Umalis ka sa iyong comfort zone. Personal na karanasan. Paglabas sa comfort zone: bakit mahirap, ngunit kailangan

Karamihan sa mga taong naninirahan sa mundo ay may isang bagay na karaniwan - nakatira sila sa kanilang sariling comfort zone, na hindi nila hinahangad na umalis. Kasabay nito, karamihan matagumpay na mga tao pinagsasama ang kabaligtaran na kalidad - pinipilit nila ang kanilang sarili na iwanan ito araw-araw. Ang tanong ay lumitaw: ano ang comfort zone at bakit mapanganib para sa pag-unlad at pagsasakatuparan ng sarili ng isang tao?

Ano ang comfort zone

Ang terminong "comfort zone" ay kilala ngayon sa halos lahat. Gayunpaman, sa kabila ng ilang positibong pangalan, itinuturing ng mga psychologist ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na mapanganib para sa pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili ng isang tao. Ang comfort zone ay isang lugar ng living space ng mga tao na nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng seguridad, kaligtasan at maximum na kaginhawahan. Masasabi nating ito ang kanilang pang-araw-araw na mundo - mga nakagawiang kilos, nakagawiang gawain, nakagawiang kapaligiran. Ito ang mundo ng isang partikular na tao, kung saan ang lahat ay pamilyar sa kanya, ang lahat ay matatag at ang lahat ay mahuhulaan. Gayunpaman, sa parehong oras, ang comfort zone ay hindi katumbas ng perpektong estado at mga kondisyon na pinapangarap niya para sa kanyang sarili.

panganib sa comfort zone

Ang isang mapanganib na comfort zone ay isinasaalang-alang dahil ang isang tao ay huminto doon at hindi nagsusumikap na makamit ang isang bagay na higit pa, dahil siya ay natatakot na makipagsapalaran o ayaw niyang alisin ang kanyang sarili sa umiiral na estado ng kalmado at ugali. Tila, ano ang maaaring maging masama bukod sa kakulangan ng pag-unlad sa sarili? Itinuturo ng mga psychologist na ang pananatili ng masyadong mahaba sa comfort zone ay humahantong sa pagkupas pagkatao ng tao, ang paglitaw at pagkawala ng kahulugan ng buhay.

Bakit kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone

Bakit sulit na lumabas sa iyong comfort zone?

Una, ang pagiging nasa comfort zone sa loob ng mahabang panahon ay nagpapalambot sa isang tao: nakakarelaks siya at nabubuhay "sa makina". Ang kundisyong ito ay may negatibong epekto sa utak. Hindi na kailangang mag-solve ng bago mapaghamong mga gawain humahantong sa katotohanan na ang kalinawan ng pag-iisip ay nawawala, ang antas ng pagkatuto ay bumababa, at ang mekanismong responsable sa paggawa ng mga desisyon ay bumababa.

Pangalawa, ang isang tao ay nagsisimulang isuko ang kanyang mga layunin sa buhay. Halos bawat tao sa kaibuturan ng kanyang kaluluwa ay may ilang uri pinapangarap na pangarap. Para sa karamihan, ang mga ito ay magagawa. Gayunpaman, palaging may ilang mga hadlang sa paraan ng pagkamit ng mga ito. Ang pagtagumpayan sa mga hadlang na ito ay posible lamang kung ang mga kinakailangang pagsisikap ay ginawa. Ang mahabang pananatili sa comfort zone ay nakakapagpapahinga sa isang tao, at ipinagpaliban niya ang kanyang layunin para sa ibang pagkakataon. Sa paglipas ng panahon, ang layuning ito ay unti-unting nakakamit, dahil nagiging mas mahirap para sa isang tao na pilitin ang kanyang sarili na magsimulang magtrabaho tungo sa pagtupad sa kanyang pangarap. Sa madaling salita, nagsisimula siyang makuntento sa kung ano ang mayroon siya.

Pangatlo, maaaring hindi alam ng isang tao ang kanyang tunay na pagkatao. Naniniwala ang mga psychologist na ang tunay na kakayahan ng isang tao ay ipinahayag lamang sa mahirap na mga kondisyon, na may pinakamataas na pagsusumikap ng kanyang lakas. Ang comfort zone ay halos ang kasalungat ng kahirapan, dahil ito ay nagpapahiwatig ng karaniwang buhay ng isang tao, upang mapanatili kung saan siya mabubuhay "sa makina". Alinsunod dito, nang hindi naaalis dito, nanganganib siyang hindi maintindihan kung ano talaga ang kaya niya at kung gaano siya katalento.

Mga ehersisyo para makaalis sa iyong comfort zone

Nag-aalok ang mga psychologist ng ilang iba't ibang pagsasanay na naglalayong labanan ang takot sa bago at gawing mas madali ang pag-alis sa iyong comfort zone. Iba sa kanila:

1. Nahihirapan sa pang-araw-araw na gawi: Maaari kang pumili ng bagong ruta papunta sa trabaho o paaralan, ibang tindahan para sa pang-araw-araw na pagbili, baguhin ang karaniwang hanay ng mga produkto, atbp.

2. Bagong kakilala. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang takot at sa parehong oras ang isa sa mga pinaka epektibong paraan lumabas sa comfort zone. Hindi mahalaga kung saan, kailan at kung kanino makikipagkita. Ang mismong katotohanan ng pakikipagkilala sa isang bagong tao ay mahalaga.

3. Pagpaparehistro para sa mga bagong kurso, pagsasanay, club. Halos bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay may pagnanais na matuto ng bago, na tinanggihan niya dahil sa takot sa hindi alam at abala. Kasabay nito, ang pagpunta at pag-sign up ay isang magandang simulator para makaalis sa iyong comfort zone.

4. Ang pagpili ng isang hindi pangkaraniwang genre ng musika, sinehan, pelikula.

5. Mga hindi planadong biyahe.

6. Pagpili ng isang hindi pangkaraniwang lugar para sa isang lakad, para sa mga pulong sa mga kaibigan. Halimbawa, maaari kang pumunta sa isang hindi pamilyar na restaurant, at hindi sa iyong paboritong lugar.

7. Pagbabago ng estilo sa mga damit: pagpili ng hindi komportable, ngunit hindi pangkaraniwang mga damit, ang iba pang mga kulay ay isa rin sa mga pinaka-epektibong pagsasanay.

8. Muling pagsasaayos ng mga kasangkapan, atbp.

Kaya, ang comfort zone ay mapanganib para sa personal na paglago kababalaghan ng tao, kung saan magsisimula ang sona ng pag-unlad. Ang pag-alis dito ay nakakatulong sa pagpapabuti ng sarili ng isang tao at ginagawang mas matindi at kawili-wili ang buhay. Kaya sige, at huwag ipagpaliban ang iyong mga pangarap para sa ibang pagkakataon! ;)

Paano makaalis sa iyong comfort zone

Paano makaalis sa comfort zone - ang tanong ay isang misteryo para sa maraming tao na pinahihirapan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagiging nasa maling lugar.

Kumusta, mahal kong mga mambabasa at bisita, ngayon nais kong talakayin ang isang kawili-wiling tanong sa iyo - kung paano makaalis sa iyong comfort zone. Nais kong sumali ka rin sa talakayan at ipahayag ang iyong pananaw.

Ang comfort zone mismo ay hindi isang kondisyon na lugar, maaari itong sabihin ang ilang mga kaganapan, aksyon, mga lugar kung saan ito ay komportable, pamilyar, matatag.

Maraming tao ang maaaring hindi sumasang-ayon sa akin, halimbawa, tungkol sa trabaho, ngunit ito ay isang tabak na may dalawang talim at lahat tayo ay hihilahin ang ating katotohanan.

Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa aking pananaw sa mismong sonang ito at talakayin kung paano makaalis sa comfort zone.

Sa tingin ko, mas magiging madali para sa iyo na unawain ako kung susulat muna ako sa iyo kung saang panig ako titingin sa comfort zone at kung saan ako magsisimula.

Ang FEAR ay isang emosyon na nagtutulak sa iyo sa frame, na hindi nagpapahintulot sa iyo na mahinahon at walang pag-aalinlangan na piliin kung ano ang gusto mo at gawin ito nang naaayon. Kinokontrol ng takot ang buhay ng mga tao at pinipigilan silang humakbang sa hindi kilalang mga lugar.

Sa buhay ng bawat tao mayroong ilang mga paraan ng pag-unlad, na pinipili ng lahat batay sa mga gawi, kondisyon, pagkakataon. Ang isang tao ay maaaring magpalit ng trabaho bawat buwan, lumipat mula sa lungsod patungo sa lungsod, maglakbay at umunlad.

May ibang taong natatakot na humakbang sa sulok ng isang kalapit na bahay na hindi pa niya napupuntahan.

