Kumpi on pelottavampaa. Mikä pelottaa megakaupunkien asukkaita eniten. Pelkää itsesi puolesta

Ja kuinka päästä eroon näistä peloista.

Mielipidemittausten mukaan 40 prosenttia ihmisistä pelkää puhua julkisesti. Monet pelkäävät tätä enemmän kuin kuolemaa tai käärmeitä. Myös puhuja ja valmentaja Philip Pape koki tällaisen kauhun aikanaan - ollessaan harjoittelijana opiskelijavuosia, hän teeskenteli olevansa sairas, jotta hän ei esittänyt työnsä tuloksista työharjoittelun viimeisenä päivänä. Nyt hän kertoo kuinka voittaa tällainen pelko.

Kuvittele, että olet lavalla ja edessäsi on kolme tuhatta ihmistä. He kaikki katsovat sinua odottaen. Hiljaisuus vallitsee salissa. Olet huomion keskipiste. Herättääkö tämä ajatus sinuun itseluottamusta ja innostusta – vai herättääkö pahimmat pelkosi?

"Ja jos unohdan oikeat sanat?"

"Teen jotain tyhmää ja nolostun itseni."

"He eivät ymmärrä, mistä puhun."

"Minä hikoilen ja kaikki näkevät!"

Miksi julkinen esiintyminen niin pelottaako meitä? Itse asiassa tämä pelko jakautuu kolmeen pääkomponenttiin. Ja kaikki voidaan voittaa, jos ymmärrät, mitä ne ovat ja valitset oikeat strategiat. Sitä ihmiset pelkäävät - ja tässä on, kuinka käsitellä sitä.

1. Kuinka puhut

Näin voit käsitellä tätä pelkoa. Yritätkö muistaa puheesi kirjoitetusta tekstistä? Jos kyllä, poista tämä teksti. Tee yksi arkki muistiinpanoja – hyvin määriteltyjä, isolla kirjaimilla. Harjoittele sitten esitystä – ääneen – kolmesta kuuteen kertaa sen pituudesta ja materiaalin hallinnasta riippuen.

Kun aloin puhua, kirjoitin koko puheen ja opin sen ulkoa. Mutta ongelma on se, että mikä tahansa virhe johtaa sinut harhaan, alat menettää tarinan lankaa, ja tämä herättää meissä niin voimakkaan pelon. Jos käytämme enemmän kaavamaisia ​​muistiinpanoja, jotka vangitsevat eniten tärkeitä kohtia Esityksen, jokainen harjoitus on enemmän kuin keskustelu, ja esityksesi kehittyy orgaanisesti.

Kun olet saanut esityksen ja muistiinpanot valmiiksi, etsi sali tai huone, joka on mahdollisimman samanlainen kuin se, missä aiot puhua. Käytä harjoituksissa projektoria, jos sinulla on dioja ja saat tuntumaa, miten esitys etenee alusta loppuun: miten liikut pisteestä toiseen, missä paikoissa sinun täytyy saada yleisön reaktio.

Harjoittele alkua, loppua ja kriittisiä hetkiä erityisen usein. Tämä lisää itseluottamustasi puheesi alussa (kun olet eniten hermostunut) ja auttaa sinua lopettamaan sen rauhallisesti ja antamaan hyvän vaikutelman lopussa.

2. Miltä näytät

Toinen pelko on pelko näyttää kömpelöltä, kömpelöltä, tyhmältä. Pitäisikö minun ristiä käteni rinnalleni vai elehtiä? Otatko tarpeeksi katsekontaktia yleisöön? Heilutko, kiirehditkö, teetkö hermostuneita liikkeitä? Onko sinulla oikea ilme? Miljoona näitä ajatuksia pyörii päässäsi, mutta niillä ei ole mitään tekemistä puheesi olemuksen kanssa. Sinusta vain tuntuu, että sinut tuomitaan.

