Cómo aumentar la autoestima de un hombre: recomendaciones prácticas y consejos de un psicólogo. Cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo de mujeres, hombres y niños. Consejos de psicólogos.

Se han escrito muchos artículos, revistas y libros sobre psicología sobre cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Pero aún así, muchos emprendedores novatos (y no solo) están preocupados por este tema. Por eso, a petición de los lectores de nuestro sitio, decidimos escribir este artículo detallado sobre la autoestima sin agua y de hecho. ¡Entonces vamos!

Atrás quedaron los viejos conceptos erróneos de que para ser feliz es necesario:

• creer y obedecer a los padres;
• baila alrededor del fuego y adora a los dioses;
• construir el comunismo;
• y así sucesivamente con el mismo espíritu (subraye si es necesario).

Con el desarrollo de la ciencia psicológica, sólo una cosa se vuelve obvia: sólo una persona misma puede hacerse feliz , excluyendo, por supuesto, circunstancias de fuerza mayor.

Entonces, de este artículo aprenderás:

1. Qué es la autoestima y qué funciones tiene, etc.;
2. Cómo amarte a ti mismo y aumentar tu autoestima: consejos de psicólogos y expertos;
3. Cómo tener confianza y estar satisfecho con su vida;
4. Motivos de baja autoestima, tests, vídeos, etc.

El artículo cuenta cómo aumentar la autoestima, qué formas existen de aumentarla, por qué las personas tienen baja autoestima, etc.

Evaluar correctamente la propia personalidad es algo bastante difícil. Éste es el indicado línea de flotación del barco en alta mar, que no debería ni subir más alto, ni bajar más. Antes de emprender un largo viaje, debe comprender que sin una autoestima adecuada no saldrá nada. ¿Como sucedió esto?

El subconsciente humano se construye a sí mismo en base a muchos factores. desde los primeros minutos de vida.

Para comprender el mecanismo de formación de la autoestima, es necesario comprender que:

• una persona nunca está sola– es un animal de manada y debe estar en sociedad (los sociópatas son una desviación, una enfermedad);
• cada palabra y acción de otros hacia el individuo influye automáticamente en ella, obligándola a evaluarse a sí misma de una forma u otra;
• principalmente humanos y construye una opinión sobre uno mismo al percibirse a través de “los ojos de otras personas”, al no tener la oportunidad y el deseo de analizar sus acciones de forma independiente y darles una valoración final.

Al final resulta que autoestima – Este Información combinada sobre todas las valoraciones de su personalidad, realizadas de forma independiente o basadas en otra opinión, que forma su idea de sus cualidades y defectos.

Esto se puede formular de otra manera: autoestima – Esta es la determinación del lugar que uno ocupa en el ranking de todas las personas del mundo, que se basa en las prioridades propias e impuestas.. Se ve diferente para cada persona.

Por ejemplo, una rubia que ni siquiera ha terminado de leer una cartilla en su vida puede tener una alta autoestima, ya que su sociedad solo le dice información positiva sobre su personalidad, sus virtudes coinciden con las que se utilizan entre quienes la rodean y parece que su sociedad lo exige. Es decir, está rodeado por todos lados. positivo y una pequeña parte negativo ella simplemente no se da cuenta/ignora.

Por otro lado Quizás el estudiante de ingeniería de ayer, que se graduó de la universidad con educación secundaria, consiguió un trabajo y, por miedo, ya cometió un par de errores menores, que fueron tratados con bastante lealtad.

Le parecerá que, en comparación con colegas más experimentados, es insignificante, nunca lo logrará. Aquí también su madre dice que es un hijo mediocre, porque se olvidó de sacar la basura por la mañana, su padre asegura que en lugar de estudiar en la universidad debería haber ido simplemente a la mina, ya que allí “pagan normal”. dinero, y no necesitas pensar con una cabeza estúpida”. A todo esto se suma la apariencia estándar y el sueño de las chicas de la televisión.

Todo esto Un ejemplo típico de baja autoestima. , que está formado por otros. El joven no tiene nada que ver con ella; más bien, simplemente se mueve con la corriente que da forma a su entorno.

Sin cambiar nada en su vida, es poco probable que logre algo en ella.

Si no se recupera, le esperan los siguientes problemas:

• fracasos en el trabajo debido a la constante tensión nerviosa y la autoflagelación de la serie "Yo no lo lograré, otros lo harán mejor";
• falta de crecimiento profesional por miedo a la responsabilidad, pensamientos como “no puedo arreglármelas, esto no es para mí, no soy capaz de hacer esto”;
• miedo constante a perder el trabajo, cansancio, depresión, posiblemente alcoholismo, deseo de escapar de la realidad a un mundo ilusorio y cómodo;
• la imposibilidad de una relación adecuada con las chicas, ya que aquí también se manifestarán tiranteces y complejos, habrá pensamientos de la serie “ella es demasiado hermosa, no gano tanto, soy fea, no la merezco .”

Esta no es una lista completa de aquellos nubes Y problemas de la vida , que nacen de la mala autoestima y la incapacidad de trabajar con ella.

A una edad mayor, estos pueden ser problemas para criar a los niños y comunicarse con ellos. También puede haber problemas importantes con la autorrealización, el deseo de abrir su propio negocio y todo con el mismo espíritu.

El joven mencionado es sólo un ejemplo, todo el mundo tiene motivos para pensar mal de sí mismo: nadie es perfecto. Es importante evaluar adecuadamente su personalidad en su conjunto y a partir de ahí establecer conexiones con el mundo exterior.

También es necesario entender que no se trata sólo de dinero Y carrera.

Una persona con baja autoestima inicialmente no puede ser feliz por los siguientes motivos:

• miedo constante;
• tensión nerviosa persistente;
• depresión periódica;
• estrés agravado cuando se expone a factores desfavorables;
• imposibilidad de autorrealización;
• rigidez constante, incluidos los movimientos físicos;
• falta de confianza en la propia rectitud;
• flexibilidad hacia el mundo exterior, carácter débil;
• incapacidad para comenzar algo nuevo;
• discurso cerrado y constreñido;
• constante examen de conciencia.

Todas estas son señales de que no tienes futuro feliz, porque nadie vendrá y cambiará tu vida con un movimiento de una varita mágica.

Para mirar con confianza hacia el futuro, es necesario trabajar en uno mismo y no tener miedo de cambiar. Sin esto, todo permanecerá en su lugar y los sueños se convertirán en fracaso.

Funciones básicas de la autoestima

existe tres funciones principales, que hacen tan necesaria una adecuada autoestima:

• Protector: una autoestima fuerte le permitirá tener confianza en lo que piensa y hace, garantiza la estabilidad de la opinión sobre usted mismo y, por lo tanto, un trasfondo emocional uniforme y menos susceptibilidad al estrés;
• Regulador: le ayuda a tomar decisiones relativas a su personalidad de la manera más correcta y oportuna posible;
• De desarrollo: una evaluación correcta de la personalidad da un fuerte impulso a su desarrollo.

Se considera que la situación ideal es aquella en la que una persona evalúa de forma absolutamente independiente sus cualidades y capacidades y comprende adecuadamente en qué es bueno y en qué es malo. A partir de ahí planifica su vida: lo que hará, lo que estudiará, etc. Por supuesto que es imposible .

Desde la primera infancia hasta la vejez, todo lo que nos rodea intenta influir en nuestra valoración de nosotros mismos. Desde el principio nos caracterizamos padres, después colegas Y Amigos, luego agregado a esto profesores Y profesores, Colegas, jefes etcétera.

Como resultado, ni siquiera nos evaluamos a nosotros mismos, sino que comparamos las opiniones de los demás sobre nosotros mismos con los ideales impuestos por la sociedad. Lejos de una autoestima adecuada, ¡parte de la información recibida no se relaciona en absoluto con la realidad!

Pero solo evaluando correctamente tus habilidades podrás comprender en qué dirección necesitas desarrollarte y cómo eres en general.

Es malo en esta situación cualquier desviación. Una opinión inflada de uno mismo conducirá a muchos errores dolorosos en la vida, aunque esto es más raro. Mucho más común baja autoestima , que destruye la vida de las personas, no les permite abrirse y mostrar el máximo de sus capacidades. Una forma avanzada de este problema conduce a un complejo de inferioridad y, por tanto, a la destrucción de la personalidad.

Esencialmente esto es una de las principales razones que una persona no puede ganar dinero. Sin confianza en sí mismo, corre de esquina en esquina, tiene miedo de dar un paso arriesgado en su opinión o en el pensamiento de quienes lo rodean, por lo que se desespera y continúa viviendo de un escaso salario a otro.

Además, en tales casos es imposible abrir su propio negocio, pues las cualidades necesarias para ello son: actividad, preparación arriesgar Y aceptar Las decisiones se toman precisamente desde verdadero, adecuado autoestima.

Falta de confianza en sí mismo quita la energía del individuo, encadena sus acciones, lo que conduce a un estado terrible cuando una persona sólo es capaz de pensar o soñar con la acción, y no asumir decisivamente el cumplimiento de sus deseos.

2. Cómo amarte a ti mismo y qué pasará si no lo haces 💋

Ámate a ti mismo no quiere decir convertirse narcisista. De hecho, tiene que ver con la autoestima. Sólo una persona que es capaz de evaluarse a sí misma y resaltar todas sus fortalezas y debilidades puede verdaderamente tratar su personalidad de manera honesta y justa.

Cómo aprender a amarte a ti mismo y aumentar la autoestima de mujeres y hombres

Entonces, ¿cómo amarte a ti mismo y aumentar la autoestima?

Al tener una baja autoestima, sólo verás todo lo negativo en ti mismo, lo que por supuesto no te conducirá a nada bueno.

Amor propio justificado basado en tu méritos y constante trabajar Por encima de las deficiencias existe la garantía de que los demás te tratarán bien.

Es realmente difícil amar a alguien que no aprecian Y no respeta mí mismo. Es más una lástima que otra cosa. Puedes ser competitivo en los negocios o en la elección de cónyuge, o en muchas otras cosas, sólo si tienes alta autoestima Y la actitud correcta hacia ti mismo . Deprimido Y obstruido la personalidad no podrá realizarse en el mundo moderno.

Es un gran error buscar constantemente defectos en uno mismo. Cuanto más hagas esto, más difícil te resultará tomar cualquier decisión, incluso la más pequeña.

Autocrítica– esto es genial, pero debe equilibrarse armoniosamente con la alabanza, el perdón y el respeto por la propia personalidad.

Nuestra psique tiene mecanismos de defensa bastante específicos contra dolor, malestar Y varias amenazas. Nuestra conciencia es sólo la parte visible de un enorme iceberg que esconde el subconsciente. Tampoco es homogéneo y está formado por diferentes personalidades "que viven en un solo cuerpo". Cada uno de ellos influye en la conciencia, expresando constantemente sus deseos y necesidades en el cuerpo.

Suprimir el deseo natural de ser feliz, al desarrollar un complejo de inferioridad, le das la oportunidad de salir Los rincones oscuros de tu psique..

Esto puede provocar diversos trastornos psicológicos de diversa gravedad. Una persona tranquila estará condenada a depresión eterna(leer el artículo - “”), y de carácter sensible, signos de esquizofrenia, manías diversas y otras enfermedades gravísimas. Por supuesto, estos son casos muy raros, pero el riesgo existe.

3. ¿Cómo puedes saber si tienes baja autoestima?

Aquí hay una lista de signos que pueden usarse para determinar si una persona tiene baja autoestima:

• una gran cantidad de críticas dirigidas a usted, tanto puntuales como inesperadas;
• insatisfacción con cualquiera de sus acciones y resultados;
• reaccionar con demasiada fuerza a las críticas externas;
• una reacción dolorosa ante una opinión expresada sobre uno mismo, incluso positiva;
• miedo a hacer algo mal;
• indecisión, tardar mucho en pensar antes de hacer algo;
• celos enfermizos;
• envidia fuerte, especialmente cuando otros han logrado algo;
• un deseo obsesivo de agradar, de arrastrarse literalmente delante de los demás;
• odio hacia el entorno, ira irrazonable hacia los demás;
• excusas constantes;
• el deseo de protegerse de todo en el mundo;
• pesimismo duradero;
• Mucha negatividad en todo.

Baja autoestima hace que una persona sufra mucho más por el fracaso. Cualquier problema es temporal, especialmente si empiezas a solucionarlo a tiempo.

Si una persona es insegura, agravará el problema hasta que se vuelva Sin solución, eventualmente se rendirá y dejará todo en manos de gravedad, lo que traerá problemas en todos los ámbitos de la vida.

Este enfoque de forma continua agravará la autoestima, te hará sentir insignificante y, en última instancia, odiarte a ti mismo.

La sociedad es muy sensible a esto y en cuanto se note tu actitud negativa hacia ti mismo, los demás empezarán a tratarte peor. Cuanto más lejos, más, lo que finalmente terminará en alienación y reclusión, una existencia profundamente infeliz, falta de dinero y vida personal, trastornos psicoemocionales.

Hay un patrón absoluto: Empezarás a respetarte a ti mismo y los demás te respetarán. .

Factores de éxito: confianza en uno mismo y alta autoestima

4. Una alta autoestima y confianza en uno mismo 👍 son los factores más importantes para alcanzar el éxito.

Amor propio– esto no es falta, ni arrogancia, etc. Cabe distinguir entre narcisismo y sano respeto por la propia personalidad.

El más importante – relaciona tu opinión con la realidad. Si eres realmente bueno tallando madera, ámate a ti mismo por ello, siéntete orgulloso de ello e incluso presume de ello.

Si acabas de empezar a hacer esto... apreciate por esforzarte por cosas nuevas, deseo de hacer algo con tus manos. En cada acción puedes encontrar positivo fiestas y negativo . Ámate a ti mismo por lo primero y trátate adecuadamente por lo segundo.

Sólo en este caso las personas que te rodean verán tus lados positivos y comenzarán a valor Y respeto. Si todo es al revés y buscas cada vez más fallos en tu trabajo, quienes te rodean harán lo mismo. Y créanme, los encontrarán.

Cuanto más lo harás seguro, más personas se comunicarán contigo. Es más, tanto aquellos cuyo nivel de autoestima es superior al tuyo, como aquellos que lo tienen inferior. Querrán acercarse, empezar a colaborar o simplemente hablar con una persona interesante, segura de sí misma y que no tenga miedo ni vergüenza de decir lo que considere necesario o hacer lo que le parezca correcto.

La fuerza del espíritu atrae a todos.- De pequeño a grande, lo que te hará no sólo popular, sino también más satisfecho con tu vida.

Señales de buena y alta autoestima:

• el cuerpo físico no es una cáscara fea y dolorosa, sino algo dado por la naturaleza;
• confianza en ti mismo, tus acciones y palabras;
• los errores no son obstáculos en el camino, sino una forma de aprender más;
• la crítica es información útil que no afecta la autoestima;
• los cumplidos son agradables y no evocan emociones fuertes;
• hable con calma con todas las personas, no se sienta incómodo al comunicarse con extraños;
• cada opinión expresada es valiosa, pero no afecta fundamentalmente la opinión de la persona misma;
• cuidar el estado del cuerpo;
• preocuparse por su equilibrio emocional y ajustarlo si es necesario;
• desarrollo constantemente armonioso, sin saltos ni tareas poco realistas;
• Terminan lo que empiezan, logran el éxito en esto y no le temen.

Cree en ti mismo, respétate a ti mismo- esta es la base para lograr cualquier objetivo, incluido el fundamental - ser feliz. Esto le ayudará a crecer por encima de su yo actual, a olvidarse de esos problemas y sentimientos desagradables que experimentó en el fondo de su propia autoestima.

En el territorio de la antigua Unión Soviética, muchos representantes de la generación mayor tienen serios problemas de autoestima. En ese momento era extremadamente impopular, ya que lo principal era el bien común y no la felicidad de todos. Próxima generación años 90 Tampoco recibieron suficiente información positiva adecuada sobre ellos del mundo debido a la difícil situación del país, la falta de dinero y la peligrosa situación criminal.

