Lahat tayo gustong maging masaya, maranasan ang saya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang buhay ay palaging walang ulap. Kung ang isang tao ay buhay, hindi maiiwasang magkaroon ng kalungkutan sa kanyang landas. At kung mas mahal niya ang buhay, mas malalim ang kanyang damdamin para sa ibang tao, mas mahirap ang mga sandaling ito para sa kanya. May lungkot na dumarating at nag-iiwan sa isang tao nang hindi nagtatagal. Minsan ang pagdurusa ay dulot ng mga ganitong dahilan, na hindi malilimutan hanggang sa katapusan ng buhay. Halimbawa, sa pagbibinata, ang paghihiwalay sa unang pag-ibig ay maaaring maranasan nang matindi at masakit.

Ngunit, pagkatapos ng ilang buwan o taon, ito ay kadalasang naaalala nang may ngiti. Ang gayong mga alaala ay mas katulad ng isang bahagyang kalungkutan para sa isang nakalipas na pagkabata. Gayunpaman, halimbawa, ang pagkawala ng anak ay isang pagkawala na nananatili hanggang sa katapusan ng mga araw. Mga paraan upang magtrabaho kasama iba't ibang uri ang emosyonal na paghihirap ay naiiba sa bawat isa. Ano ang gagawin kung ang kaluluwa ay napakahirap? Paano natin maiuugnay ang ating estado ng pag-iisip sa iba't ibang sitwasyon?

Nangungulila sa pagkawala: tanggapin ang iyong nararamdaman

Ang pananabik ay laging pananabik. Hindi mo ito maaalis sa pamamagitan lamang ng pagsisikap na i-rationalize ang nangyayari. Kapag mabigat ang puso mo at gusto mong umiyak, hindi mo ito maitatago. Gayunpaman, kahit na ang isang tao ay nasa isang estado ng matinding kalungkutan, hindi ito nangangahulugan na siya ay ipinagbabawal na makaranas ng kagalakan. Sa katunayan, dumarating ang kalungkutan upang tanggapin - at kahit na nararanasan ang pakiramdam na ito, posibleng makaranas ng mas makabuluhang pakiramdam ng kagalakan. Hindi panandaliang kasiyahan o tawanan, ngunit mas malalim na pasasalamat sa buhay.

Sa halip na tumakbo mula sa kalungkutan o subukang itago ito, mas mahusay na pakinggan ang damdaming ito, tanggapin ito. Ang pananabik at kalungkutan ay nangangahulugan na ang buhay ay minsang nagbigay sa iyo ng regalo; at ngayon, nang mawala ito, nauunawaan mo kung gaano ito kahalaga, kung gaano kahalaga ang pagiging bahagi ng iyong pagkatao sa loob ng ilang panahon. Maaaring ito ay isang relasyon sa ibang tao, o Buhay, na mahalaga sa iyo, o anumang bagay - ang regalong ito ay napakahalaga na sa kawalan nito isang malalim na kalungkutan ay ipinanganak sa kaluluwa. Bukod dito, ito ay ibinigay sa iyo sa isang mundo kung saan walang sinuman ang may anumang mga garantiya tungkol sa kanilang kasalukuyan at hinaharap.

Isipin ang isang mundo na walang gayong mga regalo. Ang bawat isa buhay ng tao kung gayon ito ay magiging isang kumpletong trahedya. "Mas mabuting mawalan ng pag-ibig kaysa hindi masunog sa pag-ibig," malamang na sasang-ayon ka sa quote na ito ng Shakespearean.
Ang lahat ng bagay sa ating mundo, kabilang ang kalungkutan, ay may dalawahang katangian. Alam ito ng mga sinaunang pilosopo. Tiyaking higit pa sa nakikita mo madilim na bahagi ang iyong pakiramdam. Para sa kung anong regalo ang ipinagkaloob sa iyo ng kapalaran, dapat mong pasalamatan siya.

Kung ang pananabik ay lumitaw para sa iba pang mga kadahilanan

Ngunit kadalasan ang estado ng kalungkutan ay lumitaw para sa iba pang mga kadahilanan na nauugnay sa ilang mga kaganapan. Minsan nangyayari din na hindi malinaw kung anong dahilan ito ay mahirap sa kaluluwa. Nangyayari ito sa dalawang kaso: alinman kapag ang isang tao ay hindi nakapag-iisa na matukoy kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng kalungkutan at kalungkutan, o kapag napakaraming mga problema ang naipon sa buhay na nagiging imposible upang makilala. totoong dahilan.

Sa parehong mga kaso, maaari kang gumamit ng isang diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang unti-unting malutas ang mga umiiral na mga paghihirap. Halimbawa, maaari kang magdusa dahil sa napakaraming trabaho na kailangang tapusin sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon; dahil sa tunay o haka-haka na mga depekto sa iyong pigura; dahil sa kamakailang pagkawala ng trabaho o paghihiwalay sa isang taong mahalaga sa iyo.

Kung imposibleng matukoy kung alin sa mga salik na ito ang nagdulot ng depresyon, kailangan mong unti-unting magsimulang magtrabaho sa lahat ng mga lugar na ito: pumunta sa gym, sa wakas ay magsimulang magtrabaho, mag-post ng resume sa Internet (o isang profile sa isang dating site).

Siyempre, ang diskarte na ito ay tila halata. Ngunit hindi ganoon kadali ang gumawa ng mga konkretong hakbang sa katotohanan, kapag ito ay napakahirap sa kaluluwa, at ang hinaharap ay tila walang pag-asa. Kung ang isang tao ay namamahala upang mapagtagumpayan ang kanyang sarili at magsimulang magtrabaho sa hindi bababa sa ilang mga problema, makakatulong na ito upang maibsan ang kanyang kalagayan.

Paano kung ang kalungkutan ay hindi mawala sa maikling panahon?