Kuinka päästä eroon tästä pelosta. Meillä kaikilla on tapoja, jotka saavat meidät näyttämään hermostuneilta (vaikka emme välttämättä ole hermostuneita). Jos ymmärrät, mitä ne ovat, ja kehität uuden käytöksen, opit näyttämään itsevarmalta - riippumatta siitä, oletko todella itsevarma. Kummallista kyllä, jopa itsevarmat ihmiset käyttäytyvät joskus tavalla, joka voi vaikuttaa hermostuneelta.

Jos tiedät, että käännät käsiäsi rintakehäsi poikki, harjoittele kämmenten kääntämistä yleisöä kohti ja "voima-asennon" ottamista. Jos tiedät, että sinulla on taipumus tuijottaa ja katsoa yhtä henkilöä (yleensä sitä, joka näyttää ystävällisimmältä), harjoittele katseesi siirtämistä yhdestä henkilöstä muihin, jotta he tuntevat, että olet vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.

Mutta ainoa tapa ymmärtää tämä kaikki on saada palautetta. Minulla on kaksi lähestymistapaa tähän, ja voit käyttää molempia.

Tallenna esityksesi videolle. Ota älypuhelin tai halpa videokamera ja tallenna itsesi puhuessasi viisi minuuttia. Tarkista sitten tallenne ja kirjoita ne muistiin hermostuneita ilmenemismuotoja jotka ovat silmiinpistävimpiä. Tämä antaa sinulle lähtötilanteen palautetta, joka auttaa sinua korvaamaan nämä tavat jollain, joka antaa lisää luottamusta.

Liity Speakers Clubiin. Tällaiset ryhmät antavat osallistujille yleensä kollektiivista palautetta ja harjoittelua elävässä ympäristössä. Tämä auttaa sinua nopeasti ymmärtämään ja tuntemaan, kuinka käytät puheen aikana.

3. Miten muodostat yhteyden?

Tämä on kolmas pelko - pelko siitä, että et pysty saamaan yhteyttä yleisöön. Miksi ylipäätään esiintyy? Inspiroida, vakuuttaa, opettaa, tiedottaa ihmisille. Ehkä sinulla on loistavin idea päässäsi - mutta pelkäät, että yleisö ei ymmärrä sitä. Pelkäät, ettet ota häneen yhteyttä.

Näin pääset eroon tästä pelosta. Muista, että yrität ratkaista jonkin yleisön ongelman - inspiroida, opettaa jne. He eivät ole tulleet kuulemaan sinusta henkilökohtaisesti, vaan saadakseen selville jotain, joka tyydyttää heidän kiireellisen tarpeensa tai vapauttaa heidät vakavia ongelmia. Siksi minua auttoi tällainen tekniikka - ottaa yhteyttä mahdollisiin osallistujiin etukäteen tai jopa keskustella heidän kanssaan. Jos onnistut puhumaan vähintään kahden tai kolmen tulevan kuuntelijan kanssa, voit säätää puhettasi niin, että se ylittää heidän odotuksensa. Ja silloin sinun on helppo ottaa yhteyttä.

Keskustele myös yleisön kanssa ennen esitystä. Tämä rauhoittaa hermojasi, sinulla on mahdollisuus kysyä, mitä ihmiset odottavat (ja mukautua sen mukaan), näyttää itsevarmmalta, vilpittömämmältä ja miellyttävämmältä.

Jotain pelkääminen on normaalia – näin ihminen sopeutuu paremmin kaupunkielämään. Monet elävät kuitenkin pelkojensa kanssa vuosia eivätkä etsi apua.

