¿Metas ambiciosas? ¿Cómo comerse un elefante...? Cómete un elefante trozo a trozo o cómo hacer realidad tu deseo de Nochevieja

Es muy difícil comerse un elefante de una sola vez. Ni siquiera es posible. Es muy grande. Esta es una tarea muy seria. Si lo pones frente a ti ahora mismo, pensarás que es una broma.

Del mismo modo, muchas metas nos parecen inalcanzables: “¡Nunca podré aprender inglés!”, “Nunca aprenderé a tocar la guitarra así”, “Nunca podré conseguir este puesto”, etc. .

Al empezar a dedicarnos a cualquier negocio, nos encontramos con enormes dificultades y, a menudo, perdemos rápidamente el interés en él. Esto se debe a que un elefante no se puede comer de una sola vez. No es necesario intentar hacer esto. No debes esperar que después de una semana de hacer algo nuevo obtengas inmediatamente resultados de los que puedas estar orgulloso.
Un elefante debería comerse así:

debes cortarlo en cientos o miles de trozos pequeños y comer uno por día. ¡No intentes comértelo todo de una vez! No es necesario avanzar hacia su objetivo utilizando el método de "manos a la obra": una vez a la semana, dedíquese a su actividad, dándolo todo tanto que espere con disgusto e incomodidad la próxima vez que tenga que hacerlo. hacer esta actividad. Después de todo, ahora asocias esta actividad con el trabajo duro, la movilización de tus fuerzas, etc., y, naturalmente, intentas resistirte mentalmente. Y luego… hay que utilizar lo que muchos llaman fuerza de voluntad. Este es el mejor de los casos. Y en el peor de los casos, la lección será abandonada en un futuro próximo. Después de todo, cada vez todo tendrá que ser mas fuerza aplica para obligarte a “trabajar”. No hay necesidad de trabajar"!!! Tienes que comerte el elefante pieza a pieza.

¡No hay necesidad de trabajos urgentes ni inspiración! Sólo necesitas entrenarte para comer un trozo de un elefante grande una vez al día. Debe dedicar entre 10 y 30 minutos de su tiempo a esta gran tarea una vez al día. Debería ser como cepillarse los dientes. ¿Nadie llama a esto “trabajo”? Y hacer la cama/calzarse, etc. — todas estas cosas las hacemos nosotros sin mucho esfuerzo.

Debes dividir una gran tarea (el elefante) en muchas pequeñas acciones elementales (piezas) que se pueden completar de una sola vez. Por ejemplo, lea (y trabaje) dos páginas de un libro de texto al día. en Inglés(no importa cuál). ¡Es cien veces más fácil! De hecho, en igualdad de condiciones, es mucho más fácil obligarse a trabajar 20 minutos que 2 horas. Esto es moralmente muy fácil: "¡ahora leeré las dos páginas planeadas y seré libre de nuevo!"

Se han hecho muchas cosas maravillosas de esta manera. En unos años te sorprenderán los resultados. Un par de meses después de empezar te acostumbras a que tienes que hacer algo todos los días y con el tiempo dejas de prestarle atención. Se convierte en parte de la vida, como cepillarse los dientes por la mañana. Sólo entonces, después de uno, dos o tres años (dependiendo de tu objetivo), te sorprenderá el resultado. De esta manera, la gente domina ramas enteras del conocimiento, incluso hace descubrimientos (por ejemplo, en astronomía, la mayoría de los descubrimientos los hacen aficionados), en general, hacen cosas increíbles. Una cosa es segura: una vez que comiences a lograr tu objetivo de esta manera, ¡definitivamente no permanecerás en el mismo nivel!