En este momento es momento de olvidarlo y pensar en propio bienestar. Para cambiar tu autoestima necesitas trabajar en tu personalidad.

Este será el cambio cualitativo en la vida con el que tanto has soñado.

Las principales razones de la baja autoestima.

5. Baja autoestima: 5 razones principales de la falta de confianza en uno mismo 📑

La carrera de ratones en la que participa una persona desde su nacimiento le obliga a formarse una determinada opinión sobre sí misma. Como resultado, al comienzo de la vida consciente a menudo obtenemos desafortunado Y triste un joven que comprende perfectamente que a él y a sus complejos le esperan muchos problemas y la necesidad de trabajar. ¿Por qué pasó esto?

Razón #1. Familia

Si te preguntas de dónde saca una persona su opinión sobre sí misma, la primera respuesta correcta es la familia. Recibimos la mayoría de nuestras actitudes psicológicas a una edad muy temprana. Esto se debe a que la formación emocional también se produce durante el desarrollo fisiológico.

De otra manera, mientras crecemos, nuestros padres y el entorno sientan las bases de nuestra futura personalidad, ladrillo a ladrillo.

Es lógico suponer que la opinión sobre nosotros mismos creada durante la infancia permanecerá con nosotros durante muchos años, y tal vez durante el resto de nuestra vida. Es bueno que los padres entiendan esto y sean responsables de lo que le dicen a sus hijos y de cómo lo hacen. Sin embargo, esto no siempre sucede.

Por ejemplo, según los padres, un niño en el jardín de infancia comete errores constantemente. El progreso de la humillación de los padres se ve así:

• ¿Construiste una hermosa casa a partir de un juego de construcción? ¿Y quién lo limpiará?
• ¿Derrotaste a los chicos del patio vecino en una pelea de bolas de nieve? ¡Estás todo mojado, te enfermarás y de todos modos no tenemos dinero!
• ¿Obtuviste un 5 en educación física? ¿Dónde están las matemáticas, idiota?
• ¿Qué quieres decir con que te gustaba esta chica? Su padre es jardinero, ¡y eso no es prestigioso!

Así, día tras día, los padres imponen al niño que no puede hacer nada bien. El bebé deja de creer que es capaz de hacer algo con las manos, divertirse, elegir pareja, compañía, etc.

En este contexto, el amor propio no puede surgir de ninguna manera; ¿quién puede respetar y apreciar a una criatura tan absurda? Luego, unos veinte años después, los padres se sorprenden al descubrir que su hijo es un perdedor, no ha logrado nada en la vida, está solo y triste, y lo culpan por esto... a él mismo, porque le pusieron tanto esfuerzo, y el, desagradecido... y todo con el mismo espíritu.

¿Qué debe hacer una persona en esta situación? Por supuesto, trabaja en ti mismo, aumenta tu autoestima y lucha por la felicidad. Todo es posible, lo principal es quererlo.

Los padres deben recordar que la crítica es una herramienta educativa peligrosa que puede tener consecuencias dolorosas. Vale la pena saber que estás criando una personalidad separada, que debe tener confianza en sus decisiones y acciones, tener su propia opinión, ser capaz de tomar decisiones y no seguirte sin fuerzas como una extensión de tu cuerpo y mente.

La mejor situación para el bebé es bien Y cariñoso madre que siempre calma Y feliz. El padre debe ser exigente, tener autoridad seria y, lo más importante, tratar al niño de manera justa a cualquier edad.

También vale la pena prestar atención a cada niño de la familia, aunque sean muchos. El llamado " síndrome del hermano pequeño"Cuando al más joven se le reprochan los éxitos del mayor... peor, qué se te ocurre para construir una autoestima saludable.

Porque familia para un niño- el centro del universo, vale la pena prestar atención a su ego. Si sientes que tu autoestima está cayendo, levántala.

No hace falta mucho: simplemente felicítelo unas cuantas veces al día y se irá a la cama más feliz. Anímelo a hacer lo que mejor sabe hacer y señale amablemente sus defectos en lugar de criticarlo. De esta manera, la autoestima del niño aumentará inevitablemente y garantizará su resiliencia ante la vida y un futuro feliz.

Razón #2. Fracasos a temprana edad

Desde la primera infancia, los fracasos nos llegan. Esto es inevitable para todas las personas, porque vivimos en un mundo que dista mucho de ser ideal. Un adulto con una psique estable suele tomarse los fracasos con bastante calma, puede superarlos y extraer de ellos información útil, pero esto no siempre ocurre con los niños.

A una edad muy temprana, aunque no recuerdes el fracaso, es posible que esté en lo más profundo de tu subconsciente y te susurre todo el tiempo: “ No hagas nada, no funcionará de todos modos, siempre estaré detrás de ti." Definitivamente tenemos que luchar contra esto.

Con el tiempo, si trabajas tu personalidad, estos recuerdos surgirán, serán muy dolorosos y desagradables, pero al analizarlos en detalle y darte cuenta de que tu error es completamente insignificante y no debería afectarte posteriormente de ninguna manera, obtendrás deshacerse de una carga importante en su corazón.

Desde el momento en que tu recuerda muy bien todos tus problemas, trabajar con esto es mucho más fácil. Si hurgas en tu mente, seguro que encontrarás un par. docenas Momentos que te han pesado desde el colegio. La negativa del vecino de escritorio, La expresión poco halagadora del profesor., El comentario grosero del padre., fracaso en la competencia, mala nota en fisica- todos estos son ejemplos de una carga pesada que baja tu autoestima y quita energía positiva para el tormento eterno por problemas de larga duración.

Todo esto desde la adolescencia forma la conciencia de un perdedor que simplemente no puede lograr algo en la vida, y esto es mentira; después de todo, todos son capaces de hacerlo.

Razón #3. Pasividad de la vida

La formación de la personalidad comienza en la infancia y en las primeras etapas no requiere ningún esfuerzo por nuestra parte. Sin embargo, cuanto más envejecemos, más cambia esta situación.

A 15 años nuestra personalidad no avanzará ni un centímetro si no lo intentamos. Es decir, con el tiempo, cada persona necesitará cada vez más fuerza de voluntad para al menos permanecer en el nivel original; para el desarrollo será necesario hacer cada vez más.

Si un niño ha estado deprimido desde pequeño y no está acostumbrado a trabajar en sí mismo y desarrollarse, en la edad adulta pertenecerá a los llamados masa gris.

Esta sustancia en la sociedad se caracteriza por el hecho de que su unidad:

• no quiere desarrollarse;
• constantemente pospone las cosas importantes para más tarde (procrastina). Lea sobre eso en uno de nuestros artículos;
• no sueña con más;
• no asume responsabilidad personal ni por sí mismo ni por su familia;
• acostumbrado a la pobreza/bajos ingresos;
• no se preocupa por sí mismo ni por su apariencia;
• cree que todo lo nuevo da miedo e innecesario en su vida;
• No sabe cómo estar satisfecho o insatisfecho: las emociones son absolutamente inertes.

Hay un dicho de un físico famoso que dice una persona sin fuerza de voluntad es sólo un charco vertical. La masa gris está formada por estos individuos. Este no es un ejemplo de baja autoestima, sino de una total falta de ella.

Sin aspiraciones, sin deseos, eterna falta de dinero Y falta de impresiones vívidas, que son capaces de disipar la gris realidad.

Se trata de un espectáculo bastante triste que destruye miles de vidas, incluidos los niños que crecen en familias así. Aumentar la autoestima en este caso es vital para mujeres y hombres.

Si no se hace esto, pasará una vida feliz, brillante y emocional, dejando atrás fragmentos de pobreza y un estado de ánimo eternamente deprimido.

Razón #4. Ambiente

Todos estamos rodeados de una gran cantidad de personas. Algunos tienen éxito, otros no tanto y otros ni siquiera quieren tenerlo. Si decide quitarle todo a la vida para convertirse en una persona feliz y segura, debe adquirir el entorno adecuado.

Signos de una sociedad insalubre:

• constante filosofar infundado, palabrería;
• críticas a todo en el mundo, desde el gobierno hasta los vecinos, especialmente infundadas o sin sentido;
• inercia y falta de iniciativa, por ejemplo, si no consigues convencer a tus amigos para que vayan a un concierto o al cine;
• chismes constantes, juzgando a los demás a sus espaldas;
• planear “hacerse rico rápidamente” sin ninguna acción o esfuerzo;
• grandes cantidades de alcohol, cigarrillos y otros malos hábitos.

La falta de ganas de desarrollarse, trabajar y en general intentarlo en la vida es bastante contagiosa. En una compañía así no te sientes peor que los demás, pero es relajante, requiere mucho tiempo y emociones y te lleva al fondo. Este vampirismo energético, lo cual es difícil, incluso imposible, de combatir. Si puede, abandone esa empresa o entorno por completo; si no, simplemente minimice la comunicación.

La mejor sociedad para quienes buscan desarrollarse es personas que ya han logrado algo. ¿No sabes cómo conocerlos? Intenta ir a lugares en los que nunca has estado antes. Generalmente esto bibliotecas, libro las tiendas, teatros, temático establecimientos, seminarios, entrenamientos etcétera.

Razón #5. Problemas de apariencia

Un factor importante, especialmente en la adolescencia, es la apariencia. Si tiene algún defecto, incluso con el enfoque correcto de la educación por parte de sus familiares, se puede formar una baja autoestima basada en las opiniones de sus compañeros, maestros, etc.

El ejemplo más común en este caso es sobrepeso. Apodos ofensivos, falta de atención por parte de niñas y niños, actitud despectiva de algunos adultos: todo esto afecta naturalmente la personalidad del niño.

Si esto se manifiesta en la edad adulta, entonces la persona demostrará su resentimiento con menos claridad, pero esto no disminuirá el dolor.

Para cambiar esto, puede intentar corregir el defecto. Por ejemplo, si se trata de una dieta, entonces toda la familia debe seguirla para que el niño no se sienta en desventaja. Si el cambio es imposible, es necesario ayudar al niño a aceptar esta situación y desarrollarse en una dirección diferente.

Hay muchas personas gordas carismáticas y atractivas en el mundo y a absolutamente nadie le interesan las personas delgadas.

7 formas de aumentar tu autoestima y tener confianza

6. Cómo aumentar la autoestima y la confianza: 7 formas 📚

Habiendo comprendido qué es la autoestima, por qué es necesaria y qué influye en su formación, podemos empezar a descubrir cómo trabajar con ella, es decir, cómo aumentarla.

No basta con darse cuenta de que no se evalúa a sí mismo correctamente, también es necesario poder cambiar la situación. A continuación se enumeran varias formas interesantes y efectivas de aumentar la autoestima y la confianza.

Método número 1. Ambiente

La sociedad en la que te mueves determina quién eres. Es importante que todos no sean los últimos. En una empresa donde nadie ha conseguido nada te sientes cómodo porque todos son como tú.

Ahora imagina que te encuentras en un círculo social en el que uno compró ayer un coche nuevo, el segundo abrió una nueva sucursal de su tienda y el tercero acaba de graduarse de la universidad. Al mismo tiempo, apenas te graduaste de la universidad y no puedes conseguir trabajo en ningún lado.

¿Cómo te sentirás? Por supuesto que son desagradables. Además, recibirá un impulso poderoso y significativo para el desarrollo, el deseo de hacer algo significativo para su vida y su carrera. Al principio te sentirás incómodo, pero con el tiempo te darás cuenta de que estás cambiando para mejor con esta empresa.

Además, te librarás del círculo social siempre depresivo que te arrastra al fondo y ridiculiza todos tus tímidos esfuerzos.

Una persona fuerte y exitosa nunca lo será, se ríe de aquellos que simplemente están probando suerte. Al contrario, le ayudará y aconsejará, incluso le apoyará si es necesario.

Busca un círculo social adecuado que te obligue a trabajar en ti mismo.

Método número 2. Literatura, formación, cine.

Después de lidiar con su entorno, comience a tomar medidas decisivas, es decir, comience a leer libros sobre cómo trabajar en usted mismo y aumentar su autoestima. Esta lista te será útil:

• Brian Tracy "Autoestima";
• Sharon Wegshida-Cruz "¿Cuánto vales? Cómo aprender a amarte y respetarte a ti mismo";
• "El encanto de la feminidad" de Helen Andelin;
• Louise Hay sana tu vida.

Siguiente etapa - asistir a seminarios y prácticas . Aquí se reúnen personas que quieren cambiar y entrenadores que pueden proponérselo. De esta manera cambias tu entorno y obtienes la información que deseas. Este es un método eficaz que te permite matar dos pájaros de un tiro.

Método número 3. La zona de confort es en realidad el enemigo.

No importa lo extraño que pueda parecer, pero por ahora cómodo Y tranquilamente en el mundo en el que existes, es muy mal por tu personalidad. Las reglas de vida establecidas te obligarán osificarse Y congelar en un solo lugar. Sólo haciendo algo nuevo podrás desarrollarte.

De hecho, solo te parece que ya tienes todo lo mejor. Allí, más allá de los confines de tu jaula invisible, vive y rabia. maravilloso Y divertido un mundo que no está lleno de dificultades y problemas, sino de increíbles aventuras, nuevas historias y conocidos.

Tan pronto como arrojes tus miedos a la cámara de combustión, se te revelarán, te infundirán un sentido de confianza en ti mismo y te mostrarán muchos eventos brillantes en los que ni siquiera podías pensar.

¿Qué necesitas hacer para salir de tu “zona de confort”? Analiza a dónde va tu tiempo. ¿Cuántas horas a la semana ves televisión, cuánto bebes, juegas, etc.? Reduce ese tiempo en tres horas cada siete días y dedícalas a algo nuevo. Lo que siempre has querido: esculpir de arcilla, coser un vestido nuevo, plantar una flor, ir al circo/cine/teatro. Cuanto más activo, mejor. Con el tiempo, la vida brillante te atraerá y te olvidarás de la mediocre caja parlanchina y de otros objetos basura.

Método número 4.¡Abajo la autocrítica!

Si dejas de comerte vivo innecesario autocrítica , podrá completar inmediatamente tres tareas extremadamente importantes que de otro modo le requerirían mucho tiempo y esfuerzo.

En primer lugar, obtendrás mucha energía gratis. Toda la energía que gastaste en la autocrítica y en la búsqueda de motivos puede dirigirla a acciones más placenteras y útiles. Por ejemplo, leer libros fascinantes con una trama relajante o escribir poesía, tejer, plantar flores, etc.

En segundo lugar, comenzarás a percibirte a ti mismo como una persona holística que tiene su propia individualidad. Sí, no te pareces a Vasya, Einstein o Alain Delon. ¡Y no es necesario! Sé tú mismo y no participes en la eterna competencia de otra persona, en la que alguien ya obtuvo el primer lugar.

Tercero, comenzarás a notar no solo los aspectos negativos, sino también los positivos en ti mismo. Todo el mundo tiene algo bueno, algo que puede hacer. Descúbrelo, resáltalo y nútrelo, mejóralo, hazlo crecer sin perder tiempo y esfuerzo. ¡Esto es exactamente lo que será la mejor inversión para ti!

Cualesquiera que sean los errores dolorosos que encuentre, no se permita reflexionar sobre ellos durante más de una hora. Después de sufrir un poco, oblígate a volver a ser feliz y toma el fracaso como una experiencia.

Método número 5. Ejercicio físico

Por lo tanto, la actividad física, que muchos no aman, afecta en gran medida nuestro estado emocional. Comprar una membresía de gimnasio puede hacer más para mejorar la autoestima que muchas sesiones de entrenamiento.