Kung ang kalungkutan ay nanirahan sa kaluluwa, hindi madaling makayanan ang estado na ito, kahit na bilang isang may sapat na gulang at moral. mature na lalaki. Ang bawat isa sa atin ay pana-panahong nagnanais ng atensyon mula sa iba, pangangalaga at suporta. Lalo na kung ang estado ng pananabik ay nanirahan sa puso sa mahabang panahon. Samakatuwid, kung mayroon kang mga kaibigan o kakilala na maaaring sumuporta sa iyo, huwag pabayaan ang suportang ito. Kung hindi ito posible, kailangan mong gampanan ang tungkuling ito. Sa kasamaang palad, maraming mga matatanda - lalo na ang mga residente ng megacities - kahit na may kumukulo buhay panlipunan maaaring matagpuan ang kanilang sarili na mag-isa.

Siyempre, sa kasong ito, kinakailangan din na tratuhin ang iyong mga damdamin nang may pag-unawa. Subukang maging maingat hangga't maaari sa iyong panloob na bata”, habang ang mga psychologist kung minsan ay may kondisyong itinalaga ang emosyonal na bahagi. Upang gawin ito, maaari mong subukan ang ilang mga simpleng pamamaraan.

• Una, alalahanin ang mga taong naramdaman mong ligtas ka. Maaaring mga magulang, lolo't lola. Tingnan mo sila mismo mapagmahal na mata. Ramdam ang init mula sa kanila. Damhin ang kanilang pagmamahal, na hindi nakadepende sa iyong mga nagawa o sa mga pagkakamaling nagawa mo - ito ay talagang walang kondisyon. Tanungin ang iyong sarili: gusto ba nila (o gusto, kung wala na silang buhay) na makitang naghihirap ang kanilang anak o apo ngayon?
• Pangalawa, upang makabawi sa kakulangan ng emosyonal na enerhiya, magiging kapaki-pakinabang na bumaling sa iyong mas mataas na "I". Marami ka ring mahahanap tungkol sa konseptong ito kapaki-pakinabang na impormasyon. Sabihin natin sa madaling sabi - ang mas mataas na "Ako" ay isang uri ng ideal ng isang tao, ang modelo na siya, sinasadya o hindi namamalayan, ay naghahangad na maging. Ito ay isang haka-haka na kopya ng isang tao na mayroon na ng lahat ng kailangan para sa isang matagumpay at masayang buhay mga katangian at kasanayan. Minsan ang isang parallel ay iginuhit sa pagitan ng mas mataas na "I" at ang tagapag-alaga na anghel ng isang tao tradisyong Kristiyano. Sa panahon ng kahirapan at kawalan ng pag-asa, tandaan ang huwarang ito.

  Para makipag-ugnayan muli sa kanya at makuha ang lakas na kailangan mo, mag-swipe. Umupo sa isang komportableng posisyon, magpahinga. Isipin ang isang mas mataas na "Ako" - ang iyong sarili, na pinamamahalaang dumaan sa lahat ng mga paghihirap, bumuo ng mga kinakailangang volitional at emosyonal na mga katangian. Pakiramdam kung gaano kalakas ang taong ito, kung gaano karaming magagandang talento ang mayroon siya. Pagkatapos ay isipin ang iyong sarili na kumokonekta sa kopya na iyon, na nagiging isa dito.

• Ang ikatlong pamamaraan ay makakatulong sa kalmado ang panloob na bata. Gaano man katanda ang isang tao - tatlumpu o limampu - palagi siyang mabubuhay sa loob niya. Maliit na bata, nangangailangan pa rin ng pagmamahal at atensyon. Para bigyan siya tamang init, maaari mong gawin ang mga sumusunod. Gumawa ng isang bundle ng anumang damit na pagmamay-ari mo upang ito ay kasing laki ng isang sanggol sa mga lampin. Kunin mo siya sa iyong mga bisig. Ngayon malinaw na isipin na mayroon kang isang tunay na anak sa iyong mga bisig. Ikaw ang batang iyon. Ilarawan nang malinaw ang mukha ng sanggol. Pagkatapos ay sabihin sa iyong anak kung gaano mo siya kamahal. Tiyakin sa kanya na hindi mo siya iiwan. Pagkatapos ay maaari kang makipaglaro sa kanya, o magpatuloy sa paghiga.

Minsan ang pinakamahusay na paraan sa labas, kapag ito ay napakahirap sa kaluluwa, ay maaaring maging isang apela sa isang espesyalista. Sa ating bansa, sa kasamaang-palad, ang pakikipagtulungan sa isang psychologist ay hindi pa isang pangkaraniwang paraan upang matulungan ang iyong sarili. Kadalasan, hindi nang walang dahilan, ang mga tao ay ayaw magtiwala sa mga psychologist. Pagkatapos ng lahat, marami sa kanila ang may posibilidad na suriin ang mga tao sa isang stereotyped na paraan, tinutukoy sila sa isang kategorya o iba pa at hindi binibigyang pansin ang mga indibidwal na katangian ng sitwasyon. Samakatuwid, maaaring tumagal ng oras upang mahanap ang "iyong" psychologist na may kinakailangang karanasan at mahusay na propesyonal na intuwisyon.

Gayunpaman, sa hinaharap, ang mga pagsisikap na ito ay magbubunga nang malaki. Pagkatapos ng lahat, ang mga paghihirap, kabilang ang mga sikolohikal, ay hindi nalutas sa kanilang sarili. At ang kaalaman sa pang-araw-araw na sikolohiya ay napakaliit na praktikal na gamit - kung hindi, lahat ng naniniwala na sila ay "malutas ang kanilang mga problema sa kanilang sarili" ay matagal nang matagumpay at masaya.

Sa anumang kaso, ang sinumang nakakaranas ng kalungkutan ay dapat tratuhin ang kanilang sarili at ang kanilang mga damdamin nang may angkop na pasensya. Humingi ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan. Tandaan na purihin ang iyong sarili kahit na sa mga bagay na tila hindi gaanong mahalaga o maliwanag. Makakatulong ito sa pagsisimula ng isang mabilis na emosyonal at espirituwal na pagpapagaling.

