enemmän kuin tietoinen valintamme.

2. Nyt tarvitset päästä eroon kaikesta negatiivisuudesta . Tässä on joitain tapoja:
— Dynaaminen meditaatio (Osho). Jos tiedät, että kaupungissasi on mahdollisuus vierailla Osho Dynamic Meditation -ryhmissä, muista käyttää se. Sen avulla voit päästää irti ja ilmaista kaikki tunteet. Jos harjoittelet tätä dynaamista meditaatiota 21 päivää peräkkäin, elämäsi muuttuu 100% takuulla.

— Ilmaise tunteesi paperille. Erittäin yksinkertainen ja edullinen tapa "itseparantaa". Heti kun sukeltat negatiivisiin tunteisiin ja pidät itsesi siinä, tai muistat varhaiset epäkohdat, kaada kaikki paperille. Istu alas, ole yksin ja ilmaise kaikki tunteesi. Älä ole ujo ilmaisuissa, ole erittäin rehellinen. Päästä itsesi irti, anna itsesi olla töykeä tai kiittämätön, vihainen tai ruma. Älä tuomitse itseäsi "pahoista" ajatuksista ja sanoista. Olemme kaikki eläviä ihmisiä ja keräämme vaatimuksia ja valituksia jopa parhaita ja lähimpiä ihmisiä kohtaan. Ja se ei tarkoita, että emme pidä heistä. Sen jälkeen voit "tarkistaa", jos sinusta tuntuu, että kaikkea ei ole vielä ilmaistu, tai polttaa sen.

— Urheilu auttaa vapauttamaan vihaa ja ärsytystä- Heitä tikkaa tai harjoittele karatea. Esittele väärinkäyttäjäsi, jos se auttaa lisäämään vauhtia. Vain puhaltamalla pois kaiken höyryn ymmärrät, että pystyit päästämään irti tilanteesta ja antamaan anteeksi henkilölle. Ehkä sen jälkeen suhteesi muuttuu parempaan suuntaan.

—Käytä huutoa, "huuta" kaikki tunteesi esimerkiksi lukita itsensä autoon tai eristäytyneenä jonnekin muualle. Sinun ei tarvitse vain huutaa henkilölle, tämä vain sytyttää konfliktisi entisestään. Kaiken toimintasi tulee olla ympäristöystävällistä, ts. ei vahingoita muita ihmisiä.

3. Ymmärrä, että sinulla on oikeus kaikkiin tunteisiin - sekä hyvässä että pahassa. Ja se ei tee sinusta pahempaa. ja hellävarainen. Vastataksesi kysymykseesi, kuinka päästä eroon negatiivisuudesta, muista kuinka pienet lapset käyttäytyvät - he ovat loukkaantuneita tai vihaisia, huutavat, itkevät, mutta muutama minuutti kuluu ja he ovat jo onnellisia, he ovat unohtaneet kaikki loukkaukset. Ole heidän kaltaisensa - päästä irti kaikesta, niin ilosi on täydellinen.©

Hei rakkaat ystävät!

Sivistyneet yksilöt ovat suurimmaksi osaksi tottuneet hillitsemään tunteita ja pitämään tuttua naamiota, joka on yleisesti hyväksytty yhteiskunnassa. Oletko koskaan hymyillyt, kun kissat raapivat sielusi sisällä? Negatiivisten tunteiden hillitseminen kehittyi puolustusreaktioiden nopeaksi muutokseksi - nauruksi, hysteriaksi tai epämiellyttävän tilanteen välttämiseksi.

Kaikki nämä tavat ajavat haitallisia tunteita syvemmälle ja syvemmälle muodostaen lopulta sairauksia tai hermoromahduksia. Kuinka purkaa vihasi turvallisesti? Kuinka sanoa hyvästit kertyneelle negatiivisuudelle ja samalla olla loukkaamatta ketään?

Tukahduttamalla myrkyllisiä kokemuksia tai tuntemuksia tietoisuutemme syvyyksissä, täytämme maailmankaikkeuden tilan stressaavalla, sivuvaikutukset sen sijaan unohtamatta iloa, rakkautta ja täydellisen mielenrauhan tunnetta.

Tänään olen valmistellut sinulle useita tehokkaita tapoja päästä eroon vihaisen kärsimyksen raskaasta taakasta ja elää harmonista elämää täydellisessä sopusoinnussa itsesi kanssa.

1. Päiväkirja

Erinomainen apulainen tämän ongelman ratkaisemisessa on päiväkirja tai päiväkirja. Levittäen paperille luettelon närkästymistä, kokemuksista ja kysymyksistä, ihminen pääsee eroon halusta kantaa kaikkea syvälle sydämensä alle.