Top 3 fobiaa

Venäläiset ovat eniten huolissaan läheistensä terveydestä. Toisella sijalla on tuskallisen sairauden pelko ja kolmannella köyhyyden ja puutteen pelko. Tällaiset tilastot tarjoaa Levada Center. Tämä on kansallinen keskiarvo, pelot sisään suurkaupungit paljon hienostuneempi. Ihmiset pelkäävät väkijoukkoja, avoimia ja suljettuja tiloja, korkeuksia ja ihmisen aiheuttamia katastrofeja. Jotkut pelkäävät astua kaivojen päälle tai kävellä tyhjää liukuportaa pitkin. Asiantuntijoiden mukaan intensiivinen elämänrytmi aiheuttaa jatkuvaa psyykkistä epämukavuutta, joka lopulta muuttuu fobiaksi.

Heikoin lenkki on terveys

Oman terveyden pelko on yksi yleisimmistä foboista. iso kaupunki, sanoo Psykoneurologian tieteellisen ja käytännön keskuksen psykiatrian, narkologian ja psykoterapian osaston professori Juri Dzhangildin. Otetaan esimerkiksi tilanne viruksen kanssa: oksoliinivoite ja lääkenaamarit tulevat vähiin epidemian aikana, tämä on pelottava oire. Ehkä tänä vuonna tulee enemmän venäläisiä, jotka pelkäävät sairastua, koska kireä epidemiologinen tilanne voi laukaista fobian.

Pelko voi kehittyä täysin huomaamattomasti melko terveissä ihmisissä. Fobia sulkee pois kaiken logiikan ja saa pelkäämään yhtä asiaa tilanteesta riippumatta (esimerkiksi bakteerien pelko voi kummituttaa sekä metrossa että steriilissä sairaalalaatikossa).

Yleensä hoitotaktiikka kuulostaa "kiilan lyömisestä kiilalla" - lääkärin tuella (tarvittaessa) lääkäri opettaa potilasta vähitellen käsittelemään pelkoa - ensin psykoterapian avulla ja sitten todellisuudessa sujuvasti. selviytyä pelottavista tilanteista. Fobiat, mutta tästä syystä ne eivät lakkaa olemasta vähemmän tuskallisia.

1. Korkeus. Tämä pelko laukeaa, kun sisäkorva havaitsee lisääntyneen vetovoiman. Välitön signaali lähetetään aivoihin vaarallinen etäisyys sinun ja maan välillä. Jos korkeus ylittää 9 metriä, sinulla on paniikkikohtaus.

2. Käärmeet. Luontainen pelko, sillä ihmiset ovat jo vuosisatojen ajan olleet tappavien käärmeen puremien uhreja. Tämän pelon vuoksi silmämme ovat kehittyneet erottamaan paremmin käärmeen naamiointi ja värit yleensä.

3. Hämähäkit. Tietäen, on vaikea olla samaa mieltä siitä, että nämä ovat yksi planeetan ilkeimmistä olennoista. Araknofobia on DNA:ssamme, koska esi-isämme pelkäsivät niitä. Tutkijat ovat osoittaneet, että he pelkäävät hämähäkkejä paljon enemmän kuin miehiä. Tämä johtuu siitä, että kun primitiiviset miehet menivät metsästämään, naiset huolehtivat kotitaloudesta ja lapsista. Yksi suurimmista uhkista lapsen hengelle olivat myrkylliset hämähäkit.

5. Julkinen puhuminen. Ihmisten kokema pelko kaikkialla maailmassa. Kun henkilö puhuu julkisesti, hän tuntee itsensä uhatuksi muiden taholta: 99 %:ssa tapauksista näin on tuntemattomat, 100 % - yleisö on kiinnostunut vain, kun teet julkisesti pilalle.

7. Veren pelko. Monet pelkäävät pelkän veren näkemistä, usein pyörtymistä. Usko tai älä, tämä on täysin normaali kehon reaktio, joka on kehittynyt tuhansien vuosien aikana. Tärkeintä on, että esi-isillemme veren näkeminen merkitsee vaaraa. Pyörryttäessä kehomme suorittaa suojaavan toiminnan, oletettavasti teeskentelee olevansa kuollut. Toisaalta, mitä useammin ihminen näkee verta, sitä vahvempi on immuniteetti tälle pelolle.

