Ksenia Hetman on psykoterapeutti. Xenia Aljaeva. Masennus on kuin alkoholismi. Venäjän kansojen ystävyyden yliopisto, lääketieteellinen tiedekunta, yleislääkäri

Olen 31-vuotias ja minulla on ihmisiä, joiden kanssa olen ollut ystäviä 15 vuotta. Minulla on pari korkeampi koulutus ja rakastan oppimista. Olen vaihtanut asuinpaikkaani 5 kertaa elämäni aikana. Ja tiedän jo, että kotini on siellä, missä perheeni on. 3 kertaa aloitin alusta, eikä tämä pelota minua. Kerran menin naimisiin ja tiedän, että jotkut tarinat vain päättyvät. Vaihdoin työpaikkaa 6 kertaa, enkä pelkää ja tiedän kuinka tehdä työtä. 4 kertaa luulin, että se oli loppu, mutta se ei ollut.

31-vuotiaana en halua palata 20-vuotiaaksi!

Vain noin 30 vuoden aikana toiveeni ja tarpeeni olivat mahdollisuuksien tasolla, ja tietoisuus vaaleista kasvoi.

Fysiologia varjostaa hieman tulevaisuudennäkymien irisenssiä. Tutkiva 15 vuotta ja myrskyisät 25 vuotta nousivat esiin 30 vuoden jälkeen. En voi mielettömästi syödä, pysyä hereillä päiviä, työskennellä 40 asteen lämpötilassa tai juosta puolimaratonia vedolla. Lukiessani tätä uudelleen tajusin, että kyse ei ollut vain fysiologiasta, vaan että jokin minussa haluaa vain elää ja elää pitkään.

Minusta tuli tarkkaavainen itselleni, minusta tuli todella kiinnostava itselleni. Mielenkiintoista ei ole tulevaisuuden projektio, ei se, kuka minusta olisi pitänyt tulla, vaan se, mikä olen nyt.

Ei lajin paras edustaja, mutta ainutlaatuinen!

Minulle tulee usein ihmisiä, jotka eivät ole toteuttaneet suunnitelmaa, jotka eivät ole täyttäneet muiden odotuksia:

• enintään 25-vuotias hoitamaan kutsumustaan ​​tai rakentamaan suhdetta;
• synnyttää ennen 30 vuoden ikää;
• jopa 35 vuotta uran tekemiseen.

Mutta eniten fantasiatarinoita ympärilläni niistä, jotka eivät luottaneet ikään, vaan tekivät valintansa ja olivat siitä vastuussa.

Aikuisuus ja kypsyys

Käsitteet ovat dramaattisia, eivätkä millään tavalla liity ikään, vaan liittyvät suoraan tietoisuuteen ja vastuuseen, omaksumaan asemaan. Ja hauska asia tässä kaikessa on se, että valinta ei vapauta sinua ollenkaan, sinun on vahvistettava se joka päivä - elää tämän henkilön kanssa, tässä maassa, vain elääksesi.

Et voi hengittää ulos, ei ole pilviä, ei sateenkaaria, ei koskettavia pieniä poneja, mutta on tyydytystä, esim. elastinen jousi voit tuntea sen sisälläsi.

Kuten sanoin Linor Goralik: « Pelottavaa ei ole se, että olemme aikuisia, vaan se, että aikuiset olemme itse asiassa me.

Ja minua pelottaa vilpittömästi, että ihmiset pelkäävät vanheta kypsymättä. Olla ikuisesti nuori ja ikuisesti humalassa on myös valinta, anna vain sen tapahtua, ei askeleen eteenpäin ottamista pelosta.

Ystäväni ovat 15-55-vuotiaita, ja tiedäthän, kun kommunikoin heidän kanssaan, en muista kuinka vanhoja he ovat, näen kuinka kauniita, älykkäitä, ironisia he ovat ja kuinka hyvin he onnistuvat melkein aina olemaan samaa mieltä itsensä kanssa.

Ja tärkein löytöni tällä hetkellä on todellinen inhimillinen läheisyys, keskiyön keskustelut, nauru, kyyneleet, halaukset minulle rakkaiden kanssa, ikään kuin tämä tekee meistä ikuisia.