Cosas a tener en cuenta:
1) Se requiere sistematicidad, en nuestro caso - DIARIO. Debería convertirse en un hábito al que no le prestes atención, que no requiera esfuerzo. Así, 30 minutos al día es mejor que 4 horas a la semana, y 15 minutos al día es mejor que 30 minutos cada dos días. Si no lo hace a diario, sino, por ejemplo, una vez cada dos días, el hábito empeora.
2) Necesitas dedicar algo de tiempo a planificar. Por ejemplo, si un libro tiene 200 páginas y desea dominar los conocimientos que contiene en seis meses (120 días), deberá leer dos páginas al día. Esta es una planificación muy sencilla. Metas difíciles a menudo requieren una planificación compleja porque, de hecho, no siempre es posible saber exactamente qué hay que superar en el camino hacia la meta (por ejemplo, construir un avión con sus propias manos), entonces el papel de la planificación aumenta aún más. . Pero el significado es el mismo: sin planificación es imposible comerse un elefante.
3) Bueno, y lo más importante: por supuesto, todo esto es necesario si tienes metas y el 95% de las personas simplemente no las tienen.

Cómo empezar a liderar imagen saludable¿vida? ¿Cómo aprender finalmente un idioma? Cómo convertirse un buen padre? ¿Sientes que estas preguntas en sí mismas ya son estresantes y provocan un deseo salvaje de huir al infierno?

¡Y con razón! Tu mente subconsciente se resiste a tareas imposibles. Después de todo, habiéndolos asumido, una vez más te rendirás a mitad de camino, experimentarás insatisfacción contigo mismo y autoestima en Una vez más se esconderá en algún lugar debajo del zócalo. Búscala más tarde. ¿Quién necesita esto? Tu sabio subconsciente definitivamente no lo necesita. Pero la mente miope sigue pidiendo nuevos logros y hazañas, llamándote cobarde, holgazán y perdedor.

¿Cómo llegar a un acuerdo con ambos? Es como comerse un elefante: trozos pequeños a la vez. El desafío global de “llevar un estilo de vida saludable” es bueno para la mente. Y para el subconsciente, que te ama y se asegura de que, Dios no lo quiera, no trabajes demasiado, un conjunto de pequeñas subtareas es adecuada. Este mes beberé un vaso de agua a primera hora de la mañana en ayunas. La próxima vez (cuando un vaso de agua se convierta en un hábito), en lugar de ejercicios complejos (esto vendrá más adelante), mantendré la tabla durante cinco minutos; dicen que todos los músculos trabajan, pero no es necesario hacer nada. . Y después dejaré de usar el ascensor. No podrás convertirte en un buen padre de inmediato: te desmoronarás. Pero es muy posible practicar una conversación de diez minutos con su hijo antes de acostarse durante un mes.
Y así sucesivamente, llegando a la siguiente tarea, cada vez que el trozo mordido ya haya sido digerido, es decir, cuando el comportamiento deseado se convierte en un hábito.
Sí, tardará un poco más. Pero obtendrá resultados mucho más rápido.

Continuando con el tema de las colas esponjosas. Después de trabajar con la lista de tus tareas pendientes, encontrarás claramente aquellas que no encajan en el periodo de media hora o una hora. Requieren mucho más tiempo e implican acciones de varios pasos. Son tan voluminosos que a veces no sabemos por qué lado acercarnos a ellos. Una especie de elefantes. Y como no son particularmente urgentes, la interacción con ellos se pospone y pospone.
Por regla general, estas son las cosas que realmente son importantes. Sí, no llegan a tiempo, pero pueden cambiar cualitativamente nuestras vidas. Pueden llevarla a nuevo nivel. Nos exigen superación y esfuerzos. Y es por eso que siempre quiero dedicarles más tiempo para tratarlos adecuadamente, con sentimiento, con disposición. Nos preparamos internamente para ellos. Estamos ganando fuerza.
Sí, nos estamos preparando para comernos el elefante en lugar de empezar a comerlo ya. O más precisamente, nos estamos preparando para vivir, en lugar de vivir ya.
Esto también me resulta muy familiar. Y ahora hay varios elefantes así frente a mí. Y por segunda semana los he estado “manteniendo en el congelador” en lugar de comenzar a “cortar el cadáver”. Y esta es la segunda semana en la que el mundo exterior con sus asuntos me controla, y no yo controlo. mundo exterior en base a tus objetivos. ¿Triste? Un poquito si. ¿Qué me motiva cuando hago esto? Mi deseo de minuciosidad. A veces demasiado. Para ti puede ser algo diferente, algo propio.
¿Por qué estoy compartiendo esto? Además, los elefantes surgen en cada uno de nosotros. Más precisamente, para todos los que quieren más de la vida. Porque nos esforzamos en nadar contra la corriente. Y a veces la corriente resulta ser más fuerte y dejamos que nos lleve. Como en mi ejemplo. Lo principal es recuperarse a tiempo y empezar a remar en la dirección correcta. Hacia tus objetivos. Y si queremos más, nuestras metas suelen ser ambiciosas. Ambiciosos por nosotros mismos en esta etapa de la vida. Es como si nos estuviéramos desafiando a nosotros mismos. Reto, ¿podré vencer a este elefante o no?
Entonces, volvamos a las cosas grandes (los elefantes). Podrás superarlos si los absorbes pieza por pieza. Divida un proyecto grande en varias partes grandes. Y luego divide cada trozo grande en varios más pequeños. Y cada uno pequeño para varias pequeñas tareas. Obtendrá un diagrama en forma de árbol. Y cada pequeña tarea es una tarea o acción específica que se puede realizar mediante un método de disparo rápido. Y allí, en pequeños trozos, ni tú mismo notarás cómo gran elefante comienza a disminuir de tamaño.
Lo principal es empezar por encontrar un poco de tiempo cada día para pensar en un plan para “cortar el cadáver” y luego completar las tareas en el elefante. Asigne a esta tarea un estado de prioridad y complétela lo antes posible antes que otras tareas. Entonces sentirás que estás viviendo en función de tus intereses.

