Calma Este mundo está diseñado de tal manera que una persona no siempre está tranquila y pacífica. Varias emociones se reemplazan: alegría, ansiedad, tristeza, miedo, ira. Pero todo el mundo quiere encontrar la tranquilidad para una vida feliz. ¿Cómo lograrlo? Mucha gente lo intenta.

"Nuestro tiempo es el tiempo de la envidia", me dijo mi primer Maestro. "Este es el tiempo de Buda Amoghasiddhi". No se trata de una envidia grosera y universalmente condenada (al menos formalmente). No. La época de la envidia es la época del progreso)))), cuando las personas se imitan constantemente como monos, tanto en lo bueno como en lo malo. Les sorprende una envidia sutil: les parece necesario seguir lo que les parece mejor y también lograr algo en la vida. Esto se convierte en un fin en sí mismo y la gente pierde su libertad básica de elegir. El condicionamiento rígido por la sed de logros puede ser muy peligroso si lo que pretendes comprender, el objeto de tu pasión, tu objetivo, se elige incorrectamente. Por lo general, esto se refiere a implementaciones externas. Pero funciona exactamente de la misma manera en el mundo interior de una persona: la sed de satisfacción, la sed de paz, la sed de movimiento, la sed de significado, la sed de cualquier cosa. La sed no es necesariamente perceptible ni obvia para una persona. Puede ser inerte: una persona simplemente se acostumbra a actuar de una forma u otra en la familia, incluso en la infancia. O simplemente copia el camino de sus padres o ellos le enseñan que necesita realizarse en esta vida y encontrarse en este mundo)))). Y el niño va a buscarse a sí mismo en el mundo, inicialmente privado de elección: simplemente está programado de una forma u otra.

Es bastante doloroso buscar constantemente la realización fuera de uno mismo. Muchas personas mueren en el proceso -como resultado de la decepción, muchas- de la decepción por lo que buscaban obtener, por lo que les parecía digno de esfuerzo, por lo que les parecía valioso. Pero lo que es valioso es raro. Y lo más raro es tu individualidad. No se puede entender tratando constantemente de adquirir algo. Si sus objetivos están dictados por influencias externas, la autoridad de otra persona (lo valga la pena o no) o una impresión demasiado poderosa, entonces ese objetivo no será útil para una conexión genuina con usted mismo, una conexión interna. Y sin él, la vida tarde o temprano fracasará, y su largo camino será un largo camino hasta el colapso. Puede consolarse pensando que fue simplemente un viaje difícil para lograr una comprensión de los verdaderos valores, pero en realidad fue una marcha ciega hacia ninguna parte hasta que tuvo la suerte de descubrirlo antes de morir.

Lo que necesitas para conectarte contigo mismo es silencio dentro de ti, accesibilidad a ti mismo, necesitas adquirir experiencia de tu espacio interior. Pero mientras estás constantemente distraído por lo que sucede en este espacio, el espacio en sí parece no existir para ti. Su percepción está asociada a la tranquilidad, a una mirada al interior de uno mismo, libre de la influencia de pensamientos que parpadean constantemente. Es causada por reacciones caóticas ante algo atractivo y repulsivo. Este caos de vientos internos necesita ser calmado y necesitas un método para lograr la tranquilidad. Esto no está relacionado con la supresión de la actividad del viento, sino que es un aspecto de una especie de disciplina.

Entonces, la actividad de nuestro tiempo, el tiempo de la envidia, es el viento. Exteriormente, esto se manifiesta en la naturaleza cada vez más automática de las acciones, cuando la acción en sí casi no requiere toda tu presencia, todo tu potencial humano. Habiendo vivido esa vida media, puedes perder la oportunidad de renacer como ser humano; después de todo, ya has demostrado que lo hiciste bien sin revelar tu potencial humano. Parecías demostrar que no lo necesitas. El espacio responde muy bien: la próxima vez tendrás mucho menos de qué vivir y simplemente tendrás que experimentar directamente lo que has perdido.