Bakit ito nangyayari? Ang takot ay isang emosyon na walang kamalay-malay na kumokontrol sa mga hakbang at pag-iisip ng mga tao, ngunit ito ay maaari at DAPAT pa ngang labanan, kung hindi man ay may panganib na mabuhay ng isang buhay na hindi man lang matatawag na buhay.

Pag-usapan natin ang ilang posibleng mga takot at ang tinatawag na kaginhawaan, pagkatapos nito ay pag-uusapan natin kung ano ang magbibigay ng paraan sa labas ng comfort zone at kung ito ay nagkakahalaga ng paglampas sa ilang mga hangganan at zone.

Ang isang tao ay may maraming iba't ibang mga takot, halimbawa, ang takot sa pagkawala, kapalit, pag-agaw ... batay sa mga damdaming ito, maaaring makilala ng isang tao na mas nakagawian na manatili sa pamilyar na lugar at gawin ang parehong bagay araw-araw, nasanay na sila, bakit baguhin ang isang bagay at matuto ng isang bagay.

Trabaho - tahanan, tahanan - trabaho ... Isang kilalang pamamaraan sa marami. Maliit ang binabayaran nila, hindi ito pinahahalagahan ng amo, walang oras para sa isang pamilya, kailangan ng mahabang oras upang magtrabaho ... Sa palagay ko ang mga reklamong ito ay naiintindihan din ng marami ...

Pano kung palitan yun???? Hindi... Ikaw ba, kahit gaano kahirap ang trabaho, pero kahit kaunti lang ang binabayaran... Kahit gaano pa kaunting oras ang natitira, kahit papaano ay nakakapagpahinga ako at nakakasama ang pamilya ko... Ang trabaho ay nagbibigay ng kahit anong uri ng bakasyon 1 buwan sa isang taon, maaari kang humiga sa sopa sa harap ng TV at hayaan ang mga buto na mahiga...

Maaari kang makabuo ng isang dagat ng mga dahilan upang hindi lumampas sa anumang mga limitasyon ... Magkakaroon ng isang pantasya at magtatanong. Kamakailan lamang ay natitisod ako sa impormasyon na sa isang tao, ang impormasyon ay genetically embedded, tulad ng sa iba pang mga species ng hayop - isang instinct ...

Iyon ay, ang utak ng reptilya ay kumokontrol sa iyong mga damdamin, pinapanatili ka sa takot, nagpapakita ng pagsalakay, ang lahat ng iyon, sa katunayan, ay hindi kailangang maipakita nang malakas sa ating panahon, ngunit gayon pa man, ang genetika ay hindi nawala at ang mga instinct ay pinagmumultuhan tayo mula sa malayong panahon ng pinagmulan ng buhay sa planeta.

At kaya, maaari mo lamang subukang mag-eksperimento.

Mahilig kang mangarap, sa tingin mo, ngunit kung ginawa ko ito, kung ginawa ko ito, gusto ko iyon, gusto ko ito ... Well, mahusay iyan, gumagana ang iyong utak, pagnanais na magtrabaho, pantasiya at lahat ng kasama, lahat ay gumagana nang maayos at patuloy na nagpapasaya sa iyo.

Subukang isama ang pangangatwiran tungkol sa iyong mga pangarap. Kahit na hindi pangarap, ngunit para lamang hatulan - lumipat sa Moscow mula sa isang maliit na bayan ...

Sa sandaling ipinanganak ang ideyang ito, agad na naisip, ito ay magiging cool, cool, cool, exciting ... Ngunit sa sandaling magsimula kang maghanap ng mga pagkakataon sa iyong ulo partikular para sa paglipat, pagkatapos ay isang bagay na mahiwagang nagpapabagal sa iyo.

Nagsisimula kang gumawa ng mga dahilan: walang nakakakilala sa akin doon at wala akong tao, walang matitirhan, walang pera, maaaring hindi ako makahanap ng trabaho, ngunit paano ako pupunta maliit na bayan sinong nangangailangan sa akin doon...

Binabati kita, mahal kong mga mambabasa, ang iyong REPTILLE BRAIN ay gumagana nang maayos ... Mas komportable para sa kanya na panatilihin ka sa lugar kung saan pamilyar ito, kung saan ito ay mainit at komportable. Kahit maliit lang ang sahod mo, isang lumang bahay, wasak na sasakyan, pero aliw iyon para sa bahaging iyon ng utak.

Bakit? Dahil hindi siya nakatutok sa kung anong uri ng trabaho, nakatutok siya sa survival instincts. Kung ikaw ay 30 taong gulang at ikaw ay buhay pa, kung gayon ang iyong utak ng reptilya ay ganap na nagpasakop sa iyo upang kontrolin ang anumang sitwasyon na iyong kinalalagyan ...

Ang anumang mga sakuna ng buhay ay hindi mahalaga sa kanya, ang pinakamahalagang bagay para sa bahaging ito ng utak ay ang kaligtasan ...

Batay sa mga gawi na ito, maaari kang maglagay ng maraming bagay sa kanilang mga lugar:

1. Maliit na suweldo - ngunit makakaligtas tayo
2. Gusto kong baguhin ang lungsod - ngunit mayroong isang bahay at isang ugali, maaari ka pa ring makabuo ng isang pagpipilian tungkol sa magandang tanawin mula sa bintana hanggang sa kagubatan, o sa ilog, pati na rin ayusin ang ilog bilang isang magandang lugar Para sa pangingisda.
3. Isang lumang sirang kotse - dinala ako ng asno bakit kailangan ko ng isa pa
4. Magbasa ng mga libro, bumuo, maglaro ng sports - bakit pasanin ang iyong sarili sa mga bagay na hindi kawili-wili sa akin
5. Gumawa ng mga bagong kakilala, koneksyon - bakit, mayroon akong ilang mga kaibigan na makakasama kong uminom sa araw ng pahinga

Ito ba ang limitasyon ng bawat tao? Ang buhay ba ay puro dahilan? Hindi ako sang-ayon sa mga nagsasabi nito, hindi ikaw, ito ang iyong instinct ...

Hindi ka mabubuhay kung hindi mo makontrol ang iyong utak. Hindi malayo sa impormasyon tungkol sa utak ng reptilya, nakatagpo ako ng isang kawili-wiling ideya na mayroon tayong dalawang uri ng mga pagnanasa - mga pagnanasa ng utak at mga pagnanasa ng katawan.

Gusto ng katawan na mamasyal, gumalaw, pero masasabi ng utak - magpahinga ka, maglakad, tumakbo, lumangoy, lagi kang may oras, pero ngayon pagod ako, kailangan ko lang humiga sa harap ng TV.

Paano makaalis sa comfort zone??? - Matutong kontrolin ang iyong utak. Kami mga nilalang, puno ng ambisyon, desisyon, ideya... Ngunit ano ang humahadlang sa pagpapatupad ng lahat ng ito?

Hindi ko alam, ngunit may isang bagay sa loob na bumagal at pumipigil ...

Kung sumuko ako sa gayong mga dahilan ilang taon na ang nakalilipas, kung gayon wala akong blog, hindi ko magagawa ang ilang mga bagay sa Photoshop, hindi ko mauunawaan kung paano ka kumita ng pera sa Internet, sa katunayan, wala akong malalaman mula sa kung ano ang magagawa ko ngayon.

Ngunit, masuwerte ako, pagkatapos, sa kabila ng aking mga takot, lumakad pa ako, gumawa ng isang hakbang, inilathala ang unang artikulo, sinundan ng pangalawa, pangatlo at napagtanto na hindi ito nakakatakot gaya ng tila ...

Mas tiyak, hindi ako ang nakaintindi nito, ngunit ang mga mismong survival instinct na hindi partikular na gusto ang isang bagay na bago at hindi kilala ...

Bakit nangingitlog ang mga isda sa parehong lugar taon-taon? survival instinct...

Bakit ang mga kawan ng mga hayop ay naglalakad sa parehong pastulan taon-taon? survival instinct...

Bakit pumunta kung saan hindi mo alam kung ano, maginhawa dito, alam nating lahat, sa kabila ng katotohanan na ang mga tao ay mahuli ng isda sa mismong mga lugar na ito, at ang mga mangangaso ay babarilin ang mga hayop, sa kabila ng kanilang likas na ugali ...

Ang kalikasan ay naglagay ng isang tiyak na algorithm sa bawat nabubuhay na nilalang sa planeta, ngunit ang isang tao lamang ang may isip at maaaring tuso na gumawa ng biktima ng isang hayop, ngunit iyon mismo ay nananatiling mahalagang nasa antas ng kaligtasan at hindi buhay ...

Sumasang-ayon ako na ang mga instinct na ito ay kailangan sa napakatagal na panahon, ngunit sa ika-21 siglo lahat ng ginagawa natin ay naging higit na isang libangan kaysa sa isang survival instinct.