Masennus on kuin alkoholismi: jos jouduit kerran syvään humalahakuun ja sitten onnistuit pääsemään ulos, se ei tarkoita ollenkaan, että nyt voit turvallisesti sanoa, ettei se koskaan toistu.

Heti kun alkaa euforia, että nyt voin heilua oikealle ja vasemmalle ilman huolta ja herkkyyttä itselleni, heiluri heilahtaa ennemmin tai myöhemmin toiseen suuntaan. Ja mitä kirkkaampi oli ahne euforia "nyt ei enää koskaan tule masennusta ja voin kiihottaa sitä projektia ja tätä samaan aikaan, ja silti olla viikatemies, pappi ja pelaaja putkessa", sitä kirkkaampi seuraava. tulee masennusjakso.

Kuinka kauniisti ja tarkasti sanottu lahjakkain, minun makuuni, terapeutti ja psykiatri Xenia Getman, masennukseen taipuvaisen ihmisen psyyke vaatii korkealaatuista palvelua.
Tämä tarkoittaa, että on tärkeää säilyttää herkkyys ei vain muita ja koko maailmaa kohtaan, vaan ennen kaikkea herkkyys ja asenne itseään kohtaan.
Ja tällainen ilmentymä tarkoittaa, että on tärkeää olla omassa tahdissasi, alkaen perustarpeista: täysin nukkua ja syödä, harjoittaa fyysistä toimintaa. kuormia, vitamiinien juontia syksyllä ja keväällä (kyllä, banaalit maalliset asiat, mutta jotka ratkaisevat paljon henkisten resurssien suhteen), päättyen korkeamman tason tarpeisiin: ehtii suhdetta itseesi ja olla varovainen tehtävissä ja rakennussuunnitelmat, järjestää tilasi kurinalaisesti itselleen omistettua lomaa varten (eikä yhdistetty lasten / ystävien / sukulaisten jne. etuihin), ja mikä tärkeintä - katso ihmisiä huolellisesti ennen lähestymistä. Ryömiä turvalliselle etäisyydelle, jos lähestyminen osoittautui myrkylliseksi. Vaikka olisi "epämukavaa" ottaa etäisyyttä, "kyllä, kaikki tekevät niin eikä mitään", "minussa on jotain vialla".

Masennus on kuin alkoholismi - jos teeskentelet, ettei masennusosaa ole (ja se on aina elossa sisällä, se pitää aina huolta persoonallisuuden säilyttämisestä, leikkaamalla pois kaikki tunteet ja energia yleensä, jos ihminen ei kuule itseään hetkeksikään pitkään, jättäen huomioimatta hänen tunteitaan ja signaalejaan ), se alkaa koputtaa unissa, odottamattomissa fantasioissa, herättää sinut yöllä, yrittää muistuttaa sinua jostakin todella tärkeästä, joka jää kuulematta, huomaamatta minkä tahansa harjoittamisen vuoksi, olipa se sitten tavoite. liiketoiminnasta, ihmissuhteista tai yliarvostetuista ideoista.
Ensin masennus herää sanoen: Herää! huomaa itsesi ja mikä on sinulle tärkeää! Ja jos jättää hänet huomiotta pitkään, hän repii kaikki sulakkeet irti ja laittaa hänet sohvalle, kunnes löydetään omat merkityksensä ravitsevan ja molemminpuolisen organisoimiseksi (tämä avainsanoja) suhde maailmaan.

Joten mielestäni parasta, mitä voit tehdä, jos olet altis masennukselle, on kunnioittaa sitä. Tietää, että hän on aina paikalla, hengittää taaksepäin ja muistuttaa läsnäolollaan suhteen ylläpitämisen tärkeydestä itseensä.

