Estrellas que rápidamente se pusieron en forma después de dar a luz: secretos de madres famosas. Fórmula para bajar de peso después del parto de Laysan Utyasheva Laysan Utyasheva cómo perder peso después del parto

Laysan Utyasheva es una madre ejemplar, una exitosa presentadora de televisión y ex deportista, cuyo ejemplo es digno de emular. A pesar de la gran cantidad de aventuras y preocupaciones familiares, Laysan siempre luce bien. Y no penséis que es una cuestión de genes: la estrella admite que le costó mucho esfuerzo ponerse en forma después del embarazo. El sitio habló con la estrella y descubrió cómo come y entrena.

Laysan, eres madre de dos hijos y al mismo tiempo pudiste mantener una excelente forma física. Probablemente también tenga que ver con una nutrición adecuada. Cuéntanos tres reglas básicas de tu dieta diaria.

Gracias por el cumplido, pero tengo que corregirte, porque con el nacimiento de Rob subí mucho de peso y me costó mucho esfuerzo volver a estar en forma. No fue sin resistencia deportiva y entrenamiento, ¡porque tuve que perder 25 kilogramos!

Para ser honesto, ajusté mucho mi dieta, eliminando la harina, porque una madre lactante puede ganar peso sin parar. Por eso, nunca creeré a quienes dicen que comen bien y adelgazan. ¡No sucede así!

¡Y por supuesto deportes! Los primeros tres meses de deporte de mi vida fueron menos de lo habitual, ya que mi producción de leche era inestable, pero luego todo mejoró y pude entrenar 46 minutos todos los días con mi hijo. Recogí al niño, seguí adelante, metí en el cochecito y corrí por el parque. Lo principal es acabar con la pereza. Es necesario adoptar un enfoque disciplinado en el proceso y, lo más importante, no debe ser un evento único. Necesitamos convertir el deporte en una forma de vida, porque de lo contrario todo será en vano.

Dormir también es importante. El niño se acuesta y tú estás con él. Me refiero a la noche. Si estás tranquila y feliz con la vida, entonces el bebé sentirá todo a través de tu leche y tu actitud. Los niños pequeños son un ejercicio diario de vuestra paciencia y humildad. Al mismo tiempo, es digno de seguir siendo mujer en las noches de insomnio más difíciles (cólicos, dentición) y no desquitarse con sus seres queridos; este es un trabajo colosal para uno mismo, pero quienes lo pasan comprenderán que es posible. Lo principal es sorprenderte cada día con una mini hazaña sobre tu estado de ánimo y no inventarte demasiado. Recuerde que no es la primera y, con suerte, tampoco la última mujer en dar a luz a un niño. Y esto no es una hazaña, así es la vida, pero es una hazaña seguir siendo mujer en todos los sentidos de la palabra.

¿Tu familia te apoya en tu alimentación o tu marido y tus hijos comen lo que quieren y tú te limitas?

Todos intentamos comer bien. Los niños están acostumbrados a la cultura alimentaria desde pequeños. Sólo platos frescos, hechos con tus propias manos y de buen humor.

¿Crees que un plato puede ser sabroso y saludable al mismo tiempo? ¿Y tenéis algún plato estrella con tales propiedades?

Sí, por ejemplo, pescado de mar. Dorado al vapor. Limpiamos el pescado, lo cubrimos con sal marina y limón, le añadimos en su interior menta, eneldo, limón y cebolla verde. Colocar en una manga de plástico y llevar al horno por 20 minutos. Resulta sano y sabroso. También tengo un cóctel favorito elaborado con calabacín fresco, pepino, hierbas, perejil, cebollas verdes y eneldo. Mezcla todos estos ingredientes junto con la sal marina en una batidora. ¡El jugo saludable y sabroso está listo!

¿Cuánto tiempo después de tu segundo nacimiento volviste a entrenar? ¿Empezaste con ejercicios sencillos o no te escatimaste y lo diste todo en el gimnasio?

Después de mi segundo nacimiento, ya comencé a entrenar en el segundo mes. Sin embargo, con Sofía gané mucho menos peso, ya que abordé el tema de la nutrición y el sueño de forma más consciente.