Y me gustó. Con entusiasmo, me apresuré a aplicar los conocimientos adquiridos en La vida cotidiana. Y ya sabes, ¡funcionó! Mi carrera empezó a avanzar, la vida empezó a brillar con nuevos colores.

La condición ha sido puesta. Frente a ti hay un enorme mamífero. El macho promedio pesa 5 toneladas y mide 3,5 metros de altura. Tu vida y el bienestar de toda la humanidad depende de si puedes comerlo. No puede involucrar a otras personas según los términos de la tarea. ¿Tus acciones?

¡Bien! ¡Un elefante sólo se puede comer en partes! habiendo preparado herramientas necesarias para cortar un cadáver, cortas la cosa enorme en pedazos y, después de un cierto tiempo (aquí depende de tu metabolismo personal), el planeta se salva y tú disfrutas de los rayos de la merecida gloria.

Pasemos ahora de las metáforas a la acción.

¿Cuáles son tus objetivos a largo plazo hoy? ¿Perder 20 kilogramos? ¿Aprender suajili? ¿O escribir, finalmente, una historia imperecedera de la vida de los elfos del Mundo Medio? No seas tímido si tu objetivo le parece mezquino y mundano a alguien externo. Hay elefantes enanos y hay elefantes africanos. Además, nadie te obliga a informar a los demás sobre tus deseos.

En tus dulces fantasías, ¿llevas mucho tiempo disfrutando de la arena dorada de la playa, mostrando a mujeres envidiosas y hombres admiradores tu cuerpo más esbelto y rejuvenecido? ¿O tal vez estás apretando contra tu pecho un libro que huele dulcemente a tinta de imprenta fresca y con tu nombre en la portada? O... ¿Por qué necesitabas el suajili? No pude entenderlo. Pero ese es tu problema. ¡Es necesario, es necesario!

¿Cuánto tiempo puedes soñar? ¡Pongámonos a trabajar!

La primera etapa es preparar las herramientas necesarias.

Direcciones de los gimnasios más cercanos a casa, diccionario ruso-swahili, manual de instrucciones de A. Pupkin "Cómo escribir una obra maestra". Aproximadamente este conjunto me parece limitado por la falta de información sobre sus deseos. Tu imaginación es ilimitada. Ya has pensado durante mucho tiempo en qué puede ayudarte en tu trabajo. Entonces, ¡adelante! Mi único consejo es: no es necesario retrasar la etapa preparatoria. El tiempo en este caso juega en tu contra.

Etapa dos: control.

Por cierto, ¿cuánto tiempo te dedicaste a solucionar el problema global? ¿Año? ¿Seis meses? ¿Aún no lo sabes? ¡Bien! Todo depende de muchos factores: inversión de fondos, tiempo que puedes dedicar a solucionar el problema, capacidades físicas.