Pangingisda para sa kapakanan ng pagpapahinga, pangangaso para sa interes, upang masiyahan ang iyong lalaking EGO ...

(Hindi ko intensyon na masaktan ang sinuman)...

Ngunit mag-isip ng kaunti pa - lahat tayo ay nasa ilalim ng kontrol ng isang tiyak na algorithm, sa ilalim ng kontrol ng ugali, kung ano ang interesado tayo bago pumasok sa pagtanda ...

Paano makalabas sa comfort zone - una ito ay nagkakahalaga ng subordinating sa utak, ang reptilian na utak ng mga instincts, na humaharang sa lahat ng mga posibilidad. Kontrolin ito at agad na magbubukas ang mga pagkakataon sa harap mo, isang buong mundo na may higit sa 7 bilyong tao ...

Ang anumang punto sa planeta ay maaabot, ang anumang mga ideya ay maaaring magsimulang maisakatuparan sa iyong mga pagsisikap... Pagtagumpayan ang takot sa bago at simulan ang paggawa ng isang bagay...

Nakakatakot - sabihin sa iyong sarili na nakakatakot na palitan ang bombilya sa unang pagkakataon, nakakatakot na mapunta sa likod ng gulong sa unang pagkakataon, pumunta sa isang pakikipanayam sa trabaho, gumawa ng trabaho na hindi mo alam sa utos ng iyong boss ... Ngunit nagawa mo, kahit na salamat sa likas na ugali, dahil wala kang ibang mga pagpipilian.

Ngunit nawala ang takot sa sandaling gumawa ka ng bago at napansin na walang masamang nangyari, nababagay pa nga ito sa iyong comfort zone... Kaya ang buong mundo, anumang punto sa planeta, ang ating buong malawak na planeta ay maaaring maging isang malaking zone kung saan magiging kaaya-aya para sa iyo na maging, lumakad, manood, umunlad at gumawa ng mabuti, mabubuting gawa...

Hindi ba't pinipigilan tayo ng takot? Hindi ba instincts ang kumokontrol sa atin? Ngunit lahat ay maaaring magsimulang kontrolin ang kanilang mga emosyon, takot, instincts ... Labanan sila at magpasya sa kanilang sarili kung paano pinakamahusay na kumilos sa buhay at kung paano ito magiging tama ...

Mayroong isa kawili-wiling ideya"Hindi mo dapat pagsisihan ang iyong ginawa sa isang tiyak na tagal ng panahon. Kung sa tingin mo ay maaari mong gawin kung hindi man, alamin. AY HINDI MAAARING"

So, make it so that no one and nothing can control you, especially our children, someone has, someone will have, kinokopya nila ang ugali, takot, emosyon ng kanilang mga magulang ...

Kaya marahil ito ay nagkakahalaga ng pagpapakita sa bata ng isang halimbawa na walang imposible at kakila-kilabot sa pamumuhay lamang, at hindi umiiral ...

Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay hindi mahirap, mahalagang mapagtanto kung ano ang humahawak sa iyo, kung ano ang iyong kinakatakutan at kung paano haharapin ito. Pero siyempre, intindihin ang mismong kahulugan ng comfort zone. Naturally, ito ay hindi lamang isang komportableng sofa na perpektong sumusunod sa mga contour ng iyong katawan.

Iyon lang para sa araw na ito, inaasahan kong naiintindihan mo ang mensahe ng artikulo, nais kong basahin ang iyong opinyon sa comfort zone at talakayin kung paano makaalis dito, mga pagpipilian, solusyon at ideya.

Umaasa ako sa iyo puna. Salamat sa lahat ng iyong atensyon, see you soon, bye bye.

Taos-puso, Sergey Vasiliev

Ang sikat na kasalukuyang tungkol sa pag-alis sa comfort zone ay maaaring magdulot ng maraming problema para sa isang hindi handa na tao. Ito ba ay nagkakahalaga ng pagsira sa iyong mga stereotype nang husto? Paano makalabas sa comfort zone na may kaunting pagkalugi?

Ano ang comfort zone?

Ang comfort zone ay ang nakagawian at komportableng estado ng pag-iisip ng isang tao. Ito ay dahil sa itinatag na mga gawi, stereotypes ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay isang komportableng pag-iral kung saan ang isang tao ay nakadarama na ligtas kapag walang motibasyon na kumilos o gumawa ng pagsisikap.

Ang comfort zone ay isang tiyak na yugto na nakamit ng isang tao sa tulong ng kanyang kaalaman at pagkilos. Wala siyang problema sa pabahay, trabaho. Siya ay higit pa o hindi gaanong nasisiyahan sa yaman sa pananalapi. Ibig sabihin, natutugunan ang mga pangunahing pangangailangan:

• gutom at uhaw;
• seguridad, kawalan ng takot;
• kumpiyansa, pagiging maaasahan;
• sekswal na kasiyahan.

Ang isang tao ay nasa isang pamilyar na kapaligiran, nagsasagawa ng mga pamilyar na aksyon. Ang comfort zone ay sinusundan ng isang zone ng hindi pangkaraniwang pag-uugali. Ang pagpapalit ng mga stereotype ng pag-iisip, ang mga aksyon ay nangangahulugan ng pag-alis sa comfort zone. Ang mga larawan ng nakagawiang buhay ay nagbabago sa bagong tanawin.

Pagkatapos lamang ng isang tao na sinasadyang magpasya na umalis sa comfort zone, sinusubukan niyang baguhin ang stereotype ng pag-uugali, pag-iisip. Pagkatapos lamang ay lumitaw ang tanong: "Paano makaalis sa comfort zone?" Ang isang tao ay nakapag-iisa na nagpasya na baguhin ang mga gawi at may buong responsibilidad para sa kanyang kasunod na mga aksyon.

Paglabas sa comfort zone

May 2 paraan para makaalis sa iyong comfort zone.

Una- biglang nagbago ng mga kondisyon, mga pangyayari. Maaaring magkaroon ng mga krisis sa ekonomiya dito, kapag ang isang tao ay nawala ang lahat at nagsimula ng buhay mula sa simula. Ang isang bilangguan o isang hukbo ay isa ring paraan sa labas ng comfort zone patungo sa isang hindi kilalang kapaligiran. Isang malubhang sakit, kapag kailangan mong gumugol ng mahabang oras sa isang kama sa ospital, baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang pagkawala ng trabaho o pabahay ay nagtutulak sa isang tao na pumunta sa hindi pangkaraniwang direksyon, maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema.

Pangalawa- Isang malay na desisyon na lumabas sa iyong comfort zone. Ito ang pinakamalambot na paraan, kapag may pagkakataon na baguhin ang isang bagay sa buhay nang mag-isa. Sa sandaling magpasya ang isang tao na oras na para umalis sa kanilang comfort zone, maaari silang gumawa ng mga aksyon na maaaring humantong sa personal o paglago ng karera. Dito dapat isaalang-alang ng isa ang potensyal ng enerhiya ng isang tao, ang kanyang edad at ang mga layunin na itinakda niya para sa kanyang sarili.

Ang Mga Lihim na Panganib ng Comfort Zone

Paano makaalis sa comfort zone? Bakit kailangan mong lumayo dito? Ang comfort zone ay nagdudulot ng kakulangan ng motibasyon, araw-araw na mekanikal na pagganap ng mga tungkulin, routine. Ang pagkamausisa ay nakakatulong na palawakin ang mga hangganan ng kilalang pag-iral. Ang batas ng ipinagpaliban na buhay ay nagpipilit sa isa na magpakasawa sa mga ilusyon na ang lahat ay nasa unahan lamang.

Ang mga maling maling akala ay dapat iwanan. Simulan ang pamumuhay sa dito at ngayon. Ang nakagawiang pag-iral ay maaaring humantong sa pag-unawa na ang buhay ay lumipas na, at wala nang dapat pagsikapan pa. Samakatuwid, ang bawat tao ay nagpasiya para sa kanyang sarili kung ito ay nagkakahalaga ng pag-alis sa karaniwang estado.

Bakit lumabas sa iyong comfort zone?

Ang isang tao na patuloy na nakakaranas ng hindi pangkaraniwang stress o nasa hindi pangkaraniwang sitwasyon ay mabilis na umaangkop sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay. Upang hindi mapunta sa gilid ng buhay, na hinila palabas sa comfort zone sa pamamagitan ng mga suntok ng kapalaran o hindi inaasahang mga krisis, maaari mong ihanda ang iyong pag-iisip, gawin itong flexible.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-alis sa comfort zone ay ang tanging paraan upang umunlad.Sa yugto ng paglaki, ang landas na ito ay ang tanging totoo. Ngunit sa paglaon, kapag ang isang tao ay naitatag na ang kanyang sarili bilang isang tao, ang landas ng pag-unlad ay maaaring isagawa nang hindi umaalis sa comfort zone. Kaya kailangan bang baguhin ang pamilyar na kapaligiran?