Psykologi-konsultti

"Ole oma itsesi. Muut roolit on jo otettu" (Oscar Wilde)

***

Uskon vilpittömästi, että jokaisella on mahdollisuus tulla vapaaksi ja onnelliseksi. Tavoitteeni on paljastaa se. Koska olen ollut pitkään henkilö- ja ryhmäterapiassa, tiedän, mikä on sysäys henkilökohtainen kasvu voi olla tällainen lähestymistapa. Kehittymiseen pyrkiminen, oman tien löytäminen ei ole helppoa kauniita sanoja, on tarve löytää paikkasi tässä elämässä tuhlaamatta aikaa.

***

Koulutus:

· Venäjän kansojen ystävyyden yliopisto, lääketieteellinen tiedekunta, yleislääkäri;

· Venäjän kansojen ystävyyden yliopisto, psykiatrian ja lääketieteellisen psykologian laitos, residenssi, psykiatri;

· Moskovan gestalttiterapian ja psykodraaman instituutti.

Lisätä. Koulutus:

· Kliinisen psykologian ja psykoterapian instituutti, endogeenisten sairauksien psykoterapian kurssi;

· Venäjän jatkokoulutuksen lääketieteen akatemia, psykoterapian kurssi.

Prof. Kokea:

· Lääkärinhoitajan työskentely:

- paikallislääkäri PB nro 14:ssä;

- Neuroosiklinikan lääkäri. Z.P. Solovjov;

- nykyajan mukaan aika - neuvontapuhelin erektiohäiriöiden hoitoon.

Catwalksilla ja näytöt näkyvät yhä enemmän lihavia naisia Kanssa leveä lantio. Ehkä on aika lopettaa kaikki ruokavaliot ja alkaa lihoa?

Toissapäivänä yleisö kiihdytti amerikkalaisen Paper-lehden kansi, jossa tv-persoona Kim Kardashian paljastaa hurmaavasti hymyillen melko isoja pakaroitaan. Useimmat pitivät valokuvausta seksikkäänä, ja Kim oli Jennifer Lopezin seuraaja, joka oli aiemmin show-bisnesmaailman suosituin nainen. Mutta tässä on mielenkiintoista. Vielä vuonna 2011 ex-aviomies Kim erosi hänestä - myös Kardashianin täyteyden vuoksi. Koripalloilija Chris Humphreys väitti, että hänellä (anteeksi karkea lainaus) "ei ole lahjakkuutta, mutta hänellä on lihava perse". Ja vuonna 2014 lonkista tuli TV-tähden tunnustettu arvo. Glamour-lehdet antavat Kimille kannet, ja Kardashian puhuu rakkaudesta vartaloaan kohtaan ja itseluottamuksesta. Maailma on todellakin kääntynyt ylösalaisin.

Mutta Kim ei aloittanut tätä vallankaappausta.

Jyrkkä lantioaskel

Plus-kokoisista malleista tuli edelläkävijöitä - vuonna 2010 tytöt, joiden vaatekoko oli 48-52, heiluttivat lantiotaan ja raivasivat itselleen pienen paikan maailman muotikatuilla. Upea mallin vapauttamisesta esityksen aikana on tullut eksoottista, suvaitsevaista ja jopa vallankumouksellista. Mutta tytöt, joilla oli jotain, josta pitää kiinni, näyttivät silti

jännitystä, pikemminkin haaste, ei normi. Ei ole sattumaa, että Diorin voimakas luova johtaja Karl Lagerfeld totesi, ettei kukaan halua muodollisia naisia ​​korokkeelle: ”Lihavat ihmiset kadehtivat laihoja ja kauniita. Ja lehtien yleisö, joka alkoi kieltäytyä anorektisista malleista, on äitejä, jotka istuvat sirujen kanssa ja väittävät, että laihat mallit ovat rumia. Mutta tämä vain pakotti "rasvat" taistelemaan.

Christina Hendricks (TV-sarja "Mad Men") sanoo: - Rakastan kehoani.

Skandaali joka puhkesi ja seuraava kauhutarinoita anoreksiasta kärsivien catwalk-tähtien kuolema pakotti muotisuunnittelijat katsomaan eri tavalla tyttöihin, jotka eivät kuulu "luuranko" -kuvauksen alle. Ja nyt Vogue-lehden italialainen versio julkaisee "skandaalisen" kannen, jossa on suuret mallit Tara Lynn, Candice Huffine ja Robin Lawley. Ja mallimme Katya Zharkova tekee niin menestyvä ura Yhdysvalloissa 52. vaatekoolla!