Esto sucede porque:

• durante los deportes, una persona libera una maravillosa hormona, la dopamina, que excita nuestro cerebro y proporciona una recompensa agradable; en el lenguaje común también se la llama la hormona de la alegría;
• pones tu cuerpo, y por tanto tu apariencia, en completo orden, para que con el tiempo puedas estar orgulloso de él y respetarte por el trabajo realizado;
• Incluso los ejercicios en sí sin resultados son importantes, porque en el proceso de realizar cada ejercicio se supera la pereza, los complejos y otros problemas;
• un mayor bienestar brinda y desarrolla confianza en uno mismo y en sus acciones, en cada paso: es más fácil para usted moverse y sentir, es más fácil persuadirse para comenzar a hacer algo.

Esta es una excelente manera de mejorar la calidad de vida de personas con un estilo de vida sedentario y el mismo trabajo. Después de pasar todo el día en una oficina mal ventilada, merece la pena relajarse, pero sin ir a un bar a tomar una cerveza. Lo más probable es que esto tenga un efecto perjudicial para usted, pero deporte al contrario, te renovará y te hará más alegre.

Una persona que se mueve mucho, tiene sobrepeso y un cuerpo poco atractivo no puede sentirse bien en compañía de personas delgadas y sanas. Este es un terreno fértil para el desarrollo de complejos, disminución de la autoestima y otros problemas.

Entre otras cosas, el deporte ayudará a empezar Nuevos conocidos con personas decididas que pueden ayudarte enseñar Y espectáculo Con tu ejemplo, cualquier cambio es posible, lo que también tiene un efecto beneficioso en tu psique.

Método número 6. Programación subconsciente

Puede influir en su conciencia con la ayuda de otra herramienta no menos interesante y eficaz: programación. En psicología esto se llama afirmación. Piensa en tu computadora. Le das una orden, la procesa y realiza la acción solicitada. Lo mismo ocurre con nuestro subconsciente, sólo que un poco más complicado. No puedes simplemente decir: "hazme feliz y confiado".

El código o comando se memoriza o graba en una grabadora de voz. Debería parecer un hecho sólido y realizado. Por ejemplo, "Tengo confianza en mí mismo", " chicas como yo», « Puedo tener lo que quiero sin mucho esfuerzo"Y todo con el mismo espíritu. No debería haber muchas frases de este tipo; deberían repetirse en una lista de reproducción o solo para uno mismo durante unos dos minutos.

Estos afirmaciones y será el mismo escenario en el subconsciente, un comando para la computadora que convencerá a tu subconsciente de lo que necesitas. ¿Quieres tener confianza?– por favor, convenza de esto los lados ocultos de su cerebro y este rehará de forma independiente toda la parte consciente para que usted se vuelva completamente independiente y pueda tomar decisiones fácilmente.

Aquí hay una regla: debe hacer esto con regularidad, incluso después de sentir los cambios. Continúa hasta que te sorprendas al descubrir que las afirmaciones que estás escuchando ya se han hecho realidad.

Recordar que estas palabras deben tener un impacto exclusivamente positivo en tu personalidad, no crear ambigüedad ni generar dudas. Aquello de lo que te convenzas sólo debe tener beneficios, sin efectos negativos, porque “convencer” al subconsciente no será fácil.

Método número 7. Recuerda tus victorias

Nunca debes descuidar lo que ya se ha hecho. Esto es importante para la conciencia, el subconsciente y el buen humor. Siempre hay algo por lo que elogiarte, y si esto no es suficiente, comenzarás a esforzarte inconscientemente por hacer algo bueno por el simple hecho de hacerlo. Incluso si te elogias a ti mismo.

Para operar este mecanismo, lleve un cuaderno de victorias. Debes anotar todo lo que consideres una buena acción, una acción útil, etc. Cualquier pequeña cosa o pequeña victoria: todo esto es muy importante para tu autoestima, el sentimiento de ser necesario en el mundo.

Podría verse así, por ejemplo:

• desayuné a tiempo;
• recogió la ropa de la lavandería;
• le compré a mi amada esposa varias rosas;
• complació a su hija con un juego de pilla-pilla;
• obtuvo un premio gracias a un informe bien redactado;
• iba al gimnasio tres veces por semana;
• Perdió 300 gramos.

Como puedes ver, los logros pueden ser cualquier cosa, siempre y cuando traigan alegría a alguien o satisfacción moral a ti. En tan solo unos meses podrás acumular una colección impresionante que te calentará el alma en las noches frías.

Anota esto en tu cuaderno personal y en los momentos difíciles en los que no puedas encontrar la fuerza dentro de ti. completar alguna tarea difícil o ir a una reunión fuera de horario En el trabajo, vuelve a leer algunas páginas de tu diario.

Se garantiza que su estado de ánimo mejorará, recordará cuántas emociones positivas le trajeron sus esfuerzos a usted y a sus seres queridos, y este es un poderoso impulso para superar todos los problemas del mundo.

Usar estos métodos para aumentar la autoestima requiere regularidad Y atención. Controle cuidadosamente su estado y sus pensamientos, intente resaltar los más exitosos y observe cómo cambia.

Esto te ayudará a conocerte mejor a ti mismo, aprender a comunicarte con tu yo interior y controlar tu vida.

Formación para desarrollar y aumentar la confianza en uno mismo, superando la opinión pública

7. Entrenamiento de la confianza en uno mismo: superar las opiniones de la sociedad 📝

La sociedad que nos rodea, como ya hemos entendido, afecta gravemente a nuestra autoestima. Si le das demasiada importancia, es muy capaz de destruir tu personalidad.

Por supuesto, la crítica es importante. Nuestros seres queridos nos señalan nuestros errores, nos muestran los momentos en los que, en su opinión, hicimos mal y esto es bueno. Se llama relaciones saludables .

Sin embargo, dejar que defina completamente tu personalidad. Gravemente. Cada persona debe decidir de forma independiente qué es bueno en su vida y qué no, y cómo actuará en última instancia en una situación determinada.

No te preocupes primero por lo que otros dirán de ti. Primero, decide lo que piensas al respecto e intenta percibir el resto de la información como un trasfondo, secundario.

Intenta que la opinión de la sociedad dependa de la tuya y no al revés. Para ello hay varios ejercicios interesantes.

un pequeño circo. Este simple ejercicio físico requerirá de su parte una gran fortaleza psicológica. Busca en tu armario algo ridículo: una corbata larga y vieja, pantalones divertidos, cualquier cosa que te parezca divertida. Ahora ponte esto y siéntete libre de salir a la calle. Ir de compras, ir al cine, etc. no deberías hacer eso en el trabajo- puede malinterpretarse, de lo contrario - total libertad. Sin embargo, no te excedas, primero toma cosas menos provocativas y con el tiempo ponte algo más divertido, para no dañar inmediatamente tu psique.

Este ejercicio funciona así:. Su subconsciente conserva muchos complejos asociados con su apariencia. Cuanto más salgas de tu zona de confort, es decir, te vistas de manera diferente, más tu subconsciente destruirá de forma independiente los complejos establecidos y hará que tu conciencia y, por tanto, tu vida, sean más libres.

Más publico. Este ejercicio es sencillo. Cuanto más hables en público, más perfeccionada será esta habilidad. Hablar frente a un gran número de personas requiere concentración, preparación de calidad y fuerza de voluntad.

Esto le ayudará a aprender a concentrarse y completar una tarea rápidamente, siendo responsable del resultado. Además, esto te elevará ante los ojos de tus superiores y te dará una gran reputación entre una gran audiencia.

Haz estos dos ejercicios y sé firme en tu opinión.

8. Cómo encontrarte a ti mismo y aprender a gestionar tu autoestima 📋

Ya se ha dicho mucho sobre la autoestima. Puede resultarle difícil percibir e implementar inmediatamente toda la situación recibida.

Para esto hay 5 reglas de oro, que vale la pena imprimir y colgar en el frigorífico. Recordarlos y leerlos constantemente hará el trabajo por usted. A nivel subconsciente, tu cerebro los percibirá como instrucciones de acción y facilitará el período de transformación hacia una personalidad exitosa.

• ¡No es necesario compararse con los demás!
• ¡No es necesario que te regañes por los errores!
• ¡Rodéate de positividad!
• ¡Aprende a amar lo que haces!
• ¡Prefiere la acción a la pasividad!

Todos único Y valioso felicidad. Es imperativo desbloquear tu potencial ilimitado para sacarlo todo de la vida.

Esto requiere un trabajo constante en uno mismo y un aumento obligatorio de la autoestima. Pero los resultados no tardarán en llegar, lo que beneficiará tanto a ti como a tu entorno.

9. Prueba de autoestima: determina el nivel de actitud hacia ti mismo hoy 📄

La primera tarea práctica en el camino hacia el aumento de la autoestima es determinar su nivel. Para ello, existe un test de autoestima muy sencillo de diez preguntas.

Es muy fácil de completar: lea cada punto y responda " Sí" o " No". Cada vez que respondes" Sí"- recordar.

1. ¿Te criticas duramente cuando cometes errores?
2. ¿El chisme es uno de tus pasatiempos favoritos?
3. ¿No tienes pautas claras?
4. ¿No haces ejercicio físico?
5. ¿Te preocupas a menudo por pequeñas cosas?
6. ¿Prefieres pasar desapercibido en compañía desconocida?
7. ¿Las críticas te hacen sentir estresado?
8. ¿La envidia y la crítica de los demás ocurren con frecuencia?
9. ¿El sexo opuesto sigue siendo un misterio y te asusta?
10. ¿Puede ofenderte una palabra lanzada accidentalmente?

Ahora necesitas recordar cuántos “Sí” dijiste. si menos tres– tu autoestima está en un nivel normal. si mas tres- necesitas trabajar en ello.

10. Conclusión + vídeo sobre el tema.

Tener un deseo sincero de cambiar y cambiar tu vida puede lograr mucho. Aumentar y normalizar la autoestima es uno de los primeros pasos bastante simples que, en última instancia, le permite lograr éxito, felicidad Y dinero.

No escatimes esfuerzos, no te cuides hasta tiempos mejores. ¡Desarrolla ahora, gana una experiencia invaluable y construye tu futuro a un nuevo nivel!

Desafortunadamente, no existen pastillas para la felicidad. Tienes que trabajar para conseguirlo. Sólo una persona sabia y segura de sí misma recibe la felicidad como recompensa. Si tienes baja autoestima, te resultará difícil ganarte el reconocimiento de otras personas, lograr el éxito en el trabajo y encontrar a tu alma gemela. Cuando una persona se valora a sí misma, ¡es capaz de mover montañas! Este artículo trata sobre la autoestima y la felicidad humanas.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es, ante todo, tu percepción real de tu lugar en el mundo y de lo que te está pasando. Mucha gente se pregunta cómo aumentarlo. No encontrará una respuesta clara a esta pregunta en ninguna parte. Es importante comprenderse a sí mismo, dar una valoración adecuada de sus propias acciones, éxitos y habilidades. Si no crees en ti mismo, nunca lograrás nada. La baja autoestima es siempre lo opuesto a la felicidad.

Hay que decir que cada persona, tarde o temprano, tiene que evaluar a otras personas. Por ejemplo, su comportamiento, modales o apariencia. Los criterios para el ideal fueron establecidos en nuestra creación en la más temprana infancia. El resultado nos permite comprender cómo nos sentimos realmente respecto de una determinada persona o cosa. Una vez que la criatura ha formado una impresión, complementa la imagen terminada con nuevos detalles. Por eso dicen que la primera reunión es la más importante. Nuestra autoestima personal está determinada por muchos factores. La opinión de la gente es la principal. De la misma manera que somos evaluados, también somos evaluados.

¿Cómo aumentar la autoestima y por qué hacerlo?

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas tienen más suerte que otras? Todo lo que te pasa está en tu cabeza. El éxito sólo llega a aquellos que realmente lo desean. Nuestras creencias y pensamientos son la base sobre la que se construye toda nuestra vida. Si no comprende esto, no podrá tener más éxito ni ser más feliz.

Hay personas que a nivel subconsciente no se permiten que el éxito llegue a sus vidas. Las creencias y los pensamientos crean un cierto bloqueo. También suelen pensar que tienen derecho a mucho más de lo que ya tienen. Enumeran por qué se lo merecen y luego comienzan a culparse por la imperfección. Empiezan a venir a su cabeza varios pensamientos, como que necesitan trabajar más, estar en el lugar correcto en el momento adecuado, etc. Son precisamente estos juicios los que forman una baja autoestima. Necesitas vivir el aquí y el ahora, disfrutando cada momento que vives. Aleja los pensamientos negativos, de lo contrario te devorarán.

Tomemos como ejemplo a los niños pequeños. Nunca piensan mal de sí mismos. Esta comprensión es inherente a la naturaleza. Con el paso de los años, una persona adquiere complejos, dudas y baja autoestima. Esto le impide obtener lo que desea. Sólo tienes que fijarte un objetivo claro y creer en ti mismo, y la vida mejorará por sí sola. Tendrás coincidencias exitosas, eventos agradables y encuentros felices. El amor propio es la clave de la felicidad.

Pensamientos y acciones

¿Cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo? La respuesta es simple. Sólo necesitas disfrutar de la vida sin ningún motivo. Cuando te despiertes por la mañana, sonríete en el espejo. Cuando ganamos confianza, nos volvemos más brillantes, más bellos, más atractivos y más interesantes para las personas que nos rodean. No te comuniques con quienes te envidian o desean hacer daño. No te traerá la felicidad que buscas. Haz a un lado tus miedos y preocupaciones. ¡Simplemente actúa! No creas que las personas o las circunstancias son las culpables de los fracasos. Nada de esto es cierto: creamos la vida con nuestras propias manos y elegimos a nuestros amigos por nuestra cuenta.

Autoestima en los niños

Mucha gente pregunta cómo aumentar la autoestima de un niño. Siempre debes elogiarlo. Aunque el bebé no presenta complejos al nacer, estos pueden aparecer con el tiempo. Durante la adolescencia comienzan a aparecer las peores cualidades. Averigüemos por qué sucede esto.

El hecho es que una persona se forma una opinión sobre sí misma de acuerdo con lo que escucha y ve en su entorno y en su familia. Vivimos en un mundo de estándares. Muchos padres llaman a sus hijos "cabeza agujereada", "chapucero", "torpe", considerando que estos apodos son bastante inofensivos. Con el tiempo, forman una baja autoestima en el niño. Toma la iniciativa con menos frecuencia, se vuelve inseguro de sus capacidades y trata de evitar tareas serias. Los niños que son constantemente regañados por sus padres rara vez tienen éxito. No olvides que el reconocimiento de las personas que te rodean y el éxito personal dependen de la confianza en uno mismo. Es muy importante descubrir a tiempo cómo aumentar la autoestima de su hijo. Es necesario confiarle tareas difíciles y, después de completarlas, elogiarlo y recompensarlo. Hay diferentes niños. Para algunas personas, la aprobación pública es muy importante.

Dado que la autoestima se forma en la infancia, son los padres quienes sientan sus bases. Si regañas constantemente a tu hijo, crecerá infeliz por la falta de amor de sus padres. En la escuela, los profesores dicen constantemente que pensar en uno mismo es malo y egoísta. Lo que un niño escucha de los demás lo toma literalmente. Los compañeros también suelen ser crueles. Se ridiculizan las cualidades personales y se les culpa de las deficiencias. Como resultado, los estándares del niño bajan tanto que en la adolescencia no puede realizarse plenamente. Además, se siente infeliz y perdido. En este caso, los padres deben pensar detenidamente cómo aumentar la autoestima de su hijo adolescente. Sus logros deben celebrarse y alentarse constantemente. También es importante elogiar a su hijo simplemente por estar ahí.