Ang comfort zone ay nagpapaisip sa isang tao na ang lahat ay nasa ilalim ng kanyang kontrol. Ang pag-aayos sa isang tiyak na estado ay pumipigil sa indibidwal na malutas ang mga problema na umiiral sa yugtong ito.

Halimbawa, may gusto ng dalawang palapag na bahay. Ang pananatili sa iyong comfort zone ay hindi malulutas ang problemang ito. Kinakailangan na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon na makakatulong sa paglutas ng isyu, at ang tao ay papasok sa isang bagong yugto.

Dagdag pa, naghihintay sa kanya ang iba pang mga problema, na dapat ding lutasin, na nagtutulak sa mga hangganan ng isang bagong comfort zone. Ang ganitong kilusan pasulong, patungo sa mga bagong layunin at layunin, ay maaaring matiyak ang pag-unlad ng isang tao. Hindi naman kailangang materyal na bagay. Espirituwal na pag-unlad hindi kasing simple ng tila sa unang tingin. Ang pagtagumpayan ng mga paghihirap sa mga gawaing pangkawanggawa ay hindi gaanong mahirap at kung minsan ay nangangailangan ng mas malaking kita.

Ang paglabas mula sa comfort zone ay dapat magbigay sa iyong sarili ng panlabas at panloob na mga mapagkukunan. Ito ay enerhiya, pokus, kalusugan, pagkakaroon ng oras, matatag na kasaganaan.

Ang bahagi ng pag-iisip ng pag-alis sa comfort zone

Inilalabas ka ng pagbabago sa iyong comfort zone. Ang stress, panloob na paglaban, panlilinlang sa sarili ay ang mga pangunahing pamamaraan na tumutulong sa katawan na bumalik sa dati, komportableng estado nito.

Kung kukunin natin ang natural na pagkahinog ng isang tao, kung gayon ang paglaki ng pagkatao, ang pagkuha ng karanasan at kaalaman ay dumaan sa mga krisis. Ito ang krisis ng 1 taon, 3 taon, 7 taon, ang krisis ng pagdadalaga. Ang ganitong mga milestone ng paglaki ay ang pinaka-kapansin-pansin, nagpapahiwatig. Ngunit lahat sila ay humantong sa pagpapalawak ng comfort zone. Ang pagkamausisa ng bata ay nagtulak sa kanya upang malampasan ang mga paghihirap. Salamat dito, mayroong isang yugto ng pagbuo ng pagkatao.

Ang pagkakaroon ng mas matanda, pagkakaroon ng trabaho, pamilya, pabahay, ang isang tao ay nag-aalis ng pangangailangan upang makamit ang isang bagay. Bukod dito, sa ilang mga kaso, kung imposibleng makuha ang kanyang pinlano, sikolohikal na sinusubukan niyang bawasan ang halaga ng bagay o interpersonal na relasyon.

Halimbawa, kung gusto mong bumili washing machine ngunit walang dagdag na pera. Pagkatapos ang tao, na ayaw umalis sa comfort zone, ay sinusubukang ibaba ang halaga nito (maraming tubig o pulbos ang nasasayang, ito ay gumagawa ng ingay o kumukuha ng maraming espasyo, ang mga tamad lamang ang naglalaba ng mga damit sa kotse).

Ang panlilinlang sa sarili, pagbaba ng halaga, takot, katamaran ay nagbabalik sa isang tao sa kanyang karaniwang komportableng estado. Mayroong lumalagong limitasyon na hango sa batas ng ipinagpaliban na buhay. Ngunit umaasa na ang lahat ay nasa unahan pa rin at marami ang maaaring makamit, kadalasan ay mga pantasya.

Pagpapaliit ng comfort zone

Ang pagpapaliit ng comfort zone ay nagsasalita ng unti-unti.Ito ang kaso kapag ang mga kinakailangang bagay ay nagiging hindi na kailangan. Karamihan maliwanag na mga halimbawa paliitin ang comfort zone - alkoholismo, pagkagumon sa droga. Ang lahat ng pag-iral ng tao ay nabawasan sa isang kinakailangang kalagayan ng kaisipan. Ang kakulangan ng nakagawiang pagkalasing ay humahantong sa pagsalakay, hindi mahuhulaan na mga aksyon, pagpapakamatay.

Sa panahon ng pagpapaliit ng comfort zone, ang trabaho, tahanan, pamilya ay unti-unting nagiging kalabisan. Ang mga relasyon at kalayaan sa pananalapi ay pinababa ang halaga. Ang isang tao ay kontento sa kaunti, na nag-uudyok sa kanyang hindi pagkilos pilosopikal na pananaw habang buhay.

Pagpapalawak ng comfort zone

Ang pagpapalawak ng iyong comfort zone ay kadalasang nagmumula sa mga kinakailangang aksyon na hindi mo gustong gawin. Ang mas madalas na sinusubukan ng isang tao na palawakin ang kanyang comfort zone, mas walang sakit at mas madali ang prosesong ito sa ibang pagkakataon.

Hindi mo dapat baguhin ang iyong mga gawi, kapaligiran. Sa anumang pagkakataon dapat mong ilagay sa panganib ang iyong kalusugan. Tanging ang isang unti-unti, maayos na pagpapalawak ng mga hangganan ay magpapahintulot sa psyche na walang sakit na umangkop sa mga bagong kondisyon. Paano makaalis sa comfort zone? Ang sikolohiya ay maaaring magmungkahi ng mga huwarang aksyon. Ngunit upang mailapat ang mga ito sa buhay o makahanap ng kanilang sariling paraan ng pag-unlad - ang isang tao ay dapat magpasya sa kanyang sarili.

Ito ay kinakailangan upang matukoy ang pagganyak at ang resulta ng kanilang mga aksyon. Bakit kailangang palawakin ang comfort zone at ano ang dapat nitong dalhin sa hinaharap? Kasabay nito, mahalagang malinaw na mapagtanto ang layunin ng iyong mga aksyon, upang magkaroon ng sapat na oras at panloob na mapagkukunan para sa kanilang pagpapatupad.

Halimbawa, may pagnanais na maging isang direktor ng isang bangko, ngunit walang espesyalisasyon kung saan maaari mong maabot ang iyong layunin. Samakatuwid, mahalagang tukuyin ang isang tunay na gawain at harapin ito murang edad. Ang kakayahang palawakin ang mga hangganan, lumipat mula sa isang yugto patungo sa isang mas mataas na antas, ang ugali ng hindi pagtigil doon ay makakatulong na magdala ng isang tao ng nasasalat na tagumpay sa buhay.

Paano makaalis sa comfort zone?

Maraming mga sikolohikal na pagsasanay ang tumutulong sa mga tao na maalis ang mga takot at kumplikado. Ang pag-alis sa kanilang comfort zone ay ang parehong pagtagumpayan ng mga paghihirap. Umiiral mga simpleng solusyon para matulungan kang sumulong. Bago mag-isip tungkol sa kung paano makaalis sa iyong comfort zone, mahalagang mapagtanto na ang naturang aksyon ay kinakailangan.

1. Baguhin ang pang-araw-araw na gawain (hindi sa gastos ng pagtulog, pahinga, nutrisyon).
2. Pumunta sa isang paglalakbay (maaari mong mahanap ang pinakamalapit na ruta sa isang kalapit na lungsod, maglakad sa mga parke, museo).
3. Pumasok para sa sports (siguraduhing isaalang-alang ang estado ng kalusugan, para sa mga nagsisimula, sapat na ang isang maliit na ehersisyo sa umaga).
4. Magdagdag ng iba't-ibang (isang hindi naka-iskedyul na paglalakbay sa zoo o isang eksibisyon, mag-sign up para sa isang kurso, sumubok ng bagong ulam o magbasa ng bagong libro).
5. Magtakda ng isang layunin at makamit ito (huwag habulin ang mga pandaigdigang tagumpay, maaari kang mag-grocery araw-araw para sa isang may sakit na kapitbahay).

Mga pagkakamali kapag umaalis sa comfort zone

Kung napagtanto ng isang tao ang pangangailangan na baguhin ang kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay, lumilitaw ito bagong tanong. Paano makaalis sa iyong comfort zone at hindi makaranas ng stress? Ang bagay ay ang isang tao ay tiyak na makakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag umalis sa stereotypical na kapaligiran. Ang stress ay isang natural na pakiramdam kapag lumabas ka sa iyong comfort zone. Salamat sa kanya, ang katawan ay nagpapakilos, nagsisimulang maghanda para sa isang bagong yugto.