Divide el elefante en trozos pequeños. Como para no ahogarse. Pierde medio kilo a la semana, escribe dos páginas al día, aprende 500 palabras nuevas al mes. Dibujamos una placa donde indicamos los datos iniciales y deseados. Se necesitarán muchas celdas vacías en la tabla para ingresar resultados intermedios. ¡Voilá!

Y no olvides felicitarte por las pequeñas victorias. Cada uno de ellos es un paso hacia un gran objetivo.

La tercera etapa es la acción.

La parte más aburrida. Aquí solo necesitas hacer el trabajo. No cedas a la pereza y la debilidad, encuentra la inspiración y motivación necesarias. Y trabajar, trabajar, trabajar...

Cuarta etapa: victoria.

Suena fanfarria. Miras hacia atrás, recuerdas el gran trabajo que hiciste y dices con orgullo: “¡Me comí un elefante!”

El camino hacia la meta muchas veces no es fácil. Pero no dejemos que las dificultades nos asusten. Hay mucho placer en superarlos. ¡Ahora volvamos a nuestros elefantes! ¡Buen provecho!

Oh, ¿con qué frecuencia aparece en nuestras vidas? Palabra mágica"¡Necesario!" Y no hay forma de escapar de ello. Desafortunadamente, no podemos darnos el lujo de hacer sólo lo que nos gusta, por lo que tenemos que hacer cosas que no son del todo amadas y placenteras. ¿Cómo puede ayudarse a afrontarlos con éxito, superar su pereza y su falta de voluntad para hacer algo? Hay tres técnicas efectivas para esto.

1. Técnica de “comerse un elefante”

Digamos que hay un muy grande y tarea difícil. ¡Ahora imagina que esto es un elefante! Muy grande y pesado. Y tienes mucha, mucha hambre y quieres comértelo. Pero como el elefante es enorme, no será posible comérselo de inmediato, de una sola vez. Por lo tanto, tendrás que cortarlo en trozos, cada uno de los cuales podrás comer con éxito.

Lo mismo ocurre con los negocios. ¡No intentes abrazar la inmensidad y hacerlo todo a la vez! Esto no es realista. Cuando nos fijamos objetivos poco realistas, sólo socavamos la fe en nosotros mismos y en nuestras fortalezas. El método denominado “bebé o pequeños pasos” es mucho más eficaz. En otras palabras, el problema debe dividirse en varias subtareas más pequeñas que puedan resolverse por separado. Por cierto, el elefante es grande, hay suficiente para todos, así que puedes invitar a alguien más. Lo mismo ocurre con las cosas: si es posible, involucre a conocidos, colegas, amigos en su implementación, no dude en pedirlo, ¡porque la ayuda mutua es una gran cosa!

2. Técnica del queso suizo

Si no sabes cómo obligarte a realizar una tarea importante pero difícil, intenta convertirla en “queso suizo”. Esta analogía funciona de manera muy simple: como en el queso, es necesario hacer "agujeros" en la tarea; estas serán las llamadas tareas. respuesta rápida. Sólo te llevarán hasta 5 minutos, pero al mismo tiempo te permitirán avanzar un poco en la realización del trabajo y facilitar los siguientes pasos. Por ejemplo, haz llamada telefónica, ordenar la literatura, editar un párrafo. Lo principal es que se trata de tareas que se pueden iniciar de forma rápida y realizar fácilmente.

3. ¡Técnica “Deja el asco, cómete la rana”!

¿Sabes qué se entiende por la frase “comerse una rana” en Occidente? Esto significa realizar la tarea más difícil y desagradable. Y esto debe hacerse al comienzo de la jornada laboral. ¿Cómo funciona? Habiendo completado primero el trabajo que menos te gusta, con una sensación de alivio y logro, asumirás otras tareas que, en comparación con la "rana", te parecerán maná del cielo :) Es como beber una cucharada de saludable, pero repugnante aceite de pescado antes de la comida que será un verdadero manjar :)

¿Qué técnicas utiliza para realizar tareas difíciles o desagradables?