Por qué y cómo tomar aceite de pescado

Contenido:

Lo que necesita saber sobre el aceite de pescado. Qué beneficios aporta, qué sustancias contiene y cómo tomarlo correctamente para adultos.

En la época soviética, muchos niños percibían tomar aceite de pescado como una verdadera tortura. Todos los días, no todos los niños podían comer al menos una cuchara. Con el tiempo, la droga comenzó a producirse en forma de cápsulas, lo que simplificó la tarea e hizo que la cura milagrosa fuera más accesible para las masas. Si antes el suplemento se recomendaba solo para niños, hoy en día también lo toman cada vez más adultos. Entonces, ¿por qué beber aceite de pescado? ¿Qué tan útil es el suplemento y qué efecto tiene en el cuerpo?

¿Qué debes saber sobre el aceite de pescado?

Las primeras recomendaciones para el uso de un suplemento tan popular aparecieron en el siglo pasado, desde principios de los años 70. Los científicos han demostrado que los pueblos del Extremo Norte, cuyo principal producto en la dieta es el pescado, rara vez sufren enfermedades del corazón. Los niveles de colesterol en estas personas siempre han estado dentro del rango normal, independientemente de la edad. La razón principal es la gran cantidad de grasas omega-3 que el cuerpo recibe con el pescado.

Aceite de pescado - orujo de pescado graso(arenque, caballa y otros). La composición del líquido único contiene vitaminas y ácidos grasos importantes para el cuerpo:

• Omega 3;
• retinol;
• vitamina D;
• antioxidantes y así sucesivamente.

¿Por qué tomar aceite de pescado? Anteriormente (en la época soviética), el suplemento se obligaba a beber solo debido a la necesidad de reponer la vitamina D en el cuerpo, como prevención del raquitismo. Hoy se ha demostrado que el aceite de pescado es útil en una serie de otros problemas:

• fortalecer el sistema inmunológico;
• normalización del corazón;
• recipientes de limpieza;
• disminución de los niveles de cortisona y así sucesivamente.

El retinol también tiene un efecto positivo en la condición del cabello, las uñas y la piel. Protege al organismo de los radicales libres y mejora la agudeza visual. En cuanto a la vitamina D, ayuda al cuerpo a absorber los minerales más útiles (fósforo y calcio), lo que es especialmente importante para la formación de tejido óseo.

Beneficio

Arriba, solo tocó parcialmente el tema de por qué se necesita aceite de pescado. De hecho, el espectro de acción del aditivo es más amplio. Considere cada una de las direcciones:

• Efecto sobre el corazón. En los últimos años, los científicos han estado estudiando cada vez más las propiedades del producto, realizando decenas de estudios diferentes. Representantes de diferentes categorías de edad (18-90 años) participan en los experimentos. Los resultados mostraron que comer pescado azul al menos dos veces por semana es el camino hacia la salud del corazón y los vasos sanguíneos limpios. Esta cualidad se debe a la capacidad del suplemento para reducir el colesterol a un nivel seguro. Al mismo tiempo, la caballa y la sardina son de los mayores beneficios.El aceite de pescado para adultos es una protección confiable contra la insuficiencia cardíaca o un ataque. Los estudios han demostrado que aumentando el consumo de pescado graso en solo un tercio, es posible prolongar la vida después de un infarto. Además, se reduce el riesgo de bloqueo de los vasos coronarios.
• Efecto sobre el cerebro. El suplemento contiene una cantidad suficiente de omega-3, un ácido que mejora la memoria y la función cerebral. Los científicos están seguros de que la ingesta regular de dicha sustancia es una oportunidad para evitar la enfermedad de Alzheimer en la vejez. Su opinión también está confirmada por la investigación: las personas que consumían ácidos omega-3 regularmente tenían una memoria excelente y el cerebro no mostraba una actividad peor que la de los jóvenes. A su vez, una disminución en el consumo de este ácido acelera el proceso de envejecimiento del cerebro y lleva a una persona a una enfermedad peligrosa. Esto se explica por la acción del ácido docosagesaenoico, que contribuye a la interacción normal de las células entre sí. Por esta razón, el aceite de pescado es considerado uno de los principales ayudantes para el cerebro.Recientemente, otro grupo de estudios fue realizado por científicos de EE.UU. Los experimentos involucraron a más de 1000 personas mayores de 18 años que bebieron el suplemento durante dos meses. Los científicos querían evaluar si el aceite de pescado es útil para los adultos en términos de función cerebral. Los participantes que tomaron el fármaco tuvieron un aumento del 0,7 % en el volumen cerebral, así como un aumento del 2,7 % en el área del cerebro responsable de la memoria (el hipocampo). Es por eso que los médicos de todo el mundo recetan aceite de pescado para prevenir el daño cerebral en la vejez.
• Influencia en la psique. Las personas con problemas del SNC sufren cambios de humor y depresión. Para normalizar el trabajo del sistema central, se prescriben sedantes o antidepresivos. De hecho, todo es más fácil. Para evitar este tipo de problemas, basta con incluir alimentos ricos en omega-3 en la dieta. El mismo aceite de pescado aumenta la cantidad de serotonina en el cuerpo, una sustancia que es responsable del buen humor. Es por eso que el declive y la depresión se han ido para siempre.También se ha comprobado que tomar aceite de pescado elimina o reduce los signos de la esquizofrenia. Además, el medicamento se prescribe para niños con hiperactividad o déficit de atención. La peculiaridad de tales niños es la impulsividad, la excitabilidad excesiva. En este contexto, la ingesta de aceite de pescado es muy útil, pero eso no es todo. Los científicos han demostrado por qué es necesario beber aceite de pescado desde el punto de vista de la lucha contra la psicosis. Según los resultados de los experimentos, en las personas que toman el suplemento, el riesgo de convulsiones se reduce en un 25 por ciento. Además, la ingesta de omega-3 reduce el riesgo de daño a las células cerebrales a una edad temprana.
  
  
• Influencia en el glaucoma. Hoy en día, cada vez más personas sufren de glaucoma, en el que es difícil controlar la presión ocular. Los ácidos grasos, que forman parte del medicamento, proporcionan una salida oportuna del exceso de líquido. El aceite de pescado no curará la enfermedad, pero te hará sentir mejor.
• Efecto sobre el peso. Muchos científicos han abordado la cuestión de cómo utilizar el aceite de pescado desde el punto de vista de la normalización del peso. Se han realizado más de dos docenas de estudios en este sector, cada uno de los cuales confirmó la suposición de que el suplemento ayuda a combatir el exceso de grasa. De mayor interés es el experimento realizado por científicos de Islandia. Emparejaron a 324 participantes que eran obesos. Durante 30 días, los participantes recibieron alimentos ricos en omega-3: pescado graso, aceite de pescado (en forma de cápsula) y aceite de girasol. En combinación con la actividad física, fue posible proporcionar excelentes resultados. El único inconveniente es que la pérdida de peso fue insignificante.

¿Cómo tomar aceite de pescado?

Para obtener el resultado y no dañar el cuerpo, debe saber cómo tomar aceite de pescado correctamente. Anteriormente, cuando el suplemento estaba disponible en forma líquida, era inconveniente beberlo, pero la aparición del medicamento en forma de cápsulas ha simplificado la tarea. Además, junto con el suplemento viene una instrucción que describe las reglas de toma y dosificación. Aquí se deben tener en cuenta los siguientes matices:

• Para fortalecer el cuerpo, basta con tomar un suplemento. dentro de 1-3 meses. Se recomienda establecer la recepción a partir de finales de otoño o invierno. Tomar el medicamento de vez en cuando (cuando sea necesario) no dará ningún resultado.
• Dependiendo de la dosis recomendada (prescrita en las instrucciones) Vale la pena beber 1-2 cápsulas tres veces al día. El momento óptimo para tomarlo es con alimentos o inmediatamente después de una comida.
• No se recomienda el uso de aceite de pescado con el estómago vacío; esto conlleva un deterioro en la digestión de los alimentos. En tales casos, aumenta el riesgo de efectos secundarios: náuseas, problemas con el tracto gastrointestinal e incluso dolor en el estómago.

Si sabe cómo tomar correctamente las cápsulas de aceite de pescado, es más fácil evitar una sobredosis. Este último se manifiesta con los siguientes síntomas:

• hemorragias nasales;
• náuseas;
• heces sueltas y otras disfunciones en el cuerpo.

