Sin malos hábitos: cómo dejar de morderse las uñas

El hábito de morderse involuntariamente las puntas de la placa de la uña molesta tanto a niños como a adultos. Los intentos de abandonarlo por la fuerza de voluntad causan malestar psicológico y, en la mayoría de los casos, resultan ineficaces. La revista Bien arreglada ha recopilado los métodos más efectivos para ti y está lista para decirte cómo dejar de morderte las uñas de una vez por todas.

Piensa en las consecuencias: por qué deberías trabajar en ti mismo

El problema de morderse las uñas es bastante común en la población, y se le ha otorgado el término especial de "onicofagia". Los médicos no se preocupan tanto por el hecho del hábito o los defectos cosméticos causados ​​por él, sino por las causas y consecuencias de tales acciones. El mal hábito de morderse las uñas es una amenaza directa para la salud, ya que está asociado a los siguientes riesgos:

• infección bacteriana. Estadísticamente, son las manos las que con mayor frecuencia sirven como fuente de penetración en el cuerpo de diversas bacterias. La salmonelosis, la disentería e incluso el cólera pueden acechar debajo de las uñas si vives en una zona endémica.
• Enfermedades virales. En el proceso de morder, se lesionan tanto la membrana mucosa de la cavidad oral como la epidermis de los dedos. Las heridas abiertas son un camino directo a la penetración de los virus de la hepatitis A, entero y rotavirus, así como el virus del papiloma. Y si los tres primeros se manifiestan inmediatamente como una enfermedad infecciosa, el virus del papiloma provocará la formación de pólipos en las membranas mucosas del tracto gastrointestinal. Estas formaciones inofensivas pueden volverse malignas, lo que lleva al desarrollo de patología oncológica.
• Infestaciones de gusanos. Los huevos de gusano pueden meterse debajo de las uñas a través del contacto con mascotas o la jardinería. Debido a que los adultos que se muerden las uñas no se controlan conscientemente, no puede estar seguro de no llevarse los dedos a la boca involuntariamente antes de lavarse las manos.
• micosis. La candidiasis oral es una de las enfermedades de las manos sucias, pero este no es el único tipo de hongo que corres el riesgo de contraer. Un área constantemente lesionada de la epidermis pierde sus funciones protectoras y fácilmente se convierte en una plataforma para el desarrollo de la flora fúngica, si no cómo dejar de morder la piel alrededor de las uñas.
• Deformación de la placa ungueal. Con el tiempo, la uña pierde su forma, se vuelve curva o cóncava. Aparecen surcos y protuberancias, a lo largo de los cuales se rompe la placa, por lo que es imposible que crezcan las uñas si las muerde incluso después de abandonar el hábito.

Los psicólogos saben que con suficiente motivación, una persona puede mover montañas. El deseo de mantenerse saludable es una razón suficiente para superarse y, a menudo, solo la conciencia de los riesgos ayuda a controlar el hábito. Los siguientes consejos harán que el proceso de liberación sea más fácil y menos doloroso.

Cómo dejar de morderse las uñas: medidas físicas

Nuestras abuelas también sabían que para dejar de morderse las uñas, es necesario que sea el procedimiento más desagradable. Hoy puedes usar técnicas populares antiguas y logros modernos:

• El sabor amargo, que aparece repentinamente en la lengua, cobra vida al instante y ayuda a darse cuenta de que nuevamente se metió los dedos en la boca. Rasca una pastilla de jabón de lavar con las uñas, cúbrelas con yodo o frótalas con mostaza, y el proceso dejará de ser agradable.
• El jugo de aloe funciona muy bien, ya que tiene un amargor pronunciado. Frote el corte de la planta en la superficie de la uña y la piel que la rodea, para que no solo deje de morderse las uñas en las manos, sino que también las cuide. El aloe nutre y restaura perfectamente la piel, eliminando las molestas rebabas y grietas que solo quieres morder.
• El ajenjo de sabor desagradable también es tu aliado confiable en la lucha contra ti mismo. Frote el jugo de la planta en sus uñas, o haga un baño con su decocción. Esta técnica también te ayudará a deshacerte del hongo si te golpea las uñas.
• Si te untas los dedos con jugo de cebolla, entonces su aroma acre te detendrá cuando te lleves las manos a la boca. Bueno, para aquellos para quienes el olor no es un obstáculo, un regusto amargo ayudará, lo que arruinará todo el placer de roer. Naturalmente, a la hora de salir tendrás que buscar otra forma de dejar de morderte las uñas, no es del todo decente que un adulto exuda ámbar cebolla.
• La industria cosmética también ha probado para las niñas que no se inspiran en los remedios caseros. Compre un barniz especial en la farmacia, que cubra las uñas. Tiene un sabor muy desagradable, pero se ve bastante atractivo. Además, estos barnices contienen vitaminas y minerales que fortalecen la superficie de la uña y ayudan a lucir uñas hermosas y saludables. Con el tiempo, el barniz pierde su sabor y debe actualizarse periódicamente.
• La forma más agradable de deshacerse del hábito de morderse las uñas es inscribirse en un procedimiento de extensión con un maestro. A las chicas les encantan las uñas largas, y al construirlas con gel o acrílico, no solo realizarás tu sueño. Morder una capa fuerte y gruesa no da ningún placer, a diferencia de las uñas naturales suaves y flexibles. Y si se usa acrílico como material, entonces también es insípido.