8. Kuoleman pelko. Yksi yleisimmistä peloista, josta on tullut vähemmän suosittuja näinä päivinä. Syynä tähän on joukko satuteorioita ja

1. Oinas (21. maaliskuuta - 19. huhtikuuta)

Ilmeisesti sinua pelottaa eniten ajatus siitä, että sinun on asetettava elämäsi pitoon kumppanisi ja parisuhteesi vuoksi. Sinulla on tapana elää vauhdilla. Tämä tarkoittaa, että et yleensä pidä hidastamisesta kenenkään puolesta. Mutta entä jos kumppanisi ei pysy tahdissasi? Ajatus sopeutumisesta pelottaa sinua todella.

2. Härkä (20.4.–21.5.)

Pelkäät, että luottamuksesi ja omistautumisesi petetään. Ihmisten on vaikea ansaita luottamustasi ja kunnioitustasi. Olet hyvin itsepäinen ja annat harvoin periksi vaikutuksille. Mutta kun joku onnistuu ansaitsemaan uskollisuutesi, pysyt hänelle uskollisena koko elämäsi. Tämän miehen tähden sinä menet maan ääriin; mutta siksi se satuttaa sinua niin paljon, jos luottamuksesi petetään.

3. Kaksoset (22.5.–21.6.)

Pelkäät kohdata itsesi sisältäpäin; ja niin sinun on tehtävä parisuhteessa. Olet hyvin tottunut muokkaamaan persoonallisuuttasi riippuen tilanteestasi ja ympärillä olevista ihmisistä. Mutta suhteessa jonkun kanssa sinun on todella oltava oma itsesi; ja pelkäät mitä se tarkoittaa.

4. Syöpä (22.6.–22.7.)

Pelkäät kuoleman loukkaantumista parisuhteessa. Pelkäät olevasi haavoittuvainen, koska tunnet kipua voimakkaasti. Haluat harvoin paljastaa epävarmuutesi ihmisille. Ja parisuhteessa se pelottaa sinua, kuinka paljon sinun täytyy näyttää elämästäsi.

5. Leijona (23. heinäkuuta - 22. elokuuta)

Parisuhteessa pelkäät eniten sitä, että laakerit varastetaan sinulta. Haluat aina olla valokeilassa. Mutta entä jos löydät itsesi suhteen jonkun kanssa, joka yksinkertaisesti ylittää sinut? Minkä valitset - rakkauden vai voiton kumppanista? Tämä on kauhea dilemma, jota et halua kohdata.

6. Neitsyt (23. elokuuta - 22. syyskuuta)

Suurin pelkosi on, että suhde pilaa suunnitelmasi. Olet perfektionisti ja sinulla on omat menetelmäsi. Mutta suhteet tarkoittavat sitä, että sinun on sopeuduttava aika ajoin - ja se todella pelottaa sinua.

7. Vaaka (23.9.–22.10.)

Luonnollisesti parisuhteessa pelkäät eniten rakkauden menettämistä. Olet intohimoinen ihmisten miellyttämiseen. Ja kun onnistut pääsemään asemaan henkilön kanssa, haluat pysyä siellä ikuisesti. Teet aina parhaasi miellyttääksesi ihmisiä. Ja pelkäät, että saatat pettyä rakastamillesi ihmisille.

8. Skorpioni (23.10.–22.11.)

Se pelottaa sinua, kuinka paljon sinun täytyy paljastaa itsestäsi parisuhteessa. Olet luonteeltasi tarkkailija; mutta en halua jakaa. Haluat todella huomata, mitä ympärilläsi tapahtuu, mutta et halua jakaa tietoja itsestäsi. Ja tämä on juuri se, mitä sinun tulee tehdä suhteessa.