Si se presenta alguno de estos problemas, debe consultar a un médico.

A pesar de la conveniencia de las cápsulas, muchas personas se apegan a la forma líquida, considerándola más beneficiosa para la salud. Si se prefiere esta opción, vale la pena considerar los siguientes matices:

• El aditivo en forma de líquido debe almacenarse en un recipiente de vidrio, en un lugar inaccesible a la luz a una temperatura normal. Presta atención a la fecha de caducidad. Si ha pasado, entonces el medicamento debe desecharse.
• Se recomienda tomar la composición de una cuchara, según 13-15 ml todos los días.
• Hora de admisión (como en el caso de las cápsulas) - después o durante las comidas. Se permite agregar el medicamento directamente a los alimentos.

Si durante el proceso de tomar el suplemento en forma líquida aparecen reacciones alérgicas, vale la pena cambiar a cápsulas (es más fácil evitar los efectos secundarios).

Aceite de pescado y pérdida de peso.

Teniendo en cuenta para qué se toma el aceite de pescado, se mencionaron los beneficios del suplemento en materia de pérdida de peso. ¿Cómo explicar este fenómeno? El metabolismo de las grasas en el cuerpo humano son cientos de miles de reacciones que proceden según sus propias leyes. Si renuncia a las grasas, habrá inhibición de los procesos metabólicos y problemas con la conversión de grasas en energía. Es por eso que tomar un suplemento para bajar de peso es altamente efectivo.

Pero, ¿cómo beber aceite de pescado para lograr resultados?

• En caso de exceso de peso, se recomienda llevar 5-7 gramos de suplemento por día. En este caso, el aceite de pescado debe distribuirse uniformemente a lo largo del día entre las comidas principales. Si el medicamento se toma en forma de cápsulas, el nuevo cálculo no es un problema.
• Si el objetivo es reducir el peso de 6 a 10 kilogramos, entonces el cuerpo necesita 3-5 gramos de aceite de pescado. El curso debe durar hasta que los números en la balanza lo satisfagan.
• En caso de exceder el exceso de peso en solo 1-3 kilogramos es suficiente tomar el suplemento en las cantidades recomendadas durante el período de profilaxis.

Tenga en cuenta que el producto tiene un alto contenido calórico: 1 kcal por gramo del suplemento. Es por eso que necesita tomar cápsulas de aceite de pescado. Se cree que tomar el suplemento de esta forma hace que la dosis sea más precisa. Al mismo tiempo, está prohibido limitarse a productos individuales. Es importante que la dieta sea equilibrada.

Contraindicaciones y riesgos

Los beneficios del aceite de pescado son innegables. Pero el suplemento también tiene una serie de contraindicaciones que vale la pena recordar. en particular, ella no recomendado para personas alérgicas al pescado. Además, no debes apoyarte en el aceite de pescado en los siguientes casos:

• la presencia de piedras en la vesícula biliar o los riñones;
• violación del metabolismo del calcio;
• tirotoxicosis;
• alto contenido de calcio en la sangre;
• enfermedades del hígado y los riñones;
• úlcera;
• hipotiroidismo;
• periodos de embarazo y lactancia.

Es importante que las personas con los problemas mencionados sepan cómo beber aceite de pescado correctamente y, para evitar consecuencias, vale la pena contactar a un médico para que lo aconseje.

Además de las contraindicaciones, cabe destacar varios puntos negativos asociado con el aceite de pescado:

• El aditivo está hecho de pescado, por lo que su calidad depende directamente de la materia prima. Se sabe que los representantes de la fauna marina son capaces de acumular mercurio. Si el producto está hecho de dicho pescado, entonces el riesgo de intoxicación es alto.
• El sabor del aditivo está lejos de ser ideal. En realidad, esta es la respuesta principal a la pregunta: ¿por qué beber aceite de pescado en cápsulas? De esta forma, se pueden evitar muchas sensaciones desagradables.
• En presencia de problemas con el páncreas, el suplemento puede ser dañino.

Vale la pena recordar que el aceite de pescado no es una panacea para todas las enfermedades, sino solo un asistente en cuestiones de mantenimiento de la salud. Al mismo tiempo, sería un crimen no utilizar las posibilidades de una cura milagrosa.