no te tortures

El sabor amargo después de morder la placa ungueal tratada puede persistir durante mucho tiempo. Para deshacerte de él, hazte la regla de llevar siempre contigo una botella de agua, enjuagándote la boca cuando sea necesario.

La elección de los medios es bastante amplia, y probablemente haya esbozado los que le gustan. Tiene sentido usar la amargura en la primera etapa, cuando aún no dominas las técnicas psicológicas que discutiremos a continuación.

Trucos psicológicos: cómo no morderse las uñas

Con los consejos anteriores, ya no podrá morderse las uñas desinteresadamente mientras piensa o se encuentra en una situación estresante. Perder su actividad favorita es un estrés grave y puede provocar nerviosismo, trastornos del sueño y estados depresivos. Para evitarlo, los psicólogos aconsejan darse una alternativa que facilite la supervivencia del período de transición.

• Tenga siempre un lápiz o bolígrafo a mano durante las sesiones de lluvia de ideas, previas a la sesión o batallas de trabajo. Morder objetos extraños no es la mejor opción, pero en el proceso de deshacerse del hábito, ayudará. Sin embargo, morder levemente la punta de un lápiz te hará lucir mejor en una reunión o entrevista que morderte las uñas y las rebabas.
• Cuando tenga las manos libres, acostúmbrese a sostener una pelota pequeña, un expansor o un juguete en la palma de la mano. Es imposible meter los dedos en la boca que están apretando un objeto, y la capacidad de aplastarlo y apretarlo servirá como sustituto de las acciones involuntarias.
• Corta las zanahorias en cubos y llévalas contigo. Atrapado en un deseo irresistible de roer algo, no se contenga, pero mastique una verdura saludable.
• A menudo, los dedos se meten en la boca cuando ven la televisión, por lo que necesitan algo que hacer. Aprende a tejer, bordar o cualquier otro tipo de trabajo hecho a mano. Alternativamente, haga clic en semillas, coma pajitas y compre palomitas de maíz en el cine. Las acciones monótonas tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, resolviendo el problema de cómo no morderse las uñas en el pensamiento.

Abastecerse de paciencia

Prepárate para que el proceso sea bastante largo. El conocido axioma del intervalo de 21 días para abandonar cualquier hábito también funciona aquí, pero en la práctica llevará más tiempo, ya que es muy difícil dejar de morderse las uñas de golpe. De vez en cuando te atraparás en esta lección, pero con el tiempo definitivamente todo saldrá bien.

En la práctica psicoterapéutica, los pacientes con onigofagia no son infrecuentes. Los médicos recomiendan combinar varias técnicas para que el proceso de tratamiento sea lo más rápido posible. Entre los consejos útiles, las críticas positivas reciben tales trucos:

• Acorta tus uñas. Dales una forma prolija, pero no dejes ni un solo milímetro de placa ungueal libre. Lima siempre la parte en crecimiento de manera oportuna y lleva contigo una lima de uñas para responder rápidamente a las grietas y pliegues.
• Habla de tus acciones. Cuando no haya nadie cerca, siempre comenta lo que estás haciendo. Hable claro "Bebo agua, me cepillo los dientes, corto la ensalada". Sorprendiéndote con la intención de morderte las uñas, lo dirás y podrás detenerte a tiempo.
• Use joyas brillantes en su mano. Un gran brazalete rojo brillante frente a sus ojos atraerá inmediatamente la atención y se convertirá en una especie de señal de alto para su subconsciente.
• Restaurar el confort psicológico. Beba un ciclo de sedantes, salga al aire libre con más frecuencia y empiece a dormir lo suficiente para que el sistema nervioso no necesite aliviar el estrés.
• Siéntete libre de involucrar a otros. Pida a sus familiares y compañeros de trabajo que le reprendan cada vez que le pillen realizando una actividad nociva. Incluso si hablan de eso de una manera dura, simplemente no te ofendas.

Cualquier consejo será impotente para ayudar si usted mismo no lo quiere. No dejes el hábito para mañana o el lunes. Ahora mismo, empieza a aplicar las recomendaciones seleccionadas, y con la debida diligencia, en un mes te olvidarás del mal hábito. Si tiene formas comprobadas de deshacerse del mal hábito de morderse las uñas, asegúrese de describirlas en los comentarios del artículo, ¡serán útiles para muchas personas!