¿Te permites perderte las actividades deportivas cuando estás de vacaciones?

No dependo de factores externos; siempre encontraré un momento y un lugar para hacer ejercicio durante 20 minutos, ya sea una habitación de hotel, una oficina, un largo vuelo en avión o un viaje en tren. Lo principal es el deseo y la imaginación.

Cuéntenos sobre los tres ejercicios más efectivos que ayudarán rápidamente a una mujer a recuperar su forma anterior después de dar a luz.

No hay tal. Este es un conjunto de ejercicios.

Laysan, te has convertido en embajadora de la belleza de Venus. Venus es, ante todo, unas piernas hermosas. Cuéntanos ¿cómo cuidas tus pies?

¿Cuáles son tus tres reglas principales para lucir bien?

El primero es un cuerpo atlético, fresco y saludable. El segundo es un rostro joven y bien cuidado con pecas y ligeras arrugas faciales debido a una sonrisa. Y tercero: la autoironía.

Hoy en día los modelos de talla grande están ganando cada vez más popularidad. Algunos consideran maravillosa esta tendencia hacia el positivismo corporal, mientras que otros están seguros de que se trata de la promoción de un estilo de vida poco saludable y de un franco exceso de peso. ¿Qué opinas de esta tendencia?

Me alegro de que las mujeres con sobrepeso puedan deshacerse de sus inhibiciones y sentirse modelo. Sin embargo, esto no significa que las niñas sin ningún problema de salud especial puedan darse el lujo de dejarse llevar y dejar de cuidar de sí mismas.

foto de instagram

No hace mucho publicamos material sobre el hecho de que el comediante Pavel Volya y su esposa, la gimnasta Laysan Utyasheva. Y el otro día Laysan concedió una entrevista y contó cómo se las arregló para hacerlo rápidamente.

La esposa de Pavel Volya, de 30 años, la bella Laysan Utyasheva, dio a luz a dos hijos: un hijo, Robert, y una hija, Sofía. La estrella de la gimnasia rápidamente se puso en forma prenatal. Y en una entrevista reciente con la publicación rusa Gossip, contó cómo lo logró.

Para ser honesto, ajusté mucho mi dieta, eliminando la harina, porque una madre lactante puede ganar peso sin parar. Por eso, nunca creeré a quienes dicen que comen bien y adelgazan. ¡No sucede así! ¡Y por supuesto deportes! Los primeros tres meses de deporte de mi vida fueron menos de lo habitual, ya que mi producción de leche era inestable, pero luego todo mejoró y pude entrenar 46 minutos todos los días con mi hijo. Recogí al niño, seguí adelante, metí en el cochecito y corrí por el parque. Lo principal es acabar con la pereza. Es necesario adoptar un enfoque disciplinado en el proceso y, lo más importante, no debe ser un evento único. Necesitamos convertir el deporte en una forma de vida, porque de lo contrario todo será en vano.

Anteriormente por el tuyo. Al final resultó que, Laysan Utyasheva también tiene sus propias preferencias alimentarias. No hay duda de que la gimnasta sigue un estilo de vida saludable. También compartió sus recetas saludables favoritas.

Por ejemplo, pescado de mar. Dorado al vapor. Limpiamos el pescado, lo cubrimos con sal marina y limón, le añadimos en su interior menta, eneldo, limón y cebolleta. Colocar en una manga de plástico y llevar al horno por 20 minutos. Resulta sano y sabroso. También tengo un cóctel favorito elaborado con calabacín fresco, pepino, hierbas, perejil, cebollas verdes y eneldo. Mezcla todos estos ingredientes junto con la sal marina en una batidora. ¡El jugo saludable y sabroso está listo!

Recientemente publicamos material interesante "". Utyasheva también apoyó la importante idea de lo importante que es el sueño para una madre joven.