9. Jousimies (23.11.–21.12.)

Tietenkin pelkäät, että vapautesi viedään. Haluat aina vaeltaa maailmassa ja elää elämää haluamallasi tavalla. Et halua tuntea olevansa sidottu tai kesytetty; ja olet huolissasi siitä, että suhde ei anna sinun olla se, joka haluat olla.

10. Kauris (22.12.–20.1.)

Sinulla on paljon. Olet ahkera työntekijä; ja ennen kaikkea pelkäät, että suhteesi häiritsee sinua. Olet uskomattoman innokas keskittymään unelmiesi saavuttamiseen ja pelkäät, että suhde saattaa viedä sinut jollain tavalla harhaan.

11. Vesimies (21. tammikuuta - 18. helmikuuta)

Ei ole yllätys, että suurin pelkosi on kohdata tunteesi; ja näytä ne kumppanillesi. Et ole kovin tunteellinen. Sinulla on tapana elää logiikan periaatteiden mukaan ja maalaisjärkeä. Mutta rakkaus on tunnepeliä; ja sinun on opittava pelaamaan sitä.

Pelon tunne on tuttu kaikille varhaislapsuus. Hyvin pienet lapset pelkäävät hirviöitä sängyn alla ja pimeää, kun vanhetessaan ilmaantuu tietoisempia fobioita - pelko julkisesta tuomitsemisesta tai fyysisestä väkivallasta. Yleensä ihminen unohtaa suurimman osan peloista, kun hän hankkii oman kokemuksensa. Älä kuitenkaan ajattele, että aikuiset eivät osaa pelätä. Pelot seuraavat jokaista koko hänen elämänsä, mutta joskus ajatus muuttuu liian tunkeilevaksi. Ja tämä on täydellinen fobia. Jos vihamielisyys tiettyjä esineitä kohtaan häiritsee elämää, sinun on harkittava hoitoa. Mutta ensin yritetään selvittää, mitä monet ihmiset pelkäävät ja kuinka käsitellä sitä itse.

Mitkä ovat pelot?

Pelko voi olla perusteltua tai perusteetonta. Yksinkertaisin esimerkki- vaarattomien hyönteisten pelko tai auto-onnettomuuksien pelko. Myös fobiatyyppien ja niiden syiden mukaan on jaoteltu: voit olla huolissasi itsestäsi tai jostain muusta, tuntematon on usein pelottavaa. Pelon voi aiheuttaa myös tuttu esine, jonka edellinen kosketus ei tuonut mitään hyvää. Pelon tyypin määrittämiseksi itsenäisesti sinun on kysyttävä itseltäsi sen syitä. Vältätkö koiria ja villieläimiä, koska ne voivat purra? elämäsi ja terveytesi turvallisuuden vuoksi, mikä voi perustua myös omaan kokemukseesi. Voit luultavasti miettiä muutamia esimerkkejä itse vastauksena kysymykseen: "Mitä monet ihmiset pelkäävät?" Tämä on pimeyttä, kipua ja kuolemaa, joitain tiettyjä eläimiä. Mutta älä ajattele, että kaikki pelkäävät samaa asiaa. Niitä on tarpeeksi harvinaisia ​​lajeja fobiat, jotka tuntuvat monista oudolta.

En pidä ihmisistä

Inhoaminen yhteiskunnassa on usein yleistä nykyään. Kehitys nykyaikaiset tekniikat vain rohkaisee häntä. Tänään voit tehdä ostoksia, kommunikoida, työskennellä ja pitää hauskaa eri tavoilla poistumatta kotoa ja olemaan fyysisesti yksin. Voit ymmärtää, onko sinulla todella ihminen, joka pelkää ihmisiä yrittämällä ottaa yhteyttä. Jos tämä käyttäytyminen on tilapäistä ja johtuu joistakin potilaan elämän kohokohdista, yritä odottaa ongelman luonnollista ratkaisua. Se on täysin eri asia - ihmiset, jotka tietoisesti valitsevat yksinäisyyden eivätkä kykene täysin sopeutumaan yhteiskuntaan. Kyse on sosiopaateista. Ei ole täysin oikein kutsua tätä ilmiötä sairaudeksi, koska ihmiset tämän tyyppistä ajattele rationaalisesti ja loogisesti, voi olla kehittynyt elävä ajattelu. Heidät pettää usein peittelemätön ylpeys ja painokkaasti muodollinen kommunikointityyli.