Herkulliset pullat: TV-versio

Ja sitten kaikkien avuksi, jotka eivät ole valmiita kiduttamaan itseään dieeteillä ja kuntoilulla laihojen pakaroiden vuoksi, tulivat ... suositut TV-ohjelmat. Christina Hendricks (Mad Men) ja Lena Dunham (Girls) ovat hallinneet täysin häpeämättömästi televisioruuduilla. "Girls"-sarjan tähti ei enää naura, kun hän tulee punaiselle matolle naurettavissa asuissaan - hän pakotti itsensä kunnioittamaan ja hyväksymään sellaisena kuin hän on. Vuodesta toiseen hän sanoo samaa:

En halua herätä jonakin päivänä ja minulla on supermallin kroppa. Pelkäsin ongelmia, joita ei ole elämässäni nyt. Minun ei tarvitse esimerkiksi miettiä, miksi ihmiset puhuvat minulle - vain isojen rintojeni takia tai jostain muusta syystä. Yleisesti ottaen, jos tämä tapahtuisi minulle, söisin ravintolassa jonkun muun kustannuksella ja pyytäisin sitten lääkäriäni tekemään jotain saadakseni minut takaisin kuntoon.

...Katyusha Zharkovamme (koko 52) on ollut jo usean vuoden ajan yksi näkyvimmistä tähdistä USA:n catwalkeilla.

Ja hän ei näytä valehtelevan. Samalla kun ryöstelemme Internetiä etsimässä uutta ruokavaliota alkaaksemme vihdoin pitää itsestämme, muut rakastavat itseään juuri sellaisena.

Täydellinen nainen Christina Hendricks, jolla on suuret rinnat, kapea vyötärö ja valtavat lantiot, johtaa maailman halutuimpien naisten rankingissa, muistuttaen suussa sulavaa pullaa, ei luurankomallia. Media on laittanut hänet aktiivisesti dieetille Mad Men -sarjan alusta lähtien. Tämän seurauksena Christina oli kyllästynyt siihen, että häntä kutsuttiin Hollywoodin upeimmaksi näyttelijäksi, ja hän puhui:

Rakastan vartaloani, jokainen kilo on minulle rakas. Minua on neuvottu laihduttamaan monta vuotta, mutta en näe sille tarvetta - sekä minä että mieheni pidämme kehostani. Ja äitini kutsui minua aina kauneimmaksi, joten en koskaan tuntenut epämukavuutta vartalostani.

lihava ja hyvä

Toistaiseksi Lady Gaga sallii itsensä nostaa painoa rauhallisesti. Brittilehdistö ja bloggaajat tukehtuivat sapesta tyyliin "Häpeä hänen esiintyä ihmisten edessä tässä muodossa! Puen päälleni uimapuvun ja vartalot roikkuvat siitä! Mitä lyakkoja! Mutta Gaga ei ollut hämmästynyt:

Pyörestyin, mitä sitten? Olen nyt todella lihava, koska syön paljon grilliä. Kiitos faneilleni, että sain olla minä. Ja oma itsensä oleminen on paljon helpompaa kuin joku muu.

Mitä voimme sanoa "supernovasta" Adelesta, joka hänestä huolimatta ylipaino, on yksi aikamme suosituimmista esiintyjistä. Eikä ilmeisesti aio laihduttaa.

Ensimmäistä kertaa historiassa Pirellin kalenteriin ilmestyi 90-kiloinen malli Candice Huffine.

Muotimaailma hyppäsi nopeasti isojen lantioiden tavoitteeseen. Kuuluisa Pirelli-kalenteri, jonka sivut ovat jokaisen näyttelijän ja mallin unelma, valitsee plus kokoinen malli Candice Huffin. Joka äskettäin joutui laihduttamaan, ja nyt jätetty yksin ja vain ihailla hänen kehoaan. Ja Calvin Klein -brändi, joka aikoinaan aloitti tarinan "heroiinityylillä" istutettuaan mieleen ajatuksen, että pitäisi näyttää ahneelta, ampui malli Mila Dalbesion 48. kokoamme tuoreessa mainoskuvauksessa. Ei tietenkään lihava, mutta pidä sitä silti täydellisenä antautumisena: tunnustus, että tytöistä, joilla on ruokahaluisia muotoja, on tulossa todella muotia.