Si pretendes utilizar tu nacimiento como ser humano de forma más consciente, primero debes pensar en el valor de tu vida y de tu individualidad. Necesitas ponerte en contacto con esto, encontrarte a ti mismo. Y esto claramente no está fuera de nosotros. Es una lástima que tantas personas se busquen a sí mismas fuera de sí mismas, sin darse cuenta de que esto es al menos ilógico. Pero les parece que no saben qué hacer consigo mismos en este sentido. El problema es su preocupación por la acción, por el logro: no saben qué hacer para conseguirlo. Pero la paradoja es que no es necesario hacer casi nada. Por el contrario, necesitas encontrar paz en una mente que está acostumbrada a hacer algo automáticamente todo el tiempo. Normalmente te buscas donde no puedes encontrarte, y esto asegura la continuidad del proceso))). Lo único que “salva” a todas las personas es su concentración en sus planes y asuntos externos. Esta ceguera hacia lo externo “ayuda” hasta que tienes la suerte de entrar en una crisis y descubrir el sinsentido de tu vida sin una conexión profunda contigo mismo. Si intentas tomar conciencia antes de morir o experimentar un colapso, necesitarás sumergirte en tu espacio interior. Y para desviar su atención de las corrientes de pensamientos al espacio en el que se precipitan, necesita encontrar la tranquilidad: necesita aprender a entrenar los vientos energéticos de su mente.

El viento (pulmón - Tib.) es ligero y fuerte. Por lo general, las personas, fuera de su imagen habitual del mundo creada por la experiencia del movimiento de los vientos dentro de sus cuerpos sutiles, no se dedican al control consciente de los vientos, prana apana y otros. Aunque en el nivel más básico su cuerpo entiende esto: "tomar un descanso", "respirar profundamente", etc. Cada enfermedad en este mundo comienza con un desequilibrio de los vientos en el cuerpo. En equilibrio, puedes entrenar, controlando directamente tu respiración, pero también indirectamente, enfocando tu mente unidireccionalmente en algo durante mucho tiempo y con regularidad. O simplemente puede fijar su mirada en algo durante mucho tiempo, practicándolo regularmente: la tranquilidad y el equilibrio de la respiración dependen de la posición y la dinámica de los globos oculares.

Sabiendo que la gente moderna está sujeta al materialismo, es decir, al condicionamiento burdo de la forma y los sentimientos, a la experiencia directa, les sugiero que adopten el método de encontrar la paz mental concentrándose en algo material, percibido directamente por ellos)). Este método se llama trataka. A continuación se muestran los diversos métodos de trataka descritos por Alexey Raev:

El mejor momento para practicar trataka es temprano en la mañana, entre las 3 y las 4 en punto (esto es para la India y para practicantes serios, pero nuestros ciudadanos trabajadores pueden ajustar la práctica a sus condiciones). Al principio, no practiques durante más de media hora.

Después de trataka es bueno hacer meditación o yoga nidra.

Las asanas y el pranayama no harán daño después de trataka, pero harán que las prácticas meditativas sean más naturales.

Si continúas sentándote a meditar después de trataka, experimentarás una tranquilidad total.

Por lo general, la secuencia es la siguiente: asanas, pranayama, trataka y ajapa japa.

¡Hola queridos lectores! En nuestra época agitada, es muy difícil mantener la armonía. Mucha gente vive estresada. Muchos (especialmente las mujeres) carecen de paz y estabilidad interior. Pero aquí está la buena noticia: puedes convertirte en el dueño de tu mente. Puedes salir de una serie de preocupaciones, miedos, “masticación” vacía de acontecimientos... ¿Cómo calmar la mente?

La enfermedad de nuestra mente.

Estamos tan acostumbrados al caos y a la abundancia de experiencias innecesarias en nuestra cabeza que ya hemos empezado a considerar esto como la norma. Ya nos parece que la vida se teje a partir de continuos problemas. Estamos tan acostumbrados al estado de estrés que ya no lo notamos.

Sí, hay problemas reales. A veces la gente no tiene nada que comer, tiene hambre. A veces un tsunami golpea una ciudad, comienza un terremoto... De hecho, incluso en tales situaciones es una estupidez preocuparse y estar nervioso. Necesitas tomar algunas decisiones, hacer algo, sin sobrecargar tu cerebro con pensamientos negativos.

Pero el resto de nuestros problemas los crea nuestra mente. Nos preocupa que nos despidan del trabajo. Que mi marido de alguna manera se comunica con nosotros de otra manera. Que no podremos ir al resort, que tenemos muchos kilos de más, que afuera hace mal tiempo y que la tía en el autobús te dijo algo grosero...

Todo el mundo necesita una mente tranquila en todas las situaciones. Especialmente en algunas situaciones difíciles. Si estás nervioso, te resultará muy difícil tomar la decisión correcta.

Un ejemplo sencillo, comprensible para todas las madres: un niño de repente se cae pesadamente de un tobogán, se queda allí y llora. Quizás se cayó boca abajo. Quizás tenga sangre en alguna parte, etc. ¿Cuáles son tus opciones?

• Puedes horrorizarte, arrancarte el pelo, romper a llorar, culparte por ser mala madre;
• Puedes examinar al niño, llamar a una ambulancia y al mismo tiempo sentirte abrumado, nervioso y repetir toda esta situación en tu cabeza mil veces;
• O no puedes suicidarte y no preocuparte en absoluto. Mantén la calma. Simplemente acérquese al niño, evalúe sus heridas, intente calmarlo y, si es necesario, llame a una ambulancia y vaya tranquilamente al hospital.

¿Qué opción crees que es mejor?

Afortunadamente, algunas personas de repente se vuelven absolutamente tranquilas en situaciones críticas. Afortunadamente, soy una de esas personas: empiezo a preocuparme y a ponerme nervioso tardíamente, cuando la situación ya está resuelta. Estoy muy agradecido con mi cuerpo por esto.

También tuvimos caídas, sangre, algunas enfermedades, etc. Y mi hija, al ver mi calma inquebrantable, poco a poco se fue calmando. Por eso, sé que lo más importante es mantener el equilibrio interior en situaciones de emergencia.

Sin embargo, una mente tranquila no será menos valiosa en la vida cotidiana. La hará mucho más agradable y feliz. Básicamente, depende de nuestro estado de ánimo.

¿Cómo estar más tranquilo?

Para lograr el estado deseado necesitas hacer dos cosas:

1. Aclara tu mente;
2. Y no lo contamines.

La purificación también se logra a través de la oración. He escrito sobre ellos muchas veces y escribiré más. Mientras tanto, centrémonos en el segundo punto, no menos importante...

¿Cómo mantener la mente en calma?

Tu vida cambiará significativamente si cuidas lo que llega a tu conciencia. Puedo dar algunos consejos prácticos:

1. ¡La regla más banal, pero más importante, es no ver televisión! ¡Y nada de navegar sin sentido en Internet! ¡Es muy importante! ¡La televisión e Internet nos cargan con un montón de basura!
2. Si es posible, ¡crea uno para ti! Comuníquese solo con personas que estén trabajando en sí mismas, no difunda negatividad y mantenga conversaciones útiles y constructivas. Nada de lloriqueos, chismes o charlas sobre “nada”.
3. Si por alguna razón no puede deshacerse de la comunicación destructiva (por ejemplo, de compañeros de trabajo o familiares), busque muchas otras buenas comunicaciones. Para que haya mucha más buena comunicación, para que pese más. Durante la conversación adoptamos el estado de ánimo del interlocutor.
4. Crear una censura estricta de películas y libros. Nada de películas de acción ni historias de detectives. Elija películas de calidad que tengan una carga positiva, no depresiva.
5. Los Vedas dicen que para mantener la pureza de conciencia, es importante seguir una rutina diaria (y acostarse antes de las 22) y comer alimentos frescos. Si es posible, sigue esto.
6. Mantenga su hogar limpio y ordenado.
7. Aprenda a pensar con optimismo.

¿Cómo volverse optimista?

De hecho, el optimismo es sólo un hábito. Intente rastrear sus pensamientos. Por cada conclusión negativa, busque inmediatamente tres positivas. En cada situación en la que las desventajas sean obvias, encuentre inmediatamente tres ventajas cualesquiera.

Hoy en día se han escrito muchos libros sobre el pensamiento positivo. Los autores recomiendan trabajar con afirmaciones, collages de deseos, visualización... Algunas personas no aprueban estos métodos, mientras que otras los elogian.

Mi opinión: ¡en cierto momento, las afirmaciones son muy útiles! Son buenos cuando necesitas aprender a pensar de forma positiva. Trabajé activamente con afirmaciones durante todo el año.

Sin embargo, la meditación, las prácticas de atención plena y la oración son preferibles a las afirmaciones. Y trabajan en un nivel más profundo.

Mi experiencia

Yo mismo soy muy nervioso e inquieto por naturaleza. Por eso a los 18 años me di cuenta de que había que hacer algo al respecto. Comenzó una larga búsqueda.

El yoga, el autoentrenamiento y la meditación me ayudaron mucho. Desafortunadamente, después de tener hijos es casi imposible dedicarle suficiente tiempo. Pero si sigues los principios que mencioné anteriormente, puedes ayudar a que tu mente permanezca en calma.

No tenemos televisión. Sigo atentamente lo que me llega en forma de películas y libros. Yo controlo mi comunicación. Intento alimentar mi mente constantemente con algo útil y positivo. Y necesito mucho menos tiempo para meditar que antes. Es mucho más fácil para mí sentirme en armonía.

A primera vista, los principios sobre los que escribí son muy simples y banales. ¡Pero todos los métodos más efectivos pueden ser ridículamente simples! Lo principal es aplicarlos en la vida. ¡Intentalo! Siente lo importante que es para ti la comunicación. MEDIOS DE COMUNICACIÓN EN MASA. Estilo de pensamiento. Empieza a tomar esto más en serio.

Algunas personas simplemente lo saben todo. Y otros lo saben y lo ponen en práctica. ¿Quién crees que tendrá más éxito?

Hay dos conceptos diferentes, pero similares en naturaleza: paz y tranquilidad. La paz es un estado que es la base de toda existencia, y la tranquilidad es una pausa temporal en ciertos fenómenos naturales, incluida la mente.

Muchos buscadores espirituales, después de realizar algunas prácticas espirituales, comienzan a sentir paz interior y creen que han alcanzado el estado deseado: Gran Paz Mental. Teniendo en cuenta que ya todo está logrado, no es necesario esforzarse más, caen en un estado de la llamada pereza mental. Este es un estado en el que un estado de pereza comienza a florecer rápidamente en la mente. Se ralentizan los procesos destinados a resolver problemas cotidianos. El deseo de solucionar estos problemas disminuye, porque ha aparecido en la mente una opinión sobre la falta de importancia y la inutilidad de todo lo que está sucediendo. La mente gradualmente comienza a nublarse, inundarse y aburrirse. Como resultado, las tareas prolongadas que no se resuelven a tiempo se acumulan en la mente, creando un estado doloroso que gradualmente se convierte en un sufrimiento mental severo. Para evitar caer en una situación así, es necesario aprender a sentir claramente la diferencia entre una verdadera Paz Mental y un estado de calma temporal.

La paz mental se experimenta como claridad absoluta, ligereza y dicha infinita. Al mismo tiempo, la actividad externa no disminuye en absoluto y, a veces, incluso aumenta. Todas las acciones ocurren de forma natural y natural, sin la interferencia de la actividad mental y en total ausencia de deseos.

La calma temporal se experimenta como una cierta pausa en la actividad mental. Como resultado, se inhibe la manifestación e implementación de los deseos presentes en la conciencia. Los deseos no se materializan y no se disuelven (como durante la realización), sino que adquieren una apariencia nublada y apenas se notan a la percepción. Si tal estado se prolonga, entonces comienza a surgir en la conciencia un estado de desgana para hacer cualquier cosa, proveniente del deseo de no perturbar este estado de calma. Esto es pereza de la mente.

Si de repente sientes que ha habido algo de calma en tu mente, no te alegres por ello, pero tampoco te enfades. Este es un fenómeno normal, similar a una parada durante un viaje largo. Deja que la mente descanse y disfrutarás de su paz mientras continúas haciendo todas las cosas necesarias. Lo principal en este momento es no olvidar que el viaje espiritual aún no ha terminado. Esta paz es sólo temporal, una especie de versión de demostración de la verdadera Paz Mental, que aún no se ha logrado. Y aunque es imposible lograr la Paz Mental, dado que TI siempre está presente en la mente como estado inicial, aún debes intentar sentirla. Es el esfuerzo, que es una manifestación del deseo, la condición necesaria para lograr el resultado deseado. Por eso, ten paciencia y prueba, prueba, prueba. Los verdaderos esfuerzos nunca son en vano; siempre están coronados por dones, en este caso Divinos.

Me preocupé mucho por la disminución de mis capacidades. Mi mente cree que mi actividad profesional está en riesgo. La mente asocia esto con su baja actividad y la calma que surge como resultado de algunas prácticas espirituales. De hecho, se volvió mucho más difícil resolver nuevos problemas, absorber información e incluso la memoria se deterioró. ¿Qué hacer?

La tranquilidad sobre la que escribes es una manifestación de malentendido. Esta no es en absoluto la Paz Mental por la que uno debería luchar. La tranquilidad no es calma externa, no es una reducción de la actividad. En mí, por ejemplo, la actividad, o más bien la actividad, no ha disminuido en absoluto, y tal vez incluso haya aumentado. Aumentó porque se eliminaron las restricciones y desaparecieron los pensamientos sobre si es necesario hacer algo o no, si quedará bien a los ojos de alguien o no, si será correcto o no. En mí surgen impulsos de acción y se realizan acciones. No siento que estoy haciendo nada, porque siento dentro de mí solo la observación de lo que está pasando y al mismo tiempo el espacio para todo lo que está pasando. Al mismo tiempo, independientemente de las acciones realizadas, hay un sentimiento de Paz Infinita, que se derrama por todas partes y llena todas las acciones realizadas. YO SOY esta Paz que llena el universo y lo envuelve.

Mientras tu paz sea mental. En otras palabras, intentas estar tranquilo, desarrollar la calma. Es como relajación. Cuando una persona siente tensión en sí misma, comienza a aprender a relajarse y trata constantemente de relajarse, desarrollando así el hábito de la relajación. Como resultado, además del hábito de esforzarse, también desarrolla el hábito de relajarse. Pero, en esencia, nada cambia. Su relajación es artificial. No es necesario desarrollar la relajación, hay que ser natural. Y esto significa: cuando necesitas esforzarte (es decir, hacer un esfuerzo), necesitas esforzarte, pero esfuérzate tanto como sea necesario, y cuando la necesidad de esforzarte disminuye, entonces la tensión también disminuye. En su lugar vuelve a aparecer la relajación natural, es decir. no tensión.

No te preocupes por calmar tu mente. Él mismo se calmará cuando dejen de surgir preocupaciones en él. Todos tus intentos de calmar tu mente de alguna manera solo crean ansiedad adicional en ella. Una de estas preocupaciones era la preocupación por la disminución de las propias capacidades.

Trate de no pensar en la mente en absoluto, déjela ocupada con sus propios asuntos. La mente es una herramienta maravillosa diseñada para realizar los deseos acumulados en la mente y dirigida a tu supervivencia como persona que da vida a esos deseos. Simplemente observe lo que está sucediendo, observe imparcialmente, sin involucrarse en lo que está sucediendo, independientemente de lo que se observe, las acciones del cuerpo o las acciones de la mente. La mente misma comenzará a calmarse cuando dejes de interesarte por ella. Sé consciente de la observación presente en ti y nada más. Siente sólo la observación (que es ver), y no te preocupes por nada. Haz todas las cosas que consideres necesarias y de la forma que consideres necesarias.

La cuestión no es reducir la actividad, sino comprenderla. La comprensión surge espontáneamente. No depende de la actividad o la inactividad. Se basa en la experiencia de la visión directa y la conciencia. Directo significa no reflejado ni distorsionado por fenómenos que ocurren en la mente, no empañado por imágenes mentales. Así que deja la mente en paz y simplemente observa, se calmará por sí sola. Una vez que realmente lo dejes en paz, realmente se calmará.

Desafortunadamente, no siempre es posible permanecer en observación o en el estado “YO SOY”. A veces involucrarse puede ser como "subirse a un tren en movimiento". Esto suele ocurrir cuando se producen cambios de estado muy fuertes.

No hay necesidad de intentar permanecer en observación o en el estado “YO SOY”. ¡No es necesario que intentes participar en absoluto! ¡Tu IS no es un estado! ¡Esto va más allá de los estados! Esto es ESO que observa todos los estados que surgen en ti. Para ello no necesitas hacer nada, sólo sentir y notar que se observa todo lo que te sucede. Si sientes la observación constantemente presente en ti, tarde o temprano todo encajará y no quedará nada excepto Comprensión o Conciencia.

He notado que cuanto más profunda es la paz, menos cambios hay. Al realizar actividades normales, el fondo de la presencia de uno mismo se disuelve paulatinamente y los estados comienzan a cambiar muy rápidamente y con mayor fuerza. Hay que estar muy atento y comedido. Se vuelve más una obra de la mente que un estar en el “Yo Soy”, y parece que algo anda mal en ello. La situación misma requiere una apelación CONSTANTE al “Yo Soy”. Hasta ahora no ha funcionado.

No es necesario hacer referencia al “YO-SOY”. TÚ nunca lo has dejado y no te irás. ¡SIEMPRE LO ERES! Y como SIEMPRE EXISTES, no hay necesidad de recordar esto y volver a este pensamiento una y otra vez. TÚ ERES independientemente de pensamientos y recuerdos. Y ni siquiera importa si tu atención está involucrada en los fenómenos que percibes o no, independientemente de esto: SIEMPRE EXISTES. No te preocupes por tu participación. Ocurrirá mientras sea necesario en su caso.

A veces las acciones que realizas requieren mucha atención, concentrada en algo específico. Y de ahí viene el compromiso. Pero no importa, ¿a quién le importa? Todo lo que hay que hacer debe hacerse y hacerse como se debe hacer. Si la implicación ocurre en algunos casos, significa que esto es lo que debería haber sucedido en este caso particular. ¡No puedes cambiar esto! Y si te preocupas por esto, sólo crearás más y más preocupación en la mente y te hundirás más y más en la ilusión y el sufrimiento.

No hay nada de qué preocuparse, es simplemente algo que TÚ observas. A veces observas que ha ocurrido la participación, ¡y TÚ lo observas! A veces la observación ocurre sin involucrarse. ¡Es simplemente algo que TÚ observas! No más. ¿Qué te importa qué observar?

Observa todo lo que aparece en tu percepción sin apegarte a lo que observas. Sólo observación pura sin juicios, apegos ni prejuicios. No tienes que hacer nada al respecto, porque sucede todo el tiempo, sólo necesitas reconocerlo como un hecho existente. Pero la conciencia se produce de forma espontánea, no se puede hacer a propósito, sólo puedes esforzarte por lograrlo. Sólo queda una cosa por hacer: ser quién (o QUÉ) ERES. Simplemente SER, sin intentar darle a este SER valoraciones ni colores.