Pero no confíe en el hecho de que la baja autoestima surge únicamente por culpa de los padres u otras personas. Los fracasos, la depresión y el estrés pueden suprimir la confianza incluso de un adulto completamente exitoso. No todo el mundo es capaz de evaluar adecuadamente sus acciones, logros, rasgos de carácter y habilidades. Esté de acuerdo en que la separación de un ser querido, el despido, la crisis financiera, la muerte de un ser querido pueden convertirse en motivos de baja autoestima. El resultado es que una persona insegura se considera indigna de todas las bendiciones. No le importa si los demás piensan lo mismo. A sus propios ojos, parecerá un perdedor, incluso si otros lo consideran exitoso.

Hay tres tipos de autoestima humana:

• Adecuado. Todos deberían esforzarse por lograrlo. Una persona con tal autoestima ve solo cualidades positivas en sí mismo y en otras personas, sin notar deficiencias ni debilidades.
• Demasiado caro. Las personas ven en sí mismas exclusivamente las fortalezas de su carácter, eliminando por completo sus defectos. Tal presunción lleva al hecho de que los demás les parecen inferiores. La arrogancia es un problema natural en las relaciones con los demás.
• Subestimado. Una persona se considera peor que los demás. Piensa que no es digno de privilegios y bonificaciones en el trabajo y que no merece la buena actitud de sus compañeros, parientes, amigos y familiares. Esta condición suele ir acompañada de un sentimiento de culpa. Por eso el consejo más habitual de un psicólogo sobre cómo aumentar la autoestima es amarte y aceptarte a ti mismo con todos tus defectos. Créame, funciona.

Esto es muy difícil de hacer. Por eso esbozaremos ciertos métodos que ayudarán a una persona a comprenderse a sí misma y evaluar adecuadamente sus acciones.

1. Coge una hoja de papel en blanco y un bolígrafo. Escribe en él tus logros, desde la niñez. Aquí puedes escribir que hiciste ejercicios, conociste a una buena persona, te enamoraste o encontraste un buen trabajo. Escribe todo lo que consideres que son tus victorias personales. Es importante no sólo hacer una lista, sino también ampliarla periódicamente. Esto te dará un incentivo adicional para realizar pequeñas hazañas todos los días. De esta manera podrás notar tus puntos fuertes. Gracias a este método, ya no te preguntarás cómo aumentar tu autoestima. La psicología de la personalidad dice que este sistema realmente funciona. Si no lo crees, pruébalo y compruébalo tú mismo.
2. Es muy importante motivarse. Como dijimos anteriormente, los principales motivos de la baja autoestima son los fracasos, las situaciones estresantes, la depresión y la falta de atención de los demás. En general, una percepción negativa de ti mismo o de los acontecimientos que te suceden. Permítete relajarte y dejar ir la situación. La meditación ligera te permitirá olvidarte durante al menos cinco minutos de todos los problemas que te molestan mucho. Hacer yoga. Te ayudará a mirar dentro de ti y a eliminar bloqueos.
3. Encuentra una pasión o un pasatiempo para ti donde puedas alcanzar el éxito. Haz algo de entrenamiento de fuerza en el gimnasio o pinta. Lo principal es que esta actividad te aporta satisfacción interior.
4. El último consejo sobre cómo aumentar la autoestima de una persona es el siguiente: conviene hacer una lista de todas las cualidades positivas (al menos 20) y colgarla en el frigorífico. Cada vez que te sientas triste, mirarás la lista de tus éxitos. Esto te ayudará a amarte a ti mismo, al menos un tercio.

Aún así, la respuesta principal a la pregunta de cómo aumentar la autoestima es que nunca debes compararte con otras personas. No mires a tu vecino que se casó con un oligarca, ni a tu compañero de clase que obtuvo un alto puesto en la clínica más grande de la ciudad. Todo esto no tiene nada que ver contigo. Entiende que estas personas tienen sus propias vidas, con sus propios problemas. Es posible que no estén contentos. Y, sin embargo, debes recordarte constantemente que hay una gran cantidad de personas en este mundo que han logrado más que tú, pero no menos que aquellas que no tienen nada en comparación con ti. Todas las personas son muy diferentes. Mira a tu alrededor: quizás alguien te esté mirando con ojos entusiastas, con ganas de vivir tu vida, que no valoras.

¿Cómo puede una mujer ganar confianza en sí misma?

Muchas mujeres no pueden organizar su vida personal. Los psicólogos creen que esto se debe a la falta de confianza en uno mismo. También tienen consejos sobre cómo aumentar la autoestima y amarse a sí mismos. Para empezar hay que decir que las mujeres son más emocionales que los hombres. Por eso suelen tener complejos por sus carencias. Además, las mujeres son más sugestionables y confiadas. Propenso al resentimiento y la depresión. Cabe destacar que existen muchas formas de aumentar la autoestima que se aplican exclusivamente al sexo femenino. Nada te alegra más que un viaje a tu tienda favorita, un bonito peinado o un vestido nuevo. Para un representante del buen sexo, basta con comprender que es hermosa, y luego el mundo entero caerá a sus pies. La vida tomará colores y el amor florecerá.

Queridas señoras, recuerden: para complacer a los hombres, deben amarse a sí mismas. No hace falta mucho. Ir a un salón de belleza y a una fiesta. Diviértete, deshazte de todas tus emociones. Únase a un grupo de baile, clase de fitness o clase de yoga. Allí podrás mirarte a ti mismo y a tu cuerpo desde una nueva perspectiva y notar algo en ti que no habías notado antes. El deporte ayuda a aliviar el estrés y la actividad física mejora el estado de ánimo. No olvides que también conseguirás una bonita figura si asistes a clases con regularidad, y esto es importante.

A veces los hombres se preguntan cómo aumentar la autoestima de una mujer. Sólo se les puede aconsejar que hagan una cosa: felicitar a sus amantes con más frecuencia. Es muy importante. Una mujer debe sentirse deseada y amada. Sólo entonces podrá sentirse verdaderamente feliz. Si un hombre quiere que su amada se sienta cómoda, de vez en cuando debe hacerle bonitos obsequios, por ejemplo, una suscripción a un gimnasio, tratamientos de spa o masajes. Ahora los hombres saben cómo aumentar la autoestima de una niña. Una vez que empieces a prestarle atención a tu ser querido, ella cambiará. Y como muestra de agradecimiento, hará lo que tú desees.

¿Cómo ganar confianza en uno mismo después de una separación o divorcio?

Para una mujer, un divorcio de un hombre o una separación de un ser querido nunca pasa sin dejar rastro. La vida familiar es muy importante para ambas partes y no se puede simplemente tachar. En el alma quedan cicatrices que tardan mucho en sanar. Las mujeres son más susceptibles al divorcio. Desde temprana edad, a las niñas se les enseñó la idea de que ellas eran las guardianas del hogar. Por eso la mujer percibe un matrimonio roto como culpa suya. Si el motivo del divorcio fue la infidelidad del marido, la autoestima se cae por las nubes. Se me viene a la cabeza la idea de que el oponente resultó ser mejor. En realidad, esto no es cierto. Es solo que los hombres siempre buscan variedad. También hay quienes necesitan sentir constantemente el sabor del riesgo. No se toman en serio las relaciones y sólo buscan la pasión. ¿Por qué necesitas un hombre que no te respeta?

El amor propio es la clave de la felicidad y el éxito.

Para conseguir la preciada llave, es necesario seguir una técnica muy sencilla sobre cómo aumentar la autoestima después de una ruptura. Su principal objetivo es el autoanálisis. Siéntate y piensa en lo que más te preocupa. Hágase preguntas específicas para las que durante mucho tiempo ha soñado con obtener respuestas. Luego apaga tus pensamientos e intenta escuchar tu voz interior. Los psicólogos dicen que las respuestas a las preguntas están dentro de nosotros mismos. Si no lo consigues la primera vez, no te desesperes, inténtalo de nuevo. Tu tarea principal es apagar los pensamientos.

Para olvidar a una persona basta con perdonar. Es más fácil de lo que piensas. Túmbate en el suelo, estira las piernas y cierra los ojos. Pasa por tu cabeza una situación que te resulta desagradable. Intenta cambiarlo y expresa mentalmente lo que hierve en ti. Luego imagina decirle a la persona que la perdonas. Repítete siempre que el matrimonio no es sólo un fragmento de la vida, es una fuente de experiencia. Agradece al Universo por darte la oportunidad de vivir lo que has vivido en la vida y superar todas las dificultades. Una vez que pongas las cosas en orden en tu cabeza, ya no tendrás que ver películas ni leer libros sobre cómo aumentar tu autoestima y confianza en ti mismo. Simplemente sabrás que cada pregunta tiene su propia respuesta, que está en tu alma.

Diario de éxito

Para ser feliz, es necesario registrar constantemente sus logros en papel. Anota los elogios que hayas recibido, los encuentros agradables con amigos y lo bien que te ves hoy. Puedes escribir lo que quieras allí. Celebra las pequeñas cosas. Pasará el tiempo y volverás a leer lo que escribiste con una sonrisa y orgullo.

tarjeta de deseos

Un mapa de deseos ayudará a responder la pregunta de cómo aumentar la autoestima de una mujer. Toma papel Whatman y pega tu foto en el medio. Recorta bellas imágenes de diferentes revistas y pégalas junto a tu retrato. Se supone que simbolizan el éxito, la felicidad, la salud, la riqueza y la belleza. Cuelga el póster directamente en la pared. Cuando te despiertes por la mañana, lo mirarás y sonreirás. Un mapa de deseos es un modelo de tu vida ideal. Después de un tiempo, los sueños empezarán a hacerse realidad.

¿Cómo puede un hombre tener más confianza?

Los hombres también sufren de baja autoestima, sin embargo, a diferencia de las mujeres, no siempre lo demuestran. No se caracterizan por la debilidad y la expresión de emociones. Para responder a la pregunta de cómo aumentar la autoestima de un hombre, primero es necesario profundizar en la esencia del problema. Piensa en cuándo ocurrió un punto de inflexión en tu vida y qué contribuyó a ello. Evalúa tus fortalezas y debilidades. Intenta mirarte a ti mismo desde fuera. Una vez que comprenda exactamente qué hizo mal, podrá seguir adelante. No te castigues demasiado. Intente evaluar la situación con seriedad. Pasemos ahora a consejos y recomendaciones específicos sobre cómo aumentar la autoestima de un chico.

¿Qué necesita un hombre para tener confianza?

1. Inteligencia. Desarrollate a ti mismo. Lea más libros, interese por lo que está sucediendo en el mundo. Habla con gente inteligente. Un hombre inteligente siempre destaca entre la multitud.
2. Deporte. Únete al gimnasio, practica natación, baloncesto o fútbol. Lo principal es hacer ejercicio con regularidad. Como resultado, no sólo se librará de la depresión, sino que también obtendrá un cuerpo hermoso. ¡Imagínese cómo captará las miradas de admiración de las mujeres!
3. Aficiones. Encuentra un pasatiempo donde puedas expresarte al máximo. Empiece a hacer algo con sus propias manos, por ejemplo, montar modelos de barcos o fabricar muebles. Si eres una persona creativa, pintar es justo lo que necesitas. No tengas miedo de experimentar contigo mismo y probar algo nuevo. Preguntas: "¿Cómo aumentar la autoestima de un hombre con un hobby?" Muy simple. La autoestima depende de los resultados de tu trabajo. Lo principal es hacer lo que realmente te gusta.

Al observar todos estos puntos, fácilmente podrá no solo aumentar su autoestima, sino también crecer ante los ojos de las personas que lo rodean. Lo principal es no dejar todo para mañana. Vivimos aquí y ahora, recuerda esto.

Muchos hombres se sienten inadecuados porque no sintieron el hombro de su padre en la infancia. Las mujeres suelen hacer a los psicólogos la misma pregunta: "¿Cómo aumentar la autoestima de mi marido?" Es necesario encontrarle un mentor que le sirva de ejemplo. Para algunos es un amigo fiel, para otros es un padre. Si su amante no tiene a nadie que pueda darle consejos en momentos difíciles, intente encontrar a esa persona. Incluso un entrenador de gimnasio puede actuar como mentor.

Formamos nuestra propia autoestima. Lo principal es amarte a ti mismo y fijarte una meta. ¡Tu tendrás exito!

Si aplica al menos algunos de los consejos y consigue aunque sea un ligero aumento de su confianza en sí mismo y de su autoestima, hará su vida mucho más fácil, aumentará sus ingresos, mejorará su bienestar y su calidad de vida en general. De hecho, puedes lograr esto con bastante rapidez y facilidad.

¿Por qué es importante? ¿O qué es la confianza en uno mismo?

Tu éxito en la vida = Tu profesionalismo/habilidades , multiplicado por la confianza en uno mismo y la autoestima. Lo que significa que no puedes compensar tu falta de confianza y autoestima con nuevos conocimientos y profesionalidad. Si quieres vivir mejor y ganar más, desarrolla tu confianza en ti mismo y tu autoestima.

¿Has notado que hay personas no muy inteligentes, pero sí exitosas, seguras de sí mismas, quizás arrogantes, groseras, que avanzan como una excavadora inocente y, curiosamente, "por alguna razón" logran lo que quieren?

Y viceversa, ¿hay personas muy inteligentes y amables, quizás con 2 o 3 estudios superiores, pero que fracasan porque carecen de confianza en sí mismas y tienen baja autoestima? Y no importa lo que hagan, de alguna manera todo no sale muy bien, se les va de las manos. No es una cuestión de conocimientos profesionales, además de eso, también se necesita coraje, empuje y determinación.

Esto es lo que significa la presencia o ausencia de confianza en uno mismo y de una buena autoestima. No puedes compensarlos recibiendo otro diploma universitario o MBA o leyendo otros cien libros.

Conozco personas excelentes, amables y hermosas, con 3 estudios superiores, que viven en ciudades y que apenas pueden ganarse la comida porque tienen grandes dudas y baja autoestima.

Teniendo incluso una pequeña pizca de confianza en sí mismo, podrá “mover montañas” de cosas que hacer. Y es realmente fácil de implementar y desarrollar en uno mismo.

Consejo 1: No hay por qué avergonzarse de la inseguridad y la baja autoestima.

Vivimos tiempos muy difíciles y atravesamos varias crisis estructurales a la vez. En la escuela no estábamos preparados para tiempos tan difíciles y cambios tan rápidos. Por eso las crisis económicas se llaman depresiones.

Afectan dolorosamente la autoestima y la confianza en uno mismo de casi todas las personas. Ni siquiera los empresarios pueden soportarlo. El estrés, la fatiga crónica y el agotamiento se están convirtiendo en enfermedades importantes que provocan enfermedades cardíacas, cáncer e incluso la muerte.

La vergüenza desplaza el problema de la conciencia. En otras palabras, ¿de qué te avergüenzas? Intentas no darte cuenta, no hablar de ello y no prestarle atención. El problema persistirá, sólo que no lo notarás y no sabrás lo que estás sufriendo. Por ejemplo, me llevó 10 años entender lo que estaba pasando: estaba avergonzado. Durante este tiempo, podrías tener más confianza y aumentar tu autoestima decenas de veces. Y olvídalo.

Vivir con baja autoestima crea un riesgo para la salud y la vida en las condiciones modernas. Por tanto, es vital descubrir cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. El miedo, la vergüenza y la pereza tienen ojos grandes. Todo es mucho más sencillo de lo que parece, el que camina dominará el camino, y la suerte es la recompensa al coraje.

Consejo 2: Perfeccionismo o aprender a vivir con dudas y baja autoestima.

Incluso muchas celebridades admiten que no se consideran personas muy seguras de sí mismas. Eso no les impide alcanzar el éxito. No hay límite para la perfección. No hay límite para la confianza en uno mismo. El tema es natural para todos, solo que cada uno tiene su propio nivel.

Algunos carecen de confianza y autoestima para encontrar un trabajo normal. Para otros, llevar su negocio a un nuevo nivel, ganar otro millón o implementar un proyecto grandioso.