Hiljainen ystävä löytää aina aikaa kuunnella ja jopa ehdottaa hyödyllistä ajatusta. Päivittäinen äänitysharjoitus on erinomainen tilaisuus analysoida kuluvia päiviä ja purkaa aggressiota.

Tunne tai tunne, joka jätetään ilman hallintaa ja huomiota, kuten mato, kalvaa aukon kokonaisvaltaiseen ja terveeseen havaintoon. Yksi, synnyttää ilkeiden ajatusten lumivyöryn ja ohjaa yksilön itsetuhon polulle sellaisenaan.

Valitse sopiva hetki kirjoittaaksesi tunteesi päiväkirjaan. Päivän menestynein osa on ilta. Päivä on päättynyt ja sinulla on oikeus tehdä johtopäätöksiä. Puhu voitoista, puhu kivusta tai ongelmista. Kirjoita muistiin kaikki päiväsi tunteet keskittyen tuskallisiin tunteisiin.

Kiitä luodun esseen lopussa tätä päivää kokemuksesta ja toivota itsellesi maailmanlaajuinen osa hyvää ja onnea huomenna.

2. Toiminta ja voima

Visualisointi auttaa. Sinun ei pitäisi tehdä valokuvarobottia epämiellyttävistä kasvoista tai suorittaa voodoo-rituaaleja. Tätä varten hyvä ja todistettu tapa on ihanteellinen - nyrkkeilysäkki.

Jos menet kuntosalille, sinun on paljon helpompi suorittaa mielen puhdistamismenetelmä kehon fysiikan avulla. Ja jos sinulla ei ole tällaista ammusta käsillä ja mahdollisuutta ostaa myös, niin suosittelen, että vaihdat päärynän tavalliseen tyynyyn, joka jokaisella on kotona, jos hän ei ole vampyyri!

Yritä suorittaa hakkaaminen yksin, muuten perhe luulee, että sinulla on todella mielenterveysongelmia. Vakuuta itsellesi, että tyyny on rikoksentekijän henkilöitymä, joka provosoi aggression vapautumista.

Kerää ajatuksesi, muista ensin kaikki ne tuskalliset tunteet, jotka valtaavat sinut. Selaa päässäsi haavan aiheuttaneita tilanteita ja viritä oikealla tavalla.

On yksi erittäin tärkeä pointti: jos kolmen minuutin tyynyn "lyöntämisen" jälkeen päätit yhtäkkiä, että olet täysin parantunut ja päässyt eroon kuormasta, niin se ei ole niin.

Sinun täytyy yrittää päästä eroon lohkosta, joka estää sinua heittämästä raivoa. Villin raivon ja negatiivisten tunteiden herääminen ja vapauttaminen voi pelottaa sinua, mutta tämä on ainoa mahdollisuus saada kipua alitajunnan syvyyksistä.

Tunnet, kun juuri oikea tila tulee. Tässä tilassa oleva henkilö voi käyttäytyä sopimattomasti: pulssi kiihtyy, käsissä on havaittavissa vapinaa ja hikoilua, ja sanat puhkeavat tahattomasti, ja niitä kehystää usein eläimen karjunta ja kyyneleet.

Kyllä se on. Mutta älä pelkää omia reaktioitasi, sillä "istunnon" jälkeen voit tuntea olosi uudestisyntyneeksi ja mennä nukkumaan pariksi tunniksi.

3. Ääni ja huuto

Viha on erittäin vaarallinen tunne, josta sinun on päästävä eroon mahdollisimman pian, ennen kuin se työntää sinut korjaamattomiin seurauksiin. Tarjoan sinulle tehokkaan tavan käsitellä salakavalaa rouvaa, joka perustuu luonnon parantavaan vaikutukseen ihmiseen.

varastoida vapaa-aika ja päättäväisyyttä saada asia loppumaan. Jos kotisi lähellä on lampi, puisto tai metsä, niin tämä on erinomainen! Sinne mentäessä auringonlaskun aikaan voit jäädä yksin ajatustesi kanssa ja sanoa hyvästit tarpeettomalle.

Voit ottaa piirustuksen tai jopa valokuvan mukaasi ja kerätä voimasi ja huutaa sille! Ilmaise kaikki pahat asiat, joita aiot tehdä tai kuinka paljon kipua ne aiheuttivat sinulle.

Aluksi sanasi ovat oikeita ja hillittyjä, mutta kun olet ymmärtänyt harjoituksen merkityksen ja tuntenut rohkeutta, paranemisprosessi etenee nopeammin, ja auringonlaskun myötä poistuu vanhat, vihatut tuntemukset.