Dormir también es importante. El niño se acuesta y tú estás con él. Me refiero a la noche. Si estás tranquila y feliz con la vida, entonces el bebé sentirá todo a través de tu leche y tu actitud. Los niños pequeños son un ejercicio diario de vuestra paciencia y humildad. Al mismo tiempo, es digno de seguir siendo mujer en las noches de insomnio más difíciles (cólicos, dentición) y no desquitarse con sus seres queridos; este es un trabajo colosal para uno mismo, pero quienes lo atraviesan comprenderán que es posible. Lo principal es sorprenderte cada día con una mini hazaña sobre tu estado de ánimo y no inventarte demasiado. Recuerde que no es la primera y, con suerte, tampoco la última mujer en dar a luz a un niño. Y esto no es una hazaña, así es la vida, pero es una hazaña seguir siendo mujer en todos los sentidos de la palabra.

A juzgar por la entrevista, Laysan Utyasheva pensó detenidamente en todo lo relacionado con el cuidado y la crianza de los niños. El régimen deportivo al que estaba acostumbrada la gimnasta, lo soportó en su vida. Recordemos que Laysan Utyasheva está casada con Pavel Volya y está criando dos hijos con él.

Te recordamos que hoy todo el mundo está comentando la noticia de que.

En su página oficial de la red social Instagram, la ex gimnasta y ahora popular presentadora de televisión Laysan Utyasheva publicó una foto que causó mucho ruido entre los suscriptores de la morena. En la foto, se filma a Utyasheva habiendo ganado más de 30 kilogramos.

SOBRE ESTE TEMA

Al final resultó que, Laysan publicó la sensacional foto para aquellos que intentan perder peso como motivación. "Miren lo que encontré 🙈 Lo publico, como les prometí a mis miembros de Silavole. La foto es de hace ocho años, cuando decidí no volver a practicar deportes y comer mucho...", dijo Utyasheva.

Laysan afirmó que, a pesar de su delgadez, tiende a tener sobrepeso. “Esta foto demuestra que soy más que propenso al sobrepeso y a la obesidad... Pero mi Nanay dice que aquí parezco una persona 😂”, añadió con humor la presentadora de televisión.

Utyasheva admitió que quien tuvo suerte con la constitución fue su marido, el presentador, showman y estrella del Comedy Club, Pavel Volya. “La abuela ya esperaba engordarlo, pero se dio cuenta de que no podía ganar esta batalla con la naturaleza...🙈”, afirmó Laysan.

Por cierto, Utyasheva logró perder peso por sí sola. Desarrolló una serie de ejercicios que ahora comparte activamente con numerosos fans a través de Internet. Laysan tiene su propio canal de YouTube, donde muestra claramente qué ejercicios ayudan a combatir el exceso de peso. Por supuesto, ningún deporte ayudará si no excluye los alimentos "nocivos" de su dieta.

Utyasheva demostró que incluso después de un rápido aumento de peso y dos nacimientos, puedes ponerte en forma. Lo principal son las ganas y el trabajo duro.

¿Quién tiene la figura más bella? Probablemente estrellas de Hollywood, se podría pensar. No, mejor piensa en las gimnastas. Todos son delgados y delgados, y sus movimientos están llenos de gracia. Un ejemplo sorprendente es el famoso atleta Laysan Utyasheva. Actualmente imparte regularmente clases magistrales y comparte cómo mantener su cuerpo en forma. Hoy conocerás en detalle los parámetros de la figura de Laysan Utyasheva, su altura y peso, así como qué dieta sigue para mantener una figura ideal.

Todo el mundo conoce a la gimnasta titulada Laysan Utyasheva. En el pasado tuvo una carrera como gimnasta, con altibajos, y ahora es presentadora de televisión en el canal TNT. Laysan es un ejemplo de fortaleza y paciencia. Trabaja en sí misma, por lo que siempre luce deslumbrante, a pesar de que ya ha sido madre dos veces. Pero la deportista nunca ocultó el secreto de su pérdida de peso y de cómo logra mantenerse en forma.

Vida y carrera

El nombre Laysan Utyasheva se hizo conocido gracias a la gimnasia. Tiene muchos premios que consiguió con gran dificultad. El deporte requiere mucha inversión y esfuerzo, que no siempre da sus frutos. Cuando todavía era una joven gimnasta, Laysan sufría de dolores en las piernas porque estaban sometidas a mucho estrés. Y esto es lo que soporta todo aquel que tiene el coraje de permanecer en el gran deporte.