La incertidumbre y la baja autoestima siempre te molestarán un poco; esto es normal. Todos somos personas vivas. Una vez que logres tu objetivo actual, querrás más y nuevamente no tendrás suficiente autoestima y confianza en ti mismo para un nuevo objetivo.

¡Aprende a no preocuparte por las inseguridades y aprende a seguir avanzando en un estado de baja autoestima! No existen condiciones ideales y no son necesarias. Pasarás al siguiente paso y ni siquiera notarás cómo tu confianza y autoestima han mejorado "por tu cuenta".

Consejo 3: ¿Por qué la mayoría de las capacitaciones no funcionan? Psicología de la confianza en uno mismo y la autoestima.

La inseguridad y la baja autoestima son muy profundas subconsciente un hábito que usted ha desarrollado y, lamentablemente, fortalecido durante décadas. Y luego, a través de experiencias negativas y estrés, fueron literalmente “concretados” en subconsciente. Estamos controlados por el subconsciente y los hábitos; primero debemos cambiarlos.

El trabajo de cambio debe realizarse en dos niveles: consciente y subconsciente. A nivel consciente, por ejemplo, con la ayuda de la autosugestión se obtiene un efecto rápido, pero es de corta duración y hay que realizar autohipnosis u otros ejercicios constantemente. Sólo a nivel subconsciente se pueden realizar cambios profundos y los resultados consolidarse para siempre.

La mayoría de las capacitaciones que he visto no funcionan sobre cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo en subconsciente nivel. Los entrenadores simplemente no saben cómo trabajar con el subconsciente. Bueno, o son demasiado vagos para molestarse. Y las prácticas se parecen más a la autohipnosis: la autoestima "estalla" como una pompa de jabón ante la primera dificultad.

Es mucho más fácil crear una oleada de confianza a corto plazo en un día: obtenga rápidamente excelentes reseñas de videos. El estudiante se irá feliz, pero después de 2 días, la confianza y la autoestima caen por las nubes. Al formador ya no le importa esto: la reseña ha sido recibida y se utilizará para vender el curso a otras personas similares.

Los intentos de volver a contactar con el entrenador pueden terminar con una insinuación “que eres un tonto”, “sigue haciendo los ejercicios”, vuelve a pagar. Esto puede repetirse varias veces. El estudiante, después de haber desperdiciado su dinero, sigue siendo un tonto y continúa preocupándose por las mismas situaciones, pero con ejercicios ineficaces.

Consejo 4: ¿Cómo debería ser la formación? Secretos de la psicología de la confianza y la autoestima.

Una formación que realmente enseña a aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo y conduce a cambios profundos y a largo plazo:

1. Dura desde 1 mes para formar el hábito de pensar de una manera nueva, las habilidades para dejar de dudar y tener miedo.
2. Contiene ejercicios de meditación para crear cambios y consolidar la habilidad de “dejar de tener miedo” y dudar a nivel de conciencia y subconsciente.
3. Tiene ejercicios que dejan atrás experiencias negativas previas y dudas que concretan la autoestima debajo del pedestal.
4. Mejora la vida literalmente en un mes e incluso aumenta los ingresos del participante.
5. Los consejos y ejercicios deben ser sencillos. Para que hasta los más inseguros obtengan resultados realizando estúpidamente los ejercicios. La cantidad de ejercicios realizados se convierte en calidad: se forman habilidades de confianza interna y una fuerte autoestima.
6. No debería llevar mucho tiempo ni mucho esfuerzo. El hombre moderno simplemente no los tiene. Aproximadamente 1 hora al día no más.
7. "Caparazón" de tensión– ¿Se está lanzando? (“La armadura” de la tensión - músculos constantemente tensos del cuerpo en la parte baja de la espalda, los hombros, el cuello, las caderas, la cara - todos la tienen, pero no todos la sienten) Si no, entonces esto no es un entrenamiento para el crecimiento personal, sino una tontería. , con pérdida de tiempo y dinero. El efecto será a corto plazo: unos pocos días o semanas, como máximo un mes.

1. Forme cualitativamente nuevas habilidades de comportamiento a nivel subconsciente, mediante ejercicios sencillos.

Ejercicio 1: Tú como activo. Cómo desarrollar la confianza en uno mismo y mejorar la autoestima a partir de experiencias previas.

El nombre sugiere una solución. Las personas con baja autoestima y carentes de confianza en sí mismas no se valoran a sí mismas, a su experiencia, a sus conocimientos, a sus logros pasados, a sus habilidades. Ellos dicen -

"Bueno, sucedió por accidente, simplemente tuve suerte", "Oh, eso es una tontería". Simplemente olvidan que los accidentes no son accidentales.

Si no te valoras a ti mismo ni a tus logros, ¿quién más te valorará? Primero aprendes a valorarte a ti mismo y luego los que te rodean te alcanzarán.

Mantenga un cuaderno que será su “diario de éxito”. Hay algo mágico en llevar un diario: con solo llevar un diario, puede lograr un crecimiento personal sostenible, desarrollar la habilidad de analizar situaciones, cambiarse a sí mismo y desarrollar los rasgos de carácter deseados.

Recuerda tus experiencias pasadas y etapas de vida: trabajo, juventud, estudios universitarios, escuela en diferentes clases.

¿Qué éxitos, suerte, victorias, premios, logros, habilidades, cualidades personales positivas has tenido? ¿Qué obstáculos superaste para conseguirlos? Anótalo todo, junto con tus éxitos, en tu diario.

• ¿Qué hiciste bien?
• ¿Qué hiciste por tu cuenta? ¿Qué hiciste con tus propias manos?
• ¿Qué podrías hacer gratis?
• ¿En qué actividades pierdes la noción del tiempo?
• ¿Qué te encantó?
• ¿Qué hizo que tus ojos brillaran en la niñez o la juventud y que tu corazón comenzara a latir con una agradable excitación?

Anota todo lo que recuerdes en tu cuaderno. La conciencia es capaz de reprimir (olvidar) acontecimientos sin importancia. Y estos acontecimientos definitivamente se subestiman. Le llevará varios intentos recordar todo y no es necesario que exija recordarlo todo ahora. Simplemente haz este ejercicio durante unos días. Cuando recuerdes algo, escríbelo.

Ejercicio – Experiencia Diaria.

Las personas tienden a prestar más atención a los acontecimientos negativos y a olvidar y menospreciar sus virtudes. Se recomienda que todos los días, repasando mentalmente los acontecimientos del día, recuerdes lo que lograste hoy. Recuerda tus pequeñas victorias diarias que no notaste durante el día, buena suerte, nuevas oportunidades, cualidades.

Haga el ejercicio durante varias semanas o incluso meses hasta que desarrolle una habilidad estable, un nuevo hábito de notar y apreciar inmediatamente cualquiera de sus pequeños logros, notando incluso las pequeñas oportunidades.

Te sorprenderá lo efectivo que será para ti. Es a partir de logros tan "pequeños" que se forma una fuerte confianza en uno mismo, se desarrolla una alta autoestima estable y una vida exitosa.

Ejercicio 2: Cambios subconscientes o cómo ganar confianza en uno mismo y elevar la autoestima profundamente desde dentro.

¿Tiene quejas o dudas? Por ejemplo, yo me consideraba una persona no susceptible. Pero todo resultó ser exactamente al revés. Fui muy susceptible y de hecho me ofendí incluso por la más mínima razón. Poco a poco comprendí que esto no era normal y que era sólo yo. Poco a poco comencé a dejar de lado los agravios.

¿Recuerdas la película "Caballeros de Fortuna"? Uno de los personajes principales se ofendía constantemente con el otro: “Le digo que tengo gripe y él: “¡Métete en el agua, métete en el agua!”. A causa de este insulto, olvidó que lo obligaron a meterse al agua para esconder ese mismo casco dorado. Que no podían recordar dónde lo escondieron y no pudieron encontrarlo durante toda la película.

En la vida pasa lo mismo, debido a los agravios nos concentramos en lo malo y perdemos de vista las oportunidades. Y con el tiempo, esto afecta la autoestima.

Primero, anoté en mi diario todos los agravios que me molestaban en ese momento y que podía recordar. Hubo entre 10 y 30 quejas. Luego publicó todo lo que estaba en la lista. Luego lo escribí una y otra vez y lo dejé ir hasta que lo dejé todo. Ahora he desarrollado una gran habilidad y necesito exactamente un par de segundos para dejar de atacar.

Cuánto más fácil se ha vuelto vivir y comunicarse con otras personas.

Recuerdo los momentos en que me sentí ofendido por el horror. Dejar ir el rencor es un alivio que va más allá de las palabras. Tome un diario, escriba entre 10 y 30+ quejas y comience a dejarlas pasar de las más fáciles a las más difíciles. Con cada agravio liberado, podrás ganar un poco de confianza en ti mismo y elevar un poco tu autoestima.

- Sólo se puede ofender a los débiles.

¿Es posible ofender a una persona fuerte, segura y con una gran autoestima? Resulta que cualquier ofensa inicialmente te posiciona como débil, vulnerable y difícil de tocar. Dejar ir un rencor significa recuperar la fuerza, el respeto por uno mismo, la autoestima y la confianza en uno mismo de que puedes manejarlo. Qué lindo es ser fuerte por dentro y ganar confianza en uno mismo y una merecida autoestima.

- Todos los agravios son cosas tan pequeñas, una completa tontería.

Deja de actuar como un mariquita: eres mucho más fuerte de lo que pareces. La vida puede darte palizas y patadas, pero ¿y qué? ¿Realmente vale la pena ofenderse por cualquier motivo? Una patada en el trasero significa un paso adelante. Una patada no es tan terrible como nuestra conciencia cree que es. Nuestra conciencia exagera enormemente el malestar provocado por determinadas situaciones.

Y no deberías desperdiciar energía preciosa en ellos ofendiéndote. Empieza a dejar de lado los rencores y verás como te volverás mucho más fuerte que tú mismo. Deja de lado los rencores hacia ti mismo, no hacia otra persona. Necesitas esto primero. A otros no les importan tus quejas: llevan agua a los ofendidos. Haz el ejercicio, deshazte de los agravios y “dejarán de llevar agua” en tu espalda.

Encontrarás tu fuerza, tendrás confianza y una fuerte autoestima.

Ejercicio 3: Errores en la vida o cómo tener confianza, aumentar la autoestima y amarse a uno mismo, a pesar de las experiencias pasadas.

La sabiduría popular dice:

• No hay mal que por bien no venga
• no harina, sino ciencia por adelantado
• No habría felicidad, pero la desgracia ayudaría.

La lista de proverbios similares puede seguir y seguir. El mundo está estructurado de tal manera que todo se aprende por comparación. Por tanto, los logros y las victorias son valiosos, porque las pérdidas pueden ser dolorosas. Sólo las cosas buenas serían como la mantequilla, como un dulce empalagoso.

Una vez más, no se nos enseña ni se nos prepara para una vida real y dura. Sí, es un mundo hermoso, pero está lleno de peligros. La sociedad es la misma jungla con la lucha por la supervivencia, sólo que más dura. Y toda tu vida es una lucha: con el sueño, con tus debilidades, con los desafíos y con cualquier otra cosa...

Si tuvo éxito en algo, recibió algún beneficio o recompensa. Si cometiste un error y te equivocaste, entonces has aprendido una lección de vida. Si quieres lograr mucho en la vida, necesitas aumentar la cantidad de errores. Sin errores no se puede alcanzar el éxito.

Ejercicio: Analiza por escrito los errores que te molestan.

¿Qué lección aprendiste de este error? Sí, puede que haya sido doloroso: acepta la lección y deja ir el resentimiento hacia la situación, hacia ti mismo o hacia los demás por lo sucedido. Esta es una etapa de la vida que debes atravesar. Acepta la lección y sigue adelante.

Todos cometemos errores. Pero no todo el mundo se obsesiona con los errores. Al rechazar una “lección” dolorosa, atraerás situaciones similares una y otra vez. Al aceptar la lección, recuperas tu fuerza, tu autoestima, la confianza en ti mismo de que puedes lograr lo que deseas y alcanzar un nuevo nivel. Al aceptar la situación, admites que eres más fuerte de lo que pensabas. Así es.

Todos tus errores son polvo, tonterías, elevados a un poder que no vale ni una sola de tus canas. Esta es una mosca convertida en elefante debido al resentimiento. Déjate llevar y avanza hacia nuevas alturas. Así es exactamente como se adquiere fuerza y ​​fuertes habilidades para la vida, así es como se forja y templa la confianza en uno mismo y una autoestima férrea.

Ejercicio 4: Los roles que desempeñas. Cómo convertirse en una persona segura y aumentar la autoestima.

Todos jugamos algún papel. Por ejemplo, durante mucho tiempo interpreté el papel de un buen chico, un chico inteligente, un chico alegre y alegre. Por supuesto, a quienes lo rodeaban les gustó mucho. Otros desempeñan papeles: no me importa, no necesito nada, soy el más importante, soy genial. Todos estos roles no son tuyos y se imponen en el proceso de socialización.

Externamente, pueden manifestarse en la elección de ropa, forma de andar, gestos, expresiones faciales y comportamiento.

Naturalmente, el rol te impide ser tú mismo. Por supuesto, para mostrar tu fuerza. Por ejemplo, al desempeñar el papel de un buen tipo, no podía decir “no” (soy un buen tipo) y, en consecuencia, se aprovecharon de mí. Jugar algún papel crea la ilusión de seguridad de que todo está en orden.

De hecho, desempeñar un papel crea un rechazo de una parte de uno mismo, lo que naturalmente conduce a una baja autoestima y confianza en uno mismo. Vergüenza y timidez. Al renunciar al papel, vuelves a ti mismo, te encuentras a ti mismo, a tu fuerza, a tu confianza en ti mismo. ¡Te permites reclamar lo que realmente deseas en el fondo!

Mira tu pasado. ¿Qué roles has desempeñado o estás desempeñando actualmente? ¿Por qué crees que desempeñas este papel? ¿De qué huyes escondiéndote en este papel? ¿A qué renuncias en ti mismo al desempeñar este papel? ¿A qué le tienes miedo y a qué te escondes detrás de este papel? Describe cómo debes comportarte en tales situaciones para poder ser tú mismo.

Anota esto en tu diario con más detalle. Cree la mentalidad de que la próxima vez se comportará de manera diferente, tal como lo anotó en su cuaderno. Y tendrá más confianza y aumentará su autoestima en el nivel subconsciente más profundo.

Ejercicio 5: ¿Cómo tener confianza, amarse a uno mismo y aumentar la autoestima?

En general, no existen diferencias especiales entre hombres y mujeres sobre cómo adquirir confianza, amarse a sí mismos y aumentar la autoestima. Hay problemas masculinos, patrones de comportamiento, roles, debilidades, prejuicios, expectativas o autosupresión. Y los hay de mujer. Por lo tanto, en esta sección hablaremos sobre los patrones de comportamiento de género.

Dejar de lado los problemas de los hombres como una forma de desarrollar la autoestima y la confianza en uno mismo.

Por ejemplo, tenía un patrón de comportamiento: falta de voluntad para cocinar, limpiar el apartamento; esto no es asunto de hombres, ¡pero yo soy un hombre! Como resultado, a menudo cuando intentaba cocinar algo, sin darme cuenta hacía algo mal, ya sea que la comida se quemara o algo más. Fue una especie de protesta inconsciente contra el hecho de vivir sola. Como si se estuviera complicando la vida para “patearse” por vivir solo.

Mientras limpiaba, me irrito mucho, me enojé conmigo mismo; esto no es asunto de hombres. Tratando de quitarme los pantalones para convertirme en un "hombre de verdad". Bueno, y otros problemas masculinos que realmente interfieren con la vida. Después de dejarlos ir, por ejemplo, me di cuenta de que me gusta mucho cocinar y se me da muy bien.