Tähän pelkoon voi olla monia syitä. Tämä on pelko tulla hylätyksi tai pilkatuksi, riippuvuus kolmannen osapuolen mielipiteistä ja terävä reaktio kritiikkiin. Lisäksi monet tämän tyyppiset ihmiset asettavat itsensä askeleen kaikkien muiden yläpuolelle todellisten ja kuvitteellisten saavutusten vuoksi. Inhoa muita kohtaan voi ilmetä eri tavoin. Toinen ei halua ilmestyä sinne, missä on liikaa ihmisiä, toinen tuskin sietää edes sukulaisten läsnäoloa alueellaan. On olemassa useita syitä, miksi ihminen pelkää ihmisiä, se on ymmärrettävä jokaisessa tapauksessa erikseen. Yleinen syy on huoli terveydestäsi tai omaisuudestasi. SISÄÄN moderni maailma ei ole tapana luottaa vieraisiin, ja siksi ei ole yllättävää, että monet ihmiset kokevat ahdistusta ja epämukavuutta kaikissa yhteyksissä satunnaisen ohikulkijan kanssa. Eikä sillä ole ollenkaan väliä, tarjoutuiko hän viemään sinut kotiin myöhään vai kysyikö ohjeita oikeaan osoitteeseen, mielikuvitus on vetänyt hänet jo sarjahulluksi tai ainakin rosvoksi.

Palat kerran, et enää kiivetä!

On toinenkin ihmisten pelkoluokka - haluttomuus läheisyyttä. Tällä fobialla ei useimmiten ole merkkejä sosiopatiasta tai misantropiasta. Ihminen osallistuu mielellään sosiaalisiin tapahtumiin, käy suurissa kaupoissa joka päivä ja hänellä on paljon ystäviä. Mutta hänellä ei ole oikeita ystäviä ja rakkauskumppania. Kaikki toisten yritykset päästä lähemmäs ja siirtää suhteita uusi taso eivät tuota tuloksia. Kuinka ymmärtää miksi tällä käytöksellä? Useimmissa tapauksissa me puhumme negatiivisista kokemuksista. Todennäköisesti jonkun kuolemasta rakkaat ihmiset tai petos heidän puoleltaan. Mitä tulee rakkauden piiriin - inhoamisen jaksot vastakkainen sukupuoli havaitaan lähes jokaisessa ihmissuhteessa hiljattain eronneessa. Mutta jotkut voivat varoa perustamasta perhettä aivan tietoisesti, perustuen pragmaattisiin laskelmiin siitä, miten heidän elämänsä muuttuu avioliiton jälkeen.

Jos se on niin pelottavaa, miksi ei olisi yksin?

Itse asiassa suhteellisen pieni määrä ihmisiä elää eristyksissä yhteiskunnasta. Älä unohda, että viestinnän tarve on tärkeä kenelle tahansa. Ehkä joku tuttusi käy todella harvoin juhlissa ja viettää mieluummin enemmän aikaa kotona. Mutta samaan aikaan hän tuskin kieltää saatavilla olevaa virtuaalinen viestintä. Täydellisen eristäytymisen vuoksi jokainen ihminen tuntee olonsa kurjaksi, ei ilman syytä elinkautiseen tuomioon eristyssellissä pidetään edelleen eniten pelottava ilme rangaistus rikollisille. Tämä on yksi vastauksista kysymykseen: "Mitä pelkäävät ne, jotka näyttävät pelottomilta?" Yksinäisyys. Pelko voi saada eri muotoja, kaikki riippuu siitä, kuinka yksilö sen tulkitsee. tämä käsite. Joillekin yksinäisyys on unohdettu ja hyödytön, toisille - ymmärryksen menetys rakkaiden kanssa.