4. "kyynelterapia"

Itkeminen on hyvästä. Kyyneleet ovat luonnollinen tapa poistaa negatiivisuutta kehosta. Mikäli tunnet totaalisen raskauden vallanneista tunteista, mutta et voi itkeä, auta itseäsi järjestämällä todellinen parannussessio.

Laita oikea musiikki soimaan, ole yksin ajatustesi kanssa ja katso valokuvia, elokuvaa tai muuta havaintostimulaation lähdettä. Tämä auttaa sinua virittämään oikealle tavalla ja tuntemaan olosi kevyemmäksi vuoropuhelun lopussa itsesi kanssa.

5. Räjähdysturvallisuus

Tapahtuu usein. Mutta älä heitä negatiivista huomiota muihin ihmisiin, jotka eivät ole sukua kesyttämättömille hirviöillesi. Sinun ei pitäisi suorittaa manausta heidän läsnäollessaan ja syyttää heitä kaikista kuolemansynneistä. Tällä tavalla voit satuttaa henkilöä, joka ei ansaitse sitä erittäin pahasti.

Varo, ettei negatiivisista asenteista ja ajatuksista eroon pääseminen muutu tavalliseksi rituaaliksi tai emotionaaliseksi riippuvuudeksi.

Ystävät, tämä on pointti.

Tilaa päivittääksesi blogini ja suosittele sitä ystävillesi luettavaksi. Kerro meille kommenteissa, mitä menetelmää käytät?

Nähdään blogissa, hei hei!

Hei!

Toivon, että suurin osa blogini lukijoista, vaikkakin henkisesti, mutta ystävällisellä hymyllä, nyökkäsi minulle vastaukseksi. En sulje pois sitä, että "Hei!" -viestiini joku halusi ärtyneesti tai jopa vihaisesti vastata: "Maalaa aita!". No, tässä tapauksessa sitoudun olettamaan, että virtuaalisella keskustelukumppanillani ei ollut hyvä päivä tänään. Siitä huolimatta kiirehdin onnittelemaan teitä siitä, että henkilö on löytänyt melko vaarattoman tavan heittää pois negatiiviset tunteet ilman riskiä pilata suhteet kanssani, koska vuoropuheluamme ei käytetä videolähetystilassa.

Hieman syistä

Kuvittele nyt kuinka pomo tai esimerkiksi mahdollinen liikekumppani reagoisi tällaiseen aggressiiviseen hyökkäykseen? Kyllä on seurauksia! Tältä osin ehdotan tänään puhumista sosiaalisesti hyväksyttävistä tavoista elää negatiivisia tunteitasi ja vapauttaa itsesi harmittomasti sisäisestä aggressiosta, joka syntyy useista syistä:

• henkiset traumat (lapsuuden ja tilannekohtaiset);
• puutteet koulutuksessa;
• kotitalouden vaikeudet;
• häiriö, henkilökohtaisen elämän ongelmat;
• alkeellinen asianmukaisen levon puute;
• hermoston jännityksen kertyminen, stressi;
• psykoaktiivisten aineiden ottaminen, jotka vähentävät itsehillintää.

Pelasta kasvot naamion avulla!

Olemme kaikki olemassa ja olemme vuorovaikutuksessa yhteiskunnassa: kokeilemme erilaisia sosiaalisia rooleja, kaipaamme rakkautta, pyrimme tunnustukseen, koemme epäonnistumisia ja menetyksiä, elämme vain.

Ei ole yllättävää, että jotkin olosuhteet romahtavat vahvat miehet ja kauniita naisia ​​negatiivisten kokemusten kuiluun.

Jotkut "X"-minuutissa yrittävät piilottaa vihan ja vihan sielunsa kaukaisimpiin ja pimeimpiin kaappeihin, toiset eivät epäröi - ja tuhoavat ja tuhoavat armottomasti kaikkia ja kaiken, mitä heidän tielleen tulee.

Usein myös nuoria äitejä valtaavat negatiiviset tunteet väsymyksestä, vaikeuksista. Ja lapsellisen hysterian hetkellä he yksinkertaisesti roiskuvat lapsen päälle, mikä alentaa sitä. Siksi, äidit, älä sulje tunteitasi, vaan vapauta ne ajoissa vahingoittamatta itseäsi ja läheisiäsi.

Psykologit sanovat niin ihmisluonto On vain kaksi tapaa, joilla psyyke voi käsitellä tehokkaasti negatiivisia tunteita:

• luonnollinen reaktio (ihannetapauksessa kokemusten välitön vapauttaminen ulkopuolelle);
• aggressiivisten ilmentymien suunta (uudelleenohjaus) turvallisempiin esineisiin.