Y habiendo aceptado el hecho de que limpiar un apartamento es trabajo tanto de hombres como de mujeres, la percepción cambió: comencé a ver la feminidad en las mujeres, y no en una limpiadora de apartamentos. Por cierto, las mujeres empezaron a sentirse más cómodas conmigo. Y ahora hacemos la limpieza juntos, rápidamente, repartiendo responsabilidades y ayudándonos unos a otros.

Dejar de lado los problemas de las mujeres: la psicología de la verdadera feminidad.

Naturalmente, estas cuestiones de género interfieren con la vida y te impiden ser tú mismo. De manera similar, están los problemas de las mujeres. Por ejemplo, para muchas mujeres feminidad y debilidad son sinónimos. Y en un intento por “fortalecer” su feminidad, algunas mujeres no sólo se debilitan, sino que se vuelven enfermas.

Vi uno de estos: apenas podía llevar una carpeta con documentos y, al mismo tiempo, estaba muy enojada porque ella, tan femenina, tenía que soportar un peso tan horroroso de 1 kg. ¿Cómo puede una mujer débil tener confianza o tener una autoestima fuerte? Sí, de ninguna manera. Lo mejor es enemigo de lo bueno. Nadie te obliga a cargar pesos pesados, pero no te debilites.

Otro ejemplo de patrón femenino es vivir para los demás: para los hijos, para el marido, para alguien más. Lo que significa autosupresión, autosacrificio en nombre de “buenos” objetivos.

Estas personas son desagradables y provocan rechazo y hostilidad. Deshazte de este "tuning". Piensa en qué roles femeninos/masculinos desempeñas. ¿Qué patrón de comportamiento de género tienes? ¿Por qué estás desempeñando este papel o truco? ¿Contra qué estás protestando? ¿O qué estás tratando de demostrar? ¿Te ayudó desempeñar este papel?

Deseche esta plantilla; probablemente ya esté muy desactualizada y ya no sea efectiva. ¿Qué nuevo comportamiento sería más apropiado para usted en las condiciones actuales? Anótelo en su diario y establezca la mentalidad de que la próxima vez se comportará de una manera nueva y ya no se preocupará por estos problemas.

Ejercicio 6: Asuntos pendientes. Actuación. Simulación de actividad vigorosa.

Las tareas inconclusas agotan tus fuerzas, tu salud y reducen tu productividad. Es imposible engañarte a ti mismo o a tu subconsciente; el subconsciente, o alguna parte interna de ti mismo, siempre sabe quién eres realmente.

Si está tratando de conseguir algún nuevo contrato, cliente o lugar de trabajo, pero al mismo tiempo tiene un montón de cosas sin terminar, entonces su subconsciente lo ralentizará. Como insinuando: bueno, ¿dónde necesitas un nuevo trabajo si aún no has terminado el anterior? No puedes manejarlo. Y empezará a llenarte de dudas.

Las situaciones inconclusas te mantienen en el pasado y no te permiten vivir. Las relaciones inconclusas interfieren con su vida personal y le impiden crear nuevas relaciones. Sin dejar ir a personas innecesarias, no estás permitiendo que las personas adecuadas entren en tu vida. Todo esto reduce tu autoestima y confianza en ti mismo.

A veces es muy difícil desprenderse de algo o de alguien.

Recuerdo que no podía dejar de lado alguna situación y le pedí a mi maestro que se lo contara. Escuchó y preguntó: ¿sé cómo cazan monos en la India? Allí se alimentan de ellos. Respondí que no. Los hindúes atan un frasco de vidrio y meten dentro un plátano. El mono ve el plátano y mete la mano, pero la mano que tiene el plátano no pasa por el cuello del frasco.

El mono no puede abrir el puño y soltar el plátano, por lo que pierde la vida. Mi maestra me miró y añadió – ​​Suelta el plátano, no seas mono. Deja ir la situación, no desperdicies tu salud y tus fuerzas en ello.

Haz el ejercicio lo más rápido posible: anota en tu diario qué asuntos pendientes, relaciones, situaciones tienes. Piensa en cómo podrías terminarlos para liberarte. Anota tus nuevos pasos para poner fin a las situaciones. Tome medidas de inmediato. Deja ir a aquellos que necesitan ser dejados ir.

Esto lo haces por ti mismo ante todo, y no por otra persona. Cree una mentalidad para el futuro en la que completará situaciones, proyectos y trabajo. Cíñete a esta nueva regla. Recuerde: no tiene restricciones excepto esas. ¿Qué has creado para ti? Eres la persona que más te frena.

Ejercicio 7: Cómo afectan a la salud las dudas y la baja autoestima.

Las personas con baja autoestima e inseguras tienden a tratarse a sí mismas y a sus vidas. Hay un desprecio por la salud, un desprecio por la salud. La baja autoestima y las dudas crean un estado de apatía. Desalientan el deseo de hacer algo por sí mismos. Incluye ignorarte a ti mismo.

Incluso es posible cierta venganza personal. Por ejemplo, uno de mis amigos podría beber en momentos de desesperanza y luego ponerse al volante y conducir por la ciudad “borracho”. Bueno, esta es su forma de abnegación, de autocastigo por el hecho de que algo en la vida no funciona. Hay otras formas que no describiré.

Recuerda que debes cuidar tu salud. Descuidar tu salud equivale a descuidarte a ti mismo. Si no te valoras a ti mismo, ¿quién te valorará? Y al mismo tiempo valorarte a ti mismo y a tu salud es casi lo mismo. Asegúrese de cuidar su salud: haga ejercicio con regularidad, no es difícil.

En un cuerpo sano mente sana. Una mente sana significa una autoestima y una confianza en uno mismo sanas. Cuida tu salud y no esperes tiempos mejores: empieza a cuidarte hoy y todos los días.

Ejercicio 8: Dejar de lado la autocompasión o cómo tener confianza, quererse a uno mismo y elevar la autoestima.

Existe ese patrón de comportamiento: pobre bebé, autocompasión. Oh, qué dolor trae la autocompasión. Cuando sientes lástima de ti mismo, algunos músculos de tu cabeza se tensan y causan un dolor increíble. La autocompasión literalmente bloquea tu progreso, arruina tu confianza en ti mismo y tu autoestima.

La autocompasión molesta mucho a las personas que te rodean. Es increíblemente difícil comunicarse con esas personas. Por lo tanto, las personas evitan inconscientemente a aquellos que sienten lástima de sí mismos; inconscientemente quieren deshacerse de esas personas lo más rápido posible. Corre más lejos. Es sorprendente: a la gente no le gusta sentir lástima, pero a menudo caen en la autocompasión y quieren ser compadecidas.

Lo que significa que parecerán patéticos, aunque pocas personas pueden relacionar esto lógicamente. Deshazte de esta reliquia, tiempos difíciles. Con la ayuda de la lástima, lo máximo que obtendrás es una limosna en forma de “corteza de pan”. Si realmente quieres tener éxito, no puedes hacerlo con limosnas. Debes alcanzar tu éxito a través de la fuerza, la firmeza y el carácter.

Al dejar de lado la autocompasión, recuperas tus fuerzas, restauras y fortaleces tu confianza en ti mismo y aumentas tu autoestima.

Escribe en tu cuaderno por qué sientes lástima de ti mismo. ¿Y empezar a describir por qué realmente sientes lástima de ti mismo? Deja ir la lástima hasta que se forme una habilidad fuerte. Con el tiempo, podrás dejar de sentir lástima en unos segundos. Y aparecerá el hábito de dejar de sentir lástima de uno mismo.

Ejercicio 9: Mirar al miedo a los ojos o la psicología de la confianza en uno mismo y el aumento de la autoestima.

Todas las personas tienen miedos y tienen miedo de algo. Una vez más, cada uno tiene su propio nivel. Necesitamos miedo para sobrevivir: es un presagio de peligro. Pero cuando al miedo se le suman las emociones, entonces “la mosca se convierte en elefante”. La gente dice que el miedo tiene ojos grandes. Porque no hay más de un 1-3 por ciento de racionalidad en tu miedo.

Y todo lo demás que temes es polvo, nada. El otro 97% de tu miedo es una exageración. El miedo te limita y te impide actuar. ¿Qué tipo de autoestima puede haber si hay miedos? El miedo se deposita en el cuerpo como una gruesa capa de tensión. Al dejar ir el miedo, también se libera la tensión en el cuerpo.

Castaneda (el místico más citado del siglo XX) argumentó que el miedo es nuestro primer enemigo al que hay que derrotar. Pero si pierdes ante el miedo, perderás toda la vida. Conocí a una chica que perdió la batalla ante su miedo. Aquellos. No podía dejar de lado el miedo en el momento adecuado.

Su miedo se convirtió en paranoia. Tenía miedo de todo. La mayoría de sus miedos eran producto de su rica imaginación. Por ejemplo, tenía miedo de pararse con los pies sobre una silla de 30 a 40 cm de altura ¿Cómo dejar ir el miedo? Mira profundamente en el miedo. Descubra a qué le tiene realmente miedo. Anota esto detalladamente en tu diario.

¿Imaginas qué pasará si sucede algo que te asusta? ¿Es realmente tan terrible como el miedo lo hace parecer? ¿Realmente no sobrevivirás a esto? Continúe mirando el miedo a la cara y trate de comprender y sentir a qué le tiene realmente miedo. Escribe todos tus pensamientos.

Antes de mi batalla decisiva contra el miedo, estuve mentalizado durante varias horas.

Estaba temblando de miedo, como una percha al viento. Pero reuní coraje, me preparé mentalmente, me preparé para mirarlo a la cara, para enfrentar este miedo. Todo resultó tan banal. Fue una especie de completa tontería que me inventé.

Me solté y me sentí mejor. Fue como si me hubieran quitado un gran peso de encima: los músculos de los hombros y cerca del cuello se relajaron. Luego dejé de lado muchos más miedos. Había tantos de ellos. Y cómo interfirieron con la vida. ¿Ha desaparecido por completo el miedo? No, todavía está ahí, sólo un poquito, 100 veces menos de lo que estaba.

Eso es lo que debería quedar. El miedo es como un presagio de peligro, que sin miedo no notaremos. ¿Esto te impide vivir, actuar y alcanzar nuevos niveles? No.

Ejercicio 10: Dejar ir la culpa o cómo ganar confianza en uno mismo, aumentar la autoestima y quererse a uno mismo.

Como dijo Confucio: El que te impone la culpa quiere controlarte. La culpa literalmente hunde la autoestima y la confianza en uno mismo con un mazo. Intentar ganar confianza en uno mismo y mejorar la autoestima mientras nos sentimos culpables es como intentar llenar un colador con agua.

Cuando tienes un sentimiento de culpa, te pueden arrancar las cuerdas. Y lo peor es que siempre habrá gente que hará esto. En primer lugar, se acusa a una persona de omisiones, negligencias y errores, la mitad de los cuales son inventados y el resto exagerados. Y luego supuestamente hacen un favor y perdonan, pero en realidad están pidiendo trabajo gratis, obligaciones, etc.

Se liberan sentimientos de culpa, al igual que el resentimiento, sólo que más difíciles. Los sentimientos de culpa son una gran ofensa contra uno mismo. Recomiendo dejar de lado primero unas cuantas docenas de resentimientos para ganar experiencia antes de comprometerse a dejar de lado los sentimientos de culpa. El momento en que se liberó el sentimiento de culpa no lo confundirás con nada.

Este es un momento de intenso alivio, de liberación, como si se hubiera quitado del alma una pesada carga. La mayor dificultad para dejar de lado la culpa es que las personas realmente creen que se la merecen, que ellos mismos tienen la culpa y deben ser castigados.

Te sorprenderás, pero no tienes por qué sentirte culpable, aunque hayas cometido algún error.

Y si dejas de lado la culpa, esto no significa que cometerás errores con más frecuencia, no significa que harás todo lo posible y te volverás loco. Más bien, por el contrario, el sentimiento de culpa atrae como un imán los errores y los problemas.

Siéntete libre de dejar ir la culpa; recuerda que nadie le debe nada a nadie. Así como a ti no se te debe nada, a ti tampoco. Si te sientes culpable, significa que te has cargado con algo innecesario. Este tipo de ego, mira qué antihéroe tan genial soy, pudo arruinar la vida de tanta gente. Pero en el fondo soy bueno, por eso me atormento con la culpa.

Es imposible ser responsable cuando te sientes culpable. La culpa reemplaza a la responsabilidad. Actuarás de forma extremadamente irresponsable, la gente se enojará contigo, se ofenderá, pero tu conciencia te atormentará. Esto no es conciencia, es irresponsabilidad lo que te atormenta. ¿Quieres ser responsable? Deja ir la culpa hacia los demás.

Ejercicio 11: Autoengaños y delirios. Autohipnosis de la negatividad o ¿a quién intentas engañar realmente?

Recuerdo cómo al principio, cuando apenas empezaba a trabajar en mi autoestima y confianza en mí mismo, mi maestro me sorprendió cuidadosamente en un autoengaño. Para mí fue como un rayo caído del cielo. "¿Cómo? ¿Me estoy engañando? No puede ser así”.

Más tarde, por supuesto, muchos autoengaños fueron revelados y liberados. Cada vez me trajo un alivio increíble y me dio un poco de autoestima y fuerza. Si crees que no te estás engañando a ti mismo, ¡este es tu primer autoengaño! Nada humano te es ajeno. En realidad, como cualquier otra persona.

No es necesario que te juzgues por esto. Todos somos así, en un grado u otro. Estas son personas, y tú eres el mismo, también, ante todo, una persona. Piensa en situaciones en las que te engañaste a ti mismo. Piensa por qué sucedió esto. Anota con más detalle los motivos del autoengaño en tu diario. No tengas miedo de decirte la verdad.

Recuerde o encuentre un momento en la situación en el que tomó una decisión a favor del autoengaño. Repite mentalmente la situación. Imagínese que actuó de manera diferente, como debería haberlo hecho. Y establezca la mentalidad de que la próxima vez, en una situación nueva, actuará de manera diferente, sin autoengañarse.

Piensa en un momento en el que intentaste engañar a otra persona. ¿A quién engañaste realmente? Es verdaderamente cierto que es imposible engañar a nadie más que a uno mismo. Repite mentalmente la situación. Anota tu nueva actitud en tu diario y sentirás cómo has ganado un poquito de autoestima, un poquito de fuerza. Y junto a ellos se ha fortalecido un poco la autoestima y la confianza en uno mismo.

Tu entorno te atrae hacia sí mismo. Si son más altos que tú, te levantarán. Si es más bajo que tú, entonces te derribarán y tu confianza y autoestima caerán. También puedes elegir un círculo de personas con ideas afines, aquellas personas que se esfuerzan por lograr más y realmente trabajan en sí mismas; con esas personas también crecerás.

Hay una categoría de personas de las que debes huir; es imposible ayudarlas. No tendrás fuerzas, ni salud ni vida suficientes para ayudarlos a salir del hoyo en el que se sumergen obstinadamente. Esto no es malo. Esto no te caracteriza como malo. Sálvate a ti mismo y miles a tu alrededor serán salvos. Si intentas salvar a alguien a tu alrededor, no salvarás a nadie, ni siquiera a ti mismo.

No estoy diciendo que no ayudes a los demás. Puedes ayudar si ellos se ayudan a sí mismos. ¿Qué pasa si se ahogan? ¿No sucederá que la persona que se está ahogando arrastrará consigo al salvador, es decir, ¿Tú? Hay algunas cosas que la vida tiene que explicar. Y si las personas se hacen tanto daño a sí mismas, sólo la vida puede obligarlas a cambiar su actitud hacia sí mismas para comenzar a salir del hoyo.

No hay nada de malo en elegir el círculo social adecuado para uno mismo, negarse a comunicarse con aquellos que se están ahogando y ahogando a los demás. ¿Con quién saldrías...?

Ejercicio 13: Un desorden en la cabeza conduce a una baja autoestima e impide desarrollar la confianza en uno mismo.