Pelkää itsesi puolesta

On erittäin vaikeaa löytää henkilöä, joka ei vilpittömästi pelkää kuolemaa. Tätä tunnetta voidaan kutsua normaaliksi vain useissa tilanteissa, joissa epätoivon tai nöyryyden tunne tulee ensin. He toivovat kuolemaa eivätkä pelkää sen alkamista vakavan masennuksen hetkinä merkittävien peruuttamattomien tapahtumien taustalla. Joskus jopa parantumattomasti sairaille tai vanhuksille vakavien terveysongelmien vuoksi kuolema näyttää tässä tapauksessa vapautumiselta. klo normaaleissa olosuhteissa esiintyy kaikissa eläimissä. Ihmisen luonteeseen kuuluu myös pyrkiä välttämään toimintaa, joka voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle, aiheuttaa kipua tai johtaa siihen tappava lopputulos. Tämä fobia voi saada minkä tahansa ulkonäön - se on kuljetuksen, lääkärikäyntien tai muiden ihmisten pelko. Riippumatta siitä, miten se ilmenee, oikea kuvaus siitä, mitä ihminen pelkää eniten, on lakata olemasta tai saada parantumattomia vammoja.

Irrationaalisia pelkoja

"Pääpelkojen" lisäksi, joiden luonnetta ei ole vaikea selittää, monet ihmiset pelkäävät tavallisimpia esineitä ja eläviä olentoja. On huomattava, että esineet, jotka voivat aiheuttaa todellista vahinkoa, eivät aina pelästy. Ei-myrkylliset hämähäkit ja käärmeet, sudenkorennot, kovakuoriaiset ja muut hyönteiset, uhkaavat veistokset ja mystiikkaan liittyvät esineet - sitä monet ihmiset pelkäävät.

Syitä ei aina ole mahdollista tunnistaa itse. Useimmiten tämä on tahatonta pelkoa, esimerkiksi ystävällisen pilan yhteydessä. Monet tämän tyyppiset fobiat asetetaan lapsuudessa, lasta ei tarvitse edes pelotella tarkoituksella, hänelle riittää, että hän näkee kauhean kuvan tai otteen kauhuelokuvasta. Sen jälkeen siitä, että hiiret tai hämähäkit ovat pelottavia, tulee aksiooma pitkäksi aikaa.

Voitko lakata pelkäämästä?

Nyt tiedät, mitä monet ihmiset pelkäävät, ja kysymys on muodostumassa: "Mitä tehdä tämän kaiken kanssa?" Vakavat mielenterveyden häiriöt vaativat ammattiapua. Jos henkilö pystyy hallitsemaan tunteitaan ja tunteitaan, voit yrittää parantaa itsesi.

Helpoin tapa on tutkia pelkosi yksityiskohtaisesti. Jos ihminen pelkää jotain konkreettista, on aloitettava teoreettisen tiedon kerääminen ja asteittain lähestyttävä aihe. Oletetaan, että henkilö pelkää käärmeitä - hänen on ensin opittava mahdollisimman paljon näistä eläimistä, sitten katsottava niistä video ja mene terraarioon. Vaikutuksen vahvistamiseksi voit ostaa käärmeen lemmikiksi. Jos tiedät, miksi henkilö pelkää, sinun on autettava ymmärtämään syyt. Tätä varten psykologit tarjoavat kokonaisia ​​harjoitussarjoja ja käyttävät hypnoositekniikoita, joiden avulla voit kokea kaiken uudelleen ja päästä eroon negatiivisista tunteista.