Ngayon ay tatalakayin natin ang isang paksa tulad ng "bigat ng puso". Maraming nagreklamo na hindi nila maalis ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito. Isasaalang-alang natin ang pinagmulan ng pakiramdam na ito, ang iba't ibang uri at paraan mula sa hindi kasiya-siyang estadong ito.

Una sa lahat, isalin natin ang abstract expression na ito sa isang mas kongkretong direksyon. Paano ipinakikita ang pakiramdam na ito? Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang hindi malinaw na pakiramdam ng pagkabalisa sa isang lugar sa dibdib. May pakiramdam na ang isang mahina ay pinapayagan sa loob kuryente. "Ang puso ay kumikislap." Isang napaka hindi kasiya-siyang sensasyon, hindi nakakagulat na nais ng mga tao na mapupuksa ito. Kaya, ang kabigatan sa kaluluwa ay isang pakiramdam ng pagkabalisa.

Kailan lumitaw ang pagkabalisa?

Ito ay nangyayari kapag ang ilang hindi nalutas na problema ay bumabalot sa atin, kapag naramdaman natin ang paglapit ng ilang uri ng problema, kapag kailangan nating ayusin ang isang bagay, at kapag tayo ay nasa isang uri ng limbo at ang hindi alam ay pumipilit sa atin.

Ano ang pagkakatulad ng mga sitwasyong ito?

Una sa lahat, nagkakaisa sila sa pangangailangang makahanap ng solusyon at pangangailangan ng agarang aksyon. Ang mga damdamin ng pagkabalisa ay nag-uudyok sa atin na kumilos at subukang iwasan ang tiyak negatibong kahihinatnan kawalan ng aksyon.

Kaya, dapat maunawaan ng isa na ang "kabigatan sa kaluluwa" ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas. Ang aming mga damdamin ay nagpapasigla sa amin na kumilos bago pa huli ang lahat. Kaya naman, makabubuting lumaban hindi nang may pagkabalisa, kundi sa sitwasyong nagdulot nito.

Magbibigay ako ng isang halimbawa mula sa aking sariling karanasan. Isa sa aking mga kakilala, isang lalaki sa kanyang unang bahagi ng apatnapu't taon, na nagreklamo ng isang pakiramdam ng pagkabalisa sa mga salitang "kabigatan sa kaluluwa sa loob ng ilang buwan." Matapos kong simulan ang pagtatanong sa kanya tungkol sa mga pangyayari sa kanyang buhay na nauna sa pagsisimula ng pagkabalisa, lumabas na bago sila bumangon, nagkaroon siya ng malaking away sa kanyang anak. Sa loob ng ilang buwang ito, hindi sila nagkasundo (bakit hiwalay ang paksa), ngunit hindi niya ikinonekta ang kanya emosyonal na kalagayan sa sitwasyong nauna rito. Para sa ilang kadahilanan, ang aking kaibigan ay hindi nais na ikonekta ang dalawang kaganapang ito. Sa takbo ng trabaho, inayos namin ang mga dahilan ng pag-aaway at nais ng lalaking ito na makipagkasundo sa kanyang anak. Hindi nagtagal ay ginawa niya ito at lumipas ang bigat sa kanyang kaluluwa.

Sa halimbawang ito, hindi sinasadya ng tao na nadama na ang pagkakasundo ay kinakailangan, ngunit ang kanyang sama ng loob ay humadlang sa kanya na gawin ito. Kasabay nito, hindi niya nais na iugnay ang sitwasyon at ang kanyang kalagayan, sinusubukang makaalis sa panloob na salungatan (isang pakiramdam ng sama ng loob at isang pagnanais na makipagpayapaan).

Kaya, ang kabigatan sa kaluluwa ay nagpapatotoo sa ilang hindi nalutas na sitwasyon sa buhay, na, gayunpaman, ay maaaring hindi natanto. Batay sa nabanggit, ang gawaing may pagkabalisa ay dapat na binubuo sa paglilinaw ng mga pangyayari na nauna sa hitsura nito. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na kilalanin ang "paghikayat sa pagkilos", na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kabigatan sa kaluluwa.

Pansinin ko na ang isang tao ay hindi palaging magagawa ito sa kanyang sarili, dahil ito ay maaaring makagambala sa pamamagitan ng mga maling ideya ng isang tao tungkol sa kung ano ang nagtutulak sa kanya.

Resolusyon ng sitwasyon.

Ito ay mabuti kapag ang sitwasyon ay madaling malutas, ngunit ito ay nangyayari na ito ay masyadong mahirap o imposible upang malutas ito. Nangyayari ito kapag ang paglutas ng sitwasyon ay hindi nakasalalay sa atin, ngunit sa ibang tao, o iba pang mga pangyayari na hindi natin kontrolado. Sa kasamaang palad, hindi laging posible para sa ating mga damdamin na ipaliwanag na tayo ay walang kapangyarihan sa isang bagay.

Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon?

Ang lahat ay simple. Ang mga damdamin ay nangangailangan ng aksyon mula sa amin, na nangangahulugan na ang aksyon ay dapat ibigay. Kung tayo mismo ay hindi natin kayang hawakan ang sitwasyon, siguro kakayanin ito ng ibang tao. Kailangan mong humingi ng tulong sa mga tao. Ang paghingi ng tulong ay isa ring aksyon na magpapakalma sa iyo. Bilang karagdagan, malamang na ang tulong ay talagang malulutas ang sitwasyon.

Sa kasamaang palad, may mga sitwasyon na hindi mo mareresolba o ng ibang tao. Sa ganitong mga kaso, kailangan ng isang tao ang moral na suporta ng ibang tao.

Sa ganitong mga sitwasyon, ang paglihis ng atensyon mula sa mga kumplikado ay makakatulong.

Halimbawa, sa kaganapan ng isang makabuluhang pagkawala minamahal, bilang karagdagan sa iba pang mga negatibong tendensya, ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaari ding maobserbahan. Wala kang magagawa sa ganoong pagkawala, kaya makakatulong ang distraction sa ganoong sitwasyon. Baka may makatulong. Ngunit ito ay isa pa, higit pa mahirap na paksa na hindi na natin idedetalye ngayon.

Ano ang hindi dapat gawin?