Sa pamamagitan lamang ng pagkaranas ng stress at pagbabago ng pag-iisip, nagagawa ng isang tao na palawakin ang comfort zone. Kung ito ay mananatili, ang tao ay malapit sa kanyang sarili. Siya ay nagiging hindi sapat na masuri ang sitwasyon, kumapit sa karanasan ng nakaraan. Sa kasong ito, ang mga hindi maibabalik na estado ng psyche ay posible.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng talagang pagtatasa ng iyong mga kakayahan. Ang mga kardinal na lungsod, bansa, direksyon ng personal na paglago) ay pinakamahusay na binalak hanggang sa edad na 35.

Ang pagbabago ng mga gawi, pamumuhay ay maaaring makasira sa kalusugan ng tao. Panloob na enerhiya, mga mapagkukunan, pagganyak ay dapat na napakalaki na ang paglabas mula sa comfort zone ay humahantong sa isang pagpapabuti sa buhay. Paano gumawa ng isang exit na may kaunting pagkalugi sa mental na estado?

1. Purihin ang iyong sarili para sa kaunting pagpapalawak ng mga hangganan, para sa maliliit na tagumpay.
2. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga layunin at pagganyak.
3. Dahan-dahang kumilos, iwasan ang biglaang pagtalon sa aktibidad.
4. Gumawa ng isang minimum na plano at huwag lumihis dito.
5. Kilalanin ang isa't isa nang mas madalas, makipag-usap sa mga bagong tao, na mas mataas kaysa sa iyo.

Ang pag-alam kung paano lumabas sa iyong comfort zone ay makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin. Kung pipiliin mong lumaban masamang ugali Kailangan mo ring malaman ang mga panuntunan para makaalis sa iyong comfort zone. Mataas na lebel kaginhawahan sa trabaho at sa bahay, maximum na kaginhawahan at benepisyo para sa magandang pahinga at ang pagpapahinga ay isang karapat-dapat na layunin, at bawat tao ay nagsisikap na makamit ito. Hindi mo maaaring ipagbawal ang pamumuhay nang maganda, sabi ng isang sinaunang kasabihan. Lahat tayo ay nagsusumikap na magkaroon ng mas maraming metro kuwadrado, tirahan sa isang mas prestihiyosong lugar, magkaroon ng mabilis na kotse, magarbong computer, isang naka-istilong telepono at iba pang mga bagay na ginagawang maliwanag, maginhawa at karapat-dapat ang buhay. Habang ang isang tao ay nagsisikap na makuha ang lahat ng ito, siya ay gumagana nang aktibo at matigas ang ulo na lumalapit sa layunin. Sa sandaling nakamit ang layunin at dumating ang oras upang umani ng mga gantimpala, marami ang nahuhulog sa itinatangi na kaginhawaan. Ang buhay ay isang tagumpay, ang masuwerteng tao ay masayang nagsasaad at hindi man lang sinusubukang itago ang kanyang nasisiyahang ngiti.

Sa unang tingin, walang mali dito. Hindi ba para sa kaginhawaan na ito na hinangad ng isang tao, hindi ba para sa kapakanan nito na siya ay nagtrabaho nang walang pagod, kung minsan ay itinatanggi ang kanyang sarili sa maliliit at malalaking kagalakan? Gayunpaman, ang comfort zone na masigasig at patuloy mong binuo sa iyong buhay ay puno ng malaking panganib. Napakalaki ng panganib na dapat kang tumakas mula sa kilalang comfort zone na ito, palayo at sa lalong madaling panahon. At mas mabuti na huwag mahulog dito, sa pangkalahatan, dahil ang pag-alis sa comfort zone ay nangangailangan ng walang gaanong pagsisikap kaysa sa paglikha nito.

Ano ang pangunahing panganib ng comfort zone?

Pangunahing panganib comfort zone - huminto ito karagdagang pag-unlad tao. Ang isang tao ay may kakayahan ng maraming, at ang kanyang mga posibilidad ay walang katapusang, kung siya ay may kasanayang ginagamit ang mga ito. Sa proseso ng pagkamit ng anumang layunin, may mga hindi maiiwasang problema na kailangang malampasan. Ang paglutas ng mga pang-araw-araw na problema kung minsan ay nangangailangan malalaking pwersa, pondo, pagkuha ng karagdagang kaalaman at pagbuo ng mga bagong kasanayan. Kung ang resulta ng mga pagsisikap na ginugol ay naging isang ganap na karapat-dapat na layunin na maaaring ipagmalaki ng isang tao, ang isang tao ay tumitigil sa pagkamit ng mga bagong layunin, pagtatakda ng mga bagong gawain para sa kanyang sarili at patuloy na pagpapabuti ng sarili.

1. Ang gayong tao ay nahuhulog sa bitag ng panlilinlang sa sarili, na nagsasabing ang lahat ay maayos sa buhay, ang mga bunga ng trabaho ay maganda at maaari silang magamit sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, nakakarelaks at hindi nag-aalala tungkol sa anumang bagay.
2. Ang isa pang variant ng bitag sa panlilinlang sa sarili ay ang buhay ay nabuhay, masyadong maraming enerhiya ang nasayang at huli na upang gumawa ng mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain na maaaring sirain ang lahat ng bagay na "natamo ng labis na trabaho".
3. Ang pangatlo, pinaka-kahila-hilakbot na bersyon ng bitag sa panlilinlang sa sarili ay "Sinubukan ko, ngunit hindi ako nagtagumpay." Nabigo ang tao sa kanyang pagtatangka na abutin bagong layunin at nagpasyang bumalik sa comfort zone, sa dating pamilyar at komportableng buhay. Malinaw na sa kasong ito, ang paraan sa labas ng comfort zone ay dapat na sa lalong madaling panahon, hanggang sa i-cross out ng tao ang lahat gamit ang kanyang sariling mga kamay. kahanga-hangang mga prospect sariling buhay at hindi tumahak sa landas ng hindi maiiwasang pagkasira.

Ang masamang impluwensya ng comfort zone ay hindi lamang isang pagtanggi na magtakda ng mga bagong layunin at paghinto sa personal na pag-unlad. Ang pagbabago ay nangyayari sa maraming antas, at hindi lamang sa karera at personal na tagumpay. Sa pisikal na antas, ang comfort zone ay hindi gaanong mapanganib. Malamang, sa iyong kapaligiran ay may ilang mga taong kilala mo na masayang nag-e-enjoy sa buhay at huminto sa pagsusumikap para sa higit pa. Hindi mo maiwasang mapansin na ang ilan sa kanila ay nagsimulang tumaba sa paglipas ng panahon, upang tumanggi nakaraang libangan, at ang punto dito ay hindi ang hindi maiiwasang impluwensya ng edad. Ang katawan ng gayong mga tao ay sanay sa kapayapaan, pagpapahinga, kaya pinili nilang iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng aktibidad at kadaliang kumilos.

Ang pagpapahinga at pagkawala ng karaniwang tono ay nababahala hindi lamang sa katawan, sa partikular, iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ang isang malaking panganib, na karamihan ay hindi napagtanto, ay ang utak ng mga taong nababalot sa kasiyahan ng comfort zone ay humihinto din sa aktibong gawain. Ang kakulangan ng pangangailangan upang malutas ang mga kumplikadong problema ay humahantong sa pagkasayang ng kakayahang ito ng utak. Ang mga pag-iisip ay nawawala ang kanilang dating bilis, ang mga koneksyon sa neural ay nasira sa utak, na responsable para sa bilis at katumpakan ng paggawa ng desisyon, kalinawan ng pag-iisip, at katumpakan ng mga paghatol. Ang isang tao ay nawawalan ng kakayahan sa pag-aaral sa sarili, pag-unawa sa bago at malinaw na pag-iisip, na kinakailangan para sa paggawa ng mga tamang desisyon.

Ang mas mahaba ang utak ay nananatili sa ganitong estado, mas nakakapinsala sa epekto ng comfort zone. Ang utak ng tao ay isang napaka kakaibang kalamnan na nangangailangan ng patuloy na pagsasanay, at ang pagkamit ng mga bagong layunin ay pinakamahusay na pagsasanay para sa utak. Sa pagiging komportable, ang isang tao ay hindi maaaring hindi gumagalaw sa isang buhol-buhol na track, paglutas ng mga karaniwang gawain sa araw-araw at gumaganap ng isang limitadong hanay ng mga aksyon. Anong uri ng pagsasanay sa utak ang maaari nating pag-usapan kung ang lahat ay matagal nang napagpasyahan, sinubukan at nasubok.