Laysan Utyasheva ha ganado numerosos premios, así como el título de maestro internacional de deportes.

Después de la lesión, la niña tardó mucho en recuperarse; Luego de eso, comenzaron a invitarla como presentadora a diferentes canales. Dirigió principalmente columnas dedicadas a deportes y gimnasia.

En 2012, la gimnasta se casó con Pavel Volya, residente del Comedy Club. La pareja tiene dos hijos, su hijo Robert y su hija Sofía.

Cómo se mantiene en forma Laysan Utyasheva

La presentadora de televisión ganó peso por primera vez tras una lesión. Estaba casi inmovilizada y comía intensamente porque su cuerpo necesitaba energía. Tras la fase de recuperación, la gimnasta ganó 8 kg. Para un deporte profesional, este es un aumento de peso inaceptable.

Una vez pasadas todas las etapas, Utyasheva dice que primero debes prepararte psicológicamente. Imagínese cuánta fuerza de voluntad necesitaba esta persona para volver al deporte profesional cuando los médicos temían que no pudiera caminar.

La primera recuperación se produjo gracias a muchas horas de entrenamiento, estrictas restricciones dietéticas y una dieta especial de Laysan Utyasheva, cuya pérdida de peso ahora está a su disposición.

Perder peso después del embarazo

En 2013, Laysan se convirtió en madre y dio a luz a un hijo, Robert, que fue su primogénito. En Internet corren rumores de que el deportista ha ganado 32 kg. Pero, como la propia niña comparte en una entrevista, su primer embarazo le trajo 25 kilos de más. Y mucha gente estaba interesada en cómo Utyasheva logró perder peso.

La gimnasta comparte 3 ingredientes para perder peso que la ayudaron:

1. Motivación psicológica. La principal fuente de fortaleza es la actitud interna; necesitas amar tu cuerpo y esforzarte por mejorarlo. Los complejos se interpondrán en tu camino, debes combatirlos, te impiden perder peso.
2. Dieta. Para perder peso, una nutrición adecuada y una dieta saludable son un elemento importante del que depende casi todo el resultado. No es necesario que se limite inmediatamente a todo. Es necesario abandonar gradualmente los alimentos nocivos. Esto le facilitará empezar a seguir su dieta.
3. Deporte. Por supuesto, la vida de una gimnasta no existe sin actividad física. Laysan tiene muchas lecciones en vídeo de gimnasia en casa que cualquiera puede hacer. En la vida de cualquier niña debe haber una carga moderada. El deporte ayuda a mantener el cuerpo tonificado; sin él, la piel no estará elástica ni tonificada. Aunque no tengas ni un gramo de grasa, lucirás poco atractivo con músculos flácidos.

Después de su segundo embarazo, Laysan Utyasheva ganó 10 kg, pero lo superó rápidamente siguiendo los consejos anteriores.

Dieta de Laysan Utyasheva

Como ex atleta, Laysan Utyasheva sabe muy bien cómo perder peso.

La gimnasta aconseja excluir de su dieta desde el principio:

• harina;
• dulces, chocolate, caramelos;
• asar;
• gordo;
• alcohol.

• La primera mitad del día debe consistir en alimentos con proteínas. Puede ser pollo sin piel, pescado magro y otros productos del mar dietéticos.
• Puedes comer pasta hecha con trigo duro.
• Se debe prestar especial atención a los productos lácteos: son una buena fuente de calcio, que es beneficioso para el cuerpo. Beba kéfir bajo en grasa, incluya requesón bajo en grasa y queso duro en su dieta.
• Laysan también dice que el ayuno no es una forma de perder peso, por lo que no podrás perder peso adecuadamente. El cuerpo se agotará sin el suministro de nutrientes y usted sentirá una pérdida de fuerza.
• No te dejes llevar por los días de ayuno. Por ejemplo, cuando comes solo pepinos durante todo el día. Este método no es adecuado para todos; es mejor para un habitante de la ciudad con su ritmo de vida no practicar este método de pérdida de peso.
• Utyasheva recomienda cocinar los alimentos únicamente con vapor; es mejor olvidarse de la sartén. Las verduras y frutas sólo deben consumirse frescas. Como todos, dice que una persona necesita beber mucha agua, ayuda a perder peso y a mantener la piel en buena forma.