Mas gusto ng maraming tao na harapin ang pagkabalisa sa pamamagitan ng iba't ibang paraan ng kemikal, tulad ng alkohol, gamot na pampakalma, droga, atbp. Mahalagang maunawaan na hindi sila makakatulong sa pagtagumpayan ng pagkabalisa, ngunit maaari lamang pabagalin ang ating nervous system. Kaya, maaari lamang nitong gawing mas mabagal ang isang tao, ngunit hindi mas mahinahon. Bilang karagdagan, ang mga pondong ito ay may side effects, halimbawa, ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog na nakakasagabal sa sikolohikal na paggaling. Samakatuwid, hindi ka dapat uminom ng alak at gamot na pampakalma upang maging mas mabuti ang iyong pakiramdam. Maaari lamang itong mag-trigger ng mga bagong hindi nalutas na sitwasyon na magdudulot ng karagdagang pagkabalisa, na pinipilit kang dagdagan ang dosis. Kaya, ang isang tao ay maaaring mahulog sa isang mabisyo na bilog.

Dito na tayo magtatapos ngayon. Nais ko na ikaw lamang ang magaan sa iyong kaluluwa. Good luck!

/ 05.11.2017

Pangkalahatang karamdaman. Bakit may karamdaman at pagkapagod.

Nakakapagod na trabaho sa opisina madalas na mga sakit malubhang nauubos ang katawan. Kasabay nito, ang isang tao ay napapagod, patuloy na nakakaramdam ng pagkasira, pag-aantok, pagkahilo at mahinang kalusugan. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapakita ng pangkalahatang karamdaman. Ang hitsura ng pagkapagod ay maaaring nauugnay sa pagdaragdag ng mga sakit, panlabas na mga kadahilanan, at pag-igting ng nerbiyos. Maaari mong mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa tulong ng mga gamot o paggamit ng mga pisikal na ehersisyo.

Hindi komportable dahil sa ilang mga sakit

Ang hitsura ng katamtaman at pagkapagod sa lugar ng trabaho ay mahirap pagtagumpayan ng lakas ng loob. Kadalasan, ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa pagdaragdag ng iba't ibang mga sakit.

Sinasabi ng mga doktor na ang mga sumusunod na karamdaman ay maaaring maging sanhi ng pangkalahatang karamdaman at kahinaan:

1. SARS. Ang pagkatalo ng mga virus sa panahon ng epidemya ng trangkaso, ay lubhang nagpapahina sa immune system. Kasabay nito, ang mga matatanda at bata ay nagkakaroon ng masaganang paglabas ng ilong, lacrimation, pag-ubo, pagbahing, at pagsisikip ng ilong. Pinababa nito ang mataas na temperatura ng katawan, antok, pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan.
2. Ang nakakahawang sakit sa bituka ay nauugnay sa pagkain ng mababang kalidad na pagkain, hindi sariwang matamis. Sa kasong ito, ang mga pathogenic microbes ay pumapasok sa bituka mucosa, isang nagpapasiklab na reaksyon ay bubuo. Ang isang tao ay nagrereklamo ng patuloy na pagsusuka, pagtatae, lagnat hanggang 39 0 C. Ang pagkahapo ay mabilis na pumapasok, tuyong bibig, pag-aalis ng tubig, ang banayad na karamdaman ay mabilis na nagiging malubha.
3. Ang mga sakit sa kanser sa mga panloob na organo sa loob ng maraming buwan ay lubhang nakakaubos ng isang tao. Kasabay nito, ang mga pasyente ay mukhang pagod, may mga pasa sa ilalim ng kanilang mga mata, maputlang balat, nakakaramdam ng pagod kapag gumagawa ng mga gawaing bahay, antok, at nawawalan ng interes sa iba.
4. migraine sa higit pa Ito ay katangian ng mga kababaihan kapag ang isang malakas at nakakabinging sakit sa kalahati ng ulo ay maaaring biglang lumitaw. Nagsisimulang makaramdam ng sakit, pagkahilo sa paggalaw, ang pananatili sa iyong mga paa ay puno ng pagkahilo, napakalinaw na pagkawala ng lakas at pag-aantok.
5. Ang rayuma ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa mga joints at connective tissue. Ito ay isang malalang sakit kung saan ang isang tao ay nagrereklamo ng deformity ng mga daliri, mga kasukasuan ng tuhod. Ang mga paggalaw ay pinipigilan, masakit, ang mga kamay ay nagsisimulang mag-twist, tulad ng, ang temperatura ng katawan ay tumataas, ang sakit sa puso ay nakakagambala, mabilis at patuloy na pagkapagod.
6. Ang kakulangan ng vertebrobasilar ay nangyayari kapag may sagabal sa daloy ng dugo sa utak. Compression ng mga vessel ng leeg sa pamamagitan ng mga kalamnan, paglaki ng buto sa osteochondrosis, subluxations ng vertebrae. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, maaaring mangyari ang matinding pagkapagod, pagkahilo, pagduduwal, karamdaman at pagkahilo.

Mahalaga! Kung ang pagkapagod, pagdidilim ng mga mata, pagkawala ng lakas ay biglang nabuo, dapat kang humiga kaagad sa isang patag na ibabaw.

Ang isang nakaranasang doktor ay maaaring mabilis na matukoy ang sanhi ng karamdaman.