On selvää, että ensimmäistä menetelmää on vaikea kutsua ehdottoman turvalliseksi, katsotaanpa vaihtoehtoja, kun ihmiset pääsevät eroon sisäisestä stressistä vahingoittamatta muita:

1. Negatiivisuuden ilmaiseminen sanoilla (suullisesti) – tehokas tapa, joka ei millään tavalla ole vastoin jokaisen henkilön oikeutta puhua ääneen - "sananvapaus", mutta täytyy myöntää, että joskus purevat lauseet sattuvat ja osuvat tuskallisemmin kuin kaikuva isku vasten kasvoja. Juorut, pilkkaaminen, loukkaus, säädyttömät lausunnot, vakuuttavuuden tukena kaunopuheisilla eleillä - kaikki tämä on aggressiota, vaikkakin sanallista. Siitä huolimatta psykologit uskovat äänen olevan erinomainen väline jännityksen purkamiseen, joten he suosittelevat verbaalisen menetelmän käyttöä aktiivisesti ja laajasti. Vaikutuksen saavuttamiseksi ei vaadita rikoksentekijän henkilökohtaista läsnäoloa; viha ja kauna voidaan heittää ulos kotona ilman todistajia ja epämiellyttäviä seurauksia. Sinun täytyy kuvitella henkilö, joka sai sinut vihaiseksi tai epämiellyttävän tilanteen, jos on vaikea keskittyä, voit luoda yksinkertaisen kuvan paperille selvyyden vuoksi. Kuva sijoitetaan silmien tasolle - siinä se, esine, johon voit heittää vihaisen sanavirran (ja mittaamattomissa desibeleissä), on valmis. Toinen tehokas ja nautinnollinen tekniikka on laulaminen. Ei ole välttämätöntä ottaa laulutunteja tai laulaa kuorossa, kotikaraokessa, omassa kylpyhuoneessa tai avoimessa tilassa, jossa voit huutaa ilman, että kuulet, äänivoima tai sointiväri nolostu.
2. aiheen vastuuvapaus- luonteeltaan tuhoavat toimet, jotka on suunnattu abstraktiin (elottomaan) esineeseen. Luettelo esimerkkejä ylimääräisen adrenaliinin poistamisesta voi olla melko pitkä: tarkoituksellisesti rikotut lelut, rikkinäiset astiat, kännykkä tai nyrkkeilysäkki. Mutta pyrimme eroon negatiivisesta, emme kalliista omaisuudesta? Sitten sinun tulee hallita menetelmiä ja tekniikoita epämiellyttävien tunteiden maagisesti muuttamiseksi tuottavampaan ja turvallisempaan muotoon, esimerkiksi urheilutoimintaan.

SISÄÄN moderni maailma keksittiin paljon antistressipalloja, värityskirjoja, limaa, spinneriä, tiimalaseja, tyynyjä, fidget-kuutiota jne. Ensi silmäyksellä nämä ovat lasten leluja, mutta monet aikuiset puhuvat niiden positiivisesta vaikutuksesta

Patologisissa tapauksissa ammattilaiset neuvovat turvautumaan psykoterapiaan, tavalliset ihmiset pystyvät hallitsemaan vihaa yksin. Tapoja sosiaalisesti turvalliseen negatiivisuuden elämään on monia, mutta on otettava huomioon, että kaikki menetelmät ovat yksilöllisiä, eivät yhtä tehokkaita eivätkä sovi kaikille.

Jokainen meistä ei voi vain poimia, vaan myös täydentää luetteloa omalla menetelmällämme henkilökohtaisesta kokemuksesta:

• Sanalliset harjoitukset (laulu, rukous, tunnustus, päiväkirjan pitäminen, runojen ja proosan ääneen lukeminen, teatterissa soittaminen);
• Meditaatio, hengitysharjoitukset ja voimistelu (jooga, body flex);
• Kamppailulajit ja kontaktiurheilu;
• Motorinen toiminta (juoksu, kardio, tanssi, vaellus);
• Stressiä lievittävät harrastukset (käsityöt, kirjonta, piirtäminen paperille, kankaalle tai hiekalle, huovuttaminen, sahaus);
• Hieronta ja kylpylähoidot.

No, tässä, sallikaa minun pitää lomani. Toivottavasti tämän päivän aihe oli mielenkiintoinen ja hyödyllinen. Jos luulet niin, tilaa blogipäivitykset - meillä on paljon mielenkiintoista edessämme!