Masennus on kuin alkoholismi: jos jouduit kerran syvään humalahakuun ja sitten onnistuit pääsemään ulos, se ei tarkoita ollenkaan, että nyt voit turvallisesti sanoa, ettei se koskaan toistu.
Heti kun alkaa euforia, että nyt voin heilua oikealle ja vasemmalle ilman huolta ja herkkyyttä itselleni, heiluri heilahtaa ennemmin tai myöhemmin toiseen suuntaan. Ja mitä kirkkaampi oli ahne euforia "nyt ei enää koskaan tule masennusta ja voin kiihottaa sitä projektia ja tätä samaan aikaan, ja silti olla viikatemies, pappi ja pelaaja putkessa", sitä kirkkaampi seuraava. tulee masennusjakso.
Kuten mielestäni lahjakkain terapeutti ja psykiatri Xenia Getman kauniisti ja tarkasti sanoi, masennukseen taipuvaisen ihmisen psyyke vaatii korkealaatuista palvelua.
Tämä tarkoittaa, että on tärkeää säilyttää herkkyys ei vain muita ja koko maailmaa kohtaan, vaan ennen kaikkea herkkyys ja asenne itseään kohtaan.
Ja tällainen ilmentymä tarkoittaa, että on tärkeää olla omassa tahdissasi, alkaen perustarpeista: täysin nukkua ja syödä, harjoittaa fyysistä toimintaa. kuormia, vitamiinien juontia syksyllä ja keväällä (kyllä, banaalit maalliset asiat, mutta jotka ratkaisevat paljon henkisten resurssien suhteen), päättyen korkeamman tason tarpeisiin: ehtii suhdetta itseesi ja olla varovainen tehtävissä ja rakennussuunnitelmat, järjestää tilasi kurinalaisesti itselleen omistettua lomaa varten (eikä yhdistetty lasten / ystävien / sukulaisten jne. etuihin), ja mikä tärkeintä - katso ihmisiä huolellisesti ennen lähestymistä. Ryömiä turvalliselle etäisyydelle, jos lähestyminen osoittautui myrkylliseksi. Vaikka olisi "epämukavaa" ottaa etäisyyttä, "kyllä, kaikki tekevät niin eikä mitään", "minussa on jotain vialla".
Masennus on kuin alkoholismi - jos teeskentelet, ettei masennusosaa ole (ja se on aina elossa sisällä, se pitää aina huolta persoonallisuuden säilyttämisestä, leikkaamalla pois kaikki tunteet ja energia yleensä, jos ihminen ei kuule itseään hetkeksikään pitkään, jättäen huomioimatta hänen tunteitaan ja signaalejaan ), se alkaa koputtaa unissa, odottamattomissa fantasioissa, herättää sinut yöllä, yrittää muistuttaa sinua jostakin todella tärkeästä, joka jää kuulematta, huomaamatta minkä tahansa harjoittamisen vuoksi, olipa se sitten tavoite. liiketoiminnasta, ihmissuhteista tai yliarvostetuista ideoista.
Ensin masennus herää sanoen: Herää! huomaa itsesi ja mikä on sinulle tärkeää! Ja jos jättää sen huomiotta pitkään, niin se rikkoo kaikki sulakkeet ja makaa sen sohvalle, kunnes löytyy omat merkityksensä ravitsevien ja keskinäisten (nämä ovat avainsanoja) suhteiden järjestämiseen maailman kanssa.
Siksi paras asia, mitä voidaan tehdä, jos olet altis derpessialle, on mielestäni kunnioittaa sitä. Tietää, että hän on aina paikalla, hengittää taaksepäin ja muistuttaa läsnäolollaan suhteen ylläpitämisen tärkeydestä itseensä.