Ang pagpasa ng mga estado bilang sanhi ng karamdaman

May mga sandali kapag ang hindi maintindihan na pagkapagod, kakulangan sa ginhawa at labis na trabaho ay lumitaw sa buong kalusugan. Sa kasong ito, ito ay maaaring argued na ang epekto panlabas na mga kadahilanan na hindi nabibilang sa mga sakit:

1. Stress. Magtrabaho sa kalakalan, gamot, negosyo, kung saan kinakailangan patuloy na komunikasyon sa mga tao, lubos na nakakaapekto kinakabahan estado tao. SA masama ang timpla iritable, irascibility, fatigue, insomnia, at malaise join.
2. Ang pagtatrabaho sa mga night shift ay nagpapatalsik sa isang tao sa tamang ritmo. Ang pagkapagod, mabilis na pagkapagod, pagkahapo ay nagpapatuloy ng ilang araw. Minsan ang pamumutla, maaaring lumitaw ang mga bilog sa ilalim ng mga mata.
3. Ang malnutrisyon ay maaaring nauugnay sa pamumuhay, iskedyul ng trabaho. Kakulangan ng karne sa diyeta sariwang gulay at ang prutas ay nagsasangkot ng paglitaw ng hypovitaminosis. Kasabay nito, ang isang tao ay nawalan ng timbang, nakakaramdam ng kahinaan ng kalamnan, pagkahilo, pag-aantok.
4. Ang mabibigat na sports ay nauugnay sa nakakapagod na pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, ang katawan ay nawawalan ng maraming enerhiya, naubos. Kung ang reserbang ito ay hindi napunan sa oras, mayroong pagkasira, pagkahilo, mabilis na pagkapagod ng kalamnan, at pag-aantok pagkatapos ng pagsasanay.
5. Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga operasyon, ang mga pinsala ay tumatagal mula sa ilang linggo hanggang 2-3 taon. Sa oras na ito, ang mga pasyente ay nagreklamo ng kahinaan sa mga kalamnan ng mga binti, braso, karamdaman nang wala mataas na temperatura katawan, pangkalahatang pagkapagod, sakit sa mga postoperative na lugar.
6. Ang magnetic flashes sa araw ay umaabot sa Earth pagkatapos ng 2-3 araw, at tumatagal ng hanggang 1 linggo. Sa panahong ito, ang isang tao, lalo na ang mga matatanda, ay maaaring makaranas ng matinding sakit ng ulo, pangkalahatang pagkapagod, gulat, pagtalon sa presyon ng dugo, sakit sa puso.

Payo ng doktor. Kung hinuhulaan ng mga siyentipiko magnetikong bagyo, dapat kang uminom ng mga tabletas para sa presyon, at kung ikaw ay may sakit ng ulo, dapat kang tumawag kaagad sa isang doktor

Upang mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa sa katawan, pangkalahatang pagkapagod, dapat na alisin ang lahat ng mga sanhi ng karamdaman.

Paano mapupuksa ang kahinaan at pagkapagod sa bahay

Maaari mong mapupuksa ang pagkapagod at pagkapagod sa tulong ng ilan mga simpleng pagsasanay. Gayunpaman, ang mga naturang klase ay dapat na isagawa nang regular, anuman ang pangkalahatang kondisyon. Pinapayuhan ng mga physiotherapist na gawin ang mga sumusunod na hakbang:

Ang malaise ay nakakaapekto sa gawain ng buong organismo, nagbabago ng mood, binabawasan ang lakas. Samakatuwid, ang paglaban sa mga sanhi na humantong sa estadong ito ay nangangailangan pinagsamang diskarte at obligadong medikal na konsultasyon.

Alam ng bawat isa sa atin ang mga sensasyong ito: pagkapagod, pagkawala ng lakas, kahinaan, pagkahilo, kapag tumanggi itong gumana nang normal. Ayokong gumawa ng anuman, iisa lang ang pagnanais: humiga sa sofa at mag-isip ng wala. Ang iba pang negatibong sintomas ay madalas na sumasama: pananakit, pananakit ng mga kasukasuan at kalamnan, pagkahilo, pag-aantok at kawalan ng gana. Ang kundisyong ito ay tinutukoy ng pangkalahatang termino - malaise.

Maaaring may maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - mula sa banal na pagkapagod hanggang sa mga mapanganib na sakit. Samakatuwid, kung hindi ka iniiwan ng masamang kalusugan sa mahabang panahon, mas mabuting alamin ang sanhi nito. Bumisita sa doktor at magpasuri.

Mga sakit sa puso at baga. Sa mga pathologies na ito, ang sakit sa dibdib at igsi ng paghinga ay sumasama sa inilarawan na mga sintomas.

Ang stress, mga karanasan sa nerbiyos, pati na rin ang matinding pagkapagod mula sa pagsusumikap na walang sapat na pahinga, ay madalas ding nagdudulot ng mga negatibong sintomas.

Kadalasan ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding karamdaman bago ang isang paparating na sakit. Una, lumilitaw ang kahinaan, pagkahilo, bumababa ang kapasidad ng pagtatrabaho, at pagkaraan ng ilang sandali ay lumilitaw ang mga unang sintomas ng sakit.

Ang parehong negatibong sintomas ay likas sa beriberi. Sa isang matagal na kakulangan ng mga bitamina, bilang karagdagan sa mga nakalista, ang mga karagdagang palatandaan ay sinusunod. Ang avitaminosis ay maaaring mangyari sa isang monotonous, hindi makatwiran na diyeta, sa partikular, sa pangmatagalan o madalas na mono-diet.

Bilang karagdagan, ang pangkalahatang karamdaman ay madalas na nararanasan mga taong umaasa sa panahon, sa panahon ng biglaang pagbabago ng panahon at mga buntis na kababaihan na napapailalim sa matinding stress.

Mga sintomas ng pangkalahatang kahinaan ng katawan

Ang pangkalahatang kahinaan, karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkasira. Kung ang mga sintomas na ito ay mga harbinger ng isang nakakahawang sakit, palaging lumilitaw ang mga ito nang biglaan at unti-unting tumataas, depende sa rate ng impeksyon.

Kung lumilitaw ang mga ito sa isang malusog na tao mula sa matinding labis na trabaho, pagkapagod, karanasan sa nerbiyos, ang kanilang intensity ay nauugnay sa dami ng pisikal, mental at nervous overload. Kadalasan ay unti-unti silang tumataas, na sinamahan ng pagkawala ng interes sa iyong paboritong palipasan ng oras, trabaho, mga mahal sa buhay. May mga karagdagang sintomas - pagkawala ng konsentrasyon, kawalan ng kakayahang tumutok, kawalan ng pag-iisip.