Maaari mong matandaan ang iba't ibang mga panahon ng iyong sariling buhay, parehong matagumpay at ang pinakamahirap at mahirap. Alin sa kanila ang pinakamabunga, ang may pinakamataas na epekto sa iyong buhay at nagdala ng pinakamalaking dibidendo sa materyal at espirituwal na mga termino? Maaari kang magbigay ng halos isang daang porsyento na garantiya na ang mga panahong ito ay hindi ang pinaka komportable at napakaligaya. Malamang ito taon ng mag-aaral, mabagyo at kapana-panabik, o mga panahon ng krisis sa buhay, kung kailan marami, kung hindi man lahat, ang kailangang magsimula sa simula.

Paano umalis sa iyong comfort zone - mga panuntunan at pagsasanay.

Kadalasan, ang comfort zone ay nahuhuli sa mga lambat nito sa sandaling sinusubukan mong magdala ng elemento ng bago sa iyong buhay o bahagi ng mga lumang gawi. Naiinis ka sa desisyong gumawa ng bago na hindi mo pa nasusubukan, isang bagay na maaaring gawing mas kawili-wili ang iyong buhay. Nagsisimula kang magbago at biglang, na parang natitisod ka sa isang hindi nakikitang pader - nawala ang lahat ng iyong kasigasigan, may pagnanais na bumalik sa iyong karaniwang paraan, ipagpaliban ang mga pagbabago nang ilang sandali, magsimula sa Lunes o pagkatapos ng iyong bakasyon. At madalas, iniiwan mo talaga ang lahat. Pag-drop out sa club pagkatapos ng ilang unang ehersisyo. Iniwan mo ang ikasampung pagtatangka upang matuto ng Ingles pagkatapos i-parse ang simpleng kasalukuyang panahunan at kabisaduhin ang unang daang salita. Kinakabahan sa paninigarilyo pagkatapos ng dalawang linggo ng stoic abstinence mula sa isang sigarilyo. Dahil ito ang iyong comfort zone, at mayroon itong mga lihim na motibo para maimpluwensyahan ka. Upang sa wakas ay dumating sa iyong buhay ang ninanais na mga pagbabago, kailangan mong umalis sa zone na ito.

Para hikayatin o aliwin ka, tandaan namin na ang bawat tao ay may comfort zone. Sa ilan ay mas maliit na ito, sa iba naman ay mas malawak at mas maluwang. Bukod dito, ang presensya nito, sa prinsipyo, ay kinakailangan para sa bawat tao - nakakatulong ito upang mabuhay, makayanan ang mga paghihirap ng kapalaran at makaligtas sa mga paghihirap ng kasalukuyang sandali. Hindi ka maaaring palaging magsikap para sa bagong tagumpay nang walang oras upang magalak dito at ngayon.

Upang maunawaan kung paano makalabas sa comfort zone, kailangan mong malinaw na maunawaan kung ano ang kasama dito. Mga bahagi ng comfort zone:

Panlabas - espasyo at kapaligiran. Ito ang iyong tahanan, trabaho, mga taong nakikipag-ugnayan sa iyo - iyong mga kapamilya, kamag-anak at kaibigan, empleyado at kapitbahay. Ito ang mga lugar na napuntahan mo, ang mga ruta na magdadala sa iyo sa mga tamang lugar.

Ang panloob ay ang iyong mga gawi at pamumuhay, paraan ng pag-iisip at pagtugon. Kasama rin sa mga ito ang mga katanggap-tanggap na pag-uugali at ang paraan ng pagpili sa kanila sa iba't ibang sitwasyon.

Samakatuwid, upang makagawa ng anumang mga pagbabago sa mga gawi at pag-uugali, kinakailangan na umalis sa comfort zone na responsable para sa isang partikular na ugali o bahagi ng living space. Ang proseso ng paglapit sa nilalayon na layunin ay hindi maiiwasang magdadala sa iyo sa hangganan ng comfort zone. Hindi ito nakakagulat, dahil ang lahat ng mga bagong layunin at tagumpay ay nasa labas ng kasalukuyang sona. Mahalaga rin na maunawaan na kapag umalis ka sa iyong comfort zone, hindi mo ito iiwan magpakailanman, ngunit palawakin ang zone na ito. Ang pagkakaroon ng nakamit ang ninanais na layunin, nakakakuha ka ng higit na kaginhawahan, at hindi lamang sa materyal, kundi pati na rin sa mga tuntunin ng kaginhawaan ng iyong buong buhay na espasyo. Ano ang kailangan para dito?

Ang sagot ay simple at halata - gawin ito sa unang pagkakataon at pagkatapos ay matagumpay na ulitin. Gawin ito nang maraming beses hanggang sa ang mga bagong aksyon ay maging simple, natural para sa iyo at maging mga gawi. Ang pagsasagawa ng isang tiyak na hanay ng mga aksyon sa unang pagkakataon ay maaaring maging mahirap. Maaari mong maramdaman na mas mahirap para sa iyo na ulitin ang parehong pagkakasunud-sunod ng mga aksyon o mga anyo ng pag-iisip. Ano ang gagawin sa kasong ito? Unawain na ang ginhawa ng karaniwang paraan ng pagiging ang pumipigil sa iyo at pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mga bagong pamamaraan o parirala. Alam mo na ang lahat ay nagiging talagang mahirap hanggang sa sandaling ito ay nagiging nakagawian at madali.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili na harapin ang paglaban sa isang bagong bagay? Matutong humanap ng kasiyahan sa mga bagong aksyon at tamasahin ang kanilang pagpapatupad. Sanayin ang iyong sarili na regular na lumabas sa iyong comfort zone, sa bawat sunod-sunod na pagtatangka ay magiging mas madali, mas natural at walang problema. Tulad ng iba pa, ang kasanayan sa pag-alis sa comfort zone ay kailangang i-pump nang regular.

Mga simpleng panuntunan para matulungan kang palawakin ang iyong comfort zone.

Alalahanin kung bakit ka umaalis sa isang pamilyar na paraan ng pagkatao at isang pamilyar na paraan ng pamumuhay. Ang iyong layunin ay dapat na palaging nasa iyong mga iniisip. Mahalaga ring sundin ang mga panuntunan sa pagtatakda ng layunin kapag pinapalawak ang iyong comfort zone. Tutulungan ka nila na gawin ang mga kinakailangang aksyon nang walang panganib na ibagsak ang lahat at bumalik sa pamilyar na makulong mundo.

Tandaan na sa bawat aksyon na gagawin mo, dapat mong purihin ang iyong sarili. Gumawa ng regalo sa iyong sarili nang personal, kahit na ito ay napakaliit. Karapat-dapat kang bigyan ng lakas ng loob, at ang regalo ay magbibigay-daan sa iyo na bumuo ng isang positibong saloobin patungo sa pagbabago.

Gawin ang mga bagay na naging pamilyar sa isang bagong paraan:

• Baguhin ang rutang tatahakin mo upang makapunta sa trabaho, sa isang club, sa isang cafe, sa iyong mga magulang, kaibigan, sa isang museo, sa isang sinehan.
• Maglakad sa ibang lugar - baguhin ang ruta ng iyong pagtakbo sa umaga.
• Baguhin ang paraan ng pagpasok mo sa trabaho - kung sanay kang sumakay sa trolleybus, bumaba nang maaga sa dalawang hintuan at maglakad. Iwanan ang kotse sa site at maglakad sa mga lansangan ng iyong bayan. Makakakita ka ng maraming bagay na dumaan sa iyo noon.
• Pumunta sa isang ganap na hindi pamilyar na lugar ng lungsod at magtanong kung paano makarating sa ilang gusali - isang tindahan o isang silid-aklatan. I-off ang paghahanap sa Google, hayaan ang mga tao na sabihin sa iyo ang paraan. Maghanap ng pagkakataon na makipag-usap sa mga estranghero - mga cashier, nagbebenta, dumadaan.
• Alalahanin ang gayong katangian ng karakter bilang kuryusidad, at subukang ipakita ito sa anumang sitwasyon. Magtanong ng mga katanungan, hilingin na makipag-usap tungkol sa iba't ibang mga paksa - sa loob ng makatwiran at mga talata ng batas, siyempre.
• Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang iyong iniisip, kung ano ang iyong natutunan - hindi lamang tungkol sa iyong malaking layunin, kundi pati na rin tungkol sa mundo at sa mga kagiliw-giliw na kaganapan.
• Pumasok para sa isports o kahit man lang mag-ehersisyo sa kalusugan. Ang pisikal na aktibidad ay palaging humihila ng aktibidad sa pag-iisip. Magiging mas matibay ka, mas masayahin, mas masigla, at makakayanan mo ang lahat ng mga kargada nang mas kaunting oras at pagsisikap.
• Gawin detalyadong plano upang palawakin ang iyong comfort zone, isulat ang lahat ng mga punto at, kung maaari, isama ang isang bagong punto para sa bawat susunod na araw. Ang iyong nagising na pantasya ay tiyak na makakabuo ng bago. Sundin ang panuntunang ito, at sa lalong madaling panahon makikita mo kung gaano kawili-wili at mas mayaman sa mga sorpresa ang magiging buhay mo, at kung gaano ito magiging madali para sa iyo na magpatuloy dito patungo sa iyong layunin.

Napatunayan ng agham na tumatagal ng hindi bababa sa 21 araw para manatili ang anumang ugali. Maghintay lamang ng tatlong linggo, at ikaw mismo ay magugulat na ang iyong buhay ay tiyak at garantisadong magbabago. Ang bago ay naging simple at natural para sa iyo, at maaari mong lupigin ang isang bagong tuktok. Tandaan lamang na hindi mo malalampasan ang isang masamang ugali, maaari mo lamang itong palitan ng isa na ikaw mismo ang pumili. Sa parehong paraan, ang comfort zone ay hindi maaaring ganap na maalis, at ito ay hindi kinakailangan. Kailangan itong palawakin upang maisama ang mga bagong sensasyon, kasanayan, at tagumpay.

Anumang bagong layunin at bagong antas ang iyong kaginhawaan ay nasa labas ng iyong kasalukuyang comfort zone. Gusto mong malaman kung ano pa ang nakalaan sa iyo sa buhay? Umalis sa masikip na mundo at manghuli ng higit pa.

Tiyak na narinig mo nang higit sa isang beses na upang umunlad ang isang tao ay kailangang makaalis sa kanyang comfort zone. Kaya tingnan natin kung ano ang comfort zone at kung bakit kailangan mong umalis dito.

Ano ang comfort zone

Mayroong ilang mga sagot sa tanong na ito:

1. Sa agham, ang konsepto ng "comfort zone" ay nauugnay sa pagkabalisa at nagpapahiwatig tiyak na uri pag-uugali ng personalidad, sinamahan ng mababang antas pagkabalisa.
2. Halimbawa, nagluluto ka ng hapunan, nanonood ng TV, nagbabasa ng libro. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay hindi nakakaramdam sa iyo ng hindi komportable, pagkabalisa o hindi mapakali. Pamilyar sila, awtomatiko mong ginagawa ang mga ito. Ito ang mga bagay na bumubuo sa iyong comfort zone.
3. Ito ang "aking mundo" kung saan ang lahat ay pamilyar at naiintindihan, matatag at mahuhulaan. Ang living space, na kung saan ang isang tao ay namumuno sa isang nakagawian at komportableng paraan ng pamumuhay, nakakaramdam ng tiwala at ligtas.
4. Ang comfort zone ay isang sikolohikal na estado, na ipinahayag sa isang pakiramdam ng kasiyahan sa buhay at ayaw magbago.
5. Ang bawat tao ay may sariling "kuta", ang kanyang sariling komportableng mundo, na tinutukoy ng edad, pag-uugali, gawi at makamundong pangangailangan.
6. Ang comfort zone ay maaari ding tingnan bilang isang tinukoy yugto ng buhay, na dumating, tulad ng nangyayari sa paglaki, o kung saan nakamit ng isang tao sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagsisikap at palibutan ang kanyang sarili nang may ginhawa.
7. Ang pamumuhay sa isang komportableng espasyo, ang isang tao ay masaya at mahirap tanggapin ang katotohanan na ang kaligayahang ito ay maaaring puno ng panganib.

Bakit mapanganib ang comfort zone?

Ang mahabang pananatili (short circuit) sa comfort zone ay puno ng paghinto sa pag-unlad. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, ang proseso na kabaligtaran sa pag-unlad ay nagsisimula - pagkasira.

Ito ay sapat na upang mapagtanto ang katotohanang ito upang maunawaan ang kabigatan ng sitwasyon at gumawa ng mga hakbang upang baguhin ito.

Paano maiintindihan na ikaw ay "natigil" sa isang komportableng espasyo

Upang gawin ito, sapat na upang pag-aralan ang iyong sariling mga emosyon na lumitaw kapag iniisip mo ang tungkol sa pagbabago. Halimbawa, ang pagbabago ng tirahan, trabaho, paglalakbay o ang pangangailangan para sa isang bagong kakilala. Isipin at subaybayan ang iyong mga damdamin. Maaari silang magkakaiba: interes, kagalakan, sorpresa o pag-aalala, pagkabalisa, takot.

Ang hitsura ng mga negatibong damdamin ay tanda ng pagiging suplado. Kung mas malakas ang mga emosyon na lumitaw, mas matatag na hinahawakan ka ng iyong comfort zone.

Ang mga damdaming lumitaw ay tumutukoy sa karagdagang pag-uugali ng isang tao:

• ang negatibiti ay naghihikayat ng paglaban, protesta, ang pagnanais na talikuran ang bago, iwanan ang lahat kung ano ito;
• Ang mga positibong emosyon ay nag-aambag sa pagpapatibay ng bago, pagbagay dito at karagdagang pag-unlad.

Bilang pagganyak para sa pagbabago, narito ang ilang mga argumento na pabor sa pag-alis sa komportableng espasyo.

Ang Mga Benepisyo ng Paglabas sa Iyong Comfort Space

• Posibilidad ng pagpili

Ang isang tao ay maaari lamang mag-isip at magpantasya tungkol sa kung ano ang magiging buhay kung ikaw ay kumilos nang naiiba sa pamamagitan ng pagpili ng iba landas buhay. Marahil ang iyong kuta ay magiging mas mahusay, mas komportable, o kabaliktaran.

Hindi mo malalaman ito maliban kung naranasan mo ito nang personal - para dito kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone.

• Pagbuo ng kakayahang kumuha ng mga panganib

Itinuturo ng kasaysayan na ang isang tao ay may utang na malaking tagumpay at matapang na pagtuklas sa panganib, na lumalampas sa mga hangganan ng pang-araw-araw na buhay at pagsusumikap upang makamit ang kanilang mga layunin. Subukan mo!

Marahil ikaw ay isang taga-disenyo, magbasa tungkol sa mga matapang na bagong uso at mayroon kang mga ideya. Naisip mong buhayin sila, ngunit nakakita ng isang dosenang "ngunit":

1. Maiintindihan ba ako?
2. kailangan ba, ito ba ay kawili-wili sa sinuman sa ating panahon;
3. may sapat ba akong lakas?
4. Maniwala ka sa akin, hindi ka dapat matakot na kumuha ng mga panganib, dahil maaari kang palaging bumalik sa mga dating posisyon.

Sabihin nating nasa iyo ang iyong maliit na negosyo at huwag isiping palawakin ito. Ngunit para dito kailangan mong bumuo ng mga bagong koneksyon, makipagkita at makipag-usap sa estranghero at hindi mo gusto iyon. " dating kaibigan mas mabuti kaysa sa dalawang bago,” sabi ng salawikain. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay magiging gayon. Bukod, ang mga lumang kaibigan ay nananatili sa iyo. Ngunit ang comfort zone ay lalawak nang malaki.

Matagal ka nang nagtatrabaho nang mag-isa, kailangan mo ng mga katulong. Pero paano magtiwala hindi pamilyar na mga tao saan kukuha ng lakas para ipakilala sila sa proseso? Mas mabuting gawin mo ang lahat sa iyong sarili. Hayaan ang mas kaunting kita, ngunit mas maaasahan. Ang matandang tanong: "Isang utong sa mga kamay o isang kreyn sa langit?".

Ang isang panganib, lalo na ang isang makatwiran, ay palaging nagdadala ng isang tiyak na benepisyo at hindi palaging nagpapahiwatig ng pagkawala ng mga nakaraang tagumpay.

• Tagumpay sa katamaran, kumplikado at takot

Masyadong tamad na mag-isip, gumawa ng mga desisyon, baguhin ang isang bagay, dahil ang lahat ay napakahusay. At kahit na mayroong isang bagay na magbabago, kung gayon ang isang tao ay nakahanap ng dose-dosenang mga dahilan upang bigyang-katwiran ang kanyang hindi pagkilos, na nagsasabi sa pagbibigay-katwiran: "Mayroon akong sapat sa lahat" o "Kailangan ko ng kaunti." Pinipigilan ka ng katamaran na lumabas sa iyong comfort zone.

Mga personal na problema o kumplikado: mababang pagpapahalaga sa sarili, na humahantong sa kawalan ng kapanatagan at kakulangan sa ginhawa, mga saloobin at pagkiling. Yaong mga mahigpit na balangkas na iyong itinayo para sa kapakanan ng pagprotekta sa panloob na kapayapaan.

Halimbawa, hindi ka nangahas na lumipat ng trabaho, kuntento sa mababang suweldo dahil lamang sa pagdududa mo kung kakayanin mo ang ibang mga tungkulin, kung sasali ka sa isang bagong koponan.

Ang mga kumplikado, tulad ng katamaran, ay pumipigil sa iyo na umalis sa iyong comfort zone.

Mga pagkakamali: Sino sa atin ang hindi nakagawa ng mga ito? Karaniwang tinatanggap na ang paggawa ng mga pagkakamali ay masama. Tingnan natin ang mga misses mula sa "kabilang panig":

1. Anumang kabiguan, pangangasiwa ay isang uri ng aral, pagkakaroon ng natutunan na kung saan kami makakuha ng karanasan.
2. Ang pagsubok at kamalian lamang ang nakalaan upang maunawaan ang iyong sarili. Sa iyo ba o hindi, kailangan bang "pumunta" sa direksyon na ito o mas mahusay na tumanggi.
3. Pag-aaral ng iyong mga kabiguan at pagkakamali, pag-aaral ng mga aral sa buhay mula sa kanila, ikaw ay nagiging mas matalino.
4. Sa pamamagitan ng pagsakop sa iyong mga kumplikado, katamaran at takot, nasakop mo ang puwersa ng pagkahumaling sa iyo komportableng mundo at pag-unlad sa pag-unlad. Maaari mo ring mahanap ang sagot sa tanong kung paano makaalis sa iyong comfort zone.

Paano makaalis sa komportableng mundo

• Dapat mong mapagtanto at tanggapin, sumang-ayon sa kahalagahan ng paglabas

Hangga't hindi mo naiintindihan ang kahalagahan ng pagbabago, hindi ito matitinag. Ito ang pangunahing kondisyon para makaalis sa comfort zone. Ang daan palabas sa isang komportableng mundo ay dapat na unti-unti at handa.

Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-alis sa isang komportableng mundo ay nauugnay sa isang tiyak na kakulangan sa ginhawa: emosyonal at maging pisikal. Para sa marami, ito ay nakaka-stress. Upang mabawasan ang mapanirang kapangyarihan nito, sulit na ihanda ang iyong sarili para sa gayong pagbabago.

• Baguhin ang iyong iskedyul paminsan-minsan

Napakaganda kung nabubuhay ka ayon sa rehimen. Nakakatulong ito upang tumutok, tumutok sa iyong pag-aaral at makatipid ng enerhiya.

Pana-panahon (isang beses sa isang linggo, halimbawa) pumili ng isang araw kung saan maaari mong ligtas na baguhin ang nakagawian upang magsama ng bago. Ito ang pinaka-abot-kayang at madaling paraan upang hayaang magbago ang iyong buhay at madaig ang takot sa kanila.

• Makakilala ng mga bagong tao

Magkita at makipag-chat: sa mga kapitbahay, bagong empleyado, random na kapwa manlalakbay. Ang bawat tao ay isang espesyal na mundo, na kinikilala kung saan tayo gumagawa ng mga bagong tuklas, na nangangahulugang tayo ay bubuo, at sa parehong oras ang iyong comfort zone ay lumalawak.

Salamat sa mga bagong kakilala, lumalawak ang comfort zone, humihina ang mga hangganan nito.

• Hanapin ang iyong sarili ng isang bagong aktibidad

Pumunta sa mga kursong matagal mo nang pinapangarap na makumpleto, sa ilang club, totoo man o virtual, ngunit palaging kawili-wili sa iyo. Maging malikhain. Subukang gawin ito nang regular, at ang iyong buhay ay mapupuno ng bagong nilalaman.

• Magsanay ng maliit na paglalakbay

Maaaring ito ay mga paglalakbay sa katapusan ng linggo. Pumili ng patutunguhan at ruta, kolektahin ang mga kinakailangang bagay. Makakakuha ka ng maraming mga bagong karanasan, palawakin o iwanan ang iyong "kuta" nang ilang sandali, na napagtanto na hindi ito nakakatakot.

• Kumuha ng mga bagong responsibilidad

Ginugugol namin ang karamihan ng aming oras sa trabaho. Subukang pag-iba-ibahin ito:

1. makibahagi sa pagpapatupad ng isang bagong proyekto;
2. Magboluntaryo na kumuha ng ilang responsibilidad.

Gawin ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng layunin upang magtagumpay. Ito ay magiging isang kapaki-pakinabang na gawain para sa iyong karera at pag-unlad.

• Pumasok para sa sports

Naglalaro ka ba ng sports? Kung hindi, oras na upang magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng pinakamainam, kaaya-aya at kapaki-pakinabang na view. Nakipag-ugnayan na - dagdagan ang pagkarga. Magkakaroon ka ng dahilan para ipagmalaki ang iyong sarili.

Hindi gaanong mga tala ang mahalaga, ngunit ang proseso mismo, na nagpapahintulot sa iyo na madama ang lakas, enerhiya, kaya kinakailangan para sa paglipat sa isang bagong antas.

• Palawakin ang iyong menu

Sa paglipas ng panahon, nasanay tayo hindi lamang sa isang tiyak na pang-araw-araw na gawain, kundi pati na rin sa monotonous na pagkain. Tumuklas ng bagong mundo ng mga lasa. Ngayon ay naa-access na: gamitin lamang ang paghahanap sa Internet, magpasok ng query sa box para sa paghahanap at bilhin ang lahat ng kailangan mo. Ito ay hindi lamang kawili-wili, ngunit kapaki-pakinabang din. At sa parehong oras ay makakakuha ka ng karanasan ng pag-aaral ng mga bagong bagay.

• Magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili

Ang mga bagong adhikain ay dapat na may kasamang pagbabago sa kapaligiran o personalidad, sa panlabas at panloob. At huwag lamang mangarap, ngunit kumilos, na natukoy ang pagitan ng oras upang makamit ang binalak. Ito ay magtuturo sa iyo kung paano magplano at ipatupad ang iyong mga plano.

• Sikaping matuto ng mga bagong bagay

Kumuha ng impormasyon mula sa mga libro at internet. Ito ay isang mahusay na pagsasanay para sa utak at isang pagkakataon upang palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Ginagawa lamang ang gusto mo o kung ano ang pamilyar ka na, kung ano ang alam mo na kung paano, nililimitahan mo ang iyong sarili. Subukang gumawa ng bago at baka magustuhan mo ito, magiging bahagi mo ito. At magtataka ka kung paano mo ito hindi alam noon, kung paano ka nabuhay nang wala ito.

Ang bagong kaalaman ay nag-aambag sa pagpapalawak ng mga hangganan ng isang komportableng lugar, na tumutulong upang makaalis dito.

• Pagbutihin ang iyong mga libangan

Sabihin na nating may gusto ka na. Subukang magdala ng bago sa iyong aralin:

1. palaguin ang mga bulaklak - gumawa ng mga komposisyon mula sa kanila;
2. mangolekta ng mga selyo - makilahok sa isang pampakay na eksibisyon o pagsusulit;
3. mayroon kang isang apartment (dacha) - simulan ang pag-aayos. Tinitiyak namin sa iyo, matututo ka ng maraming kawili-wiling bagay.

Anuman ang iyong gawin, subukang sumulong sa iyong pag-aaral sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga bagong layunin at pagsasakatuparan ng mga ito.

Magsanay at sa lalong madaling panahon magiging mas madali para sa iyo na magpasya sa pangunahing bagay - upang baguhin ang karaniwang takbo ng buhay, magpasya sa mga pagbabago sa kardinal, umalis sa iyong comfort zone. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa lamang ng 3 hakbang.

Lumabas sa Algorithm

1. Magtakda ng layunin. Dapat alam mong mabuti kung bakit mo ito kailangan, para sa kung ano ang handa mong ipagsapalaran.
2. Mag-isip ng mga partikular na hakbang sa paraan upang makamit ang iyong mga layunin. Maglaan ng tiyak na oras para sa bawat hakbang.
3. Mahigpit na sundin ang nakaplanong plano, patuloy na sinusuri ang proseso.
4. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pag-alis sa comfort zone, hindi ka immune mula sa ilang mga manifestations ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa. Ang mga ito ay natural at kailangan pa nga, dahil pinapayagan ka nitong pakilusin ang lahat ng pwersa para sa mga bagong tagumpay.

Paano mabawasan ang hindi maiiwasang pagkalugi

Paano makaalis sa iyong comfort zone at i-save ang mayroon ka na? Upang maprotektahan ang iyong sarili, dapat mong:

• Magplano ng mga pangunahing pagbabago sa iyong buhay (pagbabago ng bansa, lungsod, propesyon, pamumuhay) hanggang 35-40 taon.
• Kumilos nang paunti-unti, hakbang-hakbang, alinsunod sa iyong plano.
• Suportahan ang iyong sarili ng papuri para sa pinakamaliit na tagumpay.
• Laging tandaan ang motibo at layunin.

Ngayon alam mo na kung paano makaalis sa iyong comfort zone. Ito ang tanging paraan para sa personal na pag-unlad. Sa kabila nito ay ang growth zone, ang lugar kung saan nangyayari ang mga himala.