Existe tal ley de la naturaleza. lo que está afuera también está adentro. (Quizás algún día describa todas las leyes de la naturaleza en las relaciones interpersonales en un artículo aparte). Si una persona tiene un lío a su alrededor, entonces también hay un lío en su cabeza. Lo siento. Vivir en un desorden es difícil. Y, por cierto, establecer y mantener el orden a tu alrededor genera orden en tu cabeza.

Conozco personas que tienen un completo desorden en todas partes: en sus escritorios, basura en el auto, no les gusta limpiar la casa. Y, “por extraño que parezca”, en las relaciones personales, en las relaciones comerciales, en las relaciones amistosas, con los niños e incluso con los padres, también es un completo desastre. Sin luminoso. Lo siento por los niños: pueden seguir los pasos de sus padres.

Bueno, entiendo que hay que romper las reglas no escritas si se quiere lograr algo. En una oficina perfectamente organizada no se pueden implementar proyectos serios. Trabajar para obtener resultados significa cierto caos. Y no voy a discutir esto. Pero sólo un desorden laboral, como consecuencia del trabajo o proceso creativo. Y no un desorden doméstico, resultado de un desorden en la cabeza.

Les insto a que luchen contra el desorden doméstico.

Una vez que hayas hecho tu trabajo, elimina las cosas innecesarias y ordena las cosas tanto como sea posible. Lo mismo ocurre en casa: ordena las habitaciones, los armarios donde guardas tus cosas, los documentos personales, el coche, las herramientas para hombres o los cosméticos para mujeres, en la cocina, entre los platos y utensilios.

No te estreses, si necesitas ayuda, busca y mira algunas lecciones en video, ahora hay muchas. Compre dispositivos para esto: varias perchas, cajones, carpetas, estantes ahora están llenos de ellos para todas las ocasiones: todo lo que necesita para poner al menos un poco de orden.

Empiece a luchar por el orden. Puede que al principio te resulte difícil, pero luego se volverá natural. Aprenda a devolver el artículo usado a su lugar inmediatamente después de su uso. Esto tardará 3 segundos como máximo. Quítate la ropa y vuelve a ponerla en su lugar. inmediatamente o en el cesto de la ropa sucia. No es necesario acumularlo en sillas para recogerlo todo más tarde.

Limpia tu apartamento, tus armarios, tu escritorio, tus pertenencias. Tira la basura.

Cuando utilice una herramienta o accesorio, guárdelo inmediatamente. Una vez que hayas usado los platos, mételos directamente en el lavavajillas; no es necesario que los metas primero en el fregadero porque es más rápido por un segundo, y luego puedes poner todo en el lavavajillas por separado. Siguiendo esta regla tendrás orden, limpieza y tendrás tiempo para mucho más. Mucho más.

Y le garantizo que se respetará más a sí mismo, se encontrará a sí mismo, tendrá más confianza, su autoestima aumentará, después de que ponga las cosas en orden a su alrededor y cuando se esfuerce por mantener el orden. Ganarás fuerza interior. El respeto por uno mismo es la base de la autoestima y la confianza.

Ejercicio 14: Compararse con los demás o cómo se desarrollan las dudas y la baja autoestima.

Probablemente uno de los hábitos más perjudiciales para la autoestima y la confianza en uno mismo sea compararse con los demás. Este hábito alimenta y consolida las dudas y la baja autoestima. De una forma u otra, todo el mundo tiene este hábito. Algunos tienen más, otros tienen menos.

Si observas este hábito más de cerca, notarás sus características. Normalmente las comparaciones se hacen de forma selectiva, con los que están más avanzados, con los que tienen más éxito, que están en un nivel superior, sin darse cuenta de las deficiencias del objeto de comparación. Al contrario, al hacer comparaciones se examinan con lupa sus propios defectos.

Si el objeto de comparación no es lo suficientemente frío, entonces la conciencia rápidamente encuentra otro objeto de comparación más avanzado. Resulta, a priori, una opción sin salida que reduce cada vez más la autoestima y la confianza en uno mismo. Esto es una autotortura inconsciente, convertida en un “dulce” hábito sadomasoquista.

Naturalmente, tal comparación desalienta, desmotiva, impide actuar, mejorar su vida y puede llevarlo a la desesperanza y la depresión. Para darte cuenta y deshacerte de este hábito, lleva un diario y dedica un tiempo a observar cómo te comparas con otra persona.

• ¿Cómo se elige un objeto para comparar?
• ¿Cómo eliges qué comparar con qué?
• ¿A qué detalles le prestas atención?
• ¿Qué fortalezas no notas?
• ¿Qué defectos no notas en los demás?

Es necesario notar y tomar conciencia de todo lo descrito anteriormente como un hábito. Una vez que haya descrito los detalles, intente hacer exactamente lo contrario: busque sus ventajas y busque las desventajas del objeto de comparación. Te sorprenderá cuánto de ambos hay.

Dígase honestamente: ¿por qué es mejor que la persona con la que se compara?

Estoy casi seguro de que encontrarás virtudes en ti, cualidades que hasta ahora habías subestimado en ti. Continúe buscando sus fortalezas y anótelas en su diario. Haga esto cada vez que se dé cuenta de que se está comparando con alguien.

Habiendo hecho este ejercicio varias veces, primero por escrito, luego será suficiente oralmente: comenzará a notar más ventajas en usted mismo y otros tienen más desventajas y, en principio, se cansará de compararse con alguien, esto Es un asunto vacío. Simplemente sabrás que estás bien. Tu tendrás exito.

formar una prohibición interna sobre el uso de sus fortalezas, cualidades y ventajas. Con el tiempo, dejas de notarlos por completo. Necesita recuperar esta cualidad: observe dónde es superior a los demás. Con la práctica, tu forma de pensar cambiará y tu habilidad se desarrollará.

Debes aprender a notar las debilidades de tus competidores.

Tu mente y tu pensamiento deben agudizarse para identificarlos. Y desarrolla esta habilidad hasta el más mínimo detalle. Y en algún lugar del fondo del subconsciente, sus poderes de observación deberían estar trabajando constantemente para identificar sus ventajas sobre los demás.

Estoy seguro de que tienes muchísimas ventajas, simplemente no las notas y te prohíbes usarlas. Y se convirtió en un profundo hábito subconsciente. Empieza a cambiar tu forma de pensar. Encuentra tus fortalezas y las debilidades de otras personas. Permítase utilizar esto para su negocio y poder ganar este concurso.

Compárate hoy con ti mismo ayer. Esto es necesario como guía, para que puedas ver que estás creciendo, que estás avanzando. Haz algo cada día para ser mejor que ayer. Y con estos pequeños pasos irás aumentando poco a poco pero seguro tu autoestima y confianza en ti mismo. Te sorprenderá lo rápido que avanzarás y ascenderás.

Ejercicio 15: Exceso de modestia, timidez, honestidad, veracidad, o cómo se esconden en sí mismos.

Mucha gente sobreestima la modestia. Consideran demasiado la modestia como un benefactor, casi como último recurso. Pero en el mundo actual es imposible triunfar con excesiva modestia.

Quiero advertirles de inmediato que no estoy pidiendo que se abandone por completo la modestia. Hay algún beneficio de ello. Pero demasiada modestia es extremadamente dañina en la sociedad moderna. Les insto a que abandonen únicamente la “modestia excesiva”. Y realmente espero que seas lo suficientemente inteligente como para distinguir entre “modestia” y “modestia excesiva”, porque existen enormes diferencias entre ellas.

Modestia excesiva, es decir cuando hay mucha modestia, esto no es más que autosupresión, una barrera interna, autoengaño, cuando la desventaja escondida bajo la modestia en forma de baja autoestima y dudas se presenta como una virtud.

Una total falta de modestia es mala, demasiada modestia también es mala.

Tiene que haber algún término medio, ni más ni menos. Por eso es necesario dejar de lado algo de modestia. Bueno, tú eres tu propio juez y eres libre de elegir cuánta modestia conservar y cuánta dejar ir; depende de la vida que quieras vivir.

Recuerda situaciones en las que fuiste demasiado modesto y te perdiste algo. Anótalos en un cuaderno, luego analiza cada uno en detalle por separado. Encuentra esa línea cuando hubo demasiado pudor y empezó a hacer daño. Piensa en cómo deberías haberte comportado de manera diferente para que no te hayan extrañado.

Anota el nuevo modelo de comportamiento en tu cuaderno. Establezca la mentalidad de que la próxima vez se comportará de manera diferente, tal como usted mismo eligió.

Todo lo anterior también se aplica a la timidez, la honestidad y la veracidad; no debería haber ni más ni menos. El que dice mucha verdad es un dichor de la verdad. El que es demasiado honesto es más santo que el Papa.

Si dices solo la verdad y no mientes durante al menos 1 día, al final de la noche puedes divorciarte, quedarte desempleado, sin amigos, golpeado con huesos rotos en cuidados intensivos. Sí, sé que nos enseñan a ser demasiado honestos desde la niñez, y luego aquellos que son “demasiado honestos” no pueden llevarse bien con nadie porque son “demasiado honestos”.

Demasiada honestidad, timidez y modestia son una autosupresión disfrazada, elevada a la categoría de benefactores de los que uno se enorgullece erróneamente. No debería haber muchos ni pocos. Haga un ejercicio con todas las situaciones en las que fue demasiado honesto y tímido; encuentre un término medio aceptable.

Ejercicio 16: Crítica: ¿cómo beneficiarse e ignorar los prejuicios?

A un sabio le preguntaron:
– ¿Quién fue tu maestro?
Es más fácil responder quién no,
- respondió el sabio.

Todo el mundo necesita comentarios y estos no parecen más que críticas. Por otro lado, las críticas pueden resultar desagradables, molestas, dolorosas, desmotivadoras, afectan la autoestima y disminuyen la confianza. La crítica puede ser útil o inútil, o puede ser reveladora.

La peor y más ofensiva crítica es su total ausencia., lo que significa que nadas muy poco profundo y nadie está interesado en ti. Es mejor si no es constructivo, negativo, inútil; aún así puedes obtener al menos algún beneficio de ello.

De esto se deduce que cualquier crítica que reciba es de GRAN valor. A medida que crezca su autoestima y confianza en sí mismo, podrá soportar más fácilmente las críticas más duras y obtener más beneficios de ellas.

La crítica más peligrosa son sólo los comentarios positivos o los elogios. Si no te critican negativamente, significa que eres demasiado autoritario, reprimes a la gente o te tienen miedo, por lo que prefieren permanecer en silencio, fuera de peligro. Sólo los comentarios positivos significan que lo están engañando, posiblemente robando y que se está perdiendo algo.

Hay varios tipos de crítica:

• Crítica o retroalimentación constructiva.

  La crítica es muy valiosa, cuando es útil, es buena para corregir errores. Accesible para personas bastante avanzadas que te respetan. Se requiere un esfuerzo increíble, experiencia de vida y sabiduría para decir exactamente lo que se dice y sin volverse demasiado personal o emocional. A menudo puede llevar tiempo pensar en un tema y dar consejos precisos.

Si encuentra a una persona que pueda brindarle críticas y comentarios constructivos y útiles, agárrese de ella con las manos, los pies, los dientes, el dinero y los regalos. Esta es una crítica que vale la pena y que debe pagarse, porque se paga con intereses.

A menudo la mayoría se olvida de pagar por tales críticas y esto es muy, muy estúpido: estas personas también necesitan comer algo, pero ni siquiera ellos son alimentados gratis. Si quieres más críticas como ésta, que en esencia son apoyo, ¡paga!

Si la crítica es constructiva e inútil, tendenciosa, significa que un profesional te está desacreditando. Es posible que esté enfrentando un desafío serio. Lo que sugiere significativamente que hay grandes intereses o dinero en juego. Has crecido, te han notado, quizás estés mordiendo el trozo de otra persona o alguien quiera morder el tuyo.

• Crítica emocional.

  Con transiciones hacia lo individual, con algún desahogo de insatisfacción. La crítica más común. La mayoría de la gente no puede expresar sus pensamientos de otra manera. No deberías estar enojado con ellos. Aunque esta es la crítica más ofensiva y desmotivadora. Cultiva el desapego.

  Y ciertamente es difícil para todos criticar sin emociones; esto no se enseña en la escuela, requiere una mente sutil, educación y experiencia de vida. Una persona que critica de esta manera es susceptible, está llena de insatisfacción, no entiende muy bien lo que quiere decir y además tiene poca experiencia, educación o paciencia.

Puede ser indicativo de esta crítica que esta persona no te respeta del todo, de lo contrario elegiría sus palabras. Quizás no te respetes a ti mismo si permites esa actitud hacia ti mismo.

• Crítica no constructiva.

Algo que hay que pensar y meditar para saber qué quiere transmitir el crítico. Puede resultar útil cuando el crítico no puede expresar sus pensamientos con precisión y no es plenamente consciente de lo que quiere decir.
A menudo es inútil: alguien quiere ser inteligente o tiene otros intereses; es difícil permanecer en silencio cuando nadie pregunta. Aprenda a ignorar por completo las críticas inútiles: el perro ladra, la caravana sigue su marcha.

• Críticas sesgadas, acusaciones, insultos.

  Situaciones muy reveladoras. Cuando te someten a tales críticas, simplemente te engañan, te desacreditan o te quieren utilizar. O estás en el lugar equivocado o te has cruzado seriamente en el camino de alguien, se ha fijado en ti y está tratando de eliminarte con métodos deshonestos. Bueno, o le pisaste la cola a alguien, fuerte y dolorosamente.

  Por extraño que parezca, puede resultar útil. Quizás accidentalmente tocaste a alguien vivo y la persona explotó. Es bastante difícil identificar algo útil a partir de esto. Más bien, tal crítica es indicativa: qué es exactamente indicativo, debe resolverlo usted mismo. Si no hay ningún beneficio, siéntete libre de ignorarlo al 100%, como si no existiera.

  Recibir críticas de este tipo por parte de enemigos y competidores serios significa una gran ventaja para ti. Y viceversa, la presencia de elogios de los competidores significa una gran desventaja: te estás perdiendo algo, cometes un error o lo haces mal.

• Están troleando.

  Principalmente en línea. Te envidian. Alguien está descargando su frustración contigo. Quizás haya reunido a la audiencia equivocada, no tienen nada que hacer, tienen mucho tiempo, poco dinero y son demasiado vagos para pensar: la gente se divierte, es estúpida, es traviesa.

  Esta es una crítica reveladora. A partir de un cierto nivel de popularidad, los trolls son imprescindibles; de lo contrario, tu popularidad es un mito. Ignora por completo lo que dicen y escriben. Pero ojo con la cantidad, esto es indicativo. Si no hay trolls, significa que todavía no le interesas a nadie. Cambie su estrategia: comience a tomar medidas con más confianza.

Demasiadas críticas negativas y emocionales, de las que una persona no tiene tiempo para darse cuenta y dejar ir, pueden volverla neurótica a pasos agigantados, llevándola a la apatía y la depresión. Sin embargo, en la escuela o la universidad no se nos enseña cómo beneficiarnos de los diferentes tipos de críticas. Es una pena.

Básicamente significa que la educación y la educación no enseñan cómo vivir. Sólo los padres pueden enseñar esto si tienen esas habilidades o mediante capacitación. Y, en primer lugar, su tarea es desarrollar de forma independiente las habilidades que necesita para una vida exitosa. Recuerda: nadie te debe nada, ni siquiera tus padres.

Buenos comentarios y críticas amables y constructivas; al contrario, avanza a pasos agigantados. No gaste dinero en tales críticas: pague, evitará muchos errores que le costarán decenas de veces más.

Hay gente que está completamente cerrada a la crítica.

Y por eso, durante años, se golpean la cabeza en las mismas situaciones en las que se encuentran periódicamente, como patear estiércol de vaca. Si una persona está cerrada, entonces está cerrada. Criticar así a alguien es hacerse un enemigo. Si percibe las críticas con dolor, le parece que todos lo están molestando; tal vez usted también esté cerrado a las críticas. Haz el ejercicio y comienza a abrirte gradualmente.