Ang karamdaman, kahinaan na dulot ng beriberi, ay halos magkaparehong katangian. Mga karagdagang tampok ay: maputlang balat, malutong na kuko, buhok, madalas na pagkahilo, blackout, atbp.

Matagal na karamdaman sa hindi malamang dahilan

Sa kasong ito, ang mga nakalistang sintomas ay nagmumulto sa isang tao sa loob ng maraming buwan, may dahilan para sa alarma. Kinakailangang kumunsulta sa doktor at sumailalim sa masusing pagsusuri upang matukoy ang eksaktong dahilan ng kondisyong ito. Ang katotohanan ay ang matagal na karamdaman ay maaaring isang sintomas ng pagsisimula ng napakaseryosong sakit, lalo na, kanser, viral hepatitis, HIV, atbp.

Paano mapupuksa ang karamdaman at pagkapagod? pangkalahatang kahinaan

Palagi itong nakabatay sa pagtukoy at pag-aalis ng sanhi na nagdulot ng mga negatibong sintomas.

Halimbawa, kung ang isang sakit ay nasuri, ang therapy sa gamot ay isinasagawa, ang mga hakbang ay inireseta upang mapabuti ang estado ng immune system, at ang isang kurso ng mga bitamina-mineral complex ay inireseta.

Ang mahinang pangkalahatang kalusugan sa isang tao dahil sa labis na trabaho, ang karanasan sa nerbiyos ay lumilipas nang walang bakas pagkatapos magandang pahinga at normalisasyon ng pagtulog. Ang pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang lakas, mapabuti ang estado ng nervous system ng katawan.

Ang mga pasyente ay pinapayuhan na obserbahan ang pang-araw-araw na pamumuhay, gawing normal ang mode ng trabaho at pahinga, iwasan negatibong emosyon, nakakainis na mga salik. Ang pagpapanumbalik ng lakas ay lubos na pinadali ng masahe, paglangoy, paggamit ng herbal na gamot, na tatalakayin ko sa ibang pagkakataon.

Sa maraming mga kaso, kinakailangan ang pagsasaayos sa pandiyeta: kailangan mong kumain ng mas sariwa pagkain ng halaman, mayaman sa bitamina at mineral. Inirerekomenda din na dagdagan ang paggamit ng mga pagkaing protina. Mas mainam na bawasan ang dami ng carbohydrates.

Halimbawa, para sa almusal, kumain ng sinigang, mas mabuti ang bakwit. Kung walang oras upang lutuin ito para sa almusal, lutuin ito sa isang termos. Sa gabi, ibuhos ang cereal na may tubig na kumukulo o mainit na gatas. Sa umaga ay handa na ang lugaw. oatmeal sa parehong paraan na ito ay inihanda sa loob ng 5 minuto. Ibig sabihin, walang saysay na lutuin ito sa gabi.

Palitan ang tinapay para sa mga sandwich ng tinapay. Sa halip na sausage, gumawa ng sandwich na may hiwa ng sariwang malambot na keso o kumain ng malambot na itlog. Sa halip na instant na kape, uminom ng isang tasa ng green tea. Ngayon ay maaari kang bumili ng tsaa na may mga additives o idagdag ang mga ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbili ng rosehip berries, hibiscus tea at mint sa parmasya nang hiwalay sa supermarket. Palitan ang soda ng sariwa mineral na tubig walang gas. Meryenda hindi sa chips, ngunit sa isang mansanas o prun. Sa gabi, bago matulog, uminom ng isang tasa ng bio-kefir o kumain ng natural na yogurt.

Makabuluhang bawasan, kung hindi man ganap na isuko ang pag-inom ng alak at itigil ang paninigarilyo. Pumunta sa kagubatan nang mas madalas, sa sariwang hangin, o ugaliing maglakad sa parke ng ilang beses sa isang linggo.

Mga katutubong recipe

Napakabisa para sa matinding pagkapagod, panghihina at malaise na paliguan kung saan idinagdag ang mahahalagang langis ng fir. Ang ganitong mga pamamaraan ay nakakarelaks, nagpapaginhawa, tulungan ang katawan na mabawi. Punan ang paliguan ng tubig sa isang komportableng temperatura para sa iyo, ibuhos ang kalahati ng pharmaceutical vial langis ng fir, pukawin. Kahit na pagkatapos ng unang pamamaraan, madarama mo ang paggulong ng lakas at enerhiya. Ang tagal ng paliguan ay 20 minuto.

Upang palakasin ang immune system, dagdagan ang resistensya ng katawan sa iba't ibang mga impeksyon, sa unang bahagi ng tagsibol mangolekta Birch juice. Mga katangiang panggamot Ang birch sap ay tulad na 2-3 tasa lamang sa isang araw ay sapat na para mas bumuti ang pakiramdam sa loob ng isang linggo, at sa isang buwan ito ay karaniwang napakahusay.

Kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng sakit, o kung nanghina ka para sa iba pang mga kadahilanan, mula sa oatmeal jelly oatmeal. Ibuhos ang 1 tbsp ng butil (hindi mga natuklap!), Magdagdag ng kalahating litro ng tubig sa kawali. Magluto sa mababang temperatura hanggang malambot ang mga butil. Pagkatapos ay itulak ang mga ito ng kaunti gamit ang isang pusher, salain ang sabaw. Uminom ng isang baso sa isang araw, sa pagitan ng tanghalian at hapunan, sa loob ng 2 linggo.

Upang mapabuti ang kagalingan, alisin ang pagkahilo, kawalang-interes, gumamit ng isang aroma lamp, kung saan magdagdag ng ilang patak ng orange na mahahalagang langis o mahahalagang langis ilang Ilang. Ang paglanghap ng mga aroma na ito ay nagpapabuti sa mood, nagpapabuti ng tono.

Kung ang mga tip at recipe na nakalista sa itaas ay hindi nakakatulong, kung ang mga negatibong sintomas ay nagmumulto sa iyo sa mahabang panahon at ang kondisyon ay patuloy na lumalala, huwag mag-atubiling bisitahin ang isang doktor. Maging malusog!

Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga medikal na kondisyon, ang karamdaman ay walang tiyak na hanay ng mga sintomas. Ang malaise ay inilarawan bilang isang pangkalahatang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, karamdaman, o pakiramdam na hindi maganda.

Minsan maaaring may biglaang karamdaman, habang sa ibang mga kaso, ang kondisyong ito ay maaaring unti-unting umunlad at tumagal ng mahabang panahon. Ang sanhi ng karamdaman ay maaaring maging lubhang mahirap matukoy dahil ito ay maaaring sanhi ng isang malaking bilang ng mga kondisyon,

ngunit kapag natukoy na ang sanhi, ang paggagamot dito ay makapagpapaginhawa sa pakiramdam ng pagiging masama.

Mga sanhi

Katayuan sa kalusugan

Kasama sa listahan sa ibaba ang ilan sa mga malamang na sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ngunit ang listahang ito ay malayo sa kumpleto. Ayon kay Mga pambansang institusyon(NIH), halos anumang malubhang karamdaman ay maaaring makapagdulot sa iyo ng masamang pakiramdam (NIH, 2011). Samakatuwid, mahalaga na huwag magmadali ng mga konklusyon tungkol sa sanhi ng karamdaman at kumunsulta sa isang doktor.

Ang ilang mga gamot ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng malaise. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito:

• anticonvulsant;
• ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang hypertension at sakit sa puso (lalo na ang mga beta-blocker);
• mga gamot na ginagamit sa paggamot mga karamdaman sa pag-iisip;
• antihistamines;
• kumbinasyon ng iba't ibang gamot.

Pagkahilo at pagkapagod

Pagkahilo at pagkapagod

Ang karamdaman ay madalas na sinamahan ng pagkapagod. Bilang karagdagan sa pangkalahatang karamdaman, ang isang tao ay kadalasang nakakaramdam din ng sobrang pagod o matamlay.

Tulad ng sakit, ang pagkapagod ay maraming posibleng dahilan. Ayon sa University of Maryland Medical Center (UMMC), ang pagkapagod ay maaaring maiugnay sa pamumuhay, sakit, at ilang mga gamot (UMMC, 2011).

• nang, humigit-kumulang, nagsimula ang karamdaman;
• kung ang karamdaman ay naroroon palagi o nangyayari nang paulit-ulit.

Bilang karagdagan, maaaring magtanong ang doktor tungkol sa mga salik na maaaring nagdulot ng kakulangan sa ginhawa:

• tungkol sa mga kamakailang paglalakbay;
• tungkol sa iba pang mga sintomas;
• tungkol sa mga paghihirap na kinakaharap mo araw-araw at kung bakit sa tingin mo ito ay mahirap;
• tungkol sa mga gamot na iniinom mo;
• ang iyong pangkalahatang kalusugan, kabilang ang mga natukoy na sakit at/o kondisyong medikal;
• kung umiinom ka ng alak;
• tungkol sa kung gumagamit ka ng droga.

Pagkatapos ng eksaminasyon, mas tumpak na matutukoy ng doktor ang sanhi ng karamdaman, pagkatapos ay maaari ka niyang i-refer para sa mga karagdagang pagsusuri upang kumpirmahin o ibukod ang isang partikular na (mga) diagnosis. Maaaring kabilang sa mga eksaminasyon ang mga pagsusuri sa dugo, x-ray, at iba pang diagnostic na pagsusuri.

Paggamot

Ang karamdaman ay hindi isang solong sakit, kaya ang paggamot ay dapat idirekta sa ugat nito. Imposibleng mahulaan nang maaga kung ano ang magiging paggamot, dahil ang karamdaman ay maaaring dahil sa isang simpleng sakit, tulad ng trangkaso, o isang malubhang kondisyon, tulad ng leukemia.

Ang paggamot sa pinagbabatayan na sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay makakatulong na makontrol ang sensasyon at maiwasan ito na maging isang malubhang anyo. Maaari mong bawasan ang kakulangan sa ginhawa sa mga sumusunod na paraan:

• maraming pahinga;
• gawin ito ng regular pisikal na ehersisyo;
• manatili sa isang balanse malusog na pagkain;
• kontrolin ang antas ng pag-igting ng nerbiyos.

Dahil maraming posibleng dahilan ng karamdaman, hindi ito madaling maiwasan.

Ang hindi malinaw na mga sensasyon na nararanasan ng isang tao kapag siya ay hindi maganda ay kadalasang mga sintomas ng pagsisimula ng sakit, at anuman at lahat. Ang kundisyong ito ay nararapat sa mas detalyadong pagsasaalang-alang. Kung ikaw ay masama ang pakiramdam, kailangan mong maghanap ng iba, higit pang mga sintomas ng mga umiiral na karamdaman. Ang ibig sabihin ng malaise ay "isang malabong pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa." Ngunit ang mga doktor ay hindi gustong gumamit ng terminong "malabo," kaya kailangan nilang subukan ang lahat mula sa mga ugat ng buhok hanggang sa dulo ng mga daliri ng paa upang malaman ang sanhi ng sakit.

Mga sanhi ng karamdaman

Minsan ang mga panahon ng karamdaman ay maaaring nauugnay sa isang mental na estado, na maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya matinding stress, trabaho o pagod dahil sa hindi sapat na oras para sa pahinga. Kung palagi kang nalulumbay, maaaring ito ay depresyon. Marahil ay hindi ka kumakain ng maayos at hindi nakakakuha ng tamang dami ng mga kinakailangang sangkap. Maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog.

Ang mga nakakahawang sakit at viral na sakit ay kadalasang nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kawalang-interes, habang walang malinaw na mga palatandaan ng sakit. Ang isang tao ay nagiging masama sa pakiramdam ng isang nakatagong impeksyon tulad ng isang talamak na pamamaga ng sinuses o isang carious na ngipin. Maaaring maitago ang anemia sa likod ng karamdaman, lalo na kung mahina o nahihilo ka. Ang mga babaeng may mabigat na regla at ang mga matatanda ay lalong madaling kapitan ng karamdaman. Ang karamdaman ay maaaring nauugnay sa hindi sapat na function ng thyroid. Kung mayroon kang ganoong sakit, mararamdaman mo ang panghihina, pagtaas ng antok, pagtaas ng timbang, pagkagambala sa regla at panlalamig.