Ejemplo de dieta diaria

Como puede ver, la dieta de Laysan Utyasheva incluye 5 comidas al día, este método es recomendado por muchos nutricionistas. Fue con esta dieta que la deportista perdió peso después de dar a luz.

Deportes para una figura esbelta.

Incluso después de dar a luz, la gimnasta tiene una figura esbelta y excelentes parámetros corporales. Con una altura de 167 cm, no pesa más de 50 kg. No se puede conseguir un cuerpo esbelto sin actividad física. Laysan dice que no sólo existen 3 ejercicios que te ayudarán a perder peso. Es necesario realizar el complejo en diferentes grupos de músculos.

Para las mujeres que tienen un hijo pequeño, la gimnasta da el siguiente consejo: cuando salgas con tu hijo, no pierdas el tiempo. Pon a tu bebé en el cochecito y sal a correr. Lo principal es no ser perezoso y obligarse a hacer los ejercicios todos los días.

Empiece a hacer gimnasia de 20 minutos por la mañana, acostumbre gradualmente su cuerpo a las cargas, realice los ejercicios con más frecuencia para formar el hábito correcto. Para aquellos que no saben hacer los ejercicios correctamente, Laysan tiene muchas lecciones en Internet.

La presentadora de televisión también participa en varios anuncios publicitarios, en los que luce estupenda. La ex gimnasta cuenta que, además de hacer deporte, utiliza masajes y diversas cremas para cuidar sus delgadas piernas.

Reglas para una buena apariencia

Uno de los principales puntos de belleza exterior de Laysan es un cuerpo tonificado. Además, el objeto de belleza para ella es un rostro natural y bien cuidado; le gustan las pecas e incluso las ligeras arrugas faciales.

En su entrevista, cuando se le preguntó sobre su actitud hacia la positividad corporal, Utyasheva respondió que apoya a las chicas que se aman a sí mismas y a sus cuerpos. Sin embargo, este enfoque puede ser perjudicial para la salud si las mujeres dejan de cuidar su dieta y de repente aumentan de peso. En todo necesitas saber cuándo parar.

Laysan enseña a toda su familia a comer adecuadamente. Los niños comen alimentos saludables desde una edad temprana. Utyasheva atrae con entusiasmo a todos hacia la pérdida de peso y un estilo de vida saludable. Es organizadora y presentadora del curso online “Cuerpo: ¡El comienzo!”, donde enseña a las personas a no ignorar su salud, nutrición y deporte.

Laysan Utyasheva es un ídolo para muchos. Una mujer que tiene una enorme fuerza de voluntad supo superarse muchas veces. Y si dices que no puedes adelgazar o que las dietas no te ayudan, entonces tómate el tiempo de pedir consejo a una gimnasta, ella puede ayudarte.

La ex gimnasta y presentadora de televisión Laysan Utyasheva ganó 15 kilogramos durante su primer embarazo. No se negó nada: comía panecillos y pan blanco con mantequilla y azúcar. Como resultado, tras el nacimiento de su hijo Robert, la deportista tuvo que tomar medidas drásticas para volver a estar en forma. Ella habló detalladamente sobre esto en su microblog. Logré deshacerme de 12 kilogramos en los primeros 7 meses y me tomó casi el mismo tiempo perder los 3 kg restantes. Laysan aconseja a cualquiera que quiera perder peso que no pierda el tiempo con dietas estrictas, tras las cuales el peso vuelve a subir. “Gimnasia, masajes, envoltura corporal y en lugar de cenar tomo un batido de proteínas. A todas las que están perdiendo peso o recuperándose después del parto, ¡buena suerte, queridas! Conoce tus límites, no tengas pereza en estudiar, estás solo, ¡sé tú mismo!

Pero después del nacimiento de su hija, Laysan apenas ganó peso: durante todo el embarazo ganó sólo 10 kg, porque sabía cómo comportarse.