Es vital que puedas ser abierto y aprender algo útil de las críticas, además de incluir el desapego. Armadura psicológica "como en un tanque", contra las críticas incorrectas: que se golpeen la cabeza. Aprenda a distinguir una crítica de otra. Para ello, analiza periódicamente las situaciones y el contexto de crítica en el que te encuentras.

Recuerda ahora una situación en la que fuiste criticado. Es muy revelador, ¿por qué realmente te llamó la atención? No pienses en lo que dijo la persona, piensa en por qué realmente te molestó, te ofendió. Muy a menudo, durante las críticas dolorosas, me sorprendía pensando que yo también pensaba que era terrible cómo me condenaba por ello.

No cambio nada, finjo que todo está bien, por eso las críticas fueron tan pegadizas. Piensa en los errores que realmente cometiste. ¿Qué debería hacer diferente para evitar este tipo de situaciones en el futuro?

Por ejemplo, tuve un conflicto con un empleado de menor rango.

Formalmente tenía razón: "todo por la causa común", pero sólo formalmente. Hablaba muy mal de mí y constantemente me creaba problemas, el trabajo estaba hecho pésimo, incluso casi nos peleamos. Después de meditar sobre las situaciones, me di cuenta de que me estaba comportando de manera arrogante y demasiado exigente con él.

Habiendo eliminado mi arrogancia hacia él, la situación “en sí” se agotó en 5 segundos. Empezamos a entendernos perfectamente y juntos logramos muchas cosas que antes eran casi imposibles. Ambos nos olvidamos de la situación y solo después de un año y medio recordé accidentalmente que una vez tuvimos un conflicto.

Hasta cierto punto, toda persona que te critica es tu maestro.

Ejercicio 17: Responsabilidad = control = resultado = confianza = autoestima.

Vivimos tiempos muy, muy difíciles. No estábamos preparados para esto. Ahora han coincidido varias crisis al mismo tiempo: una crisis económica estructural, cultural, civilizacional, demográfica, religiosa, informativa y otras. No es que no estuviéramos preparados para esto, todas estas dificultades fueron creadas para nosotros, de una forma u otra, a propósito o no, no importa.

Pero aún eres más fuerte que los shocks y problemas externos. Se te ha dado MUCHA fuerza desde dentro para afrontar todas las dificultades. Todavía hay muchísimas oportunidades para tener éxito, incluso en estos tiempos de crisis. Al aumentar tu confianza y aumentar tu autoestima, lo verás.

Y no lleva mucho tiempo. Y para que todo te resulte accesible, debes aceptar la responsabilidad de tu vida, de la posición en la que te encuentras.

Debe decirse firmemente a sí mismo que solo usted es responsable de los problemas y victorias que le sucedieron. Ni las victorias ni los logros fueron casualidad. Tu situación actual es el resultado de decisiones que tomaste antes, o la inacción, el resultado de decisiones que tomaste antes. Sólo en algunos casos esto condujo a victorias y en otros a errores.

Si no estás involucrado en tus errores, entonces no estás involucrado en tus victorias.

Al aceptar su participación en sus errores, desbloquea su fuerza interior. Si cometiste un error, fuiste tú quien logró la victoria, y no alguien o algo. Y esto no es un accidente. Y, por lo tanto, si pudiste ganar entonces, ¡podrás ganar ahora y en el futuro!

Solo tenga en cuenta que NO PUEDE contagiarse ni condenarse por errores. Necesitas aceptarte a ti mismo, aunque puede resultar difícil; de lo contrario, no es aceptación, sino rechazo de ti mismo. Aceptación es cuando aceptaste un error, no te juzgues por ello, no te avergüenza decirte a ti mismo: sí, cometí un error, soy, ante todo, un ser humano.

Al aceptar la responsabilidad por lo que te sucede, puedes cambiar. Como dijo Karen Horney, una psicóloga de fama mundial: Los problemas externos no son nada si eres fuerte desde dentro.

Asuma la responsabilidad de lo que está sucediendo: comience a hacer estos ejercicios y tendrá la garantía de que su vida comenzará a mejorar a pasos agigantados.

¿He hecho todos estos ejercicios yo mismo?

Sí, los he completado decenas de veces, cada una. Y conozco a muchas de esas personas. Y, por cierto, no sólo estos: hice muchos más ejercicios. Le he descrito solo los más necesarios y efectivos. Su vida cambió dramáticamente.

Y el período de la vida, mi juventud, que debería ser la parte más hermosa de la vida, ahora se recuerda como una pesadilla, debido a todos estos pequeños y estúpidos errores. Como pelear tu cabeza contra una pared. Como muchos errores, mucho ruido, decepciones y pocos resultados.

Con cada ejercicio completado, la vida se volvió cada vez mejor. Sigo haciéndolos: la vida sigue mejorando. ¡Y es tan lindo! ¡Y estoy seguro de que podrás mejorar significativamente tu vida con la ayuda de estos ejercicios! ¿Y hay algo más importante que esto?

Realizar tales ejercicios significa apreciarse verdaderamente a sí mismo y a su vida. Esto significa respeto por uno mismo, cuidado de uno mismo. Deshacerse de estos problemas menores significa amarse a uno mismo, encontrarse a sí mismo, recuperarse, exprimirse gota a gota al esclavo que hay dentro de uno mismo. La falta de voluntad para cambiar y cuidar tu salud es indicativa: inconscientemente (inconscientemente) no te valoras a ti mismo ni a tu vida.

Una persona que no hace tales ejercicios simplemente se engaña a sí misma. Espero que esto sea obvio para ti. Espero que te resulte obvio que te esperan una vida y una vejez terribles si abandonas todos estos pequeños malos hábitos.

¿Cómo realizar estos ejercicios rápidamente y acelerar tu progreso? Entrenamiento de confianza en uno mismo.

Hoy en día no basta con practicar los ejercicios correctos. La vida cambia demasiado rápido y se vuelve más complicada. La gente está sobrecargada de trabajo, de preocupaciones cotidianas y queda poco tiempo para la práctica, además de la fuerza. Es vital lograr resultados rápidos.

1. Un entorno que motive el cambio o la práctica en compañía de personas de ideas afines.

“Es malo para una persona estar sola.
¡Ay de uno, uno no es un guerrero!
V. Mayakovsky.

Los cambios internos se producen más fácil y rápidamente cuando estás en un entorno apropiado que está sintonizado con los mismos cambios que tú. En esos lugares, se produce una reacción en cadena cuando los miembros del grupo se ayudan y estimulan mutuamente.

Mientras que tu entorno actual te desmotivará y desacreditará lo que haces. Por otro lado, es muy difícil admitir ante alguien que estás trabajando en tu autoestima; sólo las personas muy fuertes pueden entender lo que quieres decir y apreciarlo.

El 95% de las personas no aprenden y no quieren cambiar. No sé cómo sobrevivirán dentro de 5 a 10 años y creo que les esperan problemas muy graves. Busque personas con ideas afines y un entorno en el que pueda abrirse y que le impulse hacia el cambio y a encontrarse a sí mismo.

Una de las posibles opciones para la práctica conjunta y el trabajo sobre uno mismo es mi "Círculo Interior", participantes en mis entrenamientos de confianza en uno mismo.

2. Meditación: Motor y combustible para seguir adelante.

Cualquier cambio requiere energía. ¿Dónde puedes conseguirlo cuando toda tu energía se destina al trabajo y a la vida cotidiana? Respuesta: meditación para acumular energía. Sí, es con la meditación que la velocidad de cambiar uno mismo aumenta decenas de veces y la práctica se convierte en un proceso fácil y placentero.

Gracias a la meditación, puedes aprender a dejar de lado algunos agravios, sentimientos de culpa en tan solo unos segundos, según el principio de recordar y dejar ir.

Enseñar meditación a través de un artículo es como enseñar a nadar sentado en la oficina. En la etapa inicial, la meditación se practica con un líder y luego de forma independiente.

Habiendo dominado la meditación una vez, podrás usarla por el resto de tu vida. Puedes aprender meditación en la capacitación “Duplica tu confianza en ti mismo en 5 lecciones”

3. Inicio intensivo con entrenamiento de confianza en uno mismo.

Espero que te haya gustado este artículo y estos ejercicios y hayas recibido una respuesta integral, comprensible y constructiva a la pregunta: ¿cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo?

• ¿Estás de acuerdo en que aplicando al menos la mitad del mismo tu confianza en ti mismo aumentará significativamente?
• ¿Estás de acuerdo en que practicando estos ejercicios de forma regular durante el próximo año tu confianza en ti mismo aumentará significativamente? ¿Es decir, 2 – 3 – 10 o más veces?
• ¿Estás de acuerdo en que al completar al menos parte del ejercicio tu vida mejorará significativamente? ¿Estarás menos nervioso, cansado y cometerás errores?

Lo único que queda por hacer es empezar a realizar estos ejercicios y obtener resultados. La mala noticia es que si lo pospones ahora para más tarde, volverás a tu realidad y en 1 o 2 días te olvidarás no sólo de los ejercicios descritos anteriormente, sino también del artículo en general.

Tú y tu vida permanecerán sin los cambios que deseas. Quizás nunca puedas alcanzar tus metas y sueños porque te faltaba confianza en ti mismo. ¡Para cambiar algo es necesario actuar!

Y el mejor momento para actuar es ahora. Dentro de seis meses a un año, te arrepentirás mucho de no haber empezado a hacer los ejercicios hoy. Sigue el enlace y regístrate en la formación.

Esta formación es la mejor manera de empezar a mejorar tu vida. ¡Regístrate ahora y nos vemos en la formación!

Cambiar, es decir Sólo las acciones activas (hacer ejercicios) pueden mejorar tu vida. Haga los ejercicios con regularidad y entonces el resultado estará garantizado, ni siquiera lo notará. ¡Siga el enlace de arriba, regístrese para la capacitación y comience a practicar hoy!

PD2

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El nivel de autoestima influye en todas las acciones humanas. Muy a menudo, se subestima la autoestima de una persona, es decir, las capacidades reales de una persona son mayores que las ideas que tiene sobre sus capacidades. Esto suele deberse a que la formación de la autoestima se produce principalmente en la infancia, cuando las capacidades de una persona están poco desarrolladas. Además, un entorno negativo influye gravemente. Por supuesto, hay casos en que una persona tiene una autoestima inflada, pero, en mi opinión, esto es típico sólo de personas muy jóvenes.

Pero para los adultos, la situación opuesta es típica: baja autoestima, lo cual es comprensible. La personalidad se forma en la infancia y la primera juventud, cuando las capacidades de una persona, por razones obvias, están seriamente limitadas.

Aumentar la autoestima es bastante posible, aunque suele ser un proceso bastante lento. Sin embargo, hacer un esfuerzo consciente para desarrollar la autoestima puede beneficiar a casi todos.

¿Cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo? Aquí hay 12 consejos para ayudar con esto:

1. Deja de compararte con otras personas. Siempre habrá personas que tendrán más de algo que tú, y siempre habrá personas que tendrán menos que tú. Si haces comparaciones, siempre tendrás demasiados oponentes u oponentes frente a ti que no podrás superar.

2. Deja de regañarte y culparte. No puedes desarrollar un alto nivel de autoestima si repites declaraciones negativas sobre ti y tus habilidades. Ya sea que estés hablando de tu apariencia, tu carrera, tus relaciones, tu situación financiera o cualquier otro aspecto de tu vida, evita los comentarios autocríticos. Corregir tu autoestima está directamente relacionado con lo que dices sobre ti mismo.

3. Acepte todos los elogios y felicitaciones con un “gracias”. Cuando respondes a un cumplido con algo como “no es gran cosa”, estás desviando el cumplido y al mismo tiempo te envías el mensaje de que no eres digno de elogios, lo que genera una baja autoestima. Por tanto, acepta los elogios sin menospreciar tus méritos.

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Tener una autoestima alta es, por supuesto, bueno, pero lograrla no es tan fácil. Parte del problema es que este indicador es inestable: un día puede dispararse y al siguiente puede caer a ninguna parte. La situación se complica aún más cuando intentamos evaluarnos en ámbitos específicos de la vida (familia, deporte, trabajo). Por ejemplo, si la cena no es lo suficientemente sabrosa, un chef se enojará mucho más que una persona para quien cocinar no es un aspecto importante de su identidad.

Es importante saber cuándo parar: una alta autoestima puede hacer que una persona sea muy vulnerable. Se sentirá genial la mayor parte del tiempo, pero cualquier crítica provocará una fuerte reacción. Y esto inhibe en gran medida el desarrollo psicológico de una persona.

Si todavía está muy lejos de estos problemas y le gustaría aumentar su propia autoestima, siga nuestros consejos.

1. Utiliza las afirmaciones correctamente

Las fórmulas de autohipnosis son muy populares, pero tienen un inconveniente importante. A menudo hacen que las personas con baja autoestima se sientan aún peor. ¿Por qué? Cuando la autoestima es baja, declaraciones como “¡Seré un gran éxito!” contradicen fuertemente las creencias internas de una persona.

Por extraño que parezca, las afirmaciones suelen funcionar para personas que ya tienen una buena autoestima.

Pero, ¿cómo puedes hacer que funcionen para ti si tu autoestima deja mucho que desear? Pronuncia fórmulas más creíbles. Por ejemplo, en lugar de "¡Lograré un gran éxito!" Dígase a sí mismo: "Haré lo mejor que pueda hasta lograr lo que quiero".

2. Identifique sus áreas de especialización y desarrollelas

La autoestima se basa en logros reales en aquellas áreas de la vida que son importantes para usted. Si te sientes orgulloso de ti mismo cuando preparas una cena deliciosa, invita a tus invitados con frecuencia y regálales algo delicioso. Si eres un buen corredor, postula y entrena para una competencia. Determine en qué áreas es competente y busque oportunidades para resaltarlas.

3. Aprenda a aceptar cumplidos

Las personas con baja autoestima necesitan desesperadamente elogios, pero al mismo tiempo no saben cómo responderles correctamente.

Acepta los elogios incluso si te hacen sentir incómodo.

La mejor manera de evitar la reacción instintiva de negar todas las cosas buenas que la gente dice sobre ti es preparar un conjunto simple de respuestas y practicar decirlas automáticamente cada vez que recibas un cumplido. Por ejemplo, diga "¡Gracias!" o "Eso es muy amable de tu parte". Con el tiempo, el deseo de negar los elogios desaparecerá y esto es un claro indicador de que tu autoestima está aumentando.

4. Deja de criticarte, sé más amable

Si te criticas constantemente, tu autoestima se vuelve aún más baja. Para recuperar la autoestima es necesario sustituir las críticas por la autocompasión.

Cada vez que no estés contento contigo mismo, pregúntate qué le dirías a tu mejor amigo en esa situación. Como regla general, sentimos más compasión por nuestros amigos que por nosotros mismos. Pero si aprendes a animarte en circunstancias difíciles, podrás evitar que tu autoestima baje por una actitud crítica.

5. Convéncete de tu valor.

El siguiente ejercicio le ayudará a recuperar su autoestima después de haberla dañado gravemente.

Haga una lista de sus cualidades que son importantes en el contexto de la situación. Por ejemplo, si le niegan una cita, haga una lista de cualidades que le ayudarán a crear una buena relación a largo plazo (tolerancia, cariño, emocionalidad). Si no pudo conseguir un ascenso en el trabajo, indique los rasgos que lo convierten en un empleado valioso (responsabilidad, trabajo duro, creatividad). Luego seleccione uno de los elementos de la lista y explique brevemente por qué está orgulloso de esta cualidad y por qué otros la apreciarán en el futuro.

Prueba este ejercicio una vez a la semana o cuando necesites un impulso a tu autoestima.