Hindi lihim na sa mundo ngayon ang isang tao ay napapailalim sa iba't ibang mga stress at mga epekto ng marami negatibong salik. Samakatuwid, kung minsan ay hindi natin maintindihan kung ano ang sanhi ng mahinang kalusugan. Ito ay kadalasang iniuugnay sa pagkapagod, masamang panahon o kawalan Siyempre, ang gayong mga dahilan ay may isang lugar upang maging, ngunit kung minsan ang ganitong kondisyon ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mas malubhang sakit.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mahinang kalusugan ngayon ay maaaring maging isang impetus para sa sakit na dumaloy sa isang talamak na anyo bukas. Halimbawa, ang anemia ay kadalasang nagiging sanhi ng ganitong kondisyon. Sa sakit na ito sa dugo mayroong isang napaka mababang antas bakal, kaya ang katawan ay kulang sa oxygen. Pagkatapos ang pasyente ay mabilis na napapagod, nagiging mahirap para sa kanya na magtrabaho, imposibleng tumutok sa isang mahalagang bagay, ang ilang uri ng kahinaan ay lilitaw sa buong katawan. Upang matukoy ang kakulangan ng iron, kinakailangan na kumuha ng pagsusuri sa dugo. Ang hindi sapat na hemoglobin ay kadalasang nauugnay sa mabigat na paglabas sa panahon ng regla, pagdurugo, o makabuluhang paghihigpit sa pagkain. Karaniwan, ang mga eksperto ay nagrereseta ng mga bitamina na may mataas na nilalaman ng bakal, at ang mga pagkain tulad ng karne ng baka, pulang caviar, lentil, granada, at red wine ay ipinapasok sa diyeta ng pasyente. Iyon ay, lahat ng bagay na naglalaman ng bakal.

Ang pag-unlad ng anumang virus sa katawan ay nagdudulot ng mahinang kalusugan. Ang tao ay nakakaramdam ng depresyon. Sa isang espesyal na grupo, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng naturang sakit bilang mononucleosis. Itinataguyod nito ang pamamaga ng mga lymph node, ang atay ay tumataas sa laki. Ang pasyente ay nakakaramdam ng matinding sakit sa lalamunan. Siyempre, imposible pagkatapos ng paunang pagsusuri upang matukoy nang eksakto kung bakit ang mahinang kalusugan ay nagtagumpay. Bilang isang patakaran, nangangailangan ito ng opinyon ng mga doktor ng ilang mga espesyalisasyon. Upang maiwasan ang mga nakalulungkot na kahihinatnan, ito ay nagkakahalaga ng regular na pagkain ng mga sariwang prutas at gulay. At upang palakasin ang espiritu at katawan, kailangan mong pumasok para sa sports, mag-ehersisyo tuwing umaga, initin ang iyong sarili.

Ang mahinang kalusugan ay maaaring sanhi ng insomnia, kahit na ang hindi mapakali na pagtulog ay nagambala sa gabi. Ang lahat ng ito ay naghihikayat sa pagkahilo, panloob na pag-igting, isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, kaya ang isang tao ay nagiging hindi nag-iingat, ginagawa ang kanyang trabaho nang hindi maganda. It has been established na ano maraming tao naghihirap mula sa kakulangan ng tulog, mas malakas siya hilik sa gabi. Sa anumang kaso, ang kalagayang ito ay nangangailangan ng maingat na pagsusuri ng kanilang sariling mga priyoridad, ang kanilang paraan ng pamumuhay. Halimbawa, maaari mong bawasan ang masyadong madalas na pagbisita sa mga nightclub sa pinakamababa. Kung hindi ito makakatulong, dapat kang humingi ng tulong sa isang neurologist o psychologist. Ang espesyalista ay magagawang maunawaan ang kakanyahan ng problema, hanapin ang dahilan at alisin ito.

Madalas diabetes humahantong sa ganitong estado. Bilang pangunahing sintomas na pagpapakita ng diyabetis, kaugalian na pangalanan ang matinding pagkauhaw, isang pakiramdam ng tuyong bibig, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay umiinom ng maraming sa araw. Upang magtatag ng isang tumpak na diagnosis, inireseta ng doktor ang isang pagsusuri sa dugo para sa asukal. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga babaeng pasyente, pagkatapos ay nahaharap sila sa isang makabuluhang pagtaas ng timbang, kaya kailangan mong mag-ehersisyo nang regular.

Kadalasan mayroong mahinang kalusugan sa panahon ng pagbubuntis. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang pagdadala ng fetus ay isang malubhang pasanin para sa katawan. Bilang isang patakaran, kadalasan ang karamdaman ay nagpapahirap sa isang babae sa una at huling trimester. Kadalasan ay nagtagumpay sa pagduduwal, pagsusuka, sakit sa ibabang tiyan at sa rehiyon ng lumbar, pamamaga ng mga binti, kung minsan ay may mga problema sa ngipin. Naka-on maagang mga petsa hinaharap na ina nakakaramdam ng pagkapagod, kawalang-interes, kaya naman pinoprotektahan ng katawan ang fetus at lumilikha ng mga kondisyon para dito karagdagang pag-unlad. Naka-on huli na termino ang fetus ay nagiging sapat na malaki, samakatuwid ito ay naglalagay ng presyon sa pinakamalapit na mga organo at isang malaking pasanin. Ang isang babae ay gumagalaw nang mas kaunti, dahil siya ay tumaba nang malaki at nagiging mahirap para sa kanya na maglakad.

Anuman ang dahilan para sa pakiramdam ng masama, upang maibalik ang lakas, dapat kang sumunod sa wastong nutrisyon, huminga nang higit pa sariwang hangin, magsagawa ng hiking. At, higit sa lahat, upang maging maganda ang kalooban at ngumiti nang higit pa, kung gayon walang kasawiang-palad ang kahila-hilakbot.