2. Jennifer López

Durante el embarazo, la cantante y actriz ganó 22 kilogramos. El entrenamiento intenso (correr, andar en bicicleta y nadar) la ayudó a recuperar su forma.

3. Milla Jovovich

La actriz ganó 30 kilogramos durante el embarazo, y en las fotografías inmediatamente después de dar a luz es incluso difícil reconocerla. Logró recuperar su figura con la ayuda de un entrenador personal, que trabajó con ella todos los días durante una hora y media.

4. Ani Lorak

La cantante ganó peso notablemente durante el embarazo y no dependió de dietas para adelgazar. Logró deshacerse de los kilos de más y de su barriga con la ayuda de una serie de ejercicios sencillos. Todos los días, Annie realizaba de 15 a 20 sentadillas, de 10 a 15 flexiones, de 30 a 40 elevaciones del cuerpo desde una posición acostada, siete movimientos circulares de la cabeza en diferentes direcciones, siete curvas circulares.

5. Mariah Carey

La cantante estaba embarazada de gemelos y el embarazo no fue fácil: los médicos le prohibieron a la estrella moverse activamente y le recetaron medicamentos, lo que hizo que Mariah se recuperara rápidamente. ¡Durante este tiempo ganó 32 kilogramos! Seis meses después del nacimiento de su hijo Marruecos y su hija Monroe, Mariah ya salía con vestidos ajustados y compartía el secreto de una rápida transformación. Resultó que inmediatamente después del parto se perdieron fácilmente 12 kilogramos, pero fue imposible deshacerse de los veinte restantes. Mariah recurrió a la famosa nutricionista de Hollywood Jenny Craig en busca de ayuda y desarrolló una dieta especial basada en el conteo de calorías. Al cantante se le permitió consumir 1.500 kcal por día, el menú incluía sopas ligeras, verduras y frutas frescas. Los deportes activos estaban contraindicados por motivos de salud y Mariah los reemplazó con largas caminatas y aeróbic acuático.

6. Irina Dubtsova

La cantante admite que desde pequeña ha estado luchando constantemente contra el exceso de peso. Después de dar a luz, ganó 15 kilogramos. Irina se atormentó con dietas estrictas y entrenamientos intensos, pero el peso no desapareció. Unos meses después, la estrella consultó a un médico y resultó que el motivo de su obesidad eran los cambios hormonales. Dubtsova decidió someterse a una liposucción y, para mantenerse en forma, recurrió a la popular nutricionista Margarita Koroleva, quien desarrolló un programa especial de nutrición equilibrada para la cantante.

7. Cristina Aguilera A

Luego de dar a luz, la cantante ganó más de 30 kilogramos y sorprendió al público con declaraciones de que no iba a hacer dieta, ya que estaba completamente satisfecha con el reflejo en el espejo. Sin embargo, un año después del nacimiento del niño, Christina decidió retomar su figura. Pero realmente no pasé hambre. Aguilera optó por una dieta con entrega a domicilio: todos los días recibía alimentos seleccionados por un nutricionista profesional. El menú era bastante variado, pero no superaba las 1.600 kcal al día.

8. Polina Gagarina

Después del embarazo, Polina Gagarina ganó 40 kilogramos y, para deshacerse del exceso de peso, tuvo que seguir una dieta estricta. Para empezar, alternaba monodietas: un día solo comía arroz, otro, solo pollo, el tercero, solo verduras o sopa ligera de verduras. La cantante admite que al principio le resultaba muy difícil y constantemente quería comer, pero luego se acostumbró y ahora incluso le gusta cuidar su dieta.

9. Oksana Fedorova

Cada vez durante el embarazo, Oksana ganó peso y rápidamente volvió a estar en forma. La estrella admite que tres veces por semana realiza una serie de 10 ejercicios que un entrenador profesional desarrolló para ella. Además, 4 días a la semana hace ejercicio en una máquina paso a paso durante 15 minutos. Y por supuesto, cuida su alimentación. En el desayuno, come avena con agua o una tortilla de proteínas. Para el almuerzo, sopa de verduras ligera (me gusta especialmente la sopa de calabaza), para la cena, verduras al horno. Durante el día: plátano, verduras y 1